Ako ste schudli a koľko po pôrode?

expi a aku mas dietu?

uz som si to objednala.Mangel si sice pomrmle,ale dufam uvidi skoro vysledny efekt.Ked to budem cvicit aspon cca kazdy druhy den 😝

expi.pokial sa ja na to vychy&stzam a zacnem nejaky pravidelny rezim,bude mat mala uz pomaly rok... 😝 sa poznam 😎

...baby..bez driny to v zivote nejde..nic nie je zadarmo...a ja len mozem skonstatovat..ze kazde dg bolo krvopotne zhodene 😖

tak to mas pravdu

...kris..my sme si tu na fore presli hadam vsetkymi moznymi dietami..vsak verulka??? 😅 ..mne najviac utkvela v pamati "ryzova" 😀
..momentalne som sa vrhla na "rozlisovaciu dietu"

Striedajú sa 4 dni
1. Bielkovinový - chudé mäso- varené dusené, ryby. Namiesto mäsa môžešvajcia, syr, tvaroh v rovnakom množstve ako mäso. Veľa zeleniny. Ktomu krajec celozrnnéhpo chleba a 3dl čistej polievky.Nekombinovať mäso s mliečnymi výrobkami, vajcia s mliečnymi výrobkami. Na večeru to isté,ale bez chleba a polovičná porcia.Bez vývaru.
2, Škrobový- fazuľa ,hrach,soja, šošovica,ryža, zemiaky. Udusené, uvarené.krajec chleba, veľa zeleniny. Môžu sa aj rôzne zeleninové prívarky.Na večeru to isté ale polovicu.
3, Uhlohydráty- cestoviny s omáčkami, ochutené koreninami, alebo pizzu s paradajkovou omáčkou. Akékolvek slané pečivo s nekysnutého cesta. Na večeru 1 kus torty, alebo 3ks drobné pečivo, alebo 3 kopčeky zmrzliny. Záväzne 1 tabličku horkej čokolády.
4 deň- vitamínový- po celý deň konzumovať iba ovocie.
Každý 29. deň sa pijed iba čistá voda.
Piť iba čistú vodu, alebo minerálku, nesladený čaj alebo kávu.

..vobec nie som hladna 🙂

exp. ale tebe to ide, ja driem a potim krv bez efektu. Teraz ako robim, tak mam aj brutal dietu- proste nemam cas jest, tak mam ranajky neskorsi obed a "veceru" okolo 7= ovoco. Okrem kavy pijem litre vody. Beham po svete pesi, mam aktivny program a okrem kondicky prd z toho. Ja nechcem nic zadarmo, ja len chcem vysledok svojej snahy 😠 ale zase, ja som stastna aj takto 😎 😀 😀 😀

...verulka...mali by sme si "slahnut".../nejaku dietu/...a lezeeeerne skonstatovat..."hlavne ze je pohodaaaaaa"... 😀 😀 😀

vyzera to zdravo,myslim,ze to mozem aj ja...ved sa tam strieda skoro vsetko

pohoda ta bude bud. tyzden 😉 ja tvrdim, ze ak by som schudla, bola by som uplne spokojna a to nie je dobre 😀 😀 😀

..kris..daj mi potom urcite vediet...ako budes a ci budes spokojna s cvicenim???..tam to odporucaju cvicit aspon 3x/tyzdenne... 😉 ..ja si miesto toho niekdy vyjdem na 3 hodinu turbo prexadzku s kociarom...a la vietor vo vlasox 😀

..verulka...60 pokorena????

expertka,to nase vychadzky su tiez turbo...vacsinou niekam meskame 😀

tak a od zajtra zacinam...
a to je jedno v akom mnozstve to jem?

...kris..mensie davky...kazde cca 4 hod. 😉 ...a obdobne ako hovoril ujo Lenin...pit..pit...pit!!! 😀

...niekde som citala..ze aj pravidelnym spankom sa xudne..tak vas opustam anorekticky..a hor sa do lucenia so slaninou..pod perinou 😀 😀 😀

aj ja uz odchadzam..tak ahoj zajtra v noci🙂)

exp, 60tka pokorena nie je ani zdaleka, furt oscilujem okolo 63-64 😠 pravidelny spanok mam denne min od 2-6,30 😅 niekedy sa zadari lahnut si skor, ale to tym mysleli asi spat tych 8 hod od 22.00 do rana- to je moj sen 😉

Verul, ved si velmi pekna a mas krasnu ritku a tvarovane nohy - kasli na tu 60 😔 Poznam zeny, co vazia 50kg, ale na ten glej nemozu byt hrde ani omylom 🙄 Ty si super tvarovana, takze vahu vobec nemusis riesit 😵

juuuj, baby, leto sa blíííížiiii 😀 fuj, teraz pozerám na svoje nohy v kraťasoch bleeee 😝

Tilly, tak ja si potom tie svoje morove stlpy pozem dat rovno amputovat ☹ - ak tie Tvoje srncie su bleee... - alebo vymenime? 😀

že srnčie 😲

kurnik, ale kašlem na to, aj tak teraz len žeriem, moja pevná vôľa... hmmm

no baby necitala som celu temu lebo je toho vela. napisem len par slov k chudnutiu. do svojich 18 som vazila pri vyske 170cm vzdy tak 50kg. casom ako som zacala robit a mala som sedave zamestnanie som pribrala 13kg. cize som mala 63kg pri vyske 170cm a to som uz suchala stehna o seba 🙂 . a tak som sa snazila cvicit ale ani po par mesiacoch sa moja vaha neupravila a aj som obmedzila stravu. takto som zila asi 3 alebo 4 roky az kym zrazu som si povedala dost naco sa budem trapit ked to je aj tak stale tak ako to je. no a cudujte sa ked som prestala cvicit a chudnut zacala som mat zdravotne problemi a vaha sla rapidne dole az na terajsich 53 niekedy 54kg. no a teraz na odporucanie lekara by som mala pribrat lebo mam problem zdravotny. tym chcem povedat to ze by sme sa nemali trapit s vahou a chudnutim. ste tu skoro vsetky vydate a mate deticky a tak nepotrebujete vyzerat snad ako modelky. takze moc to neprehanajte 😉

miska veľmi pekne si to napisala, a nemaj strachy, my to vôbec nepreháňame 😅 , my sa len snažíme 😝 . Ale ako si to napisala ty, v prvom rade sme šťastné že máme zdravé detičky, a my už ako vyzeráme, tak vyzeráme - budú nás isto ľúbiť aj také, no nie??? 😉

Miska, mas pravdu - zdrave deti su pre nas vsetky prioritou - inak by som nemohla v tehotku pribrat 32kg 😀 - jednoducho som sa v tomto smere nestrazila, lebo mi to bolo fuk 😉
Ale teraz napriek tomu, ze dufam, ze mam doma toho praveho a posledneho 😵 - aj tak sa nechcem spustit a aspon sa strazit, aby ma neskor syn s muzom nemuseli radsej preskakovat ako obchadzat 😕 😀
No, nemusis sa bat - som taka pazrava, ze nejake rapidne chudnutie mi fakt nehrozi 😎 Skor sa orientujem na sport 😉
Tebe vsak drzim palce, aby si sa po zdravotnej stranke dala rychlo dokopy!!!

A Vam ostatnym podvyzivenym zienkam dzrim palce, aby sme vydrzali papat menej ako by nase ocka chceli 😀

cafte, verulka, ak ti mozem daco poradit, tak nevynechavaj ranajky a ovocie na veceru je tiez zla volba, je sladke a o.i. sa ovocie ma jest na prazdny zaludok, najlepsie doobeda. Mna v tej Estetike cepuju zakazdym, pretom som taka mudra 😀
teraz mam 61 kg, uz som mala aj menej, ale mrcha hnusna dosla a hned vaha skace 😠
inak jem kazde 3 hodiny ako mimino, preto chudneem 🙂 🙂
asi takto:
rano: tmave pecivo, syr,sunka, redkovky, cibulka, paradajky, paprika
desiata: zelene jablcko
obed: nejake chude masko so zeleninou
olovrant: grep, kiwi
vecera: 2 jogurty vitalinea
za cely den 3 az 4 litre vody.
Toto funguje, zato vsetky diety kde vam zakazuju jest su total hovadina s jojo efektom 😖

Cat znie to supis 😵 - ale ja ked pravidelne papam, tak aj priberam ☹
Ja nesmiem chlieb a prilohy a vtedy to ide prec 🙂 Len zistujem, ze od porodu sa mi tazko chudne na vahe, ale na gatiach citim uspech 😎 - je to normalne?
Mozno je to tym, ze mrte sportujem - denne spravim s malym 10-30km na biku, zavisi od pocasia 😝 😵

jaj, ale keď ja neviem dodržiavať pravidelnosť, to je najhoršie...

ja mam skor teraz problem vypit 3-4l vody. Som rada ak prekrocim 2- v robote nestiham chodit na WC, a vonku zase nie je k dispozicii. no musim to nejako premakat a zacat aj viac cvicit, ale pocas skusok nevladzem- nemam energiu. Dnes vecer sme sli na vecernu prechadzku a hodinu sme sa nahanali a bojovali, dost namahave a strasna sranda. Len bohuzial deti nad nami uz suverenne vyhravaju 😀

jeeeej verulka, to muselo byť zlaté, také boje s malými bojovníkmi 😀

hmmm, zeby ste uz vsetky schudli podla vasich predstav a nikto nepotrebuje moralnu podporu ? 😲 😲 🙄 🙄

bobicek, od zajtra budem potrebovat lnu....IDem naspat k cviceniu, dorobila som vacsinu skusiek a teda nemusim vela pit kavu a mozem zacat vecer cvicit. vecer si musim pripravit jedlo na po, ench nevymyslim nejaku blbost v praci v bufete 😝