Dá sa schudnúť 30kg do roka bez následkov?

táto téma by sa mala volať...polarka a jej recepty na chudnutie 😉 len to prosím nezober v zlom....

GRAPEFRUIT
je bohatým zdrojom vitamínu C a citrusových bio-flavonoidov, ktoré prispievajú k zachovaniu imunitného systému, majú antioxidačný účinok a dokážu viazať voľné radikály, čím zabraňujú škodlivým oxidačným procesom v organizme. Významný je aj pri čistení pečene. Grapefruit obsahuje bioflavonoidy, ako hesperidin a ruten. Tieto látky sa nachádzajú bezprostredne pod žltou šupkou, v bielej časti, a napomáhajú regeneráciu kapilárnych ciev. Obličky ako prvé reagujú na poškodenie, upchatie týchto ciev, preto pravidelná konzumácia grapefruitu pozitívne vplýva na obličky a močové cesty.

ANANÁS
Je všeobecne známe, že ananás obsahuje enzým bromelín, ktorý urýchľuje trávenie bielkovín, tým pomáha pri chudnutí a zabraňuje ukladaniu tukov. Ananásové vlákniny pritom vyvolávajú pocit nasýtenosti.

Požierači tukov
Patríte medzi tých „nešťastníkov“, ktorí priberajú azda aj z dýchania? Možno skutočne máte problém so svojou hmotnosťou, aj keď sa snažíte obmedzovať. Existuje pre vás nejaké riešenie?

Nemusíte byť nešťastní. Nie je potrebné siahať po umelých prípravkoch, ktoré by vaše tukové zásoby „zázračne“ spálili. Príroda nám totiž sama poskytuje niekoľko efektívnych potravín, ktoré vám pomôžu. A dobré výsledky potvrdzujú aj vedci.

Grapefruit
Toto sladko-kyslé ovocie podľa vedeckých pozorovaní pomáha pri znižovaní telesnej hmotnosti. Ak si dáte polovicu grapefruitu alebo liter grapefruitovej šťavy denne pri jedle, môžete schudnúť počas niekoľkých týždňov až 2 kilogramy, ak však spravíte vo svojom jedálnom lístku aj ďalšie zmeny, bude tých kilogramov viac.

Grapefruit znižuje hladinu inzulínu v tele, čím sa zabraňuje náhlym chutiam na rôzne maškrty. A ako všetci vieme, kto nemaškrtí, schudne jednoduchšie.

Zelený čaj
Zelený čaj má mnoho zdravotných výhod. Je potvrdené, že je prevenciou proti rakovine a chorobám srdca, jeho pitie tiež regeneruje náš metabolizmus, ktorý potom pracuje efektívnejšie. Päť šálok zeleného čaju denne by vám malo pomôcť spáliť 70 až 80 kalórií navyše. Keby to aj nemalo iné účinky, budete mať aspoň dostatok tekutín v tele.

Štipľavé jedlá
Máte radi štipľavé? Máme pre vás dobrú správu. Konzumácia pikantných jedál vám pomáha spáliť viac kalórií. Pikantné chute telo rozpália, podporujú potenie, zvyšujú tep a dočasne urýchľujú metabolizmus. Rozhodne to však nesmiete preháňať.

Bez tuku
Pre konzumentov dbajúcich na hmotnosť je na trhu mnoho výrobkov, ktoré majú tzv. označenie light. Znamená to, že je v nich znížený obsah tukov alebo cukrov. Reklama môže byť ale zradná a ani light výrobky vám nemusia pomôcť pri chudnutí. Sú zaujímavou alternatívou, nezabúdajte však, že nie sú bez kalórií.

Voda
Aj voda vám pomáha spaľovať tuky. Ako? Ak je telo dehydrované, metabolizmus sa spomaľuje, hladina cukru v krvi kolíše a dehydrovaná osoba pociťuje slabosť, nevoľnosť a bolesti hlavy. Preto nezabúdajte čo najviac piť, tekutiny vás osviežia a vzpružia.

Ak chcete úpravou svojho jedálneho lístka znížiť svoju váhu, rozhodne sa vyhýbajte potravinám ktoré sú zdrojom prázdnych kalórií – do tejto kategórie patria napríklad obľúbené čipsy.

Svoju pozornosť by ste naopak mali zamerať na potraviny, ktoré obsahujú tzv. negatívne kalórie. Znamená to, že jedením a trávením týchto potravín miniete viac energie, než z nich získate.

Ktoré potraviny patria do tejto kategórie? Sú to hlavne ovocie a zelenina – uhorky, cesnak, zeler, brokolica, kapusta, cibuľa, šalát, špenát, cukina, jablká, citrón, mango, papaya, ananás, paradajky či vodný melón.

Aj keď samotné tieto potraviny vám na váhe nepridajú, dávajte si pozor v akých kombináciách ich jete, pretože aj keď si pochutnáte na kapuste, ak je pripravená s knedľou a mäsom, určite vám negatívne kalórie neprinesie.

http://wanda.atlas.sk/zdravie-a-chudnutie/chudn...

Ovocie ako zdroj krásy
Ovocie je zdravé, ale to už predsa dávno vieš! Ale vedela si, že je aj zdrojom krásy a napomáha ku štíhlej línii, pretože spaľuje tuky? Ďalší dôvod, prečo jesť ovocie, je, že väčšina z nich je prírodné afrodiziakum.
10 x ovocie, ktoré ti v chladničke nesmie chýbať!

Ananás

Ananás obsahuje dostatok enzýmov na chudnutie, ale aj potrebné energetické zložky a vitamíny. Predovšetkým enzým bromelain výrazne urýchľuje spaľovanie tukov. Taká diéta s ananásom ti dodá plno energie, schudneš a navyše si pochutnáš. Ananásová šťava regeneruje pleť.

Banány

Banány v sebe majú veľké množstvo sacharidov, minimálne množstvo tuku, bielkovín a vlákniny. Okrem vitamínov a minerálov sa v banáne nachádza tryptofan, ktorý dokáže navodiť dobrú náladu. A pozor dievčatá! Banán je známy aj ako účinné afrodiziakum!

Čierne ríbezle

Plody čiernych ríbezlí sú až neuveriteľne zdravé. Majú v sebe napr. vitamín C, karotín, vitamín P a mnoho organických kyselín. Obsahujú až 10 % sacharidov, prevažne jednoduchých cukrov. Čo znamená, že energetická hodnota čiernych ríbezlí je veľmi nízka!

Grapefruit

Grapefruit je síce kyslý, ale urýchľuje spaľovanie tuku! Je bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý premieňa tuky v tele. Navyše sa v bielej dužine grapefruitu nachádzajú pektíny. Čo je inak povedané rozpustná vláknina, ktorá vie urýchliť proces látkovej výmeny.

Jablká

Jablka obsahujú pektín. Ten zasýti a prečistí tvoje telo. A navyše si poradí s tukmi. Šupka jablka obsahuje väčšinu vitamínu C, tak ju tam radšej nechaj. Z jabĺk v kombinácii s medom si môžeš urobiť osviežujúcu pleťovú masku.

Jahody

Jahody majú podobnú vlastnosť ako jablká. Obsahujú veľké množstvo vitamínu C a pektín. Dokážu tak spáliť tuky a napomáhajú pri chudnutí. Jahody môžu slúžiť ako dobré afrodiziakum.

Kiwi

Kiwi má vysoký obsah vitamínu C a je aj bohatým zdrojom draslíku. Nielen že dodáš telu vitamíny, ale rovno telo prečistíš, zbavíš ho tuku v problémových partiách. Kiwi je kamarát do nepohody, pretože odbúrava stres.

Maliny

Maliny sú neuveriteľne sladké. Obsahujú sacharidy, pektíny, vitamín C a organické kyseliny. Majú odvodňujúce účinky. Čo je dôležité nielen pre tvoj metabolizmus, ale aj pre pleť!

Papája

Papája okrem iného obsahuje viac tráviacich enzýmov než akékoľvek iné ovocie. Dokáže preto podporiť zažívanie a využívanie tukov z jedál. Palánová maska odstráni odumreté bunky, oživí a prejasní tvoju pleť.

Vodný melón

Melóny sú snáď najlepším pomocníkom pri chudnutí. Tým, že obsahujú až 90 % podiel vody, dokážu uhasiť smäd a zároveň ťa skvele prečistia.c

Aj masáž pomáha

Osvedčenou pomôckou pri redukcii hmotnosti sú aj masáže. „Pozitívne vplývajú na celý organizmus, od srdca cez tráviace orgány až po obličky. Prekrvujú pokožku, urýchľujú odplavovanie odpadových látok zo žilového a lymfatického systému, zlepšujú krvný obeh, uvoľňujú svaly, šľachy a kĺby,“ vysvetľuje bratislavská terapeutka Alena Bacáková. Nedá sa jednoznačne povedať, ktorý typ je pri odtučňovacej kúre najlepší. „Každý človek je iný a má aj iný problém. Najskôr musím zistiť, čo je príčinou nadváhy. U niekoho sú to psychické problémy a z nich vyplývajúce časté návštevy chladničky, ďalší nemá v poriadku tráviaci či vylučovací systém. Na základe toho ušijem klientovi masáž na mieru a odporučím, v akých časových intervaloch by ju mal absolvovať. Najčastejšie využívam klasickú, reflexnú a lymfatickú masáž, ale aj shiatsu, detoxikačnú masáž medom, bankovanie, akupresúru a rôzne čínske techniky. Uplatňujem pritom aj poznatky z tradičnej čínskej medicíny.“

Účinky procedúry znásobujú arómoterapeutické oleje. Niektoré pôsobia močopudne (napríklad eukalyptus, cyprus, borievka), podporujú trávenie (čierne korenie, estragón), urýchľujú štiepenie tukov (céder, zázvor, škorica), iné povzbudzujú lymfatický systém a zlepšujú prejavy celulitídy (grapefruit, borievka, majorán, rozmarín). Aby sa výsledky „odtučňovacej“ masáže skutočne dostavili, nestačí ju absolvovať len raz. Ideálne je nájsť si na ňu čas aspoň jedenkrát týždenne.

Najlepší je ranný tréning

Bez pohybu to jednoducho nejde. Ak budete sedieť so založenými rukami a čakať, že sa tukové vankúšiky vyparia, zrejme sa nedočkáte.

„Ničnerobením sa schudnúť nedá. Aby človek znížil počet kilogramov, musí zvýšiť výdaj energie. Na spaľovanie tuku sú ideálne pohybové aktivity aerobického charakteru, ktoré trvajú viac ako polhodinu. Odporúčam najmä rýchlu chôdzu, beh na mäkkých povrchoch, bicykel, korčuľovanie, bežecké lyžovanie a starším dámam turistiku,“ hovorí športový tréner Mgr. Peter Dvorský z bratislavského fitnescentra Starfit. V priebehu odtučňovacej kúry radí cvičiť aspoň päťkrát týždenne, minimálne hodinu. „Tuky sa lepšie spaľujú pri rannom tréningu a nalačno. Organizmus nemá prísun energie z potravín, takže musí počas cvičenia využívať vlastné zdroje, čím sa rýchlejšie redukuje tukové tkanivo.“

Určite sa aj vám stalo, že keď ste sa pred tréningom nenajedli, nevládali ste cvičiť, a keď ste urobili opak, s plným žalúdkom sa vám hýbalo ťažšie. Akú teda zvoliť stratégiu? „Ráno odporúčam cvičiť nalačno. Keď máte tréning počas dňa, minimálne dve hodiny pred ním by ste už nemali nič jesť. Po skončení je lepšie aspoň hodinu nekonzumovať žiadne jedlo, pretože krv sa nachádza vo svaloch a organizmus nie je pripravený spracovávať potravu. Ak sa vám od hladu podlamujú kolená, môžete si dať maximálne ovocie. Obsahuje ovocné cukry, ktoré urýchľujú regeneráciu organizmu,“ radí tréner.
Nepretrénujte sa!

Čím viac, tým lepšie pri pohybe neplatí. Aj keď sa vám vo fitku zapáči, v žiadnom prípade v ňom neseďte celé dni. „Pri nadmernom cvičení môže dôjsť k pretrénovaniu organizmu alebo k rôznym zraneniam. Dĺžka tréningu by nemala prekročiť deväťdesiat minút.“ Ak ste začiatočníci a neviete, kde, kedy a ako sa hýbať, stavte na trénera. Nájdete ho reklama

Blokovaná reklamav každom dobrom fitnescentre. „Ľudia si neraz uškodia tým, že telo nesprávne zaťažia. Časté je natiahnutie alebo natrhnutie šliach a svalových vláken. Mnohí neovládajú správnu techniku cvičenia. Tréner je tu na to, aby si ľudia neublížili a ľahšie dosiahli stanovený cieľ,“ vysvetľuje Peter Dvorský.

Keď konečne zhodíte vysnívaný počet kilogramov, môžete si vydýchnuť, ale nie zanevrieť na cvičenie. Rovnaký názor má Peter Dvorský: „Po dosiahnutí vysnívaného cieľa si treba stanoviť ďalší. Najlepšie je dostať sa do štádia, keď vám bude pohyb chýbať. Navyše, cvičenie neodbúrava len kilogramy, ale i stres. Aj po skončení redukčného režimu je preto dobré hýbať sa minimálne dvakrát týždenne.“

Chudneme inak II. – Podľa luny
Hoci doteraz jedinou odborníkmi všeobecne uznávanou metódou redukcie hmotnosti zostáva staré známe pravidlo „znížiť príjem a zvýšiť výdaj energie“, ľudská fantázia a vynaliezavosť je aj v tejto oblasti takmer bezhraničná. Dôkazom je množstvo diét a „zaručených“ spôsobom chudnutia a stravovania, ktoré po svete kolujú. Názory na ich účinnosť sa rôznia tak v radoch lekárov, ako aj medzi laikmi. Či už im veríte alebo nie, nie je na škodu, si aj o týchto metódach povedať niekoľko slov...

Jednou z veľmi rozšírených metód je chudnutie podľa luny, či inak povedané podľa fáz mesiaca. Našla si aj v našich zemepisných šírkach svojich priaznivcov a niektorí na ňu jednoducho nedajú dopustiť. Jej princíp je v podstate veľmi jednoduchý a vychádza, ako už jej názov napovedá, z mesačných fáz – ubúdanie, nov, narastanie mesiaca a spln. Táto diéta, či ak chcete spôsob stravovania, ráta s vplyvom Mesiaca na náš život a organizmus. A ak sa rozhodnete pre „lunárne“ stravovanie, budete skladbu aj objem potravín upravovať práve s ohľadom na jednotlivé mesačné fázy.

S chudnutím sa odporúča začať v čase, kedy Mesiac ubúda. Štart je vtedy údajne jednoduchší... A ako teda na to?

Keď Mesiac ubúda
Ubúdanie Mesiaca trvá približne 14 dní. V tomto čase sa potraviny trávia nepomerne rýchlejšie a jednoduchšie ako v ostatných obdobiach, preto vám telo z času na čas odpustí aj nejaký ten malý hriešik v podobe niečoho sladkého. Súčasne však budete menej pociťovať hlad a to, čo zjete, vás rýchlejšie zasýti, takže podľa lunárnej teórie toho zjete v konečnom dôsledku menej. V tomto období by ste mali do svojho jedálnička zaradovať potraviny bohaté na vlákninu a sacharidy (napr. zemiaky, ryža) a zeleninu, ktorá pomôže vášmu telu zbaviť sa škodlivých látok. Posledné jedlo počas dňa by ste nemali konzumovať neskôr ako o 17-tej hodine.

Keď je nov
Podľa lunárneho kalendára je tento deň ideálnym termínom pre tzv. deň očistný. Voda, bylinkový čaj, či ovocné a zeleninové šťavy – na tie by ste mali v tomto dni staviť.

Keď Mesiac rastie
Keď Mesiac narastá, je aj vaše telo náchylné k ukladaniu prebytočných zásob. Preto pri chudnutí podľa luny treba byť v tomto období zvlášť opatrným. Treba sa stravovať striedmo – hlavnými zložkami by zvlášť v tomto období mala byť zelenina, ryby, chudé mäso. Na sladkosti v tomto čase pre istotu celkom zabudnite.

Keď je spln
Aj v tento deň sa odporúča piť veľa tekutín a z jedál si vybrať maximálne polievku a zeleninu. Pretože sa však voda v tento deň v tele ľahko zadržiava, mali by ste byť počas splnu opatrní so soľou.

Niektorí priaznivci lunárneho stravovania však zašli v tejto teórii ešte ďalej. Okrem zásad, čo do objemu jedla, rozdeľujú tiež typy potravín, ktoré sú vhodné pre ten ktorý typ stravníka. V prípade chudnutia podľa luny sa ľudia rozdeľujú do dvoch základných skupín – skupina alfa a skupina omega.

Skupinu alfa tvoria jedinci, ktorí si ani za nič na svete nezvyknú na niekoľko malých porcií denne, ale sú zvyknutí na tradičné tri väčšie jedlá v podobe raňajok, obeda a večere. Tí by mali podľa tejto teórie zaradiť do svojej stravy predovšetkým celozrnné potraviny, citrusové plodu, mrkvu, uhorky, zelený čaj, ryby, no nemusia sa striktne vyhýbať ani živočíšnym tukom (pokiaľ im to cholesterol dovolí).

Ľudia typu omega naopak jedia viac krát denne v malých dávkach – spravidla 5-6x. Im odporúča lunárne stravovanie predovšetkým jedlá bohaté na bielkoviny, rastlinné tuky, ovocie, paradajky, banány, med a málo korenín.

Chudneme inak I. - S akupresúrou
Ázia má pre nás ešte stále mnohé prekvapenia. Priamo z Číny pochádza jedna veľmi účinná metóda, ktorá sa používa nielen pri chudnutí. Volá sa akupresúra a vyskúšať ju môžete aj vy.

Akupresúra je založená na stláčaní a masírovaní presne vymedzených bodov na ľudskom tele. Hovorí sa, že v niektorých prípadoch dokáže skutočné zázraky. Pomáha pri odstraňovaní bolesti, únave a dokáže potlačiť aj návaly hladu a rôzne chute.

Trpezlivosť
Tak, ako aj pri iných diétach, nemôžete hneď v prvý deň očakávať výrazné zmeny. Avšak akupresúra sa vás nechystá trápiť hladom, práve naopak, chce proti nemu bojovať energiou vášho vlastného tela. Prvé výraznejšie výsledky zbadáte zhruba po treťom týždni.

Akupresúra si vyžaduje istú komplexnosť. Okrem masáží a „účinných dotykov“ je potrebné podporiť procesy v organizme aj pitným režimom. Do svojho nápojového lístka zaraďte okrem čistej vody aj čaje, napríklad zelený, žihľavový či iné čistiace čaje, rovnako dôležité sú aj ovocné šťavy.

Správne body a masáž
Okrem stimulácie presne vymedzených miest po celom tele je vynikajúcim prostriedkom masáž. Tú by mala vykonávať druhá osoba, aby ste sa mohli počas procedúry dokonale uvoľniť. Masírujte pomocou esenciálnych olejov, ktoré masážne pohyby ešte viac podporia.

Masáž by sa mala začať v pozícii na bruchu, prvým bodom je šija a masážne pohyby pokračujú smerom k prstom na nohách. Nebojte sa pritlačiť. Na prednej časti tela venujte zvláštnu pozornosť oblasti pupku, tu zopakujte sto krát krúživý pohyb okolo pupku, pozor, vždy v smere hodinových ručičiek. Nepodceňujte ani masáž končatín.

Ktoré body si pri chudnutí môžete stimulovať?
O stimulácii jednotlivých bodov je vhodné sa poradiť s odborníkom. K veľmi účinným bodom patrí napríklad miesto, ktoré nájdete medzi pupkom a hrudnou kosťou. Stlačenie tohto bodu zaháňa pocity hladu a pomáha tráveniu.

Podobne pôsobí aj bod medzi prvou a druhou záprstnou kosťou. Stláčajte ho palcom a ukazovákom. Prácu žlčníka podporíte stlačením výbežku za uchom, naopak pečeň stimuluje stlačenie bodu nad vnútorným členkom.

Chudnite s vodou
Voda je zázračný prostriedok, a pri chudnutí vo vašom tele dokáže robiť zázraky. Okrem toho, že neobsahuje žiadne kalórie, vám pomôže aj schudnúť. Keďže tropické teploty sú už tu, jej pitie je priam nevyhnutnosť, takže to využite.

Voda je životodarná tekutina a patrí medzi významné redukčné prostriedky. Tíši smäd a zapĺňa žalúdok, zároveň osvieži vašu pleť. Jej konzumáciou však môžete zvýšiť energetický výdaj svojho organizmu.

Zázračná voda
Nemeckí vedci skúmali účinky vody pri redukcii hmotnosti a zistili, že konzumáciou vody si môžete zvýšiť energetický výdaj až o 30 percent. Už desať minút po konzumácii pol litra vody musí telo začať pracovať na „vyššie obrátky“. Energetický výdaj vrcholí po tridsiatich až štyridsiatich minútach. Ak denne vypijete aspoň liter a pol vody, spálite v priemere 200 kilojoulov.

Správna diéta
Do roka môžete takýmto spôsobom zo svojej hmotnosti spáliť až dva a pol kilogramu. Ak k tomu pridáte aj miernu redukčnú diétu a pravidelné cvičenie, môže byť konzumácia vody veľmi prospešným podporným prostriedkom pri chudnutí. A nezabúdajte, že studená voda je účinnejšia než tá vlažná, lebo telo ju musí dodatočne ohrievať, čim spáli ešte väčší počet kalórií.

Vedci dávajú vode zelenú a tvrdia, že je najspoľahlivejším a zdravotne najmenej rizikovým odtučňovacím prostriedkom. Takže, na zdravie.

exot.ovocie
http://www.woman.sk/detail.lasso?ID=b6b58176594...

http://www.mcbublinka.sk/index.php?s=poradmesi15

Prírodné nápoje na chudnutie

Chutné nápoje (Koktaily štíhlosti)
Miešané nápoje ktoré podporujú spaľovanie tukov

BANÁN
Banány majú síce veľa kalórií , ale obsahujú aj veľa magnézia a vitamínov skupiny B , ktorá vám upokojí nervy a pôsobí proti stresovo.
Príprava:
Pripravíme si 1,75dl banánového nesladeného džúsu , 0,75 dl nízkotučného mlieka, a primiešame 0,75 dl studeného čaju roibos.

PŔHĽAVA DVOJDOMÁ (Urtica dioica)

Pŕhlivé lístky zlepšujú funkciu obličiek a látkovú premenu, vďaka čomu telo nezadržiava zbytočne vodu. Výsledkom je dokonale prečistený organizmus.
Príprava:
Do 2dl žihľavového čaju pridajte lyžičku medu a dve lyžice 100% jablkovej šťavy.

PAPÁJA
Sladké voňavé ovocie ktoré podporuje spaľovanie tukov. Najlepšie účinkuje čerstvá papájová šťava.
Príprava :
Do 2, 75 dl šťavy z papáje vytlačíme šťavu z jednej polovice limetu a podľa chuti mletú škoricu.

GRAPEFRUIT

Skrýva v sebe vitamín C, vápnik a betakarotén. Prebúdzajú v nás ospalú látkovú premenu.
Príprava:
Trikrát denne vypite koktail 2dl grapefruitovej šťavy, 1 dl zeleného čaju a rozmixovaného kúska zázvoru . Polhodinu pred jedlom má pri chudnutí blahodárne účinky.

KYSLÁ KAPUSTA

Kapusta obsahuje magnézium a vitamín C , ktoré redukujú zásoby tuku . Podporuje trávenie .
Príprava:
1,5dl šťavy z kyslej kapusty, 0,75 dl jablkového džúsu, 1dl vychladnutého čierneho čaju .

SLIVKY

Slivky s potravinami, ktoré obsahujú jód blahodárne pôsobí na štítnu žľazu a následne na látkovú premenu.
Príprava :
Zmiešame 1,5 dl slivkovej štavy s 0,75 dl šťavy z červeného hrozna , 0,75 dobre vychladeného čierneho čaju, pridáme štipku mletej škorice a čajovú lyžičku nadrobno nasekaných nesolených arašidov . Pijeme ráno a večer.

PARADAJKA

Obsahuje okrem veľkého množstva vitamínov a minerálov draslík.
Príprava:
Zmiešame: 2 dl paradajkovej šťavy s dvoma lyžicami ovsených vločiek, pridáme štipku koriandra , tabaska a dobre premiešame

delena strava?
http://von-z-temnoty.blog.cz/0707/odlahcene-ja-...

Dieta na trvalú štíhlosť

1. Deň zníženia príjmu kalórií
2. Bielkovinový deň
3. Uhľohydrátový deň
4. Deň zníženia príjmu tukov
5. Deň vitálnych látok
6. a 7. Normálne dni

http://www.nanicmama.sk/delena-strava/dieta-na-...

Sója: tofu syry, nátierky, bôby v rôznej podobe. Strukovina, ktorej obsah látok ako cholin a inositol regulujú usadzovanie tukov - hľadajte čo zo sóje bude pre vás prijateľné.

Ak si natriete nátierku, tak nie na obyčajný chlieb, ale skúste celozrnný. Ideálne pri obezite sú pufované výrobky ako špaldový chlebíček, ryžový chlebíček.

Zo zeleniny pomáha melón, tekvica, karotka, špenát, zeler, kyselá kapusta. Melón už teraz asi ťažko zoženiete, ale prívarok z tekvice alebo kapustová polievka tiež plní svoj účel. Hlavným pomocníkom pri nadváhe je brokolica, vďaka vysokému obsahu chrómu. Len pozor, čo najkratšia tepelná úprava, tá ničí všetko to dobré v brokolici!

Grapefruit je úžasným darom prírody v tomto smere. Urýchľuje látkovú výmenu, obsahuje málo kalórii a napomáha tým pri úbytku hmotnosti. Taktiež môžete vyskúšať na obezitu ananás.

Potrebujete čo najviac vlákniny, pretože telo si začne pýtať viac kalorických jedál, nuž skúste každý deň pol šálky uvarenej fazule (napríklad v zeleninových šalátoch) alebo vsypte do jedla denne 3 lyžičky nasucho osmažených pšeničných otrúb.

Prípadne použite jablčnú vlákninu, prípadne Psyllium, ktorými si zároveň pomôžete prečistiť tráviaci trakt ako celok.

Horčica (klasická žltá) a chren napomáhajú spaľovať kalórie.

Aníz je korenie, ktoré môžete použiť na prípravu čaju či pridávať do jedál čo najčastejšie, napomáha rozpúšťať tukové bunky.

Melasa obsahuje vysoký podiel draslíka, ktorý je potrebný pri spaľovaní tukov a látkovej výmene. Denne polievková lyžica rozriedená v 2dcl vody vám prisunie čo potrebujete.

Dostatočný príjem tekutín je veľmi dôležitý. Ale nie sirupová voda, či limonády - tie s nadváhu len podporia. Sú čaje ako bylinné zmesi, napríklad na látkovú výmenu, ktorá vám pomôže výraznejšie spaľovať energiu a tým žnížiť nadváhu. Zelený čaj zase upokojí vašu nervovú sústavu.

Majte na pamäti, že stres vám rozhodne nepridá na zlepšení stavu. Lásku skúste hľadať v svojom okolí, v sebe, nemeňte ju za jedlo. Radšej choďte von a prejdite sa, choďte plávať, pobehnite. Akýkoľvek pohyb je lepší než sedieť doma.

Nuž sa teplo oblečte na prechádzku a prajem vám nenávratnú stratu vami nežiadúcich obliniek.

http://chudnisrozumom.szm.sk/odtucnapoje.html

Naozaj nenajdem na fore este aspon 4 partacky na spolocny boj a vzajomnu podporu...? 😢

http://www.schudnem.sk/vysledky-pribehy/schudol...

polarka...tak toto je jedna z najlepších stránok...čítam to už dosť dlho a dáva to zmysel...

Polarka ja by som sa s radoťou pridala, ale ty sem pridávaš jedno info za druhým, takže takto s tebou nestíham, sorry... nevidím v tomto žiaden systém... len chaos... 😒 Keď zvolníš tempo a zvolíme nejakú rozumnú formu tak sa pridám 😉

sestri a libka ahojte!

ved to...chaos...najprv rozhodnutie,stanovenie ciela,potom potrebne info ako na to,a potom uz len proces k zdraviu...
Nie som zastancom ziadnej konkretnej diety,obmezdovala by ma,
mala som v umysle z viacerych vybrat nieco neskodne,rozumne a ucinne a prosila som o realne informacie a skusenosti,tych,kt.prerodom presli a dokazali v zdravom stravovani vydrzat a udrzali si vahu,pri kt.sa citia fit.
No zatial reagovali skor len ti,kt. nepotrebuju schudnut... 😢

nech tato tema zapadne prachom,cert ju ber...ked ju nikto necita,a nikomu nic nedava ☹

polarka...nie vždy ide o chudnutie...mne by stačilo naučiť sa správne jesť...

polarka-nie je sa co cudovat,hadzes sem link za linkom,stale niekoho k sebe hladas,ked ti niekto poda pomocnu ruku pohrdnes,ked sa chce niekto pridat ignorujes ho a vypisujes,ze ty si uz zacala a to mas v plane.no nejak mi to logiku nedava.
libka ak mas zaujem o nedrasticky zasah do tvojho organizmu,napis mi do ip,kedze tato tema je odsudena na zanik

sestri...vdaka za pismenka...
Keby sme tu mali Sipeky alebo Mira ci Bukovskeho,slo by sa nam lahsie...

Ale ved uz i ty mas vela nacitane,zazite,co zafungovalo u teba,teraz chces udrzat vahu,tuzis nemat pocity viny a mat radost zo zivota nie?

informacie su tu
zdrave-chudnutie.sk
stihlalinia.szm.sk
schudnizdravo.sk
chudnutie-ako.sk
chudnete.sk

tak uz len vzajomna vymena,co kto ako znasa,co mu pomaha v com?Pekny den!

bibula neignorovala som nikoho...len ked mam chvilku a nieco hladam na nete a kopirujem,temu necitam,az spätne...tvojou pomocou som nepohdrla

ahojte.
polarka: nastuduj si neco seriozne, a vyber si z toho, co Tebe najviac vyhovuje 😉 Ja tiez idem podla svojho, viem co mi chuti a z coho chudnem 😉
Mne sa napr. ta stranka: chudnutie:ako zda trochu uhodena 😎 ten chalan robi zo seba borca, ze co dokazal. nepaci sa mi, ze napr. pise, ze vsetkym, aj co maju o 2 kila viac, ze by sa malo dobre vynadat do tucnych a este vselij, ine nadavky, aby zacali so sebou nieco robit...myslim, ze to nema v hlave v poriadku 😒

ja som mala pred porodom o 22 kg viac a nemyslim si, ze som jedina a najlepsia na svete,kto takto schudol, dokazalo to vela ludi predo mnou 🙂 Myslim, ze schudnut aj 30 kg dokaze hocikto s dobrou motivaciou 😉

susik - tvoj uprimny nazor pre mna vela znamena,dakujem

Prosim,co funguje na teba?Co sa ti najviac osvedcilo?Dakujem za ustretovost a ochotu a hlavne tvoj optimisticky naboj,toho nie je nikdy dost! 😉 Snimam klobuk pred tvojim osobnym uspechom - 22kg,
to hocikto len tak nedokaze...si sikulka! 😉

polarka: aj ty to dokazes, je to jednoduche, ked vies, co chces a skutocne chces 😉
napisem ti IP, ked bude cas 😉

Ahojte dievcence tuziace po zdravi,primeranej vahe a dobrej nalade!
info linky na teraz odo mna koncia - vzdelavat sa bude kazda po svojej osi,vlastnym tempom

erikasadek - vrucna vdaka za proteinovu dietku, z kt.neubuda sval.hmota a vysvetlujuci rozpis k nej,
tvojich -30kg za 5 mes je uzasnych!
mexx - ahoj
libka1 nech planovanych 8kg postupne opusti tvoje telo
zuz23a - vdaka za varovanie pred tukozrutsku polievkou a nutnost dodat vapnik,a vyuzit jedine kratkodobo
slavik - za 2 mes -6kg s vlastnym receptom s dôrazom na prijem tekutin a ovocia - dakujem,povzbudilo
vinka -3kg za 2 tyzdne vdaka strave 5x denne,dakujem
dorotaw dakujem za link na tukozrutsku polievku a Magdalenku s ubytkom - 20kg
luciask - prosim,cim schudla svokra -38kg za 8 mes ?
susik77 - uctyhodnych -13kg 90dnovou,v plane este 8kg?
denisocka - ako?
lindda - rozky s nutelou su u mna zatial 8 den pase (zazracne nechybaju),drz sa!
haluha - za 7mes -22kg bez cvicenia,vdaka za otazku na Norbiho - mame datum 6.9.2008 -
od 1.9.08 si zacala opat?
lekno - vrucna vdaka za link na Norbiho dietu
horallka tuzi po -15kg,tak ako?
peja - dakujem za link na stranku rozhodnisa
hadea - kde si ?...praca...?
mimikyky - uzasna postavicka a ploche brusko i vdaka Lcarnitin a cviceniu (druh a davkovanie prosim?)
lucxy - dakujem za povzbudive info o lymfodrenazi a ucinku 90dnovej,vela stastia vo vsetkom!
nanyka - drz sa
asitka - muzicek spolupracujuco drzi nozky pri sklapackach? plan -20kg do 1.12.08
mimusiacik - vdaka za linky
sisulik -31kg za rok
sestri - vdacim ti za podporu ,linky,info,reakcie,dakujem na 100x 😉ucinky pu-ehr skusim bud.tyzden,
zelam ti,nech sa ti splni to,po com tuzis!
jastrab ma v plane -30kg
bibula nepotrebuje chudnut,len moze pomoct

nebolo nas v teme az tak malo...

Majte sa fajn! 😉

polarka: nie, ja som na delenej strave-ciastocne. 90-dnova je podla mna strasne nevyvazena...

polarka,
nezabula som, že si ma prosila o to, ani som sa na to nevybodla, zajtra napíšem 😉

susik tiez mám z toho chalana taký pocit, a vôbec na mňa na fotkách nepôsobí zdravo, ale zas nájdu sa tam aj dobré rady 😉 Ináč si úžasná čo si dokázala 🙂

Dobre ranko dievcence!
Rucicka na vahe ukazuje 87,5kg cize na 9 den zdravsieho stravovania -1,5kg.Velmi sa tesim.
Uz som sa bala,ze prve 2 tyzdne sa to nepohne...
Jabcny ocot 1pol.lyzica do pohara vody nalacno som vymenila za riedenu grapefruitovu stavu - ucinok u mna skoro okamzity (smer kralovstvo 😀 😉 ).Z jablc.octu som nemala dobry pocit,jednak vona,jednak pachut v ustach,a celodenny pocit vyprahnutosti az totalnej suchosti jazyka,neutisitelneho smädu...ale to mohol spoluposobit i zihlavovy caj,kapustova polievka a caj na cistenie krvi...
2 den sa snazim volou dlho prezuuuuvat.Za sebou 5 lymfodrenazi - cm nemeriam,ale opuchy clenkov su fuc,evidentne inac vyzera koza na stehnach,bokoch,bruchu.Brucho som 3 dni zohrievala el.venkusom do spotenia a znesitelneho pocitu prehriatia s naslednou masazou kremom,i to vyzera pevnejsie.Viac chodim peso.
K cviceniu som sa zatial nedostala,ani k rotane,ani k rotopedu,ani abking,ale dnes uz pridam i tie.
Vrucna vdaka za vsetky prispevky,reakcie,povzbudenia.Uspesny den vsetkym!

susik77 - velmi sa tesim s kazdeho tvojho prispevocku,pismenka,
si pokojne slniecko,zdroj pozit.energie,vdaka za vsetko,cim nas povzbudzujes,vyvarujes chyb a omylov,
som rada,ze ta tu mame,ze sa nezistne podelis o dobro a posles dalej svetu,dakujem... 😉

V tej hrbe najdeneho infa z netu ma hlavne zaujalo,ze mlieko nie je napoj ,ale akoby jedlo,
ze burizony maju viac kalorii ako chipsy...

Na zahnanie hladu vraj funguje pod pod nosom a nad hornou perou,kt.treba zatlacit na 20-30sek.
Celotelove zasadite kupele 35-38 stupnove s ph 8,5 s niekolkymi lyzicami sody bikarbony alebo jablcneho octu
ale minim pobyt 1hod az 2-3 hod,aby sa dostavil udajny efekt...? 😅 😕 😨

Tak este raz vsetkym zaujimavy den!