Norbiho update. Ako sa vám darí?

elina313  @baculka77 vitaj, teším sa, že nás je stále viac, Teším sa, že máš chuť niečo pre seba spraviť uvidíš aká budeš krásna, okrem toho slniečko nám praje ( teda dúfam, že bude priať a konečne sa aj objaví ) cez leto chutí menej a je veľa čerstvej zeleniny
@eerika Erika super jedálniček, mohla si aj sem skopírovať - ako pripravuješ avokádovú pomazánku ? Ja som to ešte v živote nejedla. Ako spoznám dobré avokádo ?

elina313  @gebeente77 halo halo, ako sa dnes darilo ? Aký bol jedálniček ?
Kočky, prispejte aj ostatné vašími jedálničkami

elina313   vlastnými príspevkami som sa dostala v diskusii na stranu 3 som proste dobráááá

pinkulik  Ahojte,
elina, dakujem...
tak ja by som chcela este schudnut takych 10kg. Po druhom porode som ostala dooooost siroka, Maly ma 15 mesiacov a ja som dala dole 20kg a este tych 10 by trebalo. Ale vaha uz mi mesiac stoji na 71-72kg. Tak rada zvamy skusim tento jedalnicek. Verim, ze spolocnymi silami a podporovanim nam to pojde

wienok  elina313 dakujem , niečo o sebe .pred 4 rokmi som schudla -20kg/mala som nejaku dietu a cvičenie/,za dva roky som to mala naspäť,v januári t.r.som začala nanovo-7kg a teraz ani neviem ,lebo som sa nevážila ale podľa oblečenia asi idem hore naspäť ,ale skúsim ešte tento jedalníček,aj ked viem ,že bez cvičenia u mňa to nepôjde,ja mám veľmi silne bočne partie ale pravdu povediac nechce sa mi stále cvičiť,ale zase verím ,že takto to SPOLU ZVLADNEME

pinkulik  moj dnesny jedalnicek bol
rano- kava /bez mlieka a cukru/, a melon
desiata- krajec chleba, sunka, zelenina
obed- melon
vecera- zeleninovy salat+grilovane kuracie masko+trocka tvrdeho syra
a teraz pohar cerveneho vina
neviem ci som dobre jedla,ale asi malo
to je moj hlavny problem, aspon si myslim, ze malo jem

pinkulik  este mam otazku k tej ryzi, to sa ma jest do 15:00 hod, to sa tym mysli biela alebo aj natural ryza.

minnie30  ahojte, od dnes som sa pripojila aj ja k vám, ale som strašne hladná, korbáčiky nemôžem?

elina313  @minnie30 myslíš, že soľ ktorá je v korbáčikoch pustí vodu, ktorá by z Teba mala odísť ? neriskovala by som, ošúp si mrkvičku

eerika  @minnie30 vobec nehladuj!!!!!!!!!!!§nemas po ruke sunku, alebo zeleninku , pomazanku hocico..hlavne nehladuj

eerika  @minnie30 mozes korbaciky ,ale pokial nie su nejak veeeeeeeelmi slane

minnie30  @elina313 mala som mrkvičku aj kalerábik, ale stále by som papala. . asi už len ísť čím skôr spať

eerika  @pinkulik ani to ,lebo tam mas okolo 70% sacharidov

elina313  @pinkulik nie som odborník, ale čím zdravšie tým lepšie, ja sa nemienim nejak špeciálne BIO- RACIO stravovať, lebo viem, že by som mala chuť potom na to čo majú ostatní a zlyhám ... takže ja sa chcem stravovať ako moja rodina, akurát ja už po 12 vylúčim cukry, múku, po 15 prílohy a večerať chcem šalátiky s bielkovinou, proste, syr, mäso, tofu, tuniak...určite to pôjde dolu aj takýmto spôsobom ... a pridám pohyb... ak by som si robila niečo špeciálne pre seba a iné zvyšku rodiny, tak by mi to dlho nevydržalo ale ak sa ty chceš raionálne stravovať, tak len smelo do toho a preskočíš ma míľovými krokmi

eerika  @minnie30 napis co mas po ruke a poradim ti

elina313  @eerika počkaj akože ani to ? akože mrkvu nie, lebo sú v nej sacharidy ? fááááákt ?

eerika  @pinkulik ja by som prehodila obed s veceru..moc malo na obed a dost vela na veceru...takze obed si daj vyzivnejsi.a to vino skor na vecer nie vysoke mnozstvo cukru skor len do 12 ..inak nie

eerika  @pinkulik ja by som prehodila obed s vecerou..moc malo na obed a dost vela na veceru...takze obed si daj vyzivnejsi.a to vino skor na vecer nie vysoke mnozstvo cukru skor len do 12 ..inak nie

minnie30  @eerika mrkvu, jogurty ochutené, rizoto, šošovicovú polievku, lečo, čínsku kapustu, č. melón, kukuricu

gebeente77  ja som dnes fungovala takto: - ranajky - racio chlebiky s jogurtom - musela som to "pozrat" do 12-tej + 2 parky a chlebik,
desiata - kava Caro s mliekom a cukrom
obed prvy - cestovinka so stavou z perkeltu
obed druhy po 12-tej - zeleninova polievka so zemiakmi
desiata - musli tycinka
vecera - asi kilo salatu s feta syrom a polystyrenom - potom kava caro - no inu zial moc nepijem bez cukru s mliekom
a teraz si dam asi este jednu-dve nektarinky

elina313  @eerika ale melón je do 15! takže to neni nejaká večera pokiaľ bolo množstvo mäsa a syra o.k. tak ako večera v pohode nie ? Aj keď melón na obed sa mi tiež zdá málo, celkovo sa mi zdá ten jedálniček málo na kalorický príjem...
POZOR ! ak telo hladuje, ukladá zásoby !
@pinkulik

pinkulik  @eerika dakujem
to vinko mam len z casu na cas, a aj to iba pohar-dva

eerika  ja som to nie nepisala na mrkvu ,ale na vino.:D a ku kocke s melonom,...som jej napisala, ze ten obed je zly

eerika  @minnie30 tak asi to leco ,ale kukni , ci tam neni pridany cukor

elina313  @gebeente77 nektarinky sú v 2 - teda do 15 !!!

elina313  @eerika uf, som sa zlakla, včera som si udusila mrkvu, tak už som myslela, že mám prehrešok

minnie30  @eerika určite neni, to mám domáce, ďakujem za rady a marhule som si tam nevšimla, tie sa dokedy môžu?

gebeente77  @elina313 doslaka no idem si to ja lepsie prestudovat - este mam jablka a banany doma, tak hadam aspon jedno

pinkulik  este otazocka
to jete aj ked namte chut?
ja sa akosi neviem prinutit zjest normalne jedlo,ale iba tu zobnem tam zobnem. Aj muz doma mi stale vravi, ze malo jem.

gebeente77  @gebeente77 no banan je v 3-ke - to je kedy - ja som z tohoto zblbnuta - 2.-ka do 15-tej a to ostatne?