Ako zvládnuť vyhorenie v práci a nespavosť?

Ahojte - vo februari mi zacali psychicke problemy - vyrazne uzkosti striedane s pocitom vyhorenia (v praci som ako tak odpracovala - prisla domov a nevladala nic urobit, napr aj 3 dni sa nesprchovat, neupratat, nenakupit) som samozivitelka 7 rocneho dietata. V praci je toho na mna vela, nestiham od novembra ziadam pomoc ale uz som rezignovala.. robim, robim a aj tak to nie je dost, praveze si pridem neschopna, mam velke stresy.. kedysi som po praci sportovala teraz len ppvinnosti a prejem sa aby som vladala..vyeskalovala mi nespavost tak zw bud spim 2-3 hodiny alebo s 2 tabletkami stilnoxu po ktorych mi je snad este horsie..nespavostou trpim vyse 5 rokov ale dalo sa to dako zvladnut..v marci som bola na dovolenke nepomohlo pravze aom na nej dostala panicky atak kvoli praci..v maji 2 tyzdne na pn (hned sa mi polepsilo aj som spala bez tabletiwk asppn 5-6 hodin) doktorka ma chcela nechat dlhsie ale kedze boli tlaky z prace a nechcela som aby vedeli co mi je nechala som sa vypisat..ale hned prvy tyzden zas zle..v piatok idem po 2 tyzdnoch k psychiatrovi (cakala som na twrmin 2 mesiace a nsviem ci mam ist zas na PN..na 1 strane nevladzwm a na druhej mi to neda lebo v praci som sama a nik nevie robit moju robotu.