Používame cookies. Viac informácií tu. OK
c_est_la_vie
10. nov 2019

@kiklopi ahoj ja sa tyzden uz snazim, kludne sa mozme podporovat. Zacala som cvicit jeden treningovy plan na 3 mesiace ( potom by som chcela otehotniet tak neviem ako dlho vydrzim 🙂) a miery mam 92-72-92, chcela by som schudnut tak 5 kg, ale hlavne spevnit postavu 🙂

kiklopi
autor
10. nov 2019

@c_est_la_vie super 🙂 jasne, mozeme a aky plan cvicis? A strava je ako u teba?

c_est_la_vie
10. nov 2019

@kiklopi bubblebutt od katariny benek. Celkom makacka, 3 dni posilovacky na doma a 3 dni 30 min kardio+Kratka yoga. A dnes som mala relax a cheatday a uz mi to chybalo.

Stravu neplanujem velmi riesit, nemam velmi co. Jediny moj problem je ze doteraz som rano jedla malo a vecer som to dohanala, teraz to chcem otacat.

Ale vo vseobecnosti sladke skoro nejem ( len pred kramami a to pre pokoj v rodine 😀), ani cestoviny a chleba iba obcas. Prilohy budem jest normalne- zemiaky, ryzu, salaty a maso. Hlad zahanat orieskami, ovocim, protakmi.
Pecivo, sladke, vinko len pocas 24 h cheatday.

Doteraz som cvicila yogu ale tam uz viac schutnut neviem 😀
Ty mas ake plany?

kiklopi
autor
10. nov 2019

@c_est_la_vie ja plany...no vratim sa opat k zivotnemu stylu pred tym ako som pribrala a nejak nato kaslala...cize fitko, behanie, ziadna dieta...skratka jest s rozumom...neprejedat sa...take normalne veci...nejako moc nie som zastanca diet a takych veci...tak uvidim ako mi to pojde...a este do fajcenie zvladnut a nemat pocit ze to potrebujem zajest...minuly rok som skusala prestat a pribrala som 6 kg ale necvicila som takze to musim zmenit 🙂 uvidim ...zahtra zacinam fitko a chcela som plavat len dnes som dostala kramy...cize pojdem tak v stredu...kazdopadne budem pisat kazdy den ci som ho zvladla..dufam, ze aj ty a pripoja sa este nejake baby 🙂

c_est_la_vie
10. nov 2019

@kiklopi super ti bude skvela motivacia 🙂 drzim palce 🙂

marienka1989
11. nov 2019

ahojky, pridám sa 🙂 dnešok je aj môj deň, kedy začínam chudnúť....ako píšeš ty, tak aj ja "znova"....veľmi podobný scénar, tiež som schudla pred 5 rokmi 30 kg, a po čase mám nazad 20 kg.....len u mňa to nie je kvôli zraneniam a operáciám, ale kvôli mojej nedisciplinovanosti a veľkej chuti k jedlu....naozaj veľkej.......takže idem na to....budem sa držať presne svojej stravy a cvičenia, vďaka ktorému som schudla aj vtedy....krásne mi to fungovalo....takže cvičenie Jillian Michaels a strava veľa, veľa zeleniny (ktorú ja, našťastie pre mňa, moc ľúbim), nejaké to ovocíčko, smoothies, mäsko kuriacie a všetko bez príloh.....na pitie čistá voda, resp. voda s citrónom. Držím palce nám všetkým, ktoré sme sa rozhodli so sebou niečo robiť 👍👍👍

marienka1989
11. nov 2019

@kiklopi dokonca máme aj veľmi podobné miery 😉 prsia rovnaké, ja mám boky o niečo menšie a pás naopak o niečo hrubší 😅

kiklopi
autor
11. nov 2019

@marienka1989 no takze mozeme zacat 😀den 2. Nefajcim idem do fitka uvidim kolko tam budem...pojdem na beziaci pas a orbitrek potom nieco pocvicim...doma si uvarim a az vecer si poviem, ze som to zvladla drzte palce a drzim ja vam...

marienka1989
11. nov 2019

super, držím palce, to dáš 👍

erika1594
11. nov 2019

Ahoj, držím palce na tvojej ceste, no aby to neostalo iba pri slovách - poslala som ti pozvánku do skupiny, ktorú som nedávno založia. Vyštudovala som športovú výživu, teraz študujem kondičné trénerstvo na Mgr., píšem, cvičím, vzdelávam sa - a chcem to posúvať ďalej 🙂 Rada si prečítam príbehy ostatných, zodpoviem na otázky, na ktoré budem vedieť odpovedať, skrátka, bola by som rada, ak by sa nám podarilo vytvoriť komunitu, kde sa budeme navzájom podporovať nielen v chudnutí ,ale celkovo v aktívnom životnom štýle 🙂
Budem rada, ak sa na to mrkneš, možno ťa tam niečo zaujme, pomôže, inšpiruje... 🙂

https://www.modrykonik.sk/group/11678/detail/

kiklopi
autor
11. nov 2019

@marienka1989 dakujem 🙂

kiklopi
autor
Autor odpoveď zmazal
Zobraz
kiklopi
autor
11. nov 2019

Ahojte 🙂 tak dnes mam odvičené jedlo mam tiež pod kontrolou a stále nefajčím...vo fitku som 20 minut behala 10 minut orbitrek čiže 30 min kardio a trošku cviky na boky, brucho, a chrbát...🙂 vy ako?

c_est_la_vie
11. nov 2019

Tak uz aj ja 😀 ja som o pol 6 este len z prace prisla, tak to trva 😏. Ty mas aku pracovnu dobu ze uz o 15 mas odcvicene? 😀

kiklopi
autor
11. nov 2019

Ja? Pracujem sezonne v zahranici..zacinam za dva tyzdne na 5 mesiacov. Cize teraz mam volno...ale tam budem mat oracovnu dobu akokedy ...niekedy do 14.00 alebo 16.00 ako kedy ale vzdy cas na cvicenie si najdem...budem musiet ! Lebo som ten typ co sa rad vyhovara 😀

kiklopi
autor
12. nov 2019

Ahojte, tak dnes dalsi den 🙂 dnes mi pride zimna bunda z bonprixu ale vobec neviem ako je to tam s velkostami...neobjednaval sa nikdy ..ale teraz som objednala velkost 44 kvoli recenziam, ze je ta bunda velka...inak by som si objednala 46 tak uvidim...ak bude mala tak aspon dalsia motivacia schudnut ...bunda z minuleho roka sa nejak zmensila 😀😀😀Dnes pojdem behat do takej horicky tak uvidim ci vobec vybehnem kusok 😀inak vam prajem pekny den 🙂

juliet86
12. nov 2019

ahoj iba mala rada. napr. ked sa na to budes citit tak na pase si daj sprinty. t.j. 30sekund bezis ako zivit nahana ta medved. podla toho co zvladnes napr. na 12tke- na 14tke neviem ako si vysoka a aku mas kondicku a potom minutu a pol oddyvh pomaly klus/chodza okolo 5ky 6tky. a potom zas. takto skus6 kol a za 20minut dokopy spalis viac kalorii viac posilnis srdce a cievy viac nastartujes metabolizmus a viac posilnis svaly. good luck

c_est_la_vie
12. nov 2019

Ako dnes baby? Ja som dnes bola v robote dlhsie, ale podstivo som odcvicila jogu, 30 min kardio a druhe kolo kardia s manzelom 😀 takze hoci narocny den, ale ja som spokojna

marienka1989
13. nov 2019

Ahojte....ja zatiaľ necvičím....tak ako aj pri predošlom chudnutí spred pár rokov....najskôr chudnem stravou, potom pridám cvičenie kvôli spevneniu....a priznám sa, a to nie je výhovorka, naozaj nemám kedy....ráno vstávam o piatej (skôr by som to skutočne nedala, potrebujem spať aspoň 7 hodín, inak som nepoužiteľná, a to doslova), z práce prídem kolo pol piatej....s deťmi sa potom učím tak do ôsmej do večera (keďže mám dvoch školákov, z toho jedna je veľmi, veľmi šikovná a s tým druhým musím robiť všetko, naozaj všetko). Popri učení sa s deťmi varím, periem, skladám prádlo, všetko čo je v ten deň treba....do postele musím o desiatej maximálne, keďže budíka mám na piatu....a aj keby som si našla pred spaním čas, tak mi bolo povedané, že pred spaním nemám cvičiť, lebo potom nezaspím.....ale dúfam, že po čase do toho denného zhonu niekde vtrepem aj to cvičenie....inak budem síce štíhlejšia, ale mlandravá ako huspenina 😅

c_est_la_vie
13. nov 2019

Tak baby ja dnes odcvicene, misa salatu zjedena 🙂 ale najradsej by soˇ hned videla vysledky

marienka1989
14. nov 2019

Ja už dajaké vidím....aspoň teda na váhe 😉 mne to zo začiatku ide krásne dole, a to ma motivuje, keď mám slabé chvíľky a chúťky na sladké 😅

Tu začni písať odpoveď...

Odošli