Čo pomáha najrýchlejšie? Ani len zdvihnúť ruky neviem nad hlavu 😂 prosím bez komentárov že neviem cvičiť, išla som na doraz a tak som aj skončila
masáž. čím skôr si kúp masážny valec - takéto niečo https://gymbeam.sk/valec-na-cvicenie-flow-foam-...
potom aj teplá kúpeľ zaberá, alebo kombinácia samozrejme…
a ešte - do budúcna - ak budeš niečo brutálne zaťažovať a budeš cítiť že to bude svalovka, daj si po cvičení také mierne tempo nejkého cviku na danú partiu bez záťaže - napr. keď mudeš mať nábeh na svalovkunstehien, skús po tréningu pobicyklovať. pomáha to distribuovať kyselinu mliečnu…
Najlepší je strečing najhoršie čo môžeš na svalovku urobiť je nič, čo sa týka hybnosti a používania svalov.
V tomto prípade klin sa klinom vybíja 🙂, prípadne ak máš v okolí športového maséra, tak k nemu
Vitamín C, E a magnézium. Ak máš niekoho, kto ti môže bolestivé miesta jemne vymasírovať s chladiacim olejom, trochu to zmierni bolesť. Potom kúpeľ. Odporúča sa tiež neustále sa hýbať, ale bez záťaže. A potom už len občas vzdychať a vydržať 😉