Diastáza priamych brušných svalov. Máte túto diagnózu?

@janka2112 jani, prosim Ta, ako nosis ten pas? Kde si ho vlastne umiestnujes? A nekruti sa Ti? Ja mam obavu, ze ak si ho zalozim na von tak to bude vidno vdaka prekrutenej zadnej casti. Stve ma to. A ako velmi na fest si ho stahujes? ALe stve ma to moje brucho stale, s cvicenim som nepohla, priznavam sa bez mucenia, pas zakladam sporadicky, ked si nan spomeniem alebo ma dozerie ako vyzeram. Ale dnes si ho necham aj v noci.

Stve ma este vylezeny pupok, nechapem preco sa nezastrcil po teho nazad. Mavala som krasnu jemnu strbinku a teraz tam mam knofel nepovabny. Na leto planujem uz len tankiny. 😖

@ivabala hm, ma to logiku. Aj s tymi vzpieracmi. Vidis, oni preventivne nosia ochranu brusnych svalov, aby im tam nic neruplo. Preco sakris toto nikto neporadi tehotnym zenam a po porode ich nechaju tahat kojenca s rozplajdanymi svalmi brucha, namaha ista, svaly ako handra a nic ich nepodporuje. Asi by sa to malo stat standardnym postupom po porodoch. Ved takto si zeny vlastne na diastazu zakladaju, tym ze si svaly brucha nicim nechrania....

@lenkauh tak dnes som už úplne fit a ráno som si založila pás a už aj poriadne cvičila.
Ako som písala pred týždňom, že hornú časť brucha som mala už zase vydutú dopredu, tak teraz je to možno ešte o kus horšie. ☹ Škoda, že som sa neodfotila, keď som prestala nosiť dva pásy. Takže teraz to neviem objektívne zhodnotiť, či mi dvojdňové nenosenie pásu a necvičenie ešte viac pokazil výzor brucha, alebo to bolo spôsobené len tým, že som dlhšie nosila pás len v spodnej časti brucha a zatiaľ sa mi horná vydula. Zdá sa, že spodná časť brucha mi drží - aspoň, že to. 🙂 Keby som nemala na bruchu tuk, tak to viem lepšie zhodnotiť. 😒
@jabadaba Ja som si dnes pás založila trochu vyššie - nech mi vtlačí do vnútra tú vypuklú hornú časť, keď spodná je už na tom asi dobre. Podľa mňa si musíš ty zhodnotiť, kde to máš najvypuklejšie a tam si ho založ. A kde sa ti to krúti na zadnej časti? Mne sa húžve pás len na bruchu, na chrbte nie. A ja nenosím žiadne obtiahnuté veci, takže pás mi nie je nevidno. Vám vidno pás kvôli obtiahnutému oblečeniu?

@zopka , ja mam pocit, ze tam, kde ten pas je, je to ok, ostatne vytlaca. Asi tak by som to zhodnotila co najjednoduchsie. Cize najlepsie by bolo sa ho zbavit tym, ze by sme ho uz proste nemuseli nosit, lebo diastaza by sa uzavrela (aspon scasti). Ja som mala vcera depku, lebo som mala pocit, ze sa mi brucho zase nejako moc vyduva, ale dnes rano je vsetko ok. To bude tym, ze som sa velmi rozjedla, tlacim jedno cez druhe a uz aj vaha isla zasa hore. Tuk sa mi hned uklada do brucha a kazi to ten efekt , ktory pas ma. Tak sa chystam na taku lahku dietku , v podstate len vyhodit sladke (co bude zivotny vykon 😀 ) a uvidim...

@zopka ano ano, vzadu sa mi akoby prekruti, v podstate bez toho prekrutenia sa ani neda zapnut. Je to trosku nedomyslene z tohto hladiska. Vpredu na bruchu je to ok. No a zakladam ho tak pod zaludok, ten mam plochy, ale pod nim sa mi klenie doslova vypajdane brucho. 😝 Normalne akoby som prave vstala z porodneho stola, postavim sa, uvolnim a zblnk, brucho sa pekne vyvali do tvaru slzy. Uz som z toho znechutena. Normalne mam dojem, ze par tyzdnov po porode som na to mbola lepsie ako teraz. Tusim cim dlhsie od porodu tym ochabnutejsie. No a nepekne v partii okolo pupku. Tam sa mi akosi deli na dva kopceky, nie je rovne, hladke ale akoby prepolene skaredym vypuklym pupkom. Ja mam podozrenie, ze mam pruh v tejto oblasti, sice asi maly ale predsa. Ak by to tak nebolo tak snad mi ten nestatny pupok po teho zalezie naspat. No tak snazim sa pasom prekryvat a postahovat tuto partiu.

Len co ma este stve na tom pase, minule som si ho zalozila von, kym som prisla domom tak pas som mala vytiahnuty kdesi pod prsiami, bola som na ulici uz zufala a mala stochuti vykasat bundu, triko a pas dat tam kam patri. Nechapem preco nedrzi na mieste kde ho zalozim. 😠

@lenkauh presne, zistujem, ze pod pasom sa mi vytlaca dalsia cast brucha a netusim ci je to v pohode.
Ten pocxit vyduvajuceho brucha mam aj ja, najma ked sa najem, vysvetlujem si to tym, ze tie nase svaly jednoducho neplnia funkciu, ktoru maju, nadalej su povolene a ked sa vnutornosti naplnia tak ich nema co drzat zatiahnute. 😖 Aj ja depkujem podchvilou. Najma vtedy ked si uvedomim, ze normalne mi brucho vyzera len ked sa strnulo kontrolujem a sytahujem ho. Len mna to neskutocne unavuje. Vsak ledva dycham ked mam brucho drzat napate tak ako ma byt. Som z toho vycerpana, keby ta operacia nebola taky drastat tak vletim do spitala nech mi okamzite to brucho zamriezkuju.

@jabadaba davas si ten pas urcite dobre? Nechapem, preco sa ti krci vzadu. Nemas ho naopak? To semisove musi byt vzadu zvonku a tie dve gumy vpredu. Mas to tak?

@lenkauh jemine, no nemam. Davam to tou sirsou stranou, co je ta semisova alebo skratka ta strana, na ktoru idu suche zipsy, dopredu. Mala som pocit, ze tak je to spravne, z toho videa som sa nevysomarila, neni to tam dobre vidiet. Takze vravis, ze opacne? No ale ako to potom bude tsahovat to brucho? Nie je to priuzke?

@jabadaba prepac, ze ti odpisujem az teraz, bola som s malym vonku. No ved to je to, co sa tu aj so zopkou stazujeme, ze sa nam to roluje priamo na bruchu (tak ako sa to tebe robilo na chrbte). Ale ak si si to uz dala dobre, tak urcite citis, ze teraz ti to tlaci na pas ovela silnejsie, ze? Cize neviem, ake mas brucho, ale ak mas diastazu najhorsiu prave v oblasti pasa, tak ti to pekne zatlaci, ale ak ju mas vacsiu aj vyssie aj nizsie, tak ta to bude rozculovat tak ako nas.... ze nam to vyduva brucho cez pas 😖 . No nic, skus ponosit a daj vediet ako ti to pasuje. Ja musim skonstatovat, ze aj napriek tomu, ze to vyrazne tlaci na mozno 3-4 cm oblast, aj tak to ma efekt, teda aspon u mna. Horsie je to s tou pupocnou kylou, tu mi to praveze vysuva, lebo je pod pasom. A ty si tiez spominala, ze sa ti zda, ze mas pri pupku pruh, tak to moze byt problem....

@lenkauh leni dikes, tak som to nasadila spravne, je to rozdiel. Pas nie je prekruteny, cize pod odevom to bude vyzerat lepsie. No, ale tak ano, cosi mi spod pupka vyteka, neviem posudit ci je to len prebytocna koza stlacena a vytlacena tym pasom alebo je problem s kylou. Hm...ak najdem kabel k mobilu tak to odfotim a skusim vam to vecer hodit sem pre porovnanie. Kazdopadne dikes este raz za usmernenie, ja trubka som to nosila naopak. No, Jabadaba objavila Ameriku. 😀

Tu je videjko, kde Julie Tupler predvadza, ako si zalozit najnovsi pas.
Skuste kuknut. Myslim, ze aj bez anglictiny sa to da odkukat....

Ak mate DVD, tak tam je od 39.minuty ukazka, ako si zalozit ten povodny pas

@zopka halooo, ako si na tom? Uz si skoncila s 18 tyzdnovym programom, tusim, nie? Nosis pas a este cvicic? Ako vyzera brucho? Ked si nahmatas svaly, mas pocit, ze sa ti priblizili? Som zvedava, daj vediet 😉
Ja pas uz par dni nosim len na noc, ale cvicim dalej po 400 kontrakcii rano a vecer (niekedy aj cez obed). Brucho sa mi trocha vydulo spat, ale nie je to take zle, ako na zaciatku. Ale ani nie take dobre ako pri intenzivnom noseni pasu v zaciatkoch. Mam ho take vselijake, ale pomaly sa s tym zmierujem , ze lepsie to uz asi nebude. Hlavne , ze uz nie som ako tehotna 😖
Este sa casom ozvem, ako sa to vyvija dalej,ahojte

@lenkauh Áno, v pondelok som ten zošítok už celý dočmárala (fajkami, čiarkami, bodkami), čiže 18 týždňov som dokončila, akurát, čo som dva dni kvôli tej črevnej viróze necvičila, inak poctivo všetko, čo bolo predpísané, som cvičila. Len ja mám na bruchu kopec tuku a neviem si nahmatať, kde mám vlastne svaly - či sa spojili či nie. Myslím si, že na spodnej časti brucha je to asi lepšie ako vyššie, ale isto to neviem povedať. Brucho nevyzerá ktovieako. Osobne si myslím, že ja som mala tú diastázu asi obrovskú a za tých 18 týždňov sa mi to neuzavrelo, tak by som mala asi pokračovať v cvičení z posledného týždňa (čiže denne 2000 stiahnutí brucha - kontrakcií a 270 zdvihov hlavy - headliftov), len dnes som sa na to nejako vykašľala a necvičila nič (akože odmena, že som ukončila 18 týždňov 😉 ), ale od zajtra skúsim zase ďalej cvičiť. Pás budem nosiť ďalej, tak ako doteraz.
Hodím sem fotky. Moje otrasné brucho je samý tuk a aj by som sa hanbila to sem hodiť, ale bez ksichtu som ochotná to uverejniť. 😅
Ja musím hlavne ten tuk zhodiť dole, aby som vedela ako na tom som, lebo takto to neviem vôbec ohodnotiť. Len keby to šlo nejako ľahšie - schudnúť. ☹ Aj orbitrek už dva týždne zanedbávam, tak sa musím pritlačiť znovu ho rozbehnúť a aj so sladkosťami neviem prestať. Zase ide Veľká noc, tak koláčom znovu neodolám. Ach, bieda s týmto jedlom... 😒
Najprv dám fotku, čo ma teraz večer fotil muž - brucho som mala uvoľnené a potom som stiahla - ale tak dlho nevydržím byť. 😝

Nevidno to veľmi, keď sem hodím viac fotiek ako jeden obrázok, ale snáď stačí. 🙂
A ešte dám dve fotky: z 25.10.2011 - pred cvičením a nosením pásu a najnovšiu z 20.3.2012 - po 18 týždňoch cvičenia a nosenia pásu.

Ale musím povedať, že má zmysel cvičiť a nosiť pás. Predtým som nebola ani schopná stiahnuť brucho dnu. Stále bolo vylezené von a vyzeralo riadne tehotensky a teraz sa už aj do všelijakých nohavíc vojdem, tak celkovo chcem povzbudiť všetky dievčatá, nech idú do toho a pekne cvičia aspoň tých 6 týždňov. Ja sa budem snažiť ďalej cvičiť (2000 sťahovákov a 270 headliftov denne rozložené na ráno, obed a večer), snáď bude vidieť po ďalších týždňoch ešte lepší výsledok. 🙂

@zopka !!! Ved to vidno super! Neporovnatelne ine brucho mas! Ja viem, ze sa ti to tazko hodnoti, ked tam nejaky ten tuk je, ale to kazdy musi vidiet, ze teraz je ten tvar celkom iny. Gratulujem, fakt super 🙂 . U teba bude podla mna skor este problem previsajuca koza dole na spodnom bruchu, to je vidno, ze si mala velmi kozu natiahnutu a ona sa uz naspat nescvrkne. S tym sa budes musiet zmierit (alebo plastika 😖 ), ja si aspon myslim... ale to schovas do nohaviciek aj do plaviek, nie? 😉 Ja viem, ze je tazke schudnut, ja s tym bojujem roky ☹ Ale klobuk dole pred tvojim cvicenim, ja som nevydrzala take mnozstva, si fakt dobra!
Inak, ked pozeram tvar ako sa ti brusko rozlozilo, tak ja ho mam v podstate tak isto. Taky kopcek v oblasti zaludka, potom priehlbinka v mieste, kde najviac tlaci pas a spodne brucho.

Tak ti drzim palce, nech mas silu pokracovat, podla mna to este lepsie vymakas, je vidno, ze si ides za svojim. A druhe baby to urcite povzbudi 🙂

@lenkauh Ďakujem za uznanie. 🙂 Tá natiahnutá koža ma zatiaľ netrápi. Možno ak vyriešim tuk na bruchu, nájdem si ďalší problém na riešenie - čiže tú kožu. 😅 Ale zatiaľ mi stačí, že to v oblečení a ani v plavkách nevidno. 😉

@zopka super, fakt vidno zmenu. 🙂
Ja sa na to veru asi idem dat. Chceme druhe babo a ja sa dost bojim, ze ake bude druhe tehotenstvo. Ked som bola u fyzioterapeutky, celkom ma aj nastrasila, vravela, ze ked ked su tie svaly uvolnene, organy nie su presne na svojich miestach a ani maternica nie. Cize mozu byt vseliake komplikacie. Snazim sa skor na to nemysliet, ale veru urcite by som si mala nejaky pas zaobstarat. Ked teraz vyzeram ako keby som bola dajme tomu v stvrtom mesiaci, co potom ked realne budem v tom mesiaci??? Ta predstava ma trochu desi, ako sa mi tam tie organy poposuvaju...
Baby inak k tomu chudnutiu, odporucam natvrdo si dajte mesiac bez akejkolvek muky, ziadne pecivo, ziadne cestoviny, len zelenina, maso a ovocie. Ked bude zravka, hryzte orechy, slnecnicove semena. Ja po tomto okamzite vidim ubytok a to vas potom mozno nakopne vydrzat dlhsie a potom kila idu krasne dole. Len nepovzdbudim v jednej veci - ja mam sice 48 kg, je to dokonca menej ako som mala pred otehotnenim, ale aj tak brucho ako som pisala, ako v stvrtom mesiaci...ja mam pocit, ze pri tom zdeformovanom bruchu je to s tymi kilami nie take jednoznacne.
Idem googlit, kde sa da ten pas objednat.

@lucikan dík. 🙂
Ja mám diastázu od prvého tehotenstva, ale nemyslím si, že by mi druhé tehotenstvo skomplikovala. Síce som musela brať duphaston kvôli miernemu krvácaniu, ale inak to bolo v pohode. Prvé tehotenstvo ale bolo úplne bez problémov, tak ktovie prečo tam bol menší problém... Mne brucho v druhom tehotenstve vybehlo viac už asi v 7.týždni, takže to bolo asi kvôli diastáze. A brucho som na konci už mala obrovské, tak to si myslím, že bolo určite kvôli diastáze. Možno by stačilo nosiť nejaký tehotenský podporný pás a diastáza by sa menej rozšírila. Vraj také pásy sú, ale ja som sa o ne nezaujímala, lebo som nevedela, že mám diastázu.
Dík za tip na chudnutie @lucikan 🙂 Musím vyskúšať, len neviem kedy začnem... 😅 A nechceš kúpiť jeden pás odo mňa? Mám jedno S-ko ani raz nepoužité. Kamoška kúpila jeden do rezervy, ale mne nebude nikdy dobrý. Je na obvod pásu 60 až 73 cm a ja som mala pred tehotenstvami 75 cm, takže do neho sa nezmenším. Mám zaň pýtať 39 eur, tak ak by si chcela, daj vedieť. Na tej anglickej stránke už predávajú trochu lepšie vynovenejšie (3-ramenné ) pásy a tie tam stoja od 39,99 do 41,99 libier: http://tummytribe.com/wp/shop/diastasis-rehab-s... , tak máš možnosť si vybrať aj tam - už aj s DVDčkom a takým zošítkom s rozpisom cvikov na každý deň to stojí 69,99 libier (plus poštovné) http://tummytribe.com/wp/shop/womens-pack-one/ .

Ahojte kocky vratila som sa zp sestrinej rozlucky zo slobodou a bola tam nasa kamoska ktota si pted dvoma mesiacmi dala robit diadtazu v banskej bystrici. Velmi si pochvalovala stslo ju to 1800 eur a trvalo to 4 hodiny nirmalne som ju nrspoznsla. Vymodelovali jej aj pupok a brali vela ptevisnutej kozr. Zosili svaly a ponapravali vnutro. Po 2 tyzdnoch bola fit. Rrz ma bikinovy. Ja by som sa bala ist na opetaciu ape neviem estozno zatuzim po druhom babetku. S tymi organmi to bude pravfa lebi mne sa veselo toci maternica ako sa jej xhce raz ju mam otovenu dozadu a raz normalne aj to citit kedy sa toci aspon muslim zr to je ono. Podlamna keby clovek nosil podporny pas v tehu tak by to.nemal byt asi problem.vynosit druhe babetko. Horsie je to s porodom adi by dom isla opat cidarskym vrd s tymi moji svslmi by som.asi nic nevytlacila. Sorry za xhyby pisrm z mobilu kym by som to oprsvila bolo by rano 🙂

@zopka no ja mam v pase 82cm, co ti budem hovorit...ako to je s tymito velkostami, to S mi zrejme nebude ani omylom...Ja rozmyslam, ze by som si kupila iba jeden specialny na tehotenstvo, musim to pokukat, v com su ine od tychto netehotenskych. neviete nahodou niekto?

Ahojky kocky!
Ja som bola vcera u lekara - chirurga a potvrdil mi moje tusenie a to , ze mam tu diastazu ☹
No brucho otrasne , tiez vyzeram ako by som bola tehotna.
Predpisal mi brusny pas - budu mi ho sit na mieru.Tak sama som zvedava , ze aky to bude pas.Tiez ma poslal este k dalsiemu dr. a odporuca operaciu.Uvidime co povie druhy dr. lebo zas rezat brucho by som nehcela 😝
Priame brusaky nemozem cvicit len sikme.
Takze skusim cvicit aj tie stahy brucha a uvidime aky bude vysledok .

@lucikan Tak to S-ko ti fakt nebude. Ja som myslela, že keď máš váhu 48 kg, tak možno že aj áno. O tehotenský pás som sa nikdy nezaujímala, tak neviem ako funguje. Asi sa to dáva pod brucho, aby nejako zmiernil váhu brucha a tieto pásy na diastázu na brucho - a treba dobre stiahnuť. Pásy od Julie Tupler majú tri veľkosti (alebo aspoň ten predchádzajúci typ, čo mám ja, mal): S-ko je na tých 60-73cm, M-ko na 76-88cm a L na 91-121cm
Ja som si po druhom pôrode kúpila v zdravotníckych pomôckach (za 14 eur) nejaký termo-pás (predavačka mi len taký ponúkla) a to mi len hrialo brucho a kríže, inak nič. Vôbec nesťahoval, len som zbytočne vyhodila peniaze. Tak si treba dobre rozmyslieť, aký pás si zoženiete, škoda peňazí na zbytočnosti dávať.
@olianko tak sa len dobre sťahuj a skús tie cviky. Určite sa ti brucho zlepší, už len otázka na ako dlho...

Ahojte, ďakujem za vaše príspevky... konečne som sa dozvedela niečo užitočné, lebo u lekára je to fakt des! Jeden povie, že mám pruh, pošle ma na opráciu, ďalší, že je to diastáza a operovať si to mám na plastike a nakoniec tretí mi oznámil, že to síce oprerujú, ale úspešnosť je malá a pravepodobne sa mi to vráti a navyše budem mať jazvu ako hrom. Tak som rada, že je šanca to hrozné brušiško zmenšiť aj cvikmi... aj keď neviem, kedy budem stíhať, keďže mám dosť akčné deti :( Do pásu S sa určite nevojdem :(, ale keby chcel niekto predať L, potešili by ste ma...

@corin , kupit od niekoho pouzivany pas sa ti neoplati, lebo po poctivom pouzivani je vytahany jak gajdy 😝 . Jedine, ze by si niekto kupil a nepouzival....
Ja vas chcem povzbudit, baby, co sa neviete rozhodnut ci cvicit alebo nie. Ja som zatial spokojna. Docvicila som 18 tyzdnovy program v polovici marca, odvtedy pas postupne odkladam, momentalne asi mesiac v nom len spavam a posledne dni ani to nie. Cvicim vzdy rano a niekedy vecer 400 kontrakcii. A brucho drzi!!! Diastaza sa mi zuzila, nevyzeram jak tehotna. Ale ploche brusko necakajte, je aj dost mlandrave. No myslienky na operaciu ma uz opustili, nosim aj obtiahnute veci a uz mi nikto nepovie, ze som tehotna. Takze podla mna, oplatilo sa zamakat a teraz udrziavat 😉
@zopka , ako si na tom ty?

Dík za povzbudenie. Fakt Ti závidím tú výdrž a odhodlanie... tak mrknem na tú anglickú stranku, kde sa ten pás objednáva. 9 mesiacov po pôrode vyzerám ako v 6 mesiaci... no hrôza! Dúfala som, že keď trocha schudnem a zmizne mi tá pneumatika z bokov, tak sa zmenší aj brucho, ale nič :( Som zúfala!

Nenašiel by sa niekto, kto si che ten pás tiež objednať a zobral by jeden ks aj pre mňa??? Pri mojej lenivosti sa k tomu asi tento rok nedostanem a podeliť sa o poštovné by tiež nebolo od veci. V USA ho maju za 85 USD, ale poštové je 40 USD...

Ahoj, @lenkauh . Gratulujem k výdrži. Si fakt dobrá! Ja sa nemám čím chváliť. 😒 V apríli som nenosila pás, lebo som si dala odstrániť znamienka tam, kde som nosila pás (dosť mi tam vadili). MUDr. mi povedala, že kým tam mám stehy, mala by som sa vyvarovať vlhkosti, tak som ho radšej nenosila a ani nič necvičila (ani orbitrek, ani Tuplerovú), aby som sa nepotila. Už aj dovtedy som to dosť flákala so sťahovákmi, ale potom, ako som už aj mohla cvičiť, som už necvičila. Nejako som si rýchlo odvykla. Toto fórum bolo pre mňa dobrým povzbudením, že treba cvičiť a keď som už sem nepísala, tak to šlo dolu vodou. Keď som nenosila pás, tak brucho mi znovu trochu vyliezlo, ale zase nie tak, ako pred Tuplerovským cvičením a nosením pásu. Aj mne tento program pomohol, že už nevyzerám ako tehotná, ale nemôžem povedať, že je to už dobré. Teraz pás zase nosím, ale nie 24 hodín, iba ako sa mi chce (ale snáď tých 12 hodín ho mám na sebe), tak je brucho zase viac zalezené. Mojím problémom ale je, že sa neviem vzchopiť a začať chudnúť, čiže neprežierať sa. 😖 Takto mi ten tuk pretŕča cez pás a vyzerá to dosť biedne - aj brucho, aj zhužvaný pás. Už používam takú kovovú úchytku s gumičkou, čo sa dáva na elastický obväz - spojím si tým na chrbte oba konce pásu, aby mi to spolu držalo a neodliepalo sa a som s tým spokojná. Pás teraz asi nebudem odkladať. Aj keby boli horúčavy, tak doma mi horúco nebude a tam ho budem nosiť aj v lete. Len sa mi treba vrátiť k cvičeniu, ak som to nezabudla... Minule ma pobavil starší syn. Asi som mu zavadzala v obývačke mojej mamy, keď sme ju boli pozrieť, tak mi povedal, aby som šla do druhej izby cvičiť (tak som to robila, kým som poctivo cvičila). Ja mu na to, že ja som už zabudla cvičiť. A on, že mi ukáže. Tak si ľahol na zem, pridržal si rukami brucho a začal dvíhať hlavu - takže mi predviedol headlifty. 😀 Smiala som sa, že on to nezabudol a radšej som nabehla do tej druhej izby zacvičiť ich. 😀 Asi budem musieť jemu povedať, nech ma začne kontrolovať, či každý deň cvičím... 🙂

Ahoj @zopka, ja som taká istá, čo sa cvičenia týka... síce pás nemám, ale chvílu som cvičila, potom som bola chorá, potom sa mi zasa nechcelo a teraz zasa cvičím, ale už nie s takou chuťou ako na začiatku :( Škoda, že ja nemám takého malého motivátora... veľmi by sa mi zišiel niekto, kto by ma donútil poctivo cvičiť. Ale zasa mám malého, ktorý stráži, aby som sa neprežierala... stačí, že len zavetrí jedlo a hned je na mne vylezený a mraučí mi na nohách 🙂

@corin tak to máš dobrého strážcu na jedlo. 😀 S tým motivátorom je to pravda. Tak skús povedať napr. mužovi, alebo kamoške, alebo mame, že nech sa Ťa pravidelne spytujú, či cvičíš - možno to pomôže. Alebo sem píš, napr. či si posledný týždeň cvičila poctivo alebo nijako. Určite si to prečítame viaceré, príp. aj okomentujeme. Ja niekedy nestíham odpisovať, ale čítam.
Ja by som Ti mohla len S-ko pás predať. Mne nikdy nebude dobrý, ale je to len na 60-73cm (ale teraz už neviem, či je to maximálny obvod brucha, či pás, ale to je asi jedno). Ale asi málokomu by bol vhodný. 😒