Máme pondelok, nový týždeň...a kým sa pustíme do prvej srdiečkovej úlohy tohoto týždňa, mám na vás ešte jednu inú dôležitú úlohu🙂
Nezabudnite byť úžasné 😝
PS: To platí nielen na pondelok 😉
Pekný, pozitívny, nový týždeň prajem...nech vám ho upršané počasie, ak je ako u nás, nepokazí.
Vyznanie mojej dcerky ( zobrala som ju na pizzu, takze je emocionalne ovplyvnena oblubenym jedlom).
Mamka ty si jednotka, cislo jedna na trhu ....ale nepredajne... nikto by ta nekupil 😳😳😳... taka si mi draha 😍😍😍
Viki povzbudzovala mamu vyborne🙂
2he miesto Hamoricky polmaraton.
asi na 5tom km som pochopila preco to niektori bezci nazvali ocistec... 11km stale do kopca, slnko + ze vraj 27 (update od usporiadatela = 29 😳 ) predburkovych stupnov tomu nepomahalo.. ale ten pocit na konci...trofej a cena potesili ale ten pociiiiiit
#love_to_run #sport #tekmar
Aka matka taka.... Viki 😍
Ide povzbudzovat mamu a chce vyzerat ako ja ... no nesplnte jej to zelanie😜...
Takze u nas dnes sportovy den. Ako u Vas?
#love_to_run #sport #tekmar
Dnes máme DEŇ ČOKOLÁDY , tak si pripomeňme to podstatné, čo o čokoláde vieme :DDD
Aká je chýbajúca váha zobrazených TEKMAR produktov?
To je naša piatková srdiečková úloha.
Správna odpoveď 2❤
#tekmar
Stastne dieta, stastna mama❤️
....a este nostalgia...zatocenie sa pred spustenim a potom roztraseny zaludok... no stale som sa na retazovku trepala 😜
V skupinke nám beží výzva #maskrta_tyzdna a ja som mojim dvom doma spravila 2 srdiečkové prekvapenia.
Najpr srdiečkové muffiny bez múky, vajíčok a tuku (koláč môže byť aj chutný aj zdravý :D) a jogurtovú srdiečkovú tortu s ovocím.
Akú maškrtu ste naposledy pripravili vy?
Som silne srdiečkovo naladená, napíšte mi, pošlem srdiečka aj vám 🙂
A v skupinke za každú fotku extra srdiečka 🙂 a vyhodnotenie najlepšej maškrty týždňa.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#tekmar
#anketa
#srdiecka
❤ ❤ ❤ úloha
Dnes dávam srdiečka aj za zapojenie sa, nielen správne odpovede..Dnes máme ťažkú úlohu.
Tento týždeň sa rozprávame o ovsených vločkách a tie majú svoje miesto nielen v TEKMAR tyčinkách ale aj v jedálničku športovcov (a nielen ich).
Preto si, v tento náš už pravidelne športový štvrtok, dáme mini kvíz na tému ovsené vločky.
Lebo veľa sa o nich rozpráva ale vieme reálne aký je ich prínos a zloženie?
Za správne odpovede poputujú srdiečka. Prvým 3 odpovediam po 10 🙂, ostatným správnym po 2....po jednom za snahu za každú správnu odpoveď.
#tekmar
#srdiecka
*C*V*I*Č*Í*M*E*
U nás v skupinke pokračujeme HIIT výzvou a novým video pre ďalší týždeň.
Poznáte HIIT, teda vysoko intenzívny intervalový tréning? ? Kto chce cvičiť s nami? https://www.modrykonik.sk/group/9546/
PS: Naše video pre tento týždeň má 17 minút aj s warm-upom....toľko času si denne nájdete, že?
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Viac o HIITe
Je to vykonávanie krátkych intervalov intenzívneho cvičenia, za ktorými nasleduje krátka pauza na zotavenie.
Cieľom tejto pauzy je vrátiť tepovú frekvenciu do normálu ešte predtým, ako začnete vykonávať ďalšiu časť anaeróbnej činnosti.
Veľkým plusom je, že spaľujete ešte dlho po docvičení HIITu.
Prečo ho cvičím ja?
Od klasických vytrvalostných tréningov sa líši v tom, že vám neumožní prispôsobiť sa jednej úrovni intenzity.
Vaše telo dostane šok, kvôli ktorému začne ako palivo počas tréningu používať tuk.
HIIT viete robiť v rôznych formách, ja ho mám najradšej pri behu (intervaly rôznych podôb) ale ak počasie nedovolí vybehnúť, je veľmi ľahké HIIT vykonávať doma a netreba vám k tomu žiadne špeciálne pomôcky.
#tekmar
Mami dnes mas volno ze?
Ano moja, co by si chcela robit?
Pockaj, ukazem ti...
Asi sa nechce hrat na vodnikov, takze smer kupalisko 😜
Krásne 🌞 ráno prajem 🙂
#srdiecka
Včera sme si s TEKMARom precvičili oči, dnes si precvičíme hlavu.
Aké číslo má byť na mieste TEKMAR loga?
Ak sa pred počítaním potrebujete posilniť, zbehnite si po #zdravy_snack z našej ponuky, máme aj orieškové na podporu myslenia 🙂
www.tekmar.sk
Pridete domov z behu a chlap vam v dverach povie... Zlatko navaril som, nemusis varit ty. Vy si hned predstavite co s usetrenyn casom spravite. Napriklad ze sa neosprchujete rychlo ale date si vanu, masku na tvar, knizku si zoberiete.....
A potom vojdete do kuchyne 😳😳😳😂😂😂
❤ ❤ ❤ hádacia úloha u nás v skupine.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
Kto uhádne koľko gramov zo 400gramového sáčku ovsených vločiek som ráno rozmixovala do raňajkového smoothie?
A popri hádaní si nejaké to smoothie s nami možno aj namiešate 🙂
🙈 Utorková hľadačka 🙈
Tento týždeň sa rozprávame o ovsených vločkách, jednej z hlavných ingrediencií našich TEKMAR tyčiniek. Ja už mám raňajky zložené zo smoothie z ovsených vločiek a homemade musli tyčinky/koláčika zjedené (recept pribudne u nás v skupinke).
Takže ja som plne pripravená na našu utorkovú hľadačku, lebo ovos a konkrétne lecitín v ňom blahodarne pôsobí na nervovú sústavu a skrytá mačka ma len tak nerozhádže.
Ako ste na tom vy? Raňajky zjedené? Káva, čaj, smoothie nachystané? 🙂
Áno? Tak sa poďte zabaviť so mnou.
#hlada_sa_macka
Opäť sa nám dobre skryla.
Vidíte ju?
Ak áno, napíšte len MÁM, neprezrádzajte kde je.
Príjemnú zábavu :D
A teším sa na Vás aj v našej aktívnej skupinke:
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#tekmar
Dobre ranko 🙂
Moje smoothie uz ma caka na stole 🙂 a mini musli kolacik k tomu 😉
Ovsene vlocky, jogurt, malinky, jahody a na vrch cucoriedky. Niekedy pridam lyzicku medu, no dnes mi nechyba. Ak ho date postat do chladnicky, poobede pridate kocky ladu, mate skvely dezert na popoludnie. Ake je to vase dnesne smoothie?
Mixujeme v skupinke, pridajte sa k nam 🙂
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#smadny_utorok
#maskrta_tyzdna
#tekmar
Chlap sa mi vratil po par dnoch z BE, ideme sa podvecer prejst, romanticka prechadzka... dcerka je na prazdninach u babky.
Prechadzame okolo ihriska, ktore je sice nove ale nie uplne nove, dobre 4 mesiace ma. A on mi cely nadseny povie... jeej pozri nove ihrisko, Vikina bude nadsena.
Veru, aj by bola, kebyze to nebolo treningove ihrisko pre psov😂😂😂
PS: V danom momente bolo na ihrisku 5 psov a 2ja ludia😀
V skupinke nám začala srdiečková súťaž #maskrta_tyzdna.
Podeľte sa s nami o svoj pekársky, cukrársky, kuchársky výkon a motivujme sa navzájom nielen pri cvičení ale aj vypekaní a varení 🙂
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#tekmar
Aký šatník máte vy? 😝
Krásny začiatok nového týždňa prajem. 🌞
Tento týždeň sa budeme venovať nie priamo tyčinkám ale niečomu, čo má s našimi tyčinkami veľa spoločné.
A v našej produktovej línii GREENLINE, o ktorej sa nejaký ten týždeň už rozprávame, má táto potravina zastúpenie v podobe HIGH PROTEIN produktu.
Čo bude naša téma týždňa?
Vylúštite z obrázku 🙂 a pridajte sa k nám do skupinky, kde budeme tento týždeň piecť koláče a mixovať smoothie s touto ingredienciou.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
Za správnu odpoveď 2 ❤
#tekmar
Kto dnes piekol nejakú maškrtu a rád by sa s ňou podelil ?
V skupinke máme spustenú srdiečkovú súťaž #maskrta_tyzdna a radi sa necháme inšpirovať aj vašimi receptami 🙂 Každý recept získa pár srdiečok a na konci týždňa si vždy vyhodnotíme tú naj(viac likeovanú) maškrtu. V skupinke tiež veľa športujeme , no ako vidíte, uznávame aj cheatday. 😝
Poďte k nám.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
#tekmar
Ked vas pocasie klame...obe fotky spravene z toho isteho miesta, len opacne strany... Hmmmm... to uz asi nerozfuka... 😂😕
Beham aj ked nebeham, pracujem aj ked nepracujem 😀
Nove clanky o behu su in progress a kedze mam dnes #cheatday, maskrta nech mi to lepsie mysli k tomu. Mamka nas pozvala na obed a vtedy presne vies, ze cheatday je na mieste 😂. Rizek bol mnamkovy🙂
#tekmar #juicybar #kuchynamama
Musim nas pochvalit 🙂
Prisli sme, zucastnili sme sa a vyhrali sme zensku stafetu🙂
Kosice city triathlon... Som na baby aj seba hrda. Isli sme bez ambicii ale s motom NA BOMBY !!!😜
Bre ránko 🙂
Hlásim, že v Košiciach 🌧 🌧 🌧 a hlásim tiež, že sa konečne parádne dýcha, tak sa z toho trošku tešme 🙂
Aké máte plány na víkend?
Košičania, vidíme sa poobede na mestskom triathlone?
Dúfam, že áno.
Ja so svojimi babami z bežeckého tímu idem a som naspeedovaná a namotivaná od rána.
Držte nám palce a príďte podporiť všetkých zúčastnených. Hlavne deti, ktoré ja budem pred svojim behom povzbudzovať z celého hrdla.
#love_to_run #sport
Už len dnes do polnoci *S*Ú*Ť*A*Ž* u nás v skupinke.
https://www.modrykonik.sk/group/9546/
Hľadajte #sme_aktivne.
Vyhrať môžete proteínové musli tyčinky s nízkym obsahom jednoduchých sacharidov. Sú vhodné napríklad ako zdravšia desiata alebo po športovej aktivite. Príchute čokoláda, banán, cheesecake + chia 🙂
#tekmar
Pobavilo!!!
U mna je to ale bez zlavy 😂
Dnes budeme tipovať za ❤ ❤ ❤
Koľko gramov Musli tyčiniek TEKMAR je na obrázku?
Prvej správnej odpovedi ich pošlem 30.
#srdiecka
#tekmar
#tipovacka
Ak nechcete tipovat a byť presné , váhy nájdete tu:
GREENLINE PROTEIN BAR = http://www.tekmar.sk/sk/Produkty/Green-line.html
MUSLI v jogurte = http://www.tekmar.sk/sk/Produkty/Musli-tycinky-...
JUICY BAR = http://www.tekmar.sk/sk/Produkty/Juicy-bar.html
MUESLI WOMAN LINE = http://www.tekmar.sk/sk/Produkty/muesli-woman-l...
Muesli & Fruits = http://www.tekmar.sk/sk/Produkty/Muesli-amp-Fru...
Harmony a Vitalita = http://www.tekmar.sk/sk/Produkty/Harmony-a-vita...
Sport Protein Bar = http://www.tekmar.sk/sk/Produkty/Sport-protein-...
Dnes som mala emotívne ráno...popri výbuchu, ktorý Vikina predviedla so svojou skriňou, keď sa ráno nevedela rozhodnúť čo si oblečie, som porovnávala minulý rok a tento rok.
Minulý rok si moja prváčka tento deň hrdo vykračovala po prvé koncoročné vysvedčenie. Bola rozrušená, nevedela sa dočkať. Veľa sme plánovali ako to oslávime.
Oblečenie sme vyberali spoločne, kvety sme kupovali spoločne.
Tento rok ...lakovali sme nechty, natáčali vlasy, oblečenie vyberala sama a dobrých 30min..pol skrine von....mama mala zákaz kecať jej do toho 😀
Kvety....mami kúp ich ty, keď pôjdeš z práce... a oslava? poďme na 🍕
Každým dňom vidím ako sa z malého rozkošného dievčatka s dvoma copmi mení na papuľnatú fanúšičku Biebera.
Ale pevne verím, že ja ako rodič rastiem spolu s ňou. Páči sa mi to naše puto...
Páči sa mi keď si lakujeme nechty spolu, zapletáme vlasy nech sú vlnité a páči sa mi, keď mi rozpráva o Bieberovi ako je do neho :D
....nech nám to vydrží čo najdlhšie.
Aké ste mali ráno vy? A ako prežívajú vaše deti tento deň?
Napíšte mi, som zvedavá. #srdiecka
PS: výsledok našej včerajšej prípravy....aj kabelku som doladila 😝
