Koľko kalórií prijať na zdravé priberanie?
5. máj 2024
Ahojte , vedeli by ste mi poradit kolko kcl by som mala prijat za deň ak chcem pribrať? Mam 17 rokov 50kil a 165cm , a chcela by som pribrat hlavne v stehnach, zacala som uz aj cvicit, dakujem za rady.🙂
@vejka4 Ďakujem pekne😊
@lacnyonlineshop a cvicis ako?
@lacnyonlineshop hlavne nepriberaj rychlo, lebo ti to pojde na brucho hlavne. Podla mna vsak mas super vahu voci vyske a veku a velke stehna niesu vyhrou ani nahodou, lebo z nich uz len tak lahko nezhodis.
@egonsk Ja mam síce 50kil ale vôbec to namne nieje vidno, som dost chudá.
@babulkomale väčsinou cviky na nohy
@lacnyonlineshop bud tomu rada, na stare kolena na tieto casy budes so slzou v oku spominat, ze ako fajn bolo, ked si sa obula bez funenia 😁
Ahoj, stačí keď budeš doslova jesť (skoro) všetko zaradom. Ak cvičíš, je to super, nezabudni na príjem proteínov. Postupne naberieš svalovú hmotu, len tomu musíš dať čas a dostatok spánku. Ešte bude paráda ak obmedzíš keksíky a čokoládu, aby si zbytočne nepribrala do tuku, naopak, aby si pribrala do svalov😌
Držím palce