Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
caute caute, ja som pred 12 rokmi schudla 23 kíl delenou stravou, rátaním kalórií a pohybom...toľko som sa hýbala, až som si zničila bedrové kĺby, jeden mám čerstvo vymenený....Váhu som si celých 12 rokov držala, aj keď som posledné 3 roky nemohla vôbec športovať, ledva som chodila, bez barly ani krok, ale v priebehu posledného roka som pribrala 10 kíl a nedarilo sa mi ich NIJAKO schudnúť. Nemala som ani náladu zostavovať si nejaký zdravý diétny program a diéty, ktoré som mala poruke boli strašne drastické a vzhľadom na stresy v robote, ktoré liečim HROMADOU sladkostí obávala som sa, že to nezvládnem.Keď baby v robote začali šalieť s Mačingovou, požičala som si knižku a dala som sa do toho, aj keď pravdu povediac, napriek mojej A-čkovej krvnej skupine ja som mäsový a mliekový typ(kľudne aj 1l mlieka denne), bála som sa, že to nezvládnem. Teraz už frčím 3. týždeň a mám presne také isté pocity ako Vy. Naliate brucho, hlad, chute na sladké - hoci prvé 2 týždne som ich nemala, zápcha....a pre mňa absolútne nechutná strava (už len tá šialená kombinácia raňajok: mrkva, orechy, jablko....brrrr, potom mi dcéra poradila, aby som to zjedla zvlášť.jaj,to bolo radosti...tak som potom na raňajky jedla mrkvu s citrónom a medom a hneď na to som zlupla jablko s orechami, a škoricou...,brokolica s cesnakom, cviklový šalát s uhorkou a hráškom s mrkvou....ale som statočne bojovala....Pri "živote" ma drží najmä úspech za prvé 2 týždne - dokonca som prežila aj 3 oslavy s obrovskou kopou žranice a sladkých zákuskov....- 6kg váha, -6 cm boky, 10cm brucho, 7 cm pás a podprdu, ktorú som si zapínala ledva na posledný háčik, plandá mi na prvom.... 🙂 , no tak ešte pokračujem, veď uvidím.......
@nibunibu ja som premyslala, ze po porode tiez nabehnem na toto stravovanie. Mam rada zdrave jedla, zeleninu, atd., ale niektore kombinacie su fakt sialene 😀, tak uvidim, ci sa na to nakoniec podujmem. Po porode prvej dcerky som nabehla na zdravsie stravovanie a schudla som 10 kg, len som si ich bohuzial nevedela udrzat a teraz som opat tehu 🙂.
Drží ju niekto? Ja som dnes 3 deň A cítim sa skvelo. Nie som unavená a hladná. Nechcete sa pridať?
chcela by som vyskúšať túto diétu, nečítala som tu všetky príspevky, len by som chcela vedieť, či môžem s ňou začať aj keď ešte kojím, dcérka bude mať 8 mesiacov, už samozrejme papá aj príkrmy a mlieka už nevypije tak veľmi ako keď bola ešte maličká, teda či by som nestratila z toho mlieko. dakujem za rady 🙂
@awina Ahoj tak ja by som na tvojom mieste počkala,keď ešte kojis. Ja som malú odstavila minulý týždeň, bude mať 20 mesiacov. Myslím si,že mliečko by si nestratila,je to kvalitna strava,ale je to detoxikácia, všetko by ti prešlo do mlieka. Papaj všetko, lebo prvý týždeň je tam len zelenina a ovocie. Žiadne mäso, jogurty.....chvíľku ešte počkaj.
ahojte dievcence
----------------------
PIATOK 19.juna
----------------------
by som chela zacat. Prida sa niekto? )
Ahojte,
prosim o radu - som dnes 3.den z 28-dnoveho detoxu a chcem sa spytat - vsetko dodrziavaj, aj stravu aj prijem tekutin presne ako mam...len ma trapia dost divne pocity v bruchu a s tym teda suvisiaca hnacka - dnes som bola uz asi 5x a uz take vyslovene hnackove. Mate niekto tiez takuto skusenost prosim vas?
Mali ste niekto hnacky? Ak hej, prestalo to potom? Ukludnilo sa to? Dajte mi prosim vediet.
Dakujem vopred za vsetky postrehy 🙂
@suzette23 Ano, asi je to normalne, uz je to dnes lepsie 🙂
Vies co, nemas sa coho velmi obavat... Ja som s tym zatial v pohode. Na moje velke prekvapenie, absolutne nemam chut na sladke a to pritom som predtym "musela" sladke kazdy den 🙂
Uplne v pohode sa to da zvladnut...vobec to nie je nejaka jednostranna vycerpavajuca dieta, naopak 🙂
Je uzasne, ze si mozes dopriat med - doporucujem ja osobne agatovy, ten je taky jemnucky 🙂
A mojej dcere inak dost chyba maso, to je zatial pre nu dost problem 🙂 Ja to tak nepocitujem, maso mi nechyba... 🙂 No, vela zdaru!
Chcem sa opýtať,tento tt som začala druhý mesiac po sebe od začiatku Detox..avšak začala som mat problémy..mám strašne vyhadzanu bradu ..každý deň mi pribúdajú bodky už od pondelka ...a od pondelka spinim a menštruáciu mám dostať v sobotu ...ja to nechápem s týmto problém nemavam ...môže to súvisieť z ocistou detoxu? Že sa cistim aj z dola?alebo mám hľadať príčinu inde ? Ďakujem
@nikaniki vôbec necvičím. Švagriná ju tiež drží 2 týždne, a tiež že váha stojí, vôbec nejde dole.