Plochý zadok

lusy22222
15. máj 2017

čaute baby, máte alebo mali ste problém s malým zadkom? poznám cviky ako ho vytvarovať, lenže ja som aj dosť chudá, takže chcem vedieť či sa oplatí cvičiť alebo to nechám tak.. nechcem zase schudnúť. takže - otázka znie či ste cvičením automaticky chudli, či sa dá len a len formovať postava??

natalala
21. máj 2020

@lusy22222 ak chces nabrat svaly tak malo opakovani s vysokymi vahami nech to cvicenie je anaerobne a do stravy pridaj kvalitne proteiny nech ti ten zadok ma z coho narast ;) na zadok idealne drepy s cinkou na chrbate a nech su co najhlbsie (atg) aj zakopavanie je fajn. Vahy je zbytocne ti pisat lebo neviem ako ai na tom.

magda15
Odpoveď bola odstránená
Zobraz