Ako podporiť moje zaspávanie?

Ahojte 🙂
Prosím Vás pekne, ma niekto podobnu skúsenosť a vedel by mi poradiť?
Mam 18mesacneho syna a 3mesacnu dcéru. Malička sa budí cca o tej 3.00 na kojenie a spinka ďalej. Problém je ten, ze ja uz zaspat nedokážem a tým pádom som každú noc od tretej hore, aj ked by som mohla spat.
Prosim Vas, existuje niečo, co by mi pomohlo zaspat? Ci už nejake vitaminy, jedlo alebo čokoľvek.
Za každú radu Vam budem vďačná 🙂