Fitness. Rady, skúsenosti, diskusia

dik. a daju sa tam nastavit aj zataze prip. nejake programy?

jasne je to od 1 do 8 ...a program si nastavis sama..chce to od teba tvoj vek, vysku, vahu a potom uz iba cvicis.. a este v strede je jedna super vec...a to flasa na vodu 😀 ...ja cvicim na 4 a leje sa zo mna jak keby som zo sprchy vysla..

super, ja s flasou chodim stale a vsade 😀 . a kedy ste ho kupovali?

hned po Vianociach ked sme boli doma...predtym sme mali tiez ale neviem co to bola za znacka a nebol moc dobry...dost rychlo sa pokazil..

andy.a Jeden stroj mám v strede obývačky, jeden v spálni a jeden v detskej.Musím to nejak riešiť. Založím si fitness - pred domom.
Monkula , prosím Ťa hoď sem aj nejaký cvik na chrbát, mám tam hrozné faldy.Ďakujem.

ahojte kočky 🙂

rada sa k vám pridám, aj ja sa dom trápim s cvičením 😀

Ahojte babulky,
pekna tema, na moje gusto...

rinuska: ja na chrbat cvicim s dvoma 2kg cinkami zo vzpazenia do upazenia, opakovacky, potom este vzpazenim ruky s cinkou - uklon a natahujem sa nad hlavu...to je dobre na pas, ale myslim ze aj na chrbtove vankusiky 😀 Prijmem akukolvek radu na tuto temu 😉

Takze ja mam doma bicykel, ale nebavi ma, skor ma bavi DVD Cindy Crawford...makacka, ale da sa.
Pred tehu som chodila do posilky, aj na spinning, no teraz nemam vobec s kym.... ☹

avoooj, Lubi 😉 😉 😉

Rinuš, predpokladám ,že myslíš na faldy v driekovej oblasti, na to je výborný cvik ,ktorý som doporučovala n prvej strane na štíhly pás...
Kúp si obyčajnú drevenú rúčku na metlu, vylož si ju na krk, obopni ju rukami, nohy na šírku ramien, zafixuj boky a otáčaj sa do ľava, do prava, ale nie tancuj, tancuj vykrúcaj, ale ťahaj sa svalstvom v páse, a keď štípe, zatni zuby a urob ešte aspoň 10...
Stroje doma sú vám nanič, ak nemáte pevnú vôlu a odhodlanie cvičiť... Ako sa zaťať a vydržať, vám porozpráva mimikyky, dokázala doma s činkami a bicyklom nemožné,dámy, potlesk pre Ľubku... 😉 😉 😉

ďakujem Monkula, myslím aj faldy na chrbte v úrovni poprsia. Ja už som vlastne samá falda a nemôžem sa nejako rozhýbať, stále som hladná. Ešte kojím , ale primeraný pohyb mi určite nezaškodí.
mimikyky-popíš prosím ako si sa zaťala , dodaj nám trochu nadšenia ☹

babyyyyyyy, aj ja som /konecne/ zacala cvicit 🙂 iba doma, iba 20, min pilates, ale kedze mam riadne zhumplovanu chrbticu, netreba to na zaciatku prehanat so zatazou a radsej sa tomu venovat pravidelne, no nie? 😀
ale kupila som si aj fit loptu a cviky dake sice mam, ale mam taku dilemu... nasla som napisane, ze sa neodporuca sediet na nej dlhodobo. ale nikde som nenasla, PRECO 😕
chcela som ju mat ako niekolkohodinovu alternativu sedenia pri pc v praci. a teraz neviem... 😅 poradite mi?

chrobaak... to si važne našla napisane,že sa nesmie na nej sedieť pridlho?a ja na nej sedavam aj par hodin denne...hrozne ma bolel chcrbat,no odkedy som si kupila fit loptu,tak som uplne v pohode... 🙂

ahojček kočky 😉

ahoj Monika 🙂
no, zase až tak moc som toho nedokázala,
asi by som mala napísať, o čom tu Monika napísala, však? Ja som sa zúčastnila súťaže "do formy"v časáku muscle&fittnes, minulý rok od marca do júna, čiže tri mesiace, cvičila som doma s činkami,jednoručkami, so závažiami na nohy, jeden deň vrch tela, a bicykel alebo steper, druhý deň spodnú časť tela a znovu steper alebo bicykel, mala som taký svoj plán, písala som si všetko, pravidelne som sa merala, raz za dva týždne, aj vážila, a na začiatku a na konci tých troch mesiacov, som sa fotila, teda najstarší syn ma odfotil 😀

za tie tri mesiace som schudla 7kíl, v páse som mala menej o 11cm...
bola som úplne iný človek, a nosila som oblečko z H&M veľkosť 13-14rokov, a dokonca pár kúskov oblečka som mala spoločných s mojimi dcérami, 9 a 10,5ročnými

jej, ingola, no presne tak aj ja... sedela som na nej v praci 7 hodin a vobec ma nebolel chrbat ako inokedy na kresle... preto ma to zarazilo...

mimikyky, to je parada! nemohla by si sem tie fotky hodit? 😵

mimikyky, nemohla by si nám načrtnúť ten svoj plán. Cvičenia, opakovania...... a ako si sa stravovala

mimikyky,suhlasim s rinuskou,prosim,nenapises nam plan cvicenia a upravy stravy

Ahojteee, ja už mám tri dierky na permanentke 😀 😀 😀

Dnes som si ale vôbec nezacvičila, boli sme okolo pol štvrtej s tým, že tam nikto nebudo, ale bolo tam plno puberťákov, a baby, ten nenormýlny pach potu, čo tam bol... 😝 😝 😝 😝 😝 😝
Tak som ani neodcvičila poriadne nohy a išla som preč. lebo sa mi tam dvíhal žalúdok, a ešte tie spotené chlpiská pod pazuchou 😲 😲 😲 😲 😲

halooooooooo, fitnessky, kde ste? 😕 😀

ja som túúú,
dnes kúsim vložiť tie fotečky večer 😉

super, som zvedava 😉

tak fotky som úspešne bachla do albumu moja maličkosť 😀

Ja som ich už videla v časáku 😉 😉 😀 😀 😀

mimikyky gratulujemmm,supišššš 🙂
aj ja som zacala cvicit.mas aj trenera??co cvicis??a kolko krat do tyzdna??ja neviem schudnut ☹

liuška, skúsila si aj podporné suplementy? myslím tým bio C.L.A, nejaké fat burnery..., iontové nápoje...

Nemyslím tým, spoliehať sa na tabletky, to nefunguje, ale brať ich popri cvičení, a určite si zadováž chróm, brzdí chuť na sledké a do jedla

Lubi, ty si po odstavení majkiho brala nejaké suplementy?

mimikyky....neskutočné úplne perfektné..tiež som začala, chodím do fitka 2 krát týždenne fit lopty a step aerobic plus 2 dni aerobic...na rady dievok som si kupila L-karnitin+vitamínC+vitamínE a chróm..spalovač tukov pri zahriatí...ze vraj... brala si niečo aj ty??? a to isté co liu by zaujímalo aj mna..

nechcem sa moc nicim nacpavat,chcem sa tam odreagovat a zmenit si troska postavu,kym sa budeme moct zacat snazit.

perfektna tema 🙂
caly, ano Lkarnitin pomaha pri zahriati rychlejsie spalovat tuky... 😉 ale papaju to aj experti bez cvicenia... 🤐
mimikyky, uzastne... obdivujem 😵
ja som zila tri roky v irl, tam sme sa cviceniu venovali skoro kazdy den, posilovna bola spolu s plavarnou, saunou, yakuzkou, aj aerobik tam bol, ale slabsi... ako sme na sk, je to poslapsie, ale ja zase nabehnem na pravidelne cvicenie...
mam rada tae-bo je to dynamicke, najviac sa pri tom spotim a obcas aj posilovnu, tiez sme si teraz s manzelom kupili permanentky, uz mam dva puntiky 😀
teraz ale beriem antibiotika (moj synovec mi napisal raz v smske, ze berie autobijotiku 😀 😀 😀 ) tak nemozem... 😖

ked nebudu popritom lkarnitine nic robit,tak to ziadne ucinky nebude mat na vahu

mihanka..dik za overenie mojich info..no a popri tom este to plavanie a sauna..posilku by som tiez chcela, ale neviem ako na to aby som si neublizila...mi tam totiz nemame trenera ani nikoho kto by poradil...a mam aj stacionarny bike doma...ale to ma tak nebaví ako v kolektíve...tam ma to motivuje viac..

monkula,kde mate to fitko??v mauackach?? 😵