Skúsenosti s diétou 16/8.

@mushkaa to myslí 14/22

@mushkaa resp. 22/14

@mushkaa
@alenkay7 nie,keďže deň má 24 hodín,tak v rozmedzí 10 hodín jem a 14 hodín nejem.

@adapisarovicova nechápem

@alenkay7 dám príklad jedného dňa.Mám poobednú,moje prvé jedlo mám o 13.00,druhé o 18.00 a posledné 23.00.Je to v rozmedzí 10 hodín,14 hodín nejem,medzitým je samozrejme spánok.To je systém 14/10.

@adapisarovicova A pomáha ti to? A keď normálne, alebo si si upravila kompletne stravu?

@mushkaa písala som,že chudnem.Schudla som 14 kg,ale strava samozrejme upravená + používam kalorické tabuľky a cvičím.Mám 168 cm a 53 kg🙂🙂

@adapisarovicova Wau, super. Ja musím dať dole 10 kg a keď sa zadarí aj viac.

@mushkaa všetko ide, len treba disciplínu a pevnú vôľu. Nech sa darí 😊

@mushkaa ahoj 🙂 tento koncept je vo všeobecnosti verejnosťou veľmi zle pochopený. Nejde o to, že "môžeš jesť hocičo a hocikoľko". Tak nefunguje žiadna diéta. Každá diéta funguje na rovnakom princípe - a síce - prijmeš menej kalórií, než spotrebuješ. Teda obmedzíš tvoj príjem energie.

16/8 je iba jednou z mnohých stratégií, ako dosiahnuť "priškrtenie" prijatých kalórií. Pre niekoho je úplne prirodzené jesť iba počas 8 hodín zo dňa, iným to nemusí vyhovovať (napríklad robia nočné, majú fyzicky náročnú prácu, alebo aj také bežné dôvody, ako napríklad, že im proste vyhovuje, keď raňajkujú aj večerajú 🙂)

Pre veľa ľudí je ale lepšie "vydržať" pár hodín hladu, napríklad zrána - a potom vedia, že zvyšok dňa už hladní nebudú, pretože im tie kalórie postačia 🙂 Nečakaj ale zázraky bez toho, aby si vedela, koľko denne zješ. V takom prípade by som skúsila asi niečo iné, to už by bolo ale na dlhšiu debatu 🙂

Ak by ťa niečo zaujímalo, kľudne mi napíš bližšie. Mám vyštudovanú športovú výživu (a nemám rada "xy povedala" alebo "žaneta takto schudla xy kíl" 🙂 - lebo to, čo si niekto myslí alebo čo niekmou fungovalo, nemusí byť pravda a nemusí platiť na všetkých. Existujú ale zákonitosti, ktoré skrátka neoklameš 🙂 )

@tiumen prosím vás jedli ste hocičo co ste chceli v tom rozmedzíalebo len tie zdravé potraviny? 🙂

@kitikat ked som si stanovila cas od 9 do 17 a rsno vstanem neskôr a jem napr o 10h a posunie sa na 18h to je zle uz? alebo ked je uz ten cas po ten 16h interval kava sa nemoze? teda s umelým sladidlom a mlieko?

@adapisarovicova ahoj ešte stále ideš podľa tohoto spôsobu stravovania. Chcem sa spýtať ako to funguje keď človek pracuje na smeny

@olivka84 áno, stále sa tak stravujem 🙂 Keď robím na zmeny, prispôsobujem aj časy,tzn. napríklad nočná. Vstávam o 15.00,jem o 17.00,druhé jedlo o 21.00, posledné o1.00. Poobedná-10,30-14.30-18.30. Prispôsob si časy,ako tebe budú vyhovovať 🙂

@adapisarovicova a takže máš vlastne 2 jedla denne asi také väčšie že? Sestra chce ísť na 16/8 len nevedela ako počas nočnej fungovat

@olivka84 nie, píšem 3 časy, takže 3 jedlá denne. Počas tej nočnej prvé jedlo po zobudení, posledné v práci o 1.30.

@kitikat ahooj chcem sa ťa opytať ako pokračuješ v 16/8 ? Ja planujem začať . Viem mi okolo toho napisať viac ?

@kitikat ahoooj , pokracujes ešte v 16/8? Ja mám dnes prvý deň za sebou . Jest začínam o 10:30 do 18:30 ale nechce sa mi veriť že schudnem 🧐chcela by som dať dole 4 kg

ahojte, aj ja som zacala s touti dietou pred 2 tyzdnami..mozem sa k vam pridat?😀

@daka0405 ahoj 🙂Ja sa ti votriem s odpoveďou 😉16/8 dodržujem rok,som maximálne spokojná,plánujem tak ostať. Pri chudnutí ale ide VŽDY o kalorický deficit.To znamená, že výdaj musí byť väčší ako príjem. Či ješ 3 x denne, či ješ 16/8 , kalórie nepoznajú hodinky 😉 Hej?Takže aj pri 16/8 nemusíš chudnúť,ak budeš prijímať viacej kalórií ako máš.Ak by si sa chcela pridať k dievčatám do skupiny Chudneme spoločne,nech sa páči, cvičíme,motivujeme sa,inšpirujeme sa jedlom 🤗👌

@adapisarovicova veľmi rada , dakujem

@lalala15 ahoooj ako pokracujes ? Ja dnes 6 deň ,nevážim sa ,ale mám pocit že mám 5 kg hore 😂

@daka0405 ahoj, ja nic moc 3 tyzden a tak 2,5 kg dole😕.. zacala si aj cvcit?

@lalala15 hej cvičím každý deň ale iba 0,5 hod na hula hop😂ale myslím že každá snaha sa cení . Na váhu sa bojím postaviť až potom neskolabujem z toho koľko mám navyše . To super že si dala dole 2,5 kg . Ja potrebujem dať dole 4 a budem spokojná

@lalala15 ech čo by som dala za to aby som ja toľko schudla... Od marca som toľko dala asi dole...

@abcmajacba s tiež drzis 16/8 🤨?

@daka0405 neboj, urcite nesla vaha hore😀. Ja potrebujem zhodit ovela viac...Mne sa to zda malo...Tiez cvicim, len cca 20 min...