tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
ahojte dievcata ja som dnes zacala prvy den chcem zacat aj cvicit mozte mi poradit nejake dobre cvicenie dakujem
@dasa0402 ahoj , vitaj medzi nami .... asi najlepsie vysledky su s cvicenim JILLIAN MICHAELS, co sa tyka cvicenie je tu zalozena skupina, tam su na to odbornicky a super fotecky na inspiraciu , mna nakopli prave tie 😀 😀 😀
https://www.modrykonik.sk/group/2077/
@lydka84 ja som si myslela ze tie kukuricne chrumky nebudu celkom ok ale nevadi vobec....inac rifle comi boli napraskane uz su mi fajne...dokonca ani zips a gombik nemusim rozopinat a stiahnem ich dole zo seba 😀
som zvedava kolko to bude v nedelu...inac vazi sa rano pred vodou?ci az na dalsi den po vode?
inac rozmyslam ze zacnem k orbitreku cvicit aj Jill....ja som vlastne aj zacala s Jill ale mi bolo luto, ze vianocny darcek od mm sluzi ako vesiak.....tak som zacala pouzivat orbitrek....ale uvazujem ze odcvicim 40 minut orbitrek potom Jill a ukoncim brusakmi...len neviem ci si najdem denne tolko casu...uz som rozmylsla ci nezacat rano skor vstavat a odcvicit rano ale ja som spachtos a kazda minuta je pre mna cenna
@lydka84 ano cvičíme 3-krát týždenne piloxing (aerobic+box+tanec) taký mix ale veľmi dobré. Ja mám dole menej ale aj z menšej váhy. Na tej druhej fotke Kika ( dcera) teraz vyzerá tak ako ja, ked som začínala chudnúť 🙂 Ona bola silnejšia o hodne odo mňa. Ale som strašne rada že jej to pekne ide dole, je z nej úplne iný človek. Ona sama sa lepšie cíti. 90 DD sa môže držať aj viac mesiacov po sebe? Ak nie tak asi prejdeme na delenú stravu, niečo na ten spôsob. som veľmi rada že sme sa na to dali, výsledky sú super....tešššššíííím sa 😝 😝 🙂 😀 😝
udrziavacka je na podobnom principe ako 90DD, len povolnejsia
ranajky su vzdy ovocie, dni sa delia na zaklade toho aky je OBED a je to v takomto poradi : B, Š, Š, B, UH, V - s tym ze pri B s Š dnoch si mozes na veceru dat 1/2 obeda alebo hocico ine na co mas chut aj z ineho dna , samozrejme ze podla zasad delenia, ktore platia v 90DD , cize kombinujes tak ze obed bielkoviny a vecera mozes zopakovat biekoviny alebo si dat skroby .... alebo obed skroby a vecera zopakujes obed alebo si das bielkoviny alebo UH - cestoviny so zeleninou .... s tym ze UH vecera (kolac/zmrzlina + cokolada) je kazdy 5 den a vitaminy kazdy 6 den .....
ale to dolezite je ze chlieb mozes uz aj na veceru k zelenine alebo k polievkam a sem tam z casu na cas mozes co sa tyka OBEDU skombinovat potraviny...co som pozerala recepty tak maso + kukurica, plneny kapustovy list je maso + ryza, pizza s mozarelou, ovocie + jogurt/kysla smotana, spagety so syrom ....proste z casu na cas (dajme tomu 2 jedla tyzdene ale len OBED) si mozes dat na co mas chut a voda je tam tiez 3x 25den, 58 den a 87den v knihe ale mozes si ju dat aj ine dni, napr.naplanovat podla splnu mesiaca
a zabudla som detail, ze to mixovanie sa robi v ramci obeda, vecera je uz podla pravidiel delenia (sem tam moze byt aj to co na obed - to by som ja radsej opakovala len ak by obed bol podla delenia, nie mixovanie skupim medzi sebou) ...
inak dost blbo napisana kniha, polovicku principu som si vydedukovala az z receptov, dokonca mam pocit ze tie recepty protirecia tym uvodnym stranam 😉 😉 😉 😉 😉 ale kedze su v knih take ake su, znamena to ze sa to takto moze a ma 😉 😉 😉 😉 😉
@lydka84 ahojte ahojky ako sa vam dari?ja som teraz na dva tyzdnena inej diete lebo ta cez svet zdravia sa my nedarila nevedela som to dodrziavat ...nieco som si stoho pobrala ale to je asi tak všetko idem nazad k vam ale pribrala som cca kilo tak to chcem richlo dat dole a potom uz cele leto 90dnova Vam sa dari ako zeny?ake mate vysledky?
@andrea1516 ahoj stratena, mne pomaly , fakt pomalicky. zacinaju sa objavovat prehresky. nejako sa mi to uz vymyka, chyba mi najtažsich , posledných 6 kg. ☹ , uz som ti z toho na nervy, vobec sa mi nedari. necvicim, stale som nejaka chora, prechladnuta a pod.
Dnes ma cakaju vitaminy, zeleninova polievocka bude na obed uz sa tesim 🙂 Vonku je krasne tak vybehnem s detmi nech mi rychlejsie ten den ubehne 😀
Ahojte ja sa zatial drzim aj kila uz idu dola dnes som mala rizoto a cvicim trosku orbitrek trosku tocna a brusaky chcela by som aj jill Z acat tak sa snad dokopem 🙂
@cutty no mne treba este 5 dni level 3 ,,, a aj mne sa 3 najviac pacila a paci stale 😀 😀 😀 😀
a co vysledky ake mas po tom mesiaci ?? vidno cm???