Jóga v tehotenstve

@adel22 bez dohladu cvicitelky to v tehotenstve radsej neskusaj, najma ak si predtym jogu necvicila (neviem, nepises ci mas skusenost). Castokrat tam ide o centimetre a spravne dychanie, a to si sama skontrolovat nevies. Aby si neublizila babatku. Ale inak je to vyborna vec, odporucam! Ja som cvicila dvakrat do tyzdna hodinu, posledne tyzdne uz len raz do tyzdna 🙂

@hradnapani No skúsenosti mám len veľmi chabé, ale na tom videu to nevyzerá zle, je to skôr o tom dýchaní a robiť to, čo mi telo/bruško dovolí.....či nie? 🙂

@adel22 tak ano, v zasade plati. ze nic netreba robit nasilu.Ale joga je podla mna dost specialna. Aj ja som sa kedysi davno ucila podla videa a potom som isla na kurz a tam som zistila, ze som polovicu veci robila zle 😒 Aspon nejake solidne zaklady skus s cvicitelom a potom kludne aj doma, podla videa.
Hoci, ked som chodila na jogu ako tehotna, aj som bola prekvapena, ze co vsetko od nas chceli aby sme s tymi pupkami urobili. Ale tak, niektore veci mi nesli a nerobila som. Aj ked mam pocit, ze jednym cvikom som si predsa len cosi natiahla, lebo ma odvtedy bolelo v boku, ale to bola moja chyba, ze som to neurobila spravne.

@adel22 skontaktuj sa s laktacnou poradkynou Ellena Hutton kontakt najdes na www.mamila.sk napis jej mail a popytaj sa..ona sa tomu venuje..len teraz neviem ci ju uci alebo cvici..ale da ti blizsie info

@adel22 ako certifikovana lektorka gravidjogy by som Ti rozhodne neodporucala cvicit podla videa - aj ked video, na ktory si sem dala link, povazujem za dobre a cvicenia v pohode. Pri akomkolvek cviceni v tehotenstve je dolezite vediet, na co bolo Tvoje telo zvyknute predtym (na aku zataz) a aky je Tvoj momentalny zdravotny stav. Ak si pred otehotnenim aktivne nic necvicila, doporucujem zacat s gravidjogou od 2. trimestra. Okrem toho si treba uvedomit, ze sa pocas priebehu tehotenstva Tvoje telo meni (pripade niekedy pribudnu nejake zdravotne tazkosti) a cviky teda treba prisposobit. Je velmi dolezite cvicit pod dohladom lektora (hlavne ak sa orientuje v tehotenskej problematike), lebo napriklad niektore cviky nie su vhodne ak sa babatko v brusku neotoci hlavickou dolu a mamicka ho tak moze nechtiac cvicenim "ukotvit" v nie uplne zelanej polohe.... Alebo rozne ine veci.... Inak je gravidjoga uzasna a rozhodne ju odporucam cvicit az do konca tehotenstva (aj v pripade, ze mamicka "prenasa")... Dufam, ze sa mi aspon ciastocne podarilo zodpovedat Tvoju otazku... Vsetko dobre... 🙂

@strapco13 Elenka gravidjogu neprecvicuje, vyskusala si ju so mnou, ked som bola u nej na navsteve... 🙂 ona predtym ale uz jogu cvicila. 🙂

ja by som vam v ramci jogy pre tehulky odporucila nasu stranku a vela videi je uzasnych,ja som tiez cvicila pocas tehotenstva aj podla videa aj na kurzoch a samu ma to inspirovalo k tomu,aby som zacala precvicovat 🙂.
presla som mnohymi kurzami, workshopmi + vlastna skusenost a gravid jogu velmi odporucam.

Milé budúce maminy,
ak budete mať akékoľvek otázky ohľadom cvičení pre tehotné, neváhajte nám napísať 🙂.
pekné dni želáme z Maternitycare

Ahojte tehuľky, ak Vám môžem dať typ tak sa skúste pozrieť na tento pobyt : http://mamapodsahrat.sk/index.php/10-aktuality/.... Cvičí sa tam gravidjóga , môže to byť zaujimavé. 😉

Máte tu niektorá skúsenosť s cvičením jógy z knihy od Janet Balaskasovej- Aktivní porod?

@adel22 ahoj, s touto jogou skusenost nemam, ale pokial chces cvicit doma, sama pre seba, velmi vrelo doporucujem
Barbara Freedman 🙂
http://www.google.sk/imgres?um=1&hl=sk&biw=1280...
predavaju tu knizku aj na amazone...

@adel22 Janet Balaskas sa venuje tehotenskej problematike a pracuje s pojmom "aktivny porod" - odtial aj nazov knihy. Znamena to, ze zena je pocas tehotenstva a porodu aktivna, doveruje si a pozna svoje telo. Mnoho veci, ku ktorym dochadza pri porode mozno ovplyvnit kvalitnou predporodnou pripravou. Gravidjoga je jej dolezitou sucastou. Zena si pri nej zvyka na porodne polohy, uci sa spravne dychat, uvolnovat sa.... Ja sama na mojich hodinach gravidjogy vychadzam z Odenta a aj z Balaskas. Kniha Aktivny porod je velmi dobra, urcite ju odporucam. Plati vsak, co som pisala uz vyssie - treba si najist aspon na zaciatok nejakeho instruktora, ktory sa venuje tehotenskej problematike. Castokrat obycajny precvicovatel tehotenskej jogy tuto funkciu nesplni....

Ahojte baby, joga v tehotenstve je super vec,, ja osobne som chodila cvicit do miracle studia , www.studiomiracle.sk a fakt si neviem vynachalit. navyse toto studio je tak blizko tehoskam ,ze prave v tychto dnoch vydava nove DVD cvicenie pre tehosky , podla ktoreho moze cvicit naozaj kazda tehoska aj ta,ktora nema moznost chodit do studia kdekolvek. urcite to stoji za to, pozrite na tomto linku
http://www.facebook.com/pages/DVD-Wellness-cvič...

Gravidjoga je cvičenie šité na mieru budúcim mamičkám. Predstavuje cestu, ako sa počas celého tehotenstva udržať vo forme a ako si zachovať svoju vnútornú rovnováhu.

Gravidjoga pomáha posilňovať chrbticu, ktorá je počas tehotenstva značne zaťažovaná, eliminuje bolesti krížov, pomáha regulovať krvný tlak, zlepšuje krvný obeh, napomáha k správnemu tráveniu, pôsobí preventívne proti kŕčovým žilám, posilňuje telo a dodáva mu flexibilitu. Zároveň má blahodarný účinok na psychiku budúcej mamičky aj na vývoj samotného bábätka. Súčasťou cvičenia sú aj rôzne dychové techniky - tzv. pranayama, kroré sú prípravou na samotný pôrod a relaxácia, ktorá pomáha k duševnej rovnováhe.

Ja som chodila na gravid jogu do Miracle studia a bola som velmi spokojna. Mozu tam chodit aj uplne zaciatocnicky, vsetko vam pekne povysvetluju, prijemne si zacvicite, naozaj vyborny pristup co sa personalu tyka a velmi prijemne a ciste priestory. Tiez som si vsimla ze vydali DVDcko pre tehotne a urcite si ho kupim. Mne gravid joga pocas tehotenstva velmi pomohla, po psychickej i fyzickej stranke. A v neposlednej rade aj kolektiv bab s ktorymi sme si poradili navzajom a dodnes sme v kontakte 🙂

@riverparkdanceschool Som v 9tt tehotenstva rada by som k vam zacala chodit na kurzy jogy, kedy mam zacat? Od druheho trimestra? Dakujem

Ahoj cifrafree, ak ti mozem sa poradit. Idealne je zacat cvicit od ukoncenia prve trimestra. Ak mas skusenosti s jogou a tvoj lekar nema nic proti, mozes cvicit aj v 9tt. Ked budes mat chut, pozri sa aj na nase kurzy ;), mame uz takmer 10rocne skusenosti. Pekny den zelam.

Nové kurzy cvičení pre tehuľky od januára 2015 v Miracle štúdiu v Bratislave.
Cvičenia prebiehajú v skupinkách s max.počtom 10tehuliek a pod vedením skvelých odborníkov - pôr.asis, fyzioterapeutiek a so skúsenosťami takmer 10rokov.
http://miracle-maternitycare.webnode.sk/tehoten...

Já chodím na gravid jógu do Gravifit http://www.gravifit.sk/ a můžu vřele doporučit. Cvičitelka Katka je velmi milá, při cvičení vše vysvĕtlí, je empatická, v lednu začínám znovu 🙂

Ahojte ja chodim k Ivetke od 10tt a mozem ju vrelo odporucit http://www.yourspace.sk/.

@cifrafree Dobrý deň, ako spomínala barbishkamiracle závisí od toho či ste v minulosti Jógu praktizovali alebo nie. Avšak teraz ste už isto v pokročilejšom štádiu a je to pre Vás maximálne vhodné. Tešíme sa na Vás

@riverparkdanceschool uz mam kupeny voucher na 80 eur v najblizsej dobe sa k vam chystam registrovat. Zatial som si este nenasla cas kedze su kurzy stale rano utorok a stvrtok a este zatial pracujem. Tesim sa na cas.

@cifrafree vas