Účinné spôsoby na zlepšenie spánku
25. sep 2025
Poradíte niečo účinné na spánok?Cca 2 mesiace neviem spat...chodím do práce,mám veľa toho,potrebujem sa vyspať a nespím.Uz nevládzem takto..
@anonym_autor Vypni telefon hodinu predtym, ked ides spat. Vecer pouzivaj len tlmene svetlo, nejedz neskoro vecer, daj si magnezium, citaj knihu, spi v dobre vyvetrsnej izbe, kde nie je prehnane zima, ani teplo.
@anonym_autor Skús čaj na spanie(medovka),alebo melatonín.Sú aj žuvacie tabletky,sprej do úst alebo klasické tbl.Neospan a iné mne nepomohlo , toto mám vyskúšané.
Tabletky Depses pred spaním alebo Gaba
Mne velmi pomohlo, ked som zacala cvicit. ♥
@anonym_autor Skus riadene meditacie yoga nidra, najdes na youtube. Ak vies po anglicky, tak od Ally Boothroyd, ak nie, su aj slovenske verzie.