Ako správne kombinovať doplnky výživy?
Ahojte,
googlim uz dobru pol hodinu ale nikde neviem najst taky naozaj dobre urobený ,, plánik´´ ako správne užívať doplnky. Viem, každý jednotlivý doplnok to ma na obale ale kombinácie a podmienky pre maximálne využitie telom tam spravidla nikdy nepísu. Ide mi napríklad o to, co s cím možem, co urcite nie, co radsej ráno , co s jedlom a akým ( ak je to prospesne ) a podobne. Nasa rodina berie rozne doplnky , zaujima ma hlavne :
spirulina+ zelený jacmen v tabletách
Klbová výživa - kolagen v prásku (alavis )
vit. C, tbl. dospelí, celaskon kv. pre deti
vit. D - tu viem len ze s tukmi, detom som vigantol davala v m.mlieku ale co tabletky?
B-komplex tbl
Magnezium tbl.
Probiotika+prebiotika v 1, tbl.
elektrolyty - tu len viem že ráno
kolostrum kozie tbl.
omega - (moller olej )
Ak nahodou viete aspon nieco z toho dajte mi do komentu ja si to ,,pozbieram,,, ide mi fakt hlavne o to aby som kombinaciami nerusila ten efekt a teda nejedli sme doplnky ,, zbytocne´´
BUdem vdacna za akukolvek pomoc, alebo ak viete link kde to je rozpisane apson nieco z toho alebo ste dostali odporucanie od vasho lekara na nieco z toho alebo sa v tom vyznate alebo hociaky postreh proste. dakujem moc moc
Krvné testy máte a na základe toho užívate doplnky?
na toto je dobrý chatGPT
Ráno (pri raňajkách alebo na lačno)
Elektrolyty – rozpustiť vo vode, ideálne hneď po prebudení.
Spirulina + zelený jačmeň – ráno na lačno alebo s raňajkami, podľa tolerancie.
B-komplex – ráno na lačno alebo s ľahkým jedlom.
S raňajkami / s tukom
Vit. D – s jedlom obsahujúcim tuk (vajce, jogurt, avokádo).
Omega (Möller olej) – s jedlom obsahujúcim tuk.
Kolagén prášok (Alavis) – môže byť s jedlom alebo samostatne, ideálne spolu s vit. C, ak sa dá.
Vit. C – spolu s kolagénom alebo samostatne.
Medzi jedlami
Kolostrum (kozie tbl.) – medzi jedlami pre lepšie vstrebávanie.
Probiotiká + prebiotiká – ráno alebo medzi jedlami, podľa tolerancie.
Večer
Magnezium – večer, môže mať upokojujúci účinok, niektoré formy podporujú spánok.
@rozculena vaaaav ty si poklad ďakujem to ma nenapadlo to všetko hodiť tam, išla som len tak že ako kombinovať doplnky a podobne ,, hesla,, som googlila... Ďakujem ti moc si mi pomohla ❤️
na toto je dobrý chatGPT
Ráno (pri raňajkách alebo na lačno)
Elektrolyty – rozpustiť vo vode, ideálne hneď po prebudení.
Spirulina + zelený jačmeň – ráno na lačno alebo s raňajkami, podľa tolerancie.
B-komplex – ráno na lačno alebo s ľahkým jedlom.
S raňajkami / s tukom
Vit. D – s jedlom obsahujúcim tuk (vajce, jogurt, avokádo).
Omega (Möller olej) – s jedlom obsahujúcim tuk.
Kolagén prášok (Alavis) – môže byť s jedlom alebo samostatne, ideálne spolu s vit. C, ak sa dá.
Vit. C – spolu s kolagénom alebo samostatne.
Medzi jedlami
Kolostrum (kozie tbl.) – medzi jedlami pre lepšie vstrebávanie.
Probiotiká + prebiotiká – ráno alebo medzi jedlami, podľa tolerancie.
Večer
Magnezium – večer, môže mať upokojujúci účinok, niektoré formy podporujú spánok.