Pre niekoho krátko, pre niekoho dlho ... pre mňa 6 zaujímavých, motivujúcich, poučných no zároveň náročných mesiacov môjho ambasádorovania.

Začiatky boli plné očakávaní, myšlienok, nápadov ale i obáv, strachu a stresu. Áno, aj to patrí k pozícii ambasádorky. Keď niečo beriete zodpovedne a záleží vám na tom, nevyhnete sa obávam či strachu zo zlyhania, neúspechu a spätnej väzby. No každý jeden like, koment či povzbudenie od vás mi dodalo energiu a ešte väčšiu chuť byť tu pre vás, motivovať vás, odpovedať na vaše otázky a organizovať pre vás výzvy a súťaže. 

Keď som zareagovala na pozíciu Ambasádorky Dôvery, ani zďaleka som netušila, čo ma čaká 😀😀😀.

Tých zopár hodín týždenne venovaných príspevkom a článkom (ako bolo v popise) u mňa znamenalo zopár hodín DENNE. Manžel mi začal hovoriť, že som závislá na telefóne a internete (keď som nepísala príspevky, články alebo reakcie na komenty, tak som fotila, inšpirovala sa a zapisovala si nové myšlienky a námety).  

Fotenie sa stalo mojou každodennou súčasťou a fotky začali mať šmrnc vďaka pozadiu, portrétom a rôznym uhlom a efektom fotenia. Dovtedy bolo mojim cieľom, aby fotka obsahovala hlavu a zároveň nohy objektu fotenia (a aby nebola rozmazaná) 😂😂😂. 

Pričuchla som k blogovaniu a snažila sa zaujať v množstve kvalitných a profesionálnych blogerov. Po večeroch som namiesto čítania kníh študovala tajomstvá blogovania, písania a fotenia 📖💻📷.

Zastupovala som značku, ktorá mi bola a je blízka a téma zdravého životného štýlu je mojou súčasťou.  A tak bolo pre mňa radosťou písať, pretože som to robila zo srdca a s láskou. Som vďačná za každú jednu členku skupiny, ktorá mi tak prejavila dôveru a záujem o moje príspevky a články. 

Zmluva o spolupráci bola na 6 mesiacov a od mája do októbra minulého roka som žila nielen pre svoju rodinu ale aj pre skupinu viac ako 700 žien na Koníku. Tajne dúfajúc v predĺženie spolupráce som sa snažila zisťovať a odpovedať na vaše otázky ešte tri mesiace.  A aj keď moja cesta ambasádorky Dôvery oficiálne skončila, rada vám i naďalej v skupine Zdravie v najlepších rukách odpoviem či poradím. 

Neľutujem ani jedinú chvíľu, keď som sa rozhodla zareagovať na inzerát a získala som titul Ambasádorka. A ak by bola taká možnosť, prihlásim sa opäť. 

Preto chcem povzbudiť každú jednu z vás, ktorú čo i len na sekundu napadne prihlásiť sa na Ambasádorku, urobte to! Za pokus to stojí. Veľa sa naučíte a posuniete sa zasa o level ďalej. 

A ja som otvorená ďalším príležitostiam, vďaka ktorým sa opäť niečo naučím a posuniem sa o krok ďalej 🙂.

Vaša ex-ambasádorka Bea 🌞😉

Tento rok máme naozaj nádhernú jeseň. Povedala by som, že teplotami môže konkurovať letu, až na tie chladnejšie rána a noci. No krajšie Babie leto si ani neviem predstaviť. A možno aj preto ma zatiaľ nechytila typická jesenná melanchólia. A skôr ako sa jej to podarí, som sa rozhodla tento rok ju do mojej hlavy nepustiť 😀 .

Čo tak spraviť si týždeň plný pozitívnych úloh a aktivít? Okrem dobrej nálady vám prinesú aj skvelý pocit a pomôžete tak nielen sebe ale aj svojmu okoliu 🙂 .

Ako taký "Pozitívny týždeň" vyzerá?

Pondelok: Čas pre seba

Utorok: Elektronický detox

Streda: Čistota - pol života

Štvrtok: Očista tela a mysle

Piatok: Dary

Sobota: Zdravie

Nedeľa: Energia

PONDELOK: Čas pre seba

Doprajte si chvíľu len a len pre seba. Je na vás, čo si zvolíte, dôležité je, aby vás to napĺňalo dobrým pocitom a spokojnosťou 🙂 Môžete si vybrať z nasledovných tipov, alebo si vymyslieť niečo iné:

• doprajte si pleťovú masku alebo navštívte kozmetičku
• spravte si doma manikúru/pedikúru alebo navštívte manikérku/pedikérku/kaderníčku
• dajte si kúpeľ s morskou soľou alebo šumivou bombou do kúpeľa
• prečítajte si obľúbenú knihu
• venujte sa obľúbeným ručným prácam

UTOROK: Elektronický detox

Toto bude asi najtažšia úloha z týždňa 😀 ... zbaviť sa elektroniky na celý deň alebo aspoň na pár hodín. Opäť zopár tipov:

• trávte popoludnie bez elektroniky, prístupu k internetu, bez telefónu
• vypnite telefón/PC/TV minimálne hodinu pred spaním
• urobte si deň bez emailov, správ, pripomienok, telefonátov, sociálnych sietí
• nájdite si na večer s partnerom/rodinou rôzne spoločenské aktivity mimo TV/PC 
• choďte s rodinou, priateľmi, partnerom na výlet

STREDA: Čistota - pol života

Viete, že čisté a upratané prostredie môže pozitívne ovplyvniť vaše myslenie, konanie a náladu? Tak práve v tento deň môžete svoj príbytok vyčistiť či skrášliť 🙂 a môžete sa inšpirovať aj týmito tipmi:

• upracte si skrinku či zásuvku, ktorú už dlho odkladáte
• dôkladne vyčistite kúpeľňu (od sanity, cez skrinky až po obklady...)
• utrite parapety, rolety, okná či ventilátory
• vyčistite vonkajšie priestory okolo vášho príbytku
• preložte nábytok

ŠTVRTOK: Očista tela a mysle

Naše telo nie je kôš, tak sa tak k nemu nesprávajme! Čo tak si dať fyzický a mentálny detox? Selektovať, čo áno a čo nie... vyberte si niečo z mojich tipov alebo si navrhnite svoj vlastný 🙂

• vyraďte na 1 deň z vašej stravy cukor/lepok/mliečne výrobky/mäso...niečo čoho sa ťažko vzdávate
• vyraďte zo svojich kontaktov ľudí, ktorí vás už neinšpirujú a neprinášajú vám radosť do života
• vyčistite chlaničku/mrazničku/špajzu od všetkého starého a po záruke

PIATOK: Dary

Zbavte sa nadbytku svojich materiálnych vecí a urobte tak radosť niekomu inému...ten pocit, keď niekomu niečo darujete a urobíte mu tým radosť, je na nezaplatenie 🙂

• vyraďte staré a nepotrebné oblečenie z vášho šatníka a darujte ho
• venujte svoj čas dobrovoľníctvu v útulkoch, domovoch, nemocniciach, charite
• miňte aspoň 10 € na charitu
• darujte nepotrebné knihy druhým ľuďom alebo verejnej knižnici

SOBOTA: Zdravie

Posilnite svoje zdravie a imunitu niečím, čo nerobíte bežne. Možností je veľa, no ak vás nič nenapadá, tu je zopár tipov odo mňa 🙂

• jedzte zdravo po celý deň
• vyskúšajte nové jedlo (zelenina, hríby, ovocie, bylinky, strukoviny...)
• vypite minimálne 3 litre vody za celý deň (postupne od rána až do večera)
• pite celý deň čaj namiesto kávy
• vymeňte sladkosti za ovocie

NEDEĽA: Energia

Práve nedeľa je deň ako stvorený na oddych a dobitie bateriek a energie na celý ďalší nasledujúci týždeň. Preto si doprajte aktivitu, ktorá vám dodá energiu a dobrú náladu 🙂

• 20 minutová prechádzka
• cvičenie vo fitku (nejaké skupinové cvičenie ako kickbox, pilates, zumba, jump...)
• zabehajte si zopár kilometrov
• zacvičte si podľa videa na youtube (joga, pilates, ...)
• choďte si zaplávať do bazéna v najbližšej plavárni
• skúste nejakú novú aktivitu či cvičenie vo svojom okolí

Snáď som vás aspoň trošku inšpirovala a užijete si krásny a pozitívny nasledujúci týždeň 🙂

Ak sa zapojíte, či už tento alebo iný týždeň, budem rada, keď napíšete svoje dojmy do komentu 🙂. Rada vás odmením srdiečkami ❤️

Jednoduchosť a rýchlosť - toto sú dve vlastnosti, ktoré uprednostňujem ako aktívna a časovo vyťažená matka na materskej dovolenke. Od receptov v kuchyni, úpravy zovňajšku, nakupovania, aplikácií v telefóne až po vybavovanie úradných záležitostí. Ako lektorka/školiteľka vo finančnej oblasti zostavujem a pracujem s rôznymi návodmi pre školiacich sa zamestnancov, ktoré musia spĺňať podmienky jednoduchosti a zrozumiteľnosti. A tak som jeden návod zostavila aj pre tých z vás, ktorí ste sa rozhodli využívať výhody a benefity Zdravotnej poisťovne Dôvera.

Aj keď online prihláška je ozaj veľmi jednoduchá a rýchla (trvá iba 3 minuty), niekomu dobre padne nakuknúť do návodu či už pred alebo počas vyplňovania prihlášky.

Tak poďme na to:

Kliknite na www.dovera.sk. Hneď na úvodnej stránke nájdete nižšie odkaz "Poistite sa do 3 minút..." kliknite naň a ste tam 🙂

Prvou vašou voľbou bude, či chcete poistiť seba alebo dieťa. (Ja som v tomto návode zvolila seba...)

Následne sa vám budú otvárať roletky s ponukami odpovedí na otázky:

Prečo sa chcete poistiť (aktuálna je zmena poisťovne)

Z akej súčasnej poisťovne (máte dve možnosti 🙂 )

Vaše telefónne číslo a e-mail.

Po zaškrtnutí  tlačítka Súhlasím so spracovaním ...  a kliknutí na Pokračovať vám systém ponúkne obrazovku, kde vyplníte osobné údaje + adresu.

Po kompletnom vyplnení sa dostanete na obrazovku, kde si zvolíte z roletového menu, kto za vás platí teraz zdravotné poistenie + dôvody...

V spodnej časti si ešte vyberiete, kde si chcete prebrať alebo kam vám majú zaslať preukaz poistenca.

Posledná otázka, na ktorú je potrebné odpovedať, zisťuje, ako chcete podpísať a doručiť prihlášku.

Ja volím jednoduché a rýchle riešenia, takže Kuriér je pre mňa ako "vyšitý"...

Vy však máte na výber 4 možnosti 🙂

Posledný klik na "Dokončiť" a je to hotovo . Zvládli ste to .

Verím, že bol tento návod pre vás prínosom a v prípade otázok mi pokojne píšte, či už do komentára alebo do správy . Ak by ste mali záujem o návod k prehláseniu / prihláseniu dieťaťa – dajte mi vedieť a ja vám ho poskytnem 🙂

Všetky informácie, výhody a benefity zdravotnej poisťovne Dôvera nájdete v našej skupine  https://www.modrykonik.sk/group/10500/

A nezabudnite, že prehlásiť sa môžete iba do konca septembra s účinnosťou od 1.1. nasledujúceho roka.

Nikdy by som si nepomyslela, že ja - aktívna a dynamická žena milujúca tanec, hudbu, rytmus a energiu sa zamilujem do PILATESU.

Kým som si neodcvičila jednu poriadnu hodinu pilatesu, považovala som ho za nudné, pomalé a nezáživné cvičenie. Ale... Keď som si doslova "oddrela" kvalifikovaný kurz ako inštruktorka pilatesu, zistila som, že pilates vôbec nie je NUDNÝ.

Je to zázrak na všetko, liek na chrbticu, odreagovanie mysle, spevnenie tela, správne držanie tela a mnoho ďalších pozitív.  A čím dlhšie ho cvičím, tým som viac presvedčená o jeho prínosoch. A nielen to.

Pilates nie je len módna záležitosť, je tu už takmer 100 rokov a je stále populárnejší a obľúbenejší. Je to doslova umenie, už viac ako 5 rokov vediem hodiny pilatesu, no stále sa mám čo učiť. 

Pre koho je určený? 

Pre všetkých! Mladých, starších, zdravých, ľudí so zdravotnými ťažkosťami, s nadváhou, pre športovcov, ženy aj mužov, aj mamičky pred pôrodom aj po pôrode.

Ako začať? 

Pilates je možné cvičiť hocikde, vo fitku,  doma, na dovolenke...Ak však začínate, doporučila by som prvé hodiny cvičiť pod dohľadom certifikovaného pilates inštruktora. 

Spomínam si na časy, keď som skúšala cvičiť doma pilates podľa CD z časopisu. Ach jaj! Ani zďaleka sa to nepodobalo na terajšie poriadne cvičenie. 

Pri cvičení pilatesu je kladený dôraz na správne dýchanie, techniku cvičenia, zapájanie správnych svalov brušnej steny a panvového dna. Ak necvičíte správne, nemá cvičenie efekt a môžete si viac ublížiť ako pomôcť. 

Na mojich hodinách, ktoré vediem, sa intenzívne venujem nielen začiatočníkom, ale aj pokročilým... vysvetľujem, ukazujem, opravujem. Ak si vás inštruktorka na hodine nevšíma, neopravuje nesprávne pozície či cviky, tak pohľadajte inú - takú, ktorá sa vám bude venovať. 

Keď sa naučíte správne cvičiť, môžete sa realizovať aj doma 😉.

Verím, že som vás motivovala vyskúšať toto skvelé cvičenie, a preto vás pozývam do skupiny Zdravie v najlepších rukách https://www.modrykonik.sk/group/10500/ kde nájdete:

- prevedenie jednotlivých cvikov na základnej, mierne pokročilej a pokročilej úrovni

- videá a fotky

- zostavy

- ďalšie zaujímavé tipy a informácie 

Pilates je ideálnym cvičením pre  každého z nás, kompenzuje sedavé zamestnanie ale i vysoké športové výkony a vyrovnáva svalové dysbalancie. 

Dúfam, že i vy sa do pilatesu zamilujete a zaradíte ho do svojho života ako súčasť zdravého životného štýlu 🙂.

Vaša Bea

Kúpeľná liečba zohráva nenahraditeľnú úlohu v liečbe ochorení a úrazov. No jej primárnou rolou je PREVENCIA! Viete, že v posledných rokoch sa kúpele stávajú obľúbeným miestom wellness pobytov, ale i častou dovolenkovou destináciou? Túžite i vy stráviť príjemné chvíle v slovenských kúpeľoch?  Máme pre vás SÚŤAŽ, do ktorej venovala zdravotná poisťovňa Dôvera atraktívnu cenu:

👉 Darčekový poukaz na pobyt Medical Gold v kúpeľoch Dudince na 2 noci pre 2 osoby 👈

V pobyte je zahrnuté:

🌸 Ubytovanie v KH Mineral alebo LD Rubin

🌸 Plná penzia

🌸 Povinná lekárska konzultácia

🌸 6 liečebných procedúr

🌸 Denne vstup do vnútorného bazéna v LD Rubin

🌸 Denne vstup do vonkajšieho bazéna Rubin

🌸 2x 1-hodinový vstup do hotelového wellness

👆Súťaž trvá od dnes 9.7.2018 do polnoci 22.7.2018. Žrebovanie a zverejnenie výhercu prebehne 23.7.2018.

Podmienky súťaže:

👍  Staňte sa/ste členom skupiny Zdravie v najlepších rukách https://www.modrykonik.sk/group/10500/

👍  Vyberte si zo stránky https://www.dovera.sk/poistenec/nadstandard-od-dovery/starostlivost-o-zdravie/a1888/zlavy-v-kupeloch   kúpele, v ktorých by ste rady strávili wellness pobyt

👍  Napíšte v skupine príspevok „Ako by vyzeral váš vysnívaný wellness pobyt v kúpeľoch“ (nebojte sa rozpísať, k popisu môžete/nemusíte pridať aj fotku, ...)

👍  Príspevok označte #sutaz_dovera_kupele

Neváhajte sa zapojiť a súťaž odporučiť i ďalším mamičkám a známym. Teším sa na vaše príspevky a prajem vám veľa šťastia pri žrebovaní 🍀 🍀🍀

Vaša ambasádorka, Bea

Nie je žiadným prekvapením ani novinkou,  že pre drvivú väčšinu matiek je stredobodom záujmu a pozornosti jej dieťa.  A top témou okrem stravovania a celkovej starostlivosti o dieťa je jeho zdravie. Vďaka súťaži o BabyBox s Dôverou sa opäť potvrdilo, že najviac vám vyhovujú benefity týkajúce sa zdravia dieťaťa.

Až 99% zo zapojených súťažiacich najviac oceňuje a využíva možnosť „Doplatkov za lieky“. Ide o TOP benefit, ktorý vám ušetrí až 200 € na člena rodiny poisteného v Dôvere za splnenia všetkých stanovených podmienok.

Čo ma ale prekvapilo je fakt, že až 74% zo spomínaných žien uviedlo medzi najväčšie výhody práve Aplikáciu Dôvery vrátane Elektronickej pobočky a zasielania SMS a e-mailov o predpísaných liekoch.

Mobilná aplikácia zdravotnej poisťovne Dôvera patrí medzi moje najobľúbenejšie ale aj najnutnejšie aplikácie  a o to viac ma teší, že mamičky na materskej/rodičovskej „dovolenke“ sú moderné, technicky zdatné a inovatívne. Vedia tak vďaka užitočným aplikáciám resp. Elektronickej pobočke ušetriť čas a získať potrebné informácie behom pár minút. Rovnako dôležitý je v ponímaní mamičiek aj prehľad o predpísaných liekoch prostredníctvom SMS či e-mailu.

Za tretiu najviac oceňovanú výhodu bola zvolená DôveraLinka24. Mať lekára na telefóne vo dne - v noci je aj vďaka tejto službe pre mnohých už

štandardom. Niet nad odbornú radu v správnej chvíli 🙂…

Počas čítania príspevkov som sa musela usmievať, keďže viaceré z nich neobsahovali iba tri benefity ale oveľa viac. Je fajn, že mnohé z vás vedia, čo všetko im Dôvera poskytuje a využívajú ponúkané možnosti naplno 🙂.

Pätina zo zapojených žien využila Poistenie z pohodlia domova a ušetrila tak čas sebe a svojej rodine.

Pozitívne odozvy dostala Dôvera za veľký počet zazmluvnených lekárov a bezproblémový prístup k odborníkom v relatívne krátkom čase.

Pri narodení dieťatka mamičky potešil nielen BabyBox ale i nadštandardné izby s 50% zľavou a zapožičanie monitoru dychu.

Súťažiace nezabudli oceniť ani preplatenie resp.  príspevky na očkovanie, kde môžu opäť ako poistenci Dôvery ušetriť.

Darcov krvi rovnako ako mňa potešila zasa pozornosť vo forme vitamínov a Program Zdravé srdce tiež nezostal nepovšimnutý.  

V konečnom dôsledku tak môžem zhodnotiť, že mamičky zapojené do súťaže na Modrom koníku oceňujú a využívajú mnoho z ponúkaných benefitov Dôvery. 

Ak sa chcete aj vy dozvedieť čo najviac informácií o výhodách a benefitoch Dôvery, sledujte nás v skupine Zdravie v najlepších rukách ☺️.

Bea