Svalovka po fitku

14. jan 2025

Čo pomáha najrýchlejšie? Ani len zdvihnúť ruky neviem nad hlavu 😂 prosím bez komentárov že neviem cvičiť, išla som na doraz a tak som aj skončila

mojemenonikto
14. jan 2025

Vitamín C, E a magnézium. Ak máš niekoho, kto ti môže bolestivé miesta jemne vymasírovať s chladiacim olejom, trochu to zmierni bolesť. Potom kúpeľ. Odporúča sa tiež neustále sa hýbať, ale bez záťaže. A potom už len občas vzdychať a vydržať 😉

biba_18
14. jan 2025

masáž. čím skôr si kúp masážny valec - takéto niečo https://gymbeam.sk/valec-na-cvicenie-flow-foam-...
potom aj teplá kúpeľ zaberá, alebo kombinácia samozrejme…
a ešte - do budúcna - ak budeš niečo brutálne zaťažovať a budeš cítiť že to bude svalovka, daj si po cvičení také mierne tempo nejkého cviku na danú partiu bez záťaže - napr. keď mudeš mať nábeh na svalovkunstehien, skús po tréningu pobicyklovať. pomáha to distribuovať kyselinu mliečnu…

nynia
15. jan 2025

Najlepší je strečing najhoršie čo môžeš na svalovku urobiť je nič, čo sa týka hybnosti a používania svalov.

denkabemommy
15. jan 2025

V tomto prípade klin sa klinom vybíja 🙂, prípadne ak máš v okolí športového maséra, tak k nemu