Používame cookies. Viac informácií tu.
Zavri

Ako nemyslieť na hlúposti pred zaspávaním?

Bolesť hlavyMigrénaSpánok
zarka2020
10. júl 2020

Baby..vzdy večer keď idem spať, tak mi trvá možno aj pol hodinu kým zaspím... Myslím na somariny, že napr co idem zajtra robiť, alebo co som urobila dnešný deň zle... A potom ma na druhý deň boli hlava.... Ak mi budete odporúčať Pomoc u psychológa tak to asi radšej nie 😃🙂

0silvia0
10. júl 2020

@zarka2020 počítaj ovce....

zarka2020
autor
10. júl 2020

@0silvia0 pomôže? 😃

0silvia0
10. júl 2020

@zarka2020 jasné, kedysi som mala také isté problémy ako ty a sústredila som sa na predstavu, ako ovce prechádzajú cez lávku a počítala som ich a nemyslela na somariny. Dnes ľahnem a do 3 minút spím ako drevo, tak pomôcku už nepotrebujem, ale skúsiť môžeš.

chouette0157
10. júl 2020

@zarka2020 ja to robím tak, že si vymenúvam v hlave všetky veci, za ktoré som vďačná až kým nezaspím ...je to také pozitívne celé, tak to navodí príjemný pocit

0silvia0
10. júl 2020

@chouette0157 to je pekné...

janinah
10. júl 2020

ja sa pred spaním modlím a zaspím ani neviem ako...

rakryba
10. júl 2020

ja pozeram pred spanimrosinne pripady a to ma zarucene uspia tie hluposti ked to dopozeram. som uplne KO hehe

lenuliatko84
10. júl 2020

Ja vnimam svoj dych

mimca77
10. júl 2020

Mne cely zivot dlho trva kym zaspim, jednoducho taka som. Co mi pomohlo trocha to skratit a hlavne zaspat fakt prijemne je, ze sme s muzom zacali pred spanim pocuvat rozpravky 🙂 normalne stare slovenske rozpravky, co boli kedysi na platniach, je ich plny youtube, staci dat "rozpravka na pocuvanie".

comika
10. júl 2020

@zarka2020 lahni si a otvaraj a zatvaraj paste. A sustred sa len na to. Rob to pomaly a mysli na to ako pracuju svaly na rukach, klby a pod. Rychlejsie aj zaspis

ckatka
10. júl 2020

No tak najlepší pred spaním na zaspatie je sex. Jedine ze sme moc unavení a zaspíme skôr než sa k niečomu dostaneme 😂😂
Inak spomínala baba vyššie, že pred spaním si premieta za co je vďačná...to je krásne a určite pomôže. Ja tiež . keď mám večer blbé myšlienky alebo sa niečoho bojím, robím si také upokojujúce odpustacie cvičenia ktoré končia tým, za čo som vďačná a tým, že si predstavujem, že mam co chcem.
Ale v zásade...podľa mňa človek s čistým.svedomim a dobre vykonanou prácou...musí aj dobre spať 😉
A ešte pomáha pred spaním si napísať čo chcem zajtra robiť na kus papiera. Tým to pustis z hlavy.

fokuska
10. júl 2020

Ja som raz citala "navod" ako rychlo zaspat a upokojit mysel.
- lahnut si do polohy kde sa citim prijemne, nie je mi teplo ani zima a neviem sa len tak lahko prehadzovat - odporucali stabilizovanu polohu (pozname z prvej pomoci)
- pomaly pokojne dychat a sustredit sa na to - pomaly nadych, vnimat ako vdychujem vzduch a pomaly vydych - sustredit sa na to aby to bolo pomale, pokojne, pravidelne
- tymto sa telo upokoji, dych sa stane pravidelnym, tep sa spomali
- pocas toho si pocitat nadychy a dat si "ciel" napr. 100 - vraj ten navod arantuje ze kym prides k 50 tak spis :D

osky
10. júl 2020

Ja som vecer uz väcsinou taka unavena,ze som rada ,ze konecne lezim....ani neviem ako zaspim.
Skus vyvinut daku narocnu fyzicku ci dusevnu aktivitu.asi sa nudis....
Ja ked denne som v jednom kole,veru nemam kedy pocitat ovce...
Inak aj kupel pred spanim je super,ak.mas cas...

sunny8
10. júl 2020

Sustred sa na hnedú farbu .. toto uspava a funguje to

deti95060810
10. júl 2020

liek na spanie...

malebiele
10. júl 2020

@zarka2020 ja som kedysi pocitala nadychy a vydychy, nadych 1, vydych 2 atd...urcila som si hranicu napriklad 500 a snazila sa sustredit na to pocitanie a dych a vacsinou som zaspala este skor ako som sa k tej 500ke dostala.. a pokial nepomohlo, urcila som si novu hranicu a k tej som sa uz urcite nedostala 😀 ..niekedy sa mi stalo, ze mi aj tak myslienky odbehli od pocitania, vtedy som zacala odznova, velmi mi to pomohlo a teraz uz zaspim hned 🙂

h2
10. júl 2020

@zarka2020 Čudujem sa, že tu ešte nikto nespomenul čítanie. Ja bez knihy ani do postele nejdem. Bohužiaľ, mňa to uspáva až príliš, takže potom niekedy čítam jednu knihu aj 3 mesiace.

pupavka89
10. júl 2020

Suhlasim s čítaním aj so sexom. A ja zaspim aj pri filme/serialy do 10 minut...

Ale poznam tie pocity, najlepsie je ked ti zrazu vybehne myslienka na nejaky trapny moment spred 15tich rokov nevies sa jej za boha zbavit az s zase zacnes cítiť trapne 🤣

zirka
10. júl 2020

Čo tak audio kniha? Tiež niekdy večer neviem "vypnúť" hlavu😉....sústredím sa na text a po pár minútach spím. V horšom prípade si vypočujem dobrú knihu 🙃.

tripetta
10. júl 2020

Mne dosť pomáha, keď si pustím potichučky rádio a nejakú nudnú reláciu, tak pritom zaspím raz dva. Alebo telka a načasujem si ju, aby sa napr. za hodinu vypla. Pri telke sa mi skvele zaspáva.

sim_sis14
10. júl 2020

@zarka2020 to s tým pocitanim oviec mam tiež overené v podstate hocičo počítať 😂 a psychológ je ôk náš známy ma kamarátku psychologicku a ta hovorila, že pred spánkom vôbec nemáš premýšľať nad hlupostami alebo nad tým co si robila co budeš ja to tak mam lahnem do postele so skrútenym žalúdkom od stresu a premýšľam co som urobila co nie a podobne a budím sa tiež KO no začala som rátať ovečky a sup, 😂 ani neviem. A skúšala som aj zapnúť na YouTube zvuk vysávača. To ma tiež uspi pekne 🙂

luccija
10. júl 2020

@zarka2020 púšťam si na mobile relaxačnu hudbu vtáky, žaby😅ale väčšinou myslím na niečo príjemné aký som mala deň, a na rannú kavu,.Alebo si predstavujem aké mám tazke telo, ako som už unavená a niekedy aj ovce rátam a, keď mi príde iná myšlienka tak zase odznova😘

deniska2706
10. júl 2020

Ja som mala takýto problém . Hodiny som ležala a myslela na kraviny . Vieš čo mi pomohlo ? Audiokniha . Pocuvam Harryho Pottera 😁Normálne si dám slúchatka, započúvam sa a do 10 minút spím. V noci sa na sekundu preberiem, odložim káble a spím ďalej. Takto fungujem už niekoľko mesiacov . Odporúčam 👍

zarka2020
autor
10. júl 2020

Ďakujem baby.. Určite niečo vyskúšam, nečakala som ze mi až toľké budete písať 🙂🙂

laguna28
10. júl 2020

@zarka2020 mne pomohla riadená meditácia od Michala Drienica na ľahké a hlboké zaspatie. Skúšali to aj moje dcéry. Máme z toho srandu, lebo ani jedna z nás sme pri Tom nevydržali byť hore dokonca. Max 3-4 minúty a potom sme zaspali. Je to fakt super rýchle zaspávanie.

barcinka13
11. júl 2020

@zarka2020 ja som mávala obrovské problémy zaspať niekedy to bolo aj vyše dvoch hodín niekedy aj viac..rozmýšľala som nad rôznymi aj starými vecami čo som spravila akokeby má trápilo svedomie ale aj aktuálne veci a bolo to hrozné...zistila som že som malo unavená..snažím počas dňa spraviť plán veci čo treba spraviť do toho šport alebo jóga a spím do 5 min. Pre mna je to zázrak

Tu začni písať odpoveď...

Odošli

Nenašla si odpoveď na svoju otázku?Opýtaj sa vo fóre