Ako zvládnuť panické ataky bez okamžitej terapie?
Panické ataky a 1 psych.vysetrenie az 29.2
Viem že to čo prežívam su psych.ataky.Mala som ich davno a keď som dostala prvý,volala som si zachranku a vtedy to tak vyhodnotili.Odvtedy som to nezažila lebo začala som pracovať,proste myseľ bola zamestnaná furt s niečím... Úzkosti ale vždy boli,dusila som to v sebe...Sem tam som si dala Neurol ked som nemohla ani zaspať ale nie ako lentilky..Teraz ked som na Materskej sa mi to však vrátilo a udrelo to vo veľkom 😭 Mala som taký atak ze polku dňa som bola ochromená.A teraz zda sa ze každý deň akoby prichadzal a už ráno keď sa zobudím bojím sa toho, že to príde,viem , že je to zlé a napriek tomu myslím na to, že čo keď... Čo je najhoršie je , že psychiatričku som si zohnala až na koniec februára najbližší terminy, čo mám robiť???? Neviem či dovtedy to psychicky dám, mám doma 1,5 r.syna , bývam často sama doma.Poradte čo robiť,potrebujem to dať pod kontrolu 😭😭😭je to hrozné ..A nechcem dookola sa Neurolom napchávať
rodina a znamy o tom vedia? a partner? najlepsie je sa s tym niekomu z najblizsieho okolia zdoverit, pretoze ked to na teba pride mozes mu zatelefonovat nech pride. popripade vyhrad si cas napriklad na cvicenie, jogu, meditaciu beh.
To máš termín k psychiatričke 29.2.?
@bert22 mužovi som sa s tým až teraz zdôverila,ale ten čo nezažije nevie čo to je.On si myslí len že mi je zle...Okrem iného starší brat tiež zažíva Panické ataky berie AD a úplne mu vymyzli.Ja tiež nechcem v živote ataky😢 Uplne ma to sundáva
@3009 áno najbližšie ako sa dalo...a je to "prvovyšetrenie"
@janicka1985 skús za poplatok skoršie vyšetrenie, aj do iného okresu...
Je mi velmi zle,plačem, mám chuť sa zvaliť na zem.. samozrejme to neurobím ale pocity také.Teraz mám našťastie doma muža a malý spí...Dala som si Neurol 0,5 a tuším si dám ešte polku.Psych.som volala nikde som nedostala skorší termín,zajtra budem volať zas ,hladat..Obvolam Banskú Bystricu
@janicka1985
nezabúdaj, že môžeš ísť aj na pohotovosť (odporúčala by som)
ak budeš samovoľne si dávkovať tento typ liekov - veď to poznáš, nič dobré to neprinesie, naopak - riadne komplikácie a v konečnom dôsledku zhoršenie stavu,
na pohotovosti Ti lekár - psychiater Ťa vyšetrí, predpíše liečbu resp. Ti dá skorší termín na poriadne vyšetrenie.
Môžeš volať, ak bude zle, aj na linky prvej pomoci:
Ak si v takom zlom stave tak choď rovno dnes psychiatričke a musí ťa zobrať ako akútny prípad, alebo nájdi nejakú súkromnú psychiatričku aspoň zakiaľ nebudeš mať termín u tej svojej. Ešte je možnosť ísť na centrálny príjem do nemocnice a tam ti zavolajú psychiatra.
@janicka1985 odkial ste? mozem vam zatial poradit psychoterapeuta co sa tym zaobera ak poznam vo vasom okoli
psychoterapeuta zoženieš aj cez net .... stojí to asi 35-50e/hod ... len som zabudla stránku
skús ísť na pohotovosť ,alebo na urgent a povedať že termín máš až o nieko=lko mesiacov... pomôžu ti.
v prípade veľkého ataku sa skús opláknuť studenou vodou - ruky po lakte, tvár... malo by to pomôcť. to je prvá pomoc pri atakoch....
skús aj ten neurol - len pozor na závislosť.
@dori2 Zvolen
@deti95060810 Neurol mám predpísavaný na nespavosť,a občasné úzkosti,brala som ho tak 2 x týždenne 0,25 až 0,5..ked som otehotnela prestala som užívať , zázračne cez tehotenstvo žiadna úzkosť nič 💙 až teraz poslednou dobou a teraz atak 😭 ja neviem čo mám robiť a synček popri mne a je dosť hyperaktívne dieťa 😢 ak nieje muž doma som bezradna ,bojim sa toho normálne,ked ide do prace.Nahadzala som do seba tabletky, ešte stále nič.Nemam tu nikoho absolútne ineho,rodina stovky km...
@3009 prosím Vás ako je to akútne u psychiatra? Ešte som tam nebola ,to sa tam postavím v čakárni a keď vyjde tak budem prosiť sestru? Vôbec mi to nespomenula cez telefon, že je taká možnosť..Iba na otázku,ze co si mám počať dovtedy ,ze bohužiaľ, majú velmi veľa 🙁
@janicka1985 niektore AD vie predpisat aj vseobecny lekar. Plus ten neurol k tomu na prve tyzdne, kym ti nezaberu AD.
Alebo ta pohotovost. Drzim palce.
@janicka1985 skus nájsť aj súkromného. Mne dala termín o 2 týždne ale teda budem si vyšetrenie platiť sama.
Chcem ta len podporiť, viem ako sa cítiš, prežívam to isté a pevne verím ze sa z toho dostanem a rovnako aj ty 🙂
@janicka1985 áno choď tam a povedz sestričke že nevieš vydržať do termínu. Ak ťa nebude chcieť zobrať tak jedine centrálny príjem alebo súkromná.
@janicka1985 spádový psychiater ťa zoberie, keď sa mu "zložíš" v čakárni.... nesmie ťa odmietnúť.
Ja som mala tieto ataky a nakoniec z toho vyliezla NET rakovina.
@janicka1985 odporucam tohto, paci sa
@janicka1985 v BB nie je žiadny súkromný psychiater?
@janicka1985 kym sa dostanes k doktorovi, skus nejaku terapiu. Tiez skus pracovat na tom, aby si ich zvladala . Ja viem, co zazivas, presla som si tym. Velmi mi pomohlo nebojovat proti tomu. Proste to prijat, pomenovat si, co sa ti deje, vnimat, ze ti bucha srdce, ze ti je na odpadnutie atd., proste vedome to precitit. Vacsina ludi ma vo chvili ataku tendenciu akoby utekat tomu, lenze potrebujes presny opak, prijat to. Mne obcas bolo tak hrozne, ze som si myslela, ze umieram. Casom som prijala aj to. Uplne v klude som si povedala, ok, tak umriem, a co, ved aspon budem mat pokoj. A paradoxne, cim vacsie prijatie a zvedomnenie toho, co sa mi deje, tym kratsie atak trval. Dopracovala som sa k doslova sekundam. Ako prisiel, tak odisiel. A uplne zbavit sa mi podarilo pomocou regresnej terapie, pretoze tam vyslo najavo, kde to ma cele povod, spracovala som si to a odvtedy mam pokoj.
@janicka1985 odkial si? V Novych Zamkoch je nieco ako psychiatricka pohotovost. Rano ides, zapises sa do poradovnika a v ten den mas termin. Neviem ci treba vymenny listok.
A nepomýlila si sa? Budúci rok nie je 29.2. 🤷🏻♀️
Skús zatiaľ medovkový alebo ľubovníkový čaj (ľubovník je prírodné antidepresívum), poprípade valeriána, mučenka, levanduľa. Večer si daj kúpeľ v magnéziovej soli, zapni si podcasty Martina Lajpríka, má aj nejaké uvoľňovacie, dýchacie cvičenia..
Áno pomýlila 🙃 rozklepana som to písala (25.2 je ten termín) Bola som sa 3 h prechadzat s muzom a malym.. trochu pomohlo,ale aj tak som si musela dať 2 neuroly .. Úzkosť potom otrasná, prečo existujú také hnusne stavy🫣
@nikaeli Valerianu mam doma,tinkturu..ako prva pomoc je to nanič
@akvi závidím 🧡 No, skúsim to, ďakujem
@janicka1985 2 neuroly 0,5? to je celkom dosť.. ja som mávala 0,25 a dávala som si len polku.. musíš hľadať iného lekára, skús aj mimo mesto. Nemôžeš byť do februára na neuroloch 🙁 ani náhodou..
Jednoduche.
1. Sukromny psychiater. Hej nie je to lacne ale na tie dva tri razy no a co
2. Obvodna lekarka. Hned rano jej volaj. Aj obvodaci naju praavo predpisovať AD prave z dovodu, ze cakacky k specialistom su dlhe
Pri panickych atakoch sa doporucuje dychat do vrecuska. Ale to co popisujes su skor uzkosti, mozno depresia. Kazdopadne, ak sa ti nepodari zohnat psychiatra, a stav sa zhorsi, zavolaj si sanitku a nechaj sa hospitalizovat.
@nikaeli no ved toto ze si akurat brutalnu závislosť vypestujem ...dala som si 0,5 poobede a 0,5 podvecer... obyčajne ked som nemohla zaspat tak som si davala 0,25 a v pohode...a na toto jedna 0,5 mi nepomohla 🫣
Skús fyzickú aktivitu - aby sa ti rozprúdilo srdce, vyšší tep, prekrví sa celé telo a zvlášť "nervy a mozog" - hlavne pravidelne, po týždni by si mala odpozorovať už zlepšenie