Chudneme delenou stravou. Pridáte sa?
Baby, tak ja zacinam malu "odnoz" temy "Chudneme", lebo sa tam zacinaju pliest diety 🙂 . Uz som spiominala, ze pred 100 rokmi mi veeeelmi pomohla schudnut delena strava, aj teraz si ju obcas naordinujem, ale nevydrzim, takze v tomto novorocnom predstavzatovom obdobi - ktora sa ku mne prida? Aj nove recepty bodnu, aj podpora ...
tak baby idem sa venovať dceeruške...dobrú chuť k večery...ja asi opäť zasmradím dom drožďovkou,..neviem si pomôcť...🙂...milujem ju
@ywula anooo zeleninku si dam k masku mnam,oaj zeleninka mvoze byt aj zavarana ci len živá?teda surová?
nooo ja by som chcela zhodit takych 6kg,ted mam 7,31kg,co sice nie je moc pri mojej vyske,ale som taka nejaky neforemna 😝 no a moje miery uf,ale nech to para tlaci,dam ich sem taaakze
pás: 79cm,brucho:93cm,zadok:100cm,stehno: 61cm pekne miery 😀
ozaj tu drozdovu pomazanku ako robis?a ta sa s cim je?do ktorej kategorie sa zaraduje?
ja ju papam v rastlinkový deň...na cibulke si spením droždie...okorením, niekedy dám kus horčice..niekedy kus majonezky. light samozrejme,...ale pozor je silne navyková 🙂 🙂
no ja som sa nemerala...ale pre srandu králikov sa zmerám..a to len budú čísla...každopádne či 6 kil či 26 kil,,,ide to dolu saaakra ťažko...ja po týždni rovnaká váha,...možno robím niekde chybu, ale cítim sa super, trávi mi krásne...tak sa to možno pohne
😅
ahojte babenky, idem sa k vam pomaaaaly pridat......... tato strava ci ieta ma dooost zaujala, akurat len najst v sebe take to sebazaprenie a iiist na to a prestat jest veci na ktore som si sakra zvykla........... toto je asi to fest najtazsie.....ako ste zacali vy???? ja som pocas tehotenstva pribrala skoro 20kg, 10kg bola len voda a zvysok na mne este zostal a mozno sa nekaje to Kg este na mna nalepilo................oooch jaj................ 😖
@pukica nie to si dávam normalne na hrianku, alebo chlebík...samozrejme tmavy celozrný.....rastlinkový deň 😉
@meggieerika vitaj medzi nami....začína sa ľahko, lebo pri tejto strave papame všetko...ale treba veľa vymýšľať...kombinovať....ale keď sa to tak vezme je to aj kus zábava....🙂
@ywula jeeeeejda.................ako som si zacala citat tuto temu bola som touto myslienkou viac a viac nadchnuta......... hich........jaaaj, to sa mi zas bude ten moj posmievat ze co som si to ja zas vymyslela 😀
ženičky....niečo som ešte našla....tieto zásady som ešte nevidela...takže možno je tu pes zakopaný... 😖
pre delenú stravu podľa Lenky Kořinkové
* Treba si dávať pozor na to, aby ste jedli dostatok bielkovín, kalcia, zinku a vitamínov D a B12.
* V zásade by sa hlavne nemali jesť škroby a proteíny v spoločnom jedle. To znamená nejesť mäso so zemiakmi alebo chlieb s maslom, či syrom.
* Ovocie a ovocné šťavy by sa mali konzumovať výlučne na prázdny žalúdok. Môže sa jesť aj pred jedlom alebo na desiatu (vhodnejšie ako desiatovať obložené žemle, či bagety)
* Ovocie zaraďujeme do jedálneho lístka vzhľadom k nízkej energetickej hodnote. Obsahuje antioxidanty, ktoré sú veľmi ochranné a pôsobia i proti starnutiu. Treba ho však konzumovať zvlášť, nie spolu s inými potravinami.
* Zelenina – Zeleninu je vhodné konzumovať pravidelne, používať ju ako prílohu namiesto ryže alebo zemiakov. Zemiaky a kukurica obsahujú škrob – nekombinovať s proteínmi.
* Chlieb – uprednostniť tmavý celozrnný. Chlieb a pečivo sú škroboviny.
* Syry – sú zdrojom vápnika. Odporúča sa jesť kvalitné, pokiaľ možno nízkotučné syry. Patria medzi proteíny.
* Čokoláda – obmedzovať, jesť skôr tmavú a nekombinovať ju s inými potravinami.
* Mlieko – piť menej kravského mlieka, podľa možnosti z ekologických fariem. Lepšie je používať mlieko sójové, ovsené, ryžové a pod. Kravské a sójové mlieko sú proteíny, ryžové, ovsené a mandľové mlieko sú univerzálne potraviny, t.j. môžu sa kombinovať so všetkým.
* Vajcia – podľa možnosti kupovať také, ktoré sú pestované na eko-farmách. Bežné vajcia obsahujú antibiotiká. Vajce je proteínová potravina.
* Maslo – uprednostniť skôr maslo ako margaríny, ktoré obsahujú rastlinné zahrievané oleje. Maslo môžeme kombinovať s proteínmi i so škrobmi.
* Olej – najlepší je olivový olej, hlavne panenský. Dá sa kombinovať s proteínmi aj so škrobmi.
* Soľ – používať morskú soľ alebo osoliť napr. sójovou omáčkou.
* Cukor – používať hnedý, nerafinovaný cukor, med alebo sirupy a melasy. Cukor je škrobová potravina.
* Čaj – neodporúča sa piť k jedlu.
* Voda – piť pravidelne a dostatočne, minerálne vody treba kombinovať a meniť. Prípadne je vhodné aj používať vodný filter.
@ywula majonézu cez rastlinky by si nemala dávat to je živočích
@meggieerika vitaj no jasné stačí si nás prečítat a hned sa každému chce 😀 😀 jááj taká som rada že nás je stále viac a viac ked som túto tému oživovala bála som sa že ostanem sama naštastie sa zabka pridala a potom to už išlo takže vitajte vitajte 😀 😀
ozaj baby dnes som splnila slub a začala som bicyklovat takže som spokojná i ked len 17min každý den pridám 5 min až to bude hodinka 😀 😀 😀
@ywula jaaaj este som neni zabehana v tom co je co preto tie otazky 😝 kokooos sak tolko zasad ze mam z toho iny misung 😖 to si mam zapamatat?
ozaj a hriby sa kam radia?
@ninimini ja chcem dat dole takych 6kg a to slapanie na bicykli nie je sranda,ja som na nom zacinala v posilke a veru som mala dost aj na stepery po 15min idem vyplut dusu 😝
no je to zeleninka ale možeš ju použit aj v rastlinkách aj pri živočíchu 😀 😀
Navrhujem takúto vec....ak by sme sem hodili občas svoje jedálničky, budeme sa nazájom inšpirovať jedlami a zároveň sa aj učiť na prípadných chybách...šak viac hláv, viac rozumu... 😉 čo vy na to?
@ywula
@ninimini
@pukica
júúúj babule, vy ste toho popisali... sa musim pochvalit som dnes odolala super kusku torty z kolegovej dcery statnic, som si dala bebe keks, slaba nahrada ale prežila som 🙂 🙂
pojdem zajtra s vami na živočicha,rano jogurtik, masko so zeleninkou este neviem ake, a mnamka pre mna tuniak vajičko na tvrdo a zeleninka
somm vyjavena z toho že čaj sa nemôže s jedlom, stale ho tak pijem 😖
@meggieerika ahoj vitaj medzi nami
@zabka88 ahoj,vidis,kolko otravujem baby,tak tolko mi odpisuju,preto je tu toho dnes pozehnane 😀 toho tuniaka s vajickom to taky drveny v konzerve?to znie fajne mnam
a gratuljem ze si odolala torticke,ja sa toho obavam ako to budem zvladat ale budemmusiet ked chcem so sebou nieco robit
a ten caj s jedlom nechapem ani ja ze preco nie
lievance robím takto:
2 cele vajička rozmiešam so zlatym klasom pridam odtučneny tvaroh (taka vanička tvaroh je tam uplne hladky bez hrudiek) + trošku cukru (malo by tam isť sladidlo ale to neznašam, tak dam radšej trstinovy keď mám), rozmiešaš a s lyžičkou robiš kôpky a hadzeš na teflon panvicu, aby si nemusela davaš olej, resp. daš kuštik keď už moc začnu priharať.. posypavam kakaom ale môžeš si dam zamiešať hrozienka alebo podla fantazie.. ja som si na to zvykla pri dukanovi a dá sa to robiť aj na slano a vtedy si to môžeš porezať a urobiť bud ako rezance do maskovej polievky alebo normalne ako prilohu k masku 🙂
🙂 dnes ma hnala mlsna jak pes...máti urobila palacinky z normálneho mlieka...nič teda...postavila som sa za sporák a napiekla si fajnučké rastlinkové muffiny.... 🙂 takého chvíle sú hrozné... 😀