Ako zlepšiť držania tela?
Ahojte žienky, aké konkrétne cvičenia (na doma) vám pomohli viditeľne zlepšiť držanie tela/zbaviť sa predklonenej hlavy? Som mladá (27), ale často sa pristihnem, že sa dosť hrbím a bolieva ma krčná chrbtica. Snažím sa dostatočne hýbať, ale mám pocit, že len tak hocijaký pohyb nepomáha. I keď sa po športovaní cítim vždy lepšie, hrbím sa stále. Mám sedavé zamestnanie. Uvítam i konkrétne linky z YT/internetu na cvičenia, ktoré vám pomohli. Ďakujem.
Ja by som mozno odporucila par navstev fyzioterapeuta, ktory poradi tie spravne cviky na dany problem. Mam 15 rocnu dceru, hrbi sa, chodi na fyzioterapiu a popritom cvici aj doma. Na prvom sedeni fyzio zhodnotila celkovo a potom navrhla cviky.
Odporúčam fyioterapiu, alebo priamo cvičenia na to zamerané..sm systém, možno aj pilates. Ale určite chodiť osobne. Potrebujes spevniť core a to z videa podľa mňa nepoberieš, potrebuješ aby ti to priamo niekto ukázal a ty pocítila sama na sebe, aký je to pocit, keď cvik robíš správne. Toto ti video ako laikovi nikdy nedá. Môj názor je naučiť sa to na začiatok poriadne a potom už budeš môcť cviciť aj doma, lebo budeš lepšie vedieť, čo vlastne robíš.
Bude vhodné posilniť stred tela, ktoré drží celý aparát 😊 Mne najviac pomohla kalanetika a s dcérkou cvičím SM systém kvôli skolioze. Obe velmi odporúčam.
Ak vseobecne, tak joga. Fyzio alebo sm system by ti nastavili cvicenie na mieru. Zle drzanie tela je najcastejsie sposobene oslabenym stredom tela a sedavym zamestnanim, samozrejme ani praca po stojacky za pasom nie je o nic lepsia 😁. Moze tam byt ale viacero problemov, skolioza, plochonozie, kadeco..
Určite fyzio, žiadne YT cviky
Najlepšie naučiť sa cviky pod dohľadom skúseného fyzioterapeuta, ktorý vyberie vhodné cviky takpovediac na mieru, takže najlepšie vyhľadať fyzioterapeutické oddelenie niekde v blízkosti bydliska.
Urxite fyzio a vedome vnimanie tela.. Proste sa vyrovnat.. :D
@90909 čo je to core? koľko taký fyzioterapeut tijé?
@90909 malo byť stojí. neviem čo m i tam napísalo.
Ja sa s detmi chystam od septembra na sm system... obe deti maju uplne vypukle brucha, zle drzanie tela, akoby prehnutu chrbticu... fyzio som si uz nasla, len este cas nebol
hlavne cviky na brucho, keď budeš mať pevné brucho, stred tela tak ťa to bude držať "samo"
Fyzioterapeut, nauci vas ako cvicit..potom mozte aj sama doma
@macickaandy za prve sedenie som platila 40€, teraz 35€ (50 min)
Ja idem na SM system a ak nepomoze necham si predpisat bandaz na chrbat. Syn to zacal nosit - oblieka to 3-4x denne na 20 min. Skusala som to tiez a je to vyborne.
@iwesska pomohlo?
neporadím , ale mám rovnaký problém, tak sa pripnem.