Používame cookies. Viac informácií tu.
Zavri

Koľko trvá hlboký spánok?

dadus_ka
21. nov 2020

Ahojte, prosim Vas tí, co používajú na spanok chytre naramky alebo hodinky alebo ktorúkoľvek inú metódu na meranie spánku, aký dlhý máte hlboký spanok? Ja mám uz dlhšie problémy so spánkom. Spím aj 8-9 hodín a cítim sa unavená, ráno nedospata a nevladna. Mala som vždy pocit, ako keby som nespala poriadne,hlbokym spankom. A naramok mi to len potvrdil. Týždeň ho používam a mam 1-1,5h hlbokeho spanku za noc. Cca 1hod REM a zbytok lahky spanok.

limetka69
21. nov 2020

Sla som pozriet do appky a mam tiwz zo vcera 1,5, potom tam mam 2,5 a tak 50 minut 2x ale sem tam mam aj 3,5 vsetko zaokruhlene. Najviac mam okolo 1,5 az 2h

janka_266
21. nov 2020

@dadus_ka zvážila by som aj prehodnotenie matracu

dadus_ka
autor
21. nov 2020

@limetka69 dakujem za info. 😊

dadus_ka
autor
21. nov 2020

@janka_266 mam uplne novy, par mesacny a fakt pohodlný hrubý matrac. Nebol lacný a je obojstranný.

klaudiakaja
21. nov 2020

@limetka69 ako sa vola tá appka prosím?

limetka69
21. nov 2020

@klaudiakaja mam naramok xiaomi a od nich appka mi xiaomi? Tusim, neviem. Kukla som mi fit

lenuska9999
22. nov 2020

Keď hovoríš , že matrac máš pohodlný.. skús siahnuť po nejakom dobrom vankúši. Večer poriadne vyvetraj izbu, teraz v zimnom období ked je suchý vzduch z radiátorov by som siahla aj po zvlhcovaci vzduchu. No a možno nejaký čaj ? Mne pomáha na dobrý spánok medovka lekárska alebo skúšala som aj Baltriparan ( tablety na prírodnej báze, výťažok z nejakej rastliny )

dadus_ka
autor
22. nov 2020

@lenuska9999 dakujem za tipy ale skusala som uz všetko aj silnejsie lieky na spanie aj cbd olej, spala som ale ten hlboky spanok mam stále krátky a cítim sa vyčerpaná....

skarli
22. nov 2020

Môžeš spať aj 8-10 hod. sen vždy trvá 15 sekúnd, je to spojené s časom spánku, mysľou, galaxiou, javmi atď.

elizabet173
22. nov 2020

@dadus_ka liekmi by som to neriešila, skôr ľahkou stravou najneskôr tri hodiny pred spaním, dostatkom pohybu vonku za každého počasia (aspoň pol hodinová prechádzka), v izbe chladnejšie - do 20 stupňov a pootvorený oblok.

petamich
22. nov 2020

takyto deep sleep je uplne normalny, priemerny zdravy clovek pocas noci ma mat deep sleep cca. 1-2 hodiny ak spi 8 hodin, existuje na to vela spankovych studii atd. cize tvoja unava zrejme prameni z niecoho ineho obzvlast ak spis 8 hodin denne atd.

dadus_ka
autor
22. nov 2020

@skarli sen je ale v REM spanku. Ja sa pytam na hlboky spanok

dadus_ka
autor
22. nov 2020

@petamich mne ale appka pise, ze mam dlhší hlboky spanok ako 8%ludi. To znamená ze je kratky. Ze 92%ludi ma dlhsi hlboky spanok. Podla tabulky aj 2,5-4h

petamich
22. nov 2020

@dadus_ka no mate ho dlhsi ako 8% ludi pouzivajucich tuto aplikaciu, co netusime kolko ludi je a aka je to vzorka, moje data totiz nemaju 🙂 (priklad) skuste si vyhladat nejake studie na internete a uvidite, ze to je normalne, ja mam napr. za poslednych 7 dni priemerny deep sleep 41 min. 🙂 kazdopadne ak chce clovek podporit deep sleep mal by mat nejaku rutinu = spat v tom istom case, sportovat atd. aspon tak vravia mudri ludia na google

mistymay33
22. nov 2020

@dadus_ka ja mam za tento tyzden priemerny hlboky spanok 1 hod a 59 minut. A ked sa pozriem do aplikacie, tak viac ako 2,5 hodiny som nikdy nemala.

jankapepe
23. nov 2020

@dadus_ka sportuj, unav sa, behaj, príroda, vzduch, zdravá strava, večer bez tv,vypni wi fi, zahod hodinky, zbav sa stresu.

Tu začni písať odpoveď...

Odošli