Kedy je najlepšie užívať Melatonín?
Kedy najlepšie je užívať melatonín aby mal najlepší účinok? Tesne pred spaním alebo 2-3 hodiny pred spaním?
Tesne pred spanim
Pouzivam hned pred spanim, rozpustny pod jazyk.
https://www.drmax.sk/melatonin-5mg-60tbl-wn-x71108
dávam si tento a za 20 min. spím... popr. si ešte hodím aj tabl. magnézia - to je na ukľudnenie.
@deti95060810 uzivate celu tabletku?
@deti95060810 aj ja mam najlepsiu skusenost s tymto. Maju aj s mensim obsahom melatoninu, ale tiez pouzivam tento 5mg.
@simsalabim uzivate celu tabletku prosim vas?
Ano, samozrejme. Ved kebyze nechcem 5mg, kupim si 3mg alebo 1mg, ci?
Baby to si davate kazdy vecer ci len led nemozete zaspat??
@slavomira236 ja mam problemy v urcitej faze cyklu. Vtedy si ho davam tak 3 dni po sebe.
skus okrem melatoninu si dat pocas dna (podvecer najlepsie) aj magnezium - mne skor pomaha toto, nez melatonin, na celkove upokojenie organizmu (da sa aj predpisat), za mna teda naj kombinacia magnezium a melatonin
Tesne pred
20-30 minút pred spaním
Mne povedali pol hodinu pred spanim
Ja si ho dávam hodinu pred spaním