Masáž tenisovou loptičkou
Má niekto skúsenosti s použitím tenisovej loptičky na masáž?
Pomohlo vám to?
Je možné ju aplikovať na ktorúkoľvek časť chrbta? Ako dlho a ako často?
Ďakujem.
@minenkaa rehabilitácie mám za sebou akurát. Na masáž chodím raz do týždňa. Mám tam veľké spazmy boľavé. Po celom chrbte.
To by ti mal ukazat fyzio ako casto a ako masirovat mne to pomohlo ale vedela som ako na to od fyzio... Takto sama to ucinne pravdepodobne nebudes vediet
Normálne medzi stenu a chrbát a tam kde potrebuješ masírovať si daj loptičku a hyb sa hore dole aby ti ta loptička masirivala to čo potrebuješ,mne to je malo,ale skús
Ako doplnok ku pravidelným masážam to môže byť fajn. Ja som si kúpila shiatsu masážny prístroj, taký s "rukávmi". Ako prvá pomoc pri stuhnutom chrbáte je to fajn (hoci s profi masážou sa to nedá porovnať)
@minenkaa riadne ma to boli keď sa pritlačím o tú loptičku, ale asi sa niet čomu čudovať, keď to mám tam také stuhnuté.
Ano a ano...robim to pravidelne asi rok 3x do tyzdna potom tyzden pauza, vynikajuca prva pomoc, opieram sa o stenu, lebo na lahnut si na nu je pre mna prilis bolestive.
Cviku máš na doma ,strečing
@zabka79 ďakujem a za deň jedenkrát? A ako dlho tlačíte na to bolestivé miesto?
https://www.mojadm.sk/ebelin-masazna-banka-inte...
Ja používam tieto banky, keďže nedokážem naučiť muža bankovať so sklenenymi bankami a ohňom
Mne to pomáha. Masáž s tenisovou loptičkou praktikujem z času na čas, keď si vyrobím spazmu medzi lopatkami. Loptičku si položím medzí operadlo gauča a svoj chrbát. Nájdem to najboľavejsie miesto a zatlačím, čo vládzem. Nehýbem sa. Niekedy mi od bolesti až slzy vyjdú. Ale snažím sa predýchať a prestanem tlačiť, až kým bolesť (takmer úplne) neprejde. Potom prejdem na ďalšie boľavé miesto a proces sa opakuje. Pokračujem dovtedy, kým vládzem 🙂 Ak mám bolesti už dosť, pokračujem až ďalší deň.... Opakujem dovtedy, kým neuvoľním všetky spazmy a zas mám aj niekoľko mesiacov pokoj.
@rosabella a nemáte to celé potom také ubolené? Ja som to skúšala a rozbolelo ma potom všetko. Také rozdrazdene to mám.
Masáž boli a svaly sú ubolenú,je to normálne
Ja to praktizujem uz niekolko rokov… len nemam tenisovú loptičku ale taku tvrdšiu ktoru mi odporučil fyzioterapeut. Ja si s tym masírujem vsetky mozne spazmy ma tele, mne to velmi pomaha na uvolnovanie. Mna to tiez boli, ale potom je to velka úľava.
40 sekund jedno miesto a raz do dna
Ak bola spazma väčšia, potom to na druhý deň cítim viac boľavejšie., najmä
pri pohybe. Ale pri zatlačení loptičkou už nemám takú pichľavú (alebo ako to nazvať) bolesť. Najviac sa to podobá asi svalovicu.
Nepomôže,podľa mňa ,ako doplnok k rehabilitácii masáži áno ,ale ako úžasná pomoc určite nie