Ako schudnúť 10 kg?

ja som po druhom cisárskom zhodila cca 15 kg za rok a začala som cvičiť asi 3 mesiace po pôrode, skôr som sa bála , cvičím iba doma ale každý den a obmedzila som sladké a na večeru si dávam len ovocie 😉

@slamka890 najlepšie schudneš pohybom.

@marika39 na veceru si daj radsej zeleninu, a to ovocie jedz doobeda

@marika39 ja som doter, t.j. pol roka od porodu ,schudla len tak samovolne 16kil 🙂 no tych 5 uz ostalo a to som aj zacala cvicit aj beham okolo maleho stale :/ aj na vychadzky chodime 🙂 sladke vobec nejem a veceru si davam o 5tej hodine a koniec 🙂 .. Neviem kde to viazne asi musim pritvrdit v tom cviceni este 🙂 ...

@slamka890 ako písali baby..pohyb. Behanie okolo dieťaťa nie je cielený pohyb, viem že za ním chodíš, dvíhaš ho, ale na schudnutie treba troška viac, to by tu všetky mamičky boli štíhle ako prútiky, keby to tak ľahko išlo 😉 pridaj cvičenie, nemusí to byť hned fitko, ale takú klasiku ako bicykel, korčule,chôdza a pôjde to 😉 hovorím z vlastnej skúsenosti, minulý rok som schudla 6 kíl, len pohybom ( u mna diéty, ani radikálne obmedzenia v strave nehorzia). jasné, piť vodu, ovocie, zeleninka, ale vynechávanie potravín nie je najlepšie. potom sa to vráti.U mna vyhrával bicykel každý druhý den, korčule..a občasne ping pong, bedminton, eliptický trenažér. A povedala som si že po pôrode musím začať znova cvičiť 😅 takže držím palce

@jachin Ahoj no ved ja nevravim ze necvicim :D .. snazim sa aspon zo 3 krat do tyzdna 🙂 Ale asi treba viac 😒 ..ja som sa skor chcela poradit ake cviky na stehna a boky 🙂 .. Pred otehotnenim som behala , korculovala , bicyklovala 🙂.. Ale teraz ked je malinke uz to nejde no ..jedine nieco doma 🙂 .. Ale vdaka za rady ;)

ak jes naposledy o 5, tak to je zle. mas sa najest aj neskor, ale jedz bielkoviny, tj daj si tuniaka so zeleninou, masko so zeleninou, mozarellu s paradajkami, nizkotucny tvaroh, acidko, hlavne poobede nejest uz vela sacharidov, cize chlieb, ryza, cestoviny, zemiaky. ani ovocie uz ku veceru nie. radsej veru zeleninu.

@slamka890 ked chceš konkrétne cviky tak prebehni témy o chudnutí tu na MK, je ich veľa a v nich sú aj konkrétne cviky na konkrétne partie 😉 ja osobne nerada cvičím cviky typu drepy, kliky, brušáky, proste také domáce cviky, pre mna sú nudné, vôbec ma nebavia, preto u mna vyhráva bicykel a korčule.
a ak som pochopila bábo má nejakého pol roka, čiže podvečer alebo večer ho nechaj s manželom, určite vydrží nejakú hodinku bez teba,a vybehni von si zacvičiť, zabehať..hocičo. Aj k chudnutiu ti to pomôže, aj si oddýchneš.

tiez sa snazim zredukovat hmotnost cca 10kg chcem dat prec.zasadny problem mam v tom,ze mi nechuti vecerat.proste nie som hladna.a v kazdej teme ma baby sprdnu,ze priberam,lebo neveceriam.no ja roky neveceriam.neviem sa nasilu najest.

@sunshineka noo neviem ci je to az take strasne vecer uz nejest :D .. kopu dieet prave odporuca uz po cca 6tej hodine vecer nejest 🙂 No ale ..asi sme kazdy iny a kezdemu vyhovuje nieco ine ..:/ 🙂 .. Zistujem ze asi ani mne to NENEveceranie asi nepomaha :D .. Takze otvorim v noci chladnicku a narvem sa :D .. aale nie to zas nie ;) .. Mylsim ze naposledy sa ma vecer najest 3 hodiny pred spanim .. ale mylsim , ze kazdy poradi inak .a potom je telo take zmätene ze uz aj zo vzduchu priberaam :D ..

@jachin Ani si nevies predstavit ako by som rada aj ja vybehla konecne do prirody na baajk D: .. :D alebo korcule to bolo moje ;) tiez ma absolutne nebavia cviky doma .. ale ked sa inak neda momentalne ;) .. No ale budem musiet toho chlapa veru zapojit lebo ..takto to dalej jnejde :D .. Mna veru nikto nenalaka na joogu albo nieco podbne nudne :D. na zumbe som sa vyblaznela, vyskakala .. ale natahovat sa niekde .. to nieje nic premna 🙂

vykúšajte baby túto očistu je naozaj skvelá, prečistí na bunkovej úrovni, naštartuje metabolizmus a upraví chute, prečítajte si diskusné fórum, mám ho za sebou za 9dní 4kg dole obvod pásu mínus 7cm, boky 5cm, upravia sa obvody...stojí to zato a bez cvičenia ..nijaký jo-jo efekt a mám už mesiac po ňom
http://www.zdravie-aloe.sk/blog/schudni-zbav-sa-nepotrebneho-tuku/

@blue99 vaaau to vazne ? 🙂 tak to peknee 🙂

baby sorry, ale podla mna na tom nic super nie je, schudnut 4 kg za 9 dni je max nezdrave a je otazka casu, kedy sa to vrati. keby tieto zazracne napoje a neviem co fungovali, uz by na svete nebol tucny clovek. nechcem nikoho urazit, ale to je moj nazor. funguje jedine zdrava strava a cvicenie. a pevna vola 🙂

Tiež s týmto nesúhlasím, ja som za ten pohyb, jednoznačne..ešte tak nejaký jednodňový detox na prečistenie, ale toto určite nie...

@kalutka Vcera som tak nad tym premyslala, ci ist do toho detoxu ..ale tiez som si povedala , ze to asi nemoze fungovat bez jojo efektu a ta hladovka ,a mozno aj pokazenie zaludka, mi za to asi nestoji :/ .. Asi si to budem musiet poctivo odmakat behom, alebo inym sportom :D .. Ale vdaka za rady ;)

ja som sa vybrala na dovolenku, že schudnem, bude trosku cvicenia, bazen, more a namiesto toho som dala 4 kg hore 😵 😵 😵
takže baby sem rozhodne nechodte, lebo take all inclusive vas zabije 😀
https://grecko.vacanza.sk/mitsis-laguna-resort-...

@blue99 ja som za 10dni dala dole 8kg 😉

@slamka890 ja jem naposledy olovrant o 15 hodine.Malokedy veceriam,nie som hladna.

@bandura ako prosim ta???

@slamka890 Moja rada - nezrat! 😉 Tiez som bola presvedcena, ze uz neschudnem, kym som nedostala zlcnikovy zachvat - 2 tyzdne v nemocnici a dieta a 10kg bolo dole za mesiac 😀 A to nebola zasa az taka brutal dieta - len som obmedzila mastne, udene, sladke, jednoducho nezdrave potraviny, v mnozstve som sa neobmedzovala. Akonahle som sa zacala zasa "normalne" stravovat, kilecka sa zasa pekne nabalovali 😀

@alenanr logicke all inclusive robi svoje 🙂 a este k tomu grecka strava..ja ked som prisla sem v priebehu roka som pribrala 15kg ... 😀

@sunshineka pila som smothies napoje to je jedine kedy rychlo a rapidne a pekne chudnem

@jersey333 ahojte kočky, all inclusive nemusí byť vždy istota priberania. Stačí ísť do Egypta, ja som schudla za 12 dní 6 kg, a ešte doma behom týždňa dalšie 2 kg. Celú dobu som trpela hnačkami, takže dovolenka v EG nikdy viac !!

Ak som potrebovala rychlo schudnut, tak som jedla iba maso, ryby, vajcia, hydinu v neobmedzených množstvách. Po troch dnoch absolutne necitite hlad. Toto mám overene a funguje. Za mesiac som schudla aj 12 kg.

zienky poradte ake je to cislo rifli 29? to je nase L?

To určite nie. Ja mám 30-31 a to mám veľkosť M. Ale každé rifle majú iný strih
@bandura

@mia265 tosu slimky uplne cigaretovy obtiahnuty strih priliehavy na telo

@bandura to si chceš objednávať cez internet či čo? záleží či majú elastan,či nie,či máš chudé stehná alebo nie,ja by som to určite neriskovala

@bandura cize namiesto beznej stravy si pila smoothies?nejedla si varenu stravu ani na obed?