90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
@dzantica ty sa tam dopracuješ (k cielu) isto skôr jak ja... 😉 mna už brzdí aj vek 😀
a som docvičila Jill, som na FB videla výsledky po 5 týždnoch jej vcvičenia a som nechápala tie zmeny.... tak vyskúšam... len ja doma neviem mať takú disciplinu, že denne a to isté... neviem, či ma 10 dni bude baviť to isté, ale skúsim....
pekný prac. týžden... 😵
@adamko05 To nie je podstatné, či budeš v ciely skôr ty alebo ja..Hlavne nech sa tam dostaneme 🙂 Mňa presne to isté nakoplo, že jej cviky vedia krásne vytvarovať postavu..Tiež som nechápala, keď som pozerala tie fotky..Ja viem prvý level shredu už hádam aj naspamäť 😀 ale klop klop klop svalovica ma už precháááádza 🙂 Od pondelka ju cvičím každý deň, dnes mám teda siedmy deň odcvičený..Tá pol hodinka denne sa v pohode dá zvládnuť..Ja k tomu cvičím ešte 200 brušákov a ešte také cviky na nohy, brucho, ... Toto mi zaberie nejakú hodinu..Takže hodinu aj pol sa venujem každý deň cvičeniu..a keď idem cvičiť k tete na trenažér, tak ešte plus aj tých 90 minút na stroji..ale to nechodím zase pravidelne, len 2-3 krát do týždňa..ako kedy..
@dzantica
@adamko05 ahojte, stava sa aj vam, ze ked ste mali vodu, tak po dalsom 4dnovom cykle mate viac kg ako po vode? Ja mam +0,3kg a dokonca pri predoslej vode az 2,2kg. Je to nejake klamlive 🙂
Ja som vcera cvicila Jillian tiez, cvicila som to jej kardio, co trva 45minut, ale dala som len 30 a potom 15minut cviky na brucho, lebo ona v tomto cviceni cviky na brucho nema. No neviem, ci som to neprehnala, lebo vecer som mala horucku, hoci nie som chora. Tak som si dala paralen a vyspala sa z toho 🙂
Mne toto kardio cvicenie vyhovuje, lebo sa tam tolko vela neskace, ako v tych 10dnovych shredoch.
@dzantica ahoj, no da sa... zatial bez poruseni, dnes vitaminy... prave sa mi vari zeleninova polievocka... ale zatial nemam nic dole... dnes som sa vazila, ani kilo... 😖 ked som ju drzala minule, ze tyzden som mala dole tusim 3kg a za prvy mesiac 7kg... ale nevadi, nevzdavam, mozno pojde dole pomalsie... lebo potom mi slo velmi pomaly dole, tak uvidime ako teraz...
Ahojte, som tu zas len na skok, dnes mám teda tretiu vodu, zatiaľ som v pohode, už som si zvykla... 😀 Zajtra sa teda ohlásim s výsledkami 🙂 A potom znova šup na ďalších 90 dní 😉
baby, tak kriza zazehnana 🙂 dneska ficim na ovocnom dni a jahodkach 🙂
Ahojte, chcem sa spýtať, či je podľa vás veľký prehrešok, ak by som v ten bielkovinovy den kombinovala mäso aj s jogurtami, v knižke píšu, že sa to nema
A ešte jedna otazocka - co si dávate na olovrant? Nic? Máte len obed a potom večeru?
Dakujeeeem
Ahojte 🙂
Dnes sme mali pekný slnečný dník, tak som sa asi dve hodinky vyhrievala na slniečku ako taký had 😀 úplne som sa zrelaxovala a nabila pozitívnou energiou..Aj som sa dnes pohrávala s myšlienkou, že už je asi ten správny čas oprášiť kolieskové korčule..Takže niekedy v priebehu tohoto týždňa ak bude takto pekne ako dnes, tak by som išla korčuľovať.. 🙂 Zajtra ma čakajú behačky so starkou po doktoroch a medzi časom by som sa chcela zastaviť aj niekde v obchode a kúpiť si nejaké nové rifle, lebo tie čo teraz nosím, sú už nenositeľné..voľné..Ani opasok čo k ním nosím už nespĺňa svoj účel, ten je už tiež moc veľký a je mi na dve veci.. Takže zajtra hurá nááákupy.. 🙂
@mijadave Ja som mala tiež za prvý mesiac dole 7 kg, teraz sa to už vlečie..Ale netreba sa hneď vzdávať..Ono to pôjde, aj keď možno pomalšie, ale pôjde..Aj cvičíš?
@klemberka Aj ja držím palce.. Nech ťa váha zajtra milo prekvapí.. 🙂
@aduss Palec hore.. 🙂 Len tak ďalej 🙂
@skybaby V bielkovinový, škrobový a v UH deň sa je len 3 krát za deň..Takže na desiatu a na olovrant nič v tieto dni..A čo sa týka tej kombinácii v bielkovinový deň..nooo ja neviem..Ja osobne by som to už považovala za prehrešok a preto takto ani nekombinujem..Ale to je len môj názor, čo si ja o tom myslím..Možno iné baby budú mať na to iný názor.. Ale zas to nie je nejaké veľmi strašné..horšie by bola kombinácia bielkoviny-škroby to by sa už dalo nazvať veľkým prehreškom..No čo ja viem, tak by sa nemala miešať ani bielkovina s inou bielkovinou..no takže tak..asi som ti ani veľmi nepomohla.. ☹ Ja nekombinujem..A aj večeru mám vždy rovnakú ako obed..
inac baby, inspiracia na skrobovy den 🙂
Suroviny: 6 stredne veľkých zemiakov, 1 PL vegety, 1 PL korenia podľa chuti (mletá rasca, tymián, majoránka a pod.), 2 lyžičky jemne mletej celozrnej múky
Postup: Zemiaky dobre očistíme, ponecháme v šupke. Potom ich pokrájame na plátky. Vegetu, korenie a múku premiešame a posypeme nimi zemiaky. Potom ich rozložíme na nepripekavý plech (papier na pečenie) a pečieme 30-40 minút vo vyhriatej rúre. Takto pripravené zemiaky nahradia klasické chipsy alebo hranolčeky. Sú ale na rozdiel od nich pripravené bez tuku a vyprážania.
@aduss Za prvé tri mesiace som zhodila presne 14 kg (7+4+3) a ďalšie ostatné mesiace až dodnes 8 kg..Spolu to je teda už 22 kg.. Úplne stačí keď sa budeš vážiť napr raz týždenne..Ja sa vážim vždy v pondelok ráno a keď mám vodu, tak aj v deň vody ráno..a ešte keďže som začala diétovať 20.8. tak sa vážim aj každý mesiac 20teho pre svoje info 🙂 Ale to ako si kto zvolí svoj systém..To som ti len napísala kedy sa vážim ja.. 🙂
ahojte
len píšem, že žijem 😀
voda takmer za mnou... bez prehrešku... (teda, ak sa 3 žuvačky nerataju 😀 ... potrebovala som aspon "akože" prežuvať).... a dnes som to dala iba na vode, ani čaj... len voda... prevarená dokonca.... a jedna káva ráno, bez mliečko, cukru, klasika horký turek.... a poobede som kafe vynechala
zasa na mna došla kríza okolo 14tej (cez všetky 3 vody to tak bolo... škvrkanie a také akési motanie, ale trvalo to pár min., napila som sa dobre vody, otvorila som si okno a fajn)...
aj som zacvičila dnes vo fitku... ale Jill som chcela, ale už fakt nemám energiu dnes.... čo už.... ešte musím prádlo vyvesiť, nachystať chalanom veci a MM desiatu do práce na zajtra.... no a už sa teším na ráno na sušené slivky 😝 😝 😝
a na zajtra som si normálne nachystala opečené masko a k tomu červenú kapustu.... uvidíme, ako mi pôjdu tie moje plány... 😉 ... chcela by som zaradiť viac bielkovín... ale kedže nie som masová, som sama zvedavá... ale šunka dobrá nie je zlá 😀
no majte sa, zajtra navečer dám čislo... isto to nebude prevrat... ja som vlastne tento mesiac neschudla NIC ☹ ☹ ☹ 😠 😠 😠
@klemberka to je recept z kiga a je zaradeny na skroby 🙂 ale tiez som sa zamyslala nad tou mukou, ked si to budem pripravovat, tak jednoducho to neposypem tou mukou, aj ked si vezmes, tak v druhy den mozes mat aj pecivo a to je z muky 🙂..@dzantica skvele ti to ide, ja by som tiez chcela dat celkovo dolu okolo 22 kg, tak som zvedava, kolko dlho mi dieta vydrzi, tiez som planovala sa vazit menej ale niekedy neodolam a vazim sa aj kazdy den :D ale teraz poctivo uz styri dni som sa nevazila ..@adamko05 zuvacku si dam obcas aj ja, neratam to ako prehresok 🙂
inac baby otazka na vas vsetky, ked uz sa tu spominaju tie zuvacky, viacmenej som si ich davala preto, lebo mam pocit, ze pri tejto diete mam taky odporny pocit v ustach a aj dych, mate to niektora?
@dzantica
@aduss
Tak teda baby zhresila som .... Na obed mäso a večer syr a na olovrant ešte biely jogurt .... Ale som strašne rozozrata 😀
A teraz idem asi rýchlo spať lebo by som si dala niečo sladkeeeee
@klemberka tak nie som sama co mieša bielkoviny, aj ked ty nie si zaciatocnicka 😉
Idem vymyslieť nejaky plán na zajtra 😉
@dzantica ahoj, no zatial necvicim, lebo som na PN, chodievam aspon na 2hodinove prechadzky (co doteraz nebolo) a kedze sa staram aj o susedine male rocne babo, pri nom mam dost pohybu a nie je velmi kedy cvicit... ale ked sa bude dat, budem chodit na korcule... ale ani pri prvej dietke som vobec necvicila a kilecka sli dole... dnes mam trosku problem, trosku depkujem, ale zatial som neporusila... no vela nechyba... depku nemam z dietky... ale dorazila ms a svagrina mi poslala fotecku... je v 12tt... tesim sa s nimi, no ale blbe nacasovanie... myslela som, ze som to uz prekonala... ale asi nie... boli to a do toho ta ms, ktora tiez nemusela prist... ale zajtra bude zas dobre... len teraz odolat, ked budem chystam mm na cestu jedlo, lebo mi chladne domaci chlebik a budem mu ho robit so zeleninkou a sunkou.... jooooj, pokusenie... ale odolam 😉
@aduss ja mam presne ten isty problem, musim si davat zuvacku, lebo aj mm mi povedal, ze ked drzim teraz dietu, dost mi citit z ust a to si mozem cistit zuby aj kazdu polhodku a aj vyplachovat ustnou vodou, aj tak mam neprijemne v ustach a je mi z nich citit... tak radsej zujem zuvacku, ked s niekym hovorim... inak ustna voda je super, ked mate hroznu chut na nieco alebo by ste nieco zjedli... mne to pomaha, ak uz si so sebou neviem rady 😀
@klemberka, @skybaby kocky, ja som pri prvej dietke tiez kombinovala bielkoviny a kilecka sli krasne dole... 😉
@aduss ahoj no ja som mala 92 v lete pak som to nejak upravila a teraz ani neviem na akej som zacinala ale vcera som mala 84 a ty ?? ja som ako teliatko teraz
@dzantica ahoj dakujem za privitanie .. fu mna prvy vodny den este len bude cakat ale uz teraz sa bojim .. prosim ta a kolko si uz zchudla ak sa mozem spytat ? inak to mas riadnu vydrz a pevnu volu tolko dni .. vazne ta obdivujem
@dzantica ahoj no darí, pomaly, dostala som v nedeľu váhu aj s meraním telesného tuku, trošku som bola v šoku, ale idem sa sprísniť od ďalších bielkovín na 110 %, akurát že som aj na svojich dňoch, takže len mínus 1 kg, a asi zadržiavam vodu. Bohužiaľ ma tá váha dostala. a Vážim sa každé ráno. Začala som si aj viesť evidenciu všetkého čo robím aj zjem podľa tvojho vzoru, lebo si mi príkladom. A dnes som si v práci vytlačila tú knihu, aby som mala inšpirácie na varenie. Inak si dávam celaskón každý deň s horčíkom vápnikom a zinkom, riedim ho do pol litra vody, môžem to vlastne?
Ahojte a veľa úspechov 😀
Ahojte ja včera bielkoviny-ryba so zeleninou,dnes škroby spravila som ryžu so šošovicou a cesnakom už aby bol obed 🙂
jaj idem sa pochváliť dnes som si kúpila nohavice 46 predtým som mala 50 tak sa teším ako blcha.Hoci obidve čísla sú hrozné,a hanbím sa jak pes ale hlavne že to ide 🙂
@mijadave nastudovala som si nieco o tom zapachu a suvisi to s ketonizaciou, ak som to spravne pochopila, tak znamena to to, ze ked neprijimame dostatocne mnozstvo sacharidov, tak telo si zacne samo vytvarat ketony a s tym suvisi aj vylucovanie acetonu a ten hrozny smrad, ze to sa moze aj močom vylučovať ten zapach a niekedy dokonca moze zapachat cele telo..
@eskymacik17 ja som zacinala na vahe 86,6 kg...teraz po 12tich dnoch som sa vazila (neodolala som :D) a mala som presne 81 kg
Ahojte..Tak nakúpené, len pred hodinkou sme prišli domov a akurát sa chystám cvičiť..Kúpila som si v kauflande aljašskú tresku, tak si v stredu spravím rybku v trúbe..A aj nanuky ma zlákali..Zajtra mám UH, na obed si spravím tarhoňu s rajčinovou omáčkou a so šampiňónmi a na večeru si dám jeden ten nanuk a pásik čokolády..Už sa tešíííím.. 🙂 Inak dnes zatiaľ bez prehrešku 🙂
@adamko05 Viem, že pokračuješ ďalej..Ja som to myslela tak, že aj ja chcem dať už bodku diéte (tejto časti),mať už vysnívaných 55 kg a prejsť na pokračovačku a tým si tie kilá udržiavať..Časom sa určite dopracujeme do cieľa 🙂 Už nám nechýba veľa 🙂
@schatje6 Ja som to ešte len tak zbežne pozerala, takže neviem o tom ešte veľa..Len toľko že ovocie na raňajky ostáva a vitamínový deň tuším že len raz do týždňa..Vravím, moc podrobne som to ešte nepozerala,len tak v rýchlosti 🙂
@aduss Môže byť aj tým..Skús hlad zaháňať s vodou, čajom..Časom si zvykneš.. 🙂