Pitný režim na kilo váhy

pusinka263
26. jún 2017

Ahoj.mate niektora skusenost s pitnym rezimon deci vody na kilo vahy? Pocula som od viacerych osobnych trénerov ze by to malo tak byt...ale..nie je to vela? Ved ked ma zena cca 50kg tak je to 5l vody. Dakujem

unctadorg
26. jún 2017

@pusinka263 je to velka zataz na oblicky... a nemyslim ze je tp zdrave...

dzejn80
26. jún 2017

je to velmi vela, ja mam od vyzivovej poradkyne info 3-4 dcl na 10 kg vahy, teda 2l pre 50 kg zenu

kaja73
26. jún 2017

norma je 0,5l na kazdych aj zacatych 15kg vahy..čiže 60kg clovek 2l, 70kg-2,5l, 90kg 3l...teda ak to preratm tak deci na 3kg vahy. Ved 100Kg clovek by mal podla tvojho vypoctu vypit 10l..to by ho slahlo..

kabba
26. jún 2017

@pusinka263 normalny pitny rezim je 0,5 l na 15kg hmotnosti.
Cize ak mas 50kg, tak by si mala prijat:
50kg:15=3,33 x 0,5 l= 1,6 l vody.
V lete sa odporuca 0,7 l na 15kg, co je:
50kg:15=3,33 x 0,7 l= 2,3l vody
Pri zvysenej aktivite sa odporuca kazdy zhodeny kilogram doplnit 1 litrom vody.
Ale v zasade plati, ze si treba sledovat moc. Mal by byt ciry. Cim tmavsi, tym horsie, vtedy si dehydrovana. Samozrejme moze byt sfarbeny po urcitych potravinach (cvikla, cucoriedky, jahody... )

pusinka263
autor
26. jún 2017

@kaja73 ano ja viem 🙂 ale viem ze su ajj taki ludia ktori to robia...tak preto sa pytam ci ma niekto osobnu skusenost 🙂

llucciaa
26. jún 2017

to asi nie až tak počítať, neviem si predstaviť ako by taká 50 kilová žienka zvládla vypiť 5 litrov vody. podľa mňa tých 2,5 max 3 litre by mali postačovať. človek by mal mať neustále k dispozícii vodu, alebo pitie, ono sa to zdá, no dehydrovať sa dá ľahko

bosoriak
26. jún 2017

@pusinka263 Ak bude 50kg clovek pit 5 L vody denne, moze si sposobit vazne zdravotne problemy. To je zas vytrhnute z kontextu. Predpokladam, ze islo o nejakeho trenera, ktory povedal, ze ma clovek prijat za den 5 L TEKUTIN napr. pri vytrvalostnom treningu alebo pri naberani svalov. Tekutiny su napr. izotonicke napoje, ktore doplnaju mineraly, polievky, ovocie, zelenina a pod.

lorela
26. jún 2017

@pusinka263 Je to veľa. A z dlhodobého hľadiska nebezpečné.

11iva11
26. jún 2017

V takýchto horúčavách a pri športe v pohode aj tých 5 litrov. Ale existuje jednoduchý samotest - pozrite si farbu moču. Ak je silno žltý, tak pijete málo, ak slabo žltý, je to OK.
A ani žiadne decilitre nemusíte počítať.