Ako zostaviť zdravý jedálniček pre štíhlu líniu?

no, tak vidím, že už sa nemusím snažiť,dali ste sa na inú cestu 😉 , držím palce

ja fungujem na trošku inom princípe a nesťažujem sa,som s ním spokojná

Mimikyky...preco,napis nam...nie len delena strava existuje!!!
Ako fungujes Ty?

baby, a čo tak nejaká ľahšia diéta?, to aby som toto nosila vytlačené stále pri sebe 😀

mimikyky, preco inou cestou? ved hod do plena dalsie postupy, kazdemu vyhovuje nieco ine, osobne si strasne rada precitam 🙂

miriam - dik za namahu, idem studivat 🙂

ahojte vsetci,ja sa pokusam schudnut,ale nepouzivam ziadne diety,pretoze o par dni som taka hladna ze zjem vsetko naraz.jedine kazdy den cvicim na brucho a nohy,nepapam od 6tej-ale kedze vecer mam najvacsiu chut,mam pokupene tie ,,zdravsie"jedla-konfleksy,jogurty,dietne keksy,kompoty a tak....ked mam cas,dam nahla hudbu a s malym tancujeme a to je tiez dobry sposob ako zhodit nejake to kilecko 😉

ahoj mimikyky aj mna by velmi zaujimala tvoja metoda. nie kazdemu moze vyhovovat delena strava.

ahojte je tu tema 90 dnova dieta, ta sa mi zatial najviac osvedcila ajked som nikdy 90 dni nevydrzala 😔 ale schudla som co som potrebovala a jojo efekt nebol ziadny, aj teraz sa na nu chystam ale musim najskor dokojit : )

a neviem ci mate program spektrum tam teraz bezi serial diety nasich predkov, skusaju tam tri druhy diet ta prva je postavena na sacharidovom zaklade /mne osobne nevyhovuje lebo jedia hlavne vela masa / , potom je dieta kt. nazvali zvykaci 🙂 ta sa mi celkom pozdava aj preto ze na nej zatial najviac schudli dobrovolnici kt. testuju, v principe sa da zjest vsetko ale treba to 32 x pred zhltnutim prezut 🙂 , a posledna dieta je zalozena na pocitani kalorii ... kazdy den to ide medzi 17-18 na spektre mozete si mrknut mna to celkom chytilo 🙂))

miramka.i...ovocie a maso ide do kopy?...ja som bola vzdy v tom, ze nie. (aj mi to vadilo ze nie )
ja som sa drzala zhruba toho:
4 skupiny - rastlinna, zivocisna, ovocie zeleninia- mozne kombinacie:
rastlinna+ ovovcie,
rastlinna+zelenina
zivocisna+ zelenina...

ahojte, aj na mňa sa nalepilo po pôrode asi 5kg, ja mám 179cm a 73kg, všetko mi ide do brucha 🙄 ani veľmi nejem, takže aj mne by bodlo nejaký jedálníček 😝

mimikyky hlavne cvičí, to je základ... pretože pohyb je základ všetkého..
aj som min, rok chodil 2x týždenne cvičiť a to som sa v sladkom teda veľmi neobmedzovala a aj ta ksom išla krásne dole...

Monkula...mna nejako cvicit nebavi,maximalne bicyklovanie v lete a brusaky,inac nic...ja mam osvedcene na chudnutie diety,teda tu delenu stravu.
A mna to neobmedzuje...proste vzdy jem na co mam chut,len si to spravne skompinujem 😉

miriamka, eda ja so mzase blázon do posilovne... Ale pre mňa je najťažašie sa k tomu dokopať.... potom to už ide samé... 😀 😀
ja si zase neviem predstaviť, že by som chodial na aerobik 😝

Mimikyky aj mňa zaujíma ako funguješ. Ja mám 170 cm a 69 kg. ☹

No posilovanie to bavi aj mna,ale zatial len doma lebo nemam do posilky s kym chodit a sama tam nepojdem.
A aerobik,tiez nie...lebo som antitalent na zapamatanie si krokov 😀

ja zase aerobik nie ,pretože ženy sú odporné ,len by ohovárali a na to nemám chuť...
A hvllapcom v posilovni je jedno ,či mám an sebe značkové veci ,alebo nie 😀 😀

Monkula...inac to mas pravdu.A kam chodis cvicit?

Do maliny. Chodí tam a jMm, a už by som nikam inam ani nešla.. perfektná partia, síce je posilovňa maličká ,ale o to útulnejšia...

Tak to mas super ked ste tam partia,ja tam nikoho nepoznam ☹

kde, v maline?

ahojte babule, mrknite na www.chudnutie.ako.sk

sorry babule, neukameňujte ma, oprava www.chudnutie-ako.sk
ja som asi najviac schudla z mozgu 😀

Ahojte, ja som sa nastartovala na dietu delenou stravou, potom som pokrac. tak, ze v tyzdni som jedavala na obedy len velke salaty-napr. s mozarelou, vajickom, al. krabimi tycinkami a cez vikend, ked bol mm doma som normalne varila. vydrzala som dost dlho-od aprila do novembra-to sa nam podarilo 2.baby 🙂 a zhodila som 19 kg. Fakt sa to da. Mate vyhodu, ze cez vikend si date nieco normalne a aj tak dost chudnete. A to som si davala aj sladkosti -hlavne cokoladu. Ked dlhodobo chudnete, nesmie to byt moc prisne, lebo to proste nevydrzite. Vlastne to ani nema byt dieta ako taka, ale skor zdravsie stravovanie 😉

Dobré ránko ,susik ešte berieš karnitín a ak áno máš aj neaké výsledky ?

aznab: uz nie. ani C.L.A. Ale ked som brala, tak mi to pomahalo. Aj ked som necvicila, len robila prechadzky s malou.

Susik...gratulujem k tehuotenstvu 🙂 ..a ako pises.Ja som tiez na delenej,v tyzdni stale a cez vikend aj ked zhresim nic sa nedele,proste nepriberam 😉

miriamka: dakujem 🙂 prave som sa rozhodla, ze idem pokracovat v podobnom style aj v tehu, strasne sa bojim, ze priberiem...
akurat pridam viac masa a syrov-kvoli vapniku a zelezu. v minulom tehu som mala probl. so zubami a malo cerv. krviniek.

Ahojte všetkým sa ospravedlňujem za nesprávny názov knihy Mária Hajková, je to Jana Horecká, Veľká farebná kuchárka-oddelená strava pekný deň

Poradíte vaše osvedčené a chutné recepty z oddelenej stravy?

susík a koľko si už pribrala,teraz si v treťom alebo štvrtom mesiaci?