Koniec s fajčením. Kto sa pridá?

Čaute baby. Aká skvelá téma 🙂 Konečne niečo pozitívne na čítanie 🙂
Ja som prestala fajčiť asi pred 12 rokmi. Fajčila som ... no koľko? No roky. Od strednej. Dokonca som začala fajčiť aj po prvom tehu. Po druhom som už s tým prestala. Mala som výhodu. Bolievalo ma hrdlo.
Prestať bolo hádam aj trochu na hlavu. Dôležité bolo si nezapáliť. V podstate veľmi jednoduché 😅 😝
Viem, že raz, dvakrát som si zapálila a nič sa nestalo. Nefajčila som aj naďalej. Iba som sa presvedčila, že je to taká blbosť celé fajčenie.
Viem, že keď som prestávala, tak som si všímala ľudí, ktorí nefajčili. Že čo robia s rukami, alebo čo robia keď čakajú, ale keď sedia na balkóne... Nerobili nič. Ruky vo vreckách 🙂
A viete čo? Nesmrdíííím 😀 😀 😀
Pozdravujem vás a držím palce. Veď hento v tých cigaretách už nie je ani tabak 😕 🙄

ja vyfajcim asi 15 - 20 cigariet denne, chcem skoncit. Zacinam mat problem s dychanim, pri prehltani, prejdem jedno poschodie a som zadychana, toci sa mi hlava, moja kondicka je uplne v cudu. Dalsia vec je, ze sa mi nechce chodit nikde, kde sa nefajci, nemam rada ked som napriklad v kaviarni kde sa nefajci, som z toho nervozna.... V praci cez prestavku aj ked som hladna idem si radsej zapalit a potom sa najem a ak stihnem zapalim este druhu...ked sa tak nadtym zamyslim, je to strasne, obmedzujuce a nechutne...... Mame tu tabletky, vola sa to CHAMPIX, je to na predpis od lekara, tak som zvedava ci pomoze, su dost silne a nedaju sa kupit v lekarni. Dve moje kolegyne takto prestali fajcit. Dofajcim poslednu krabicku a koncim s tym, ale potrebujem nahradu ked budem nervozna alebo vystresovana, ..kava mi nestaci a zo sladkeho ma bolia zuby. Tak som si povedala,ze si spravim v izbe nejaky kutik a vzdy ked budem citit moc enegie a nervozitu, pojdem si zacvicit - power jogu. Zajtra chcem ist prvykrat tu v meste do posilky, ...uz som do posilky chodila a tie endorfiny, co sa pocas posilnovania uvolnuju, ten pocit fakt stoji za to, po tom cviceni si clovek pripada tak zdravo, ze to nechce pokazit cigaretou... Aspon u mna...
Ja som ten typ fajciara, ze nedokazem fajcit len obcas ci prilezitostne, ja som extremistka vo vsetkom, bud stale a vela alebo nic 😀.... Takze bud prestanem uplne alebo nie...znizovat pre mna nema vyznam.
Inak zaklad je aj obklopovat sa ludmi, ktori zo seba vyzaruju pokoj a dobru energiu, ja mam sppolubyvajuceho ktory mi tak neskutocne lezie na nervy..ze pri nom prestat bude problem ☹(....

@zuzulik1234 Ahoj, chcem ta len povzbudit - ja som prestala pred 10 rokmi. Pocty cigariet aj postoj k prilezitostnemu fajceniu sme mali rovnake. Skusala som prestat aj predtym, a prejst na to "prilezitostne" fajcenie, ale vzdy som do toho znovu spadla, ja to neviem.

Sekla som s tym zo dna na den, bez pomocnych tabletiek a podobne. Este tyzden som so sebou pre istotu nosila krabicku s cigaretami, keby nahodou 🙂 Ale kazda hodina, kazdy den naviac mi daval viac a viac sebavedomia. Kriza prisla prva po 3 hodinach, potom po jednom dni, potom asi po dvoch tyzdnoch. A potom tak sem-tam. Dodnes (a to je naozaj 10 rokov!!) sa mi obcas v noci sniva, ze fajcim.
Samozrejmostou bolo vynechanie spolocenskeho zivota v kaviarnach a v baroch, to bolo jasne, ze by som to nevydrzala.

Zacala som viac jest, ale asi po troch tyzdnoch od skoncovania sa mi uplne vycistila chut - vsetko zacalo tak nejak viac, intenzivnejsie chutit. Takze som chodila do restauracii, varila si doma a objavovala chute. Kedykolvek mi prisla chut si zapalit, nasla som si nejaku cinnost aby som na to zabudla - film, kniha a podobne.

Je to velmi silna zavislost. JE to vidiet napr. na tom, ze si to pamatam doteraz ako sa mi ruky potili, ako mi bolo tazko, uplne kazdy kusok tela krical po cigarete... Navyse je to legalna droga, takze je to velmi tazke. Ale ten pocit, ked s tym prestanes a povedzme oslavis prvy mesiac, prvy rok a podobne, je na nezaplatenie. Nehovoriac o zdravotnom stave.

Drzim palce, podla mna kazdy, kto to mysli vazne, to dokaze. A ked nevydrzis, nic sa nedeje, skusis znovu. Hlavne sa nenechaj znechutit pripadnym neuspechom. Dokazali to ini, dokazes to aj ty.

@bosoriak dakujem za povzbudenie... mas pevnu volu, ked si prestala a fakt zavidim ale zaroven viem,ze za tym bolo urcite vela psychickej driny... Ja som dnes bola v posilke, pomohlo mi to, zajtra idem znovu... zapalila som si len rano dve a potom uz nie...uvidim... boze preco som ja bola taka sprosta ked som s tym vobec zacinala.... 😀

Ahojte maminky, študujem pôrodnú asistenciu v Martine na JLF a píšem bakalársku prácu o odvykaní od fajčenia počas tehotenstva. Ak ste niektorá fajčila alebo fajčíte počas tehotenstva alebo ste s fajčením prestali pred tehotenstvom kôli jeho škodlivosti, vyplnite mi prosím tento dotazník: https://docs.google.com/forms/d/1_aoKrtbipbrmQt...
Ďakujem za Váš čas.

Veľa šťastia vo Vašom najkrajšom povolaní

@lusindalucia ahoj ,nie som tehotna,môzem aj ja vyplnit?mam 3 deti ,pocas tehotenstva som nikdy nefajcila,chvalabohu sa mi zhnusili vzdy ,a teraz ,by som uz chcela skoncovat s fajcením

Ahojte, obnovujem temu. Kto sa chce pridat, a chce skoncit s fajcenim? Je to prilis drahy zlozvyk, nezdravy a zbytocny. Len je prilis tazke nekupit si dalsiu krabicku! Ja mam odhodlanie nekupit si uz, mam posledne tri cigy v poslednej krabicke. Pridajte sa, a piste rady, ako to zvladnut. SPolu nam to pojde lahsie!

Nikto sa nechce pridat, a skoncit s fajcenim? Ja som si vcera dalsiu krabicku nekupila. Takze uz cca 20 hodin som bez cigy. Najmä vecer a dnes rano som na cigu myslela, ale musim to zvladnut, chcem to zvladnut! Pridajte sa 🙂

Ja chcem skončiť. Ale budúci týždeň idem na operáciu žlčníka, takže sa spolieham trochu na to, že tri dni budem v nemocnici a bude to ten prvý krok! 🙂

Drzim palce! Ja som bola v nemocnici minule leto, 3 dni ktore som tam bola, som nefajcila, a potom som opät do toho spadla. Kolko ks vyfajcis denne? Ja min. 10 ks, casto aj celu krabicku denne! 😔

Ahojte, ja by som chcela prestať tiež...Dofajčila som krabičku a o 5 hodín ma skoro vystrelo od jedu :D asi by som to zvládla,ale frajer keďže vie aká som nervózna bez cigy,tak mi opäť kúpil krabičku..Teraz mám z nej ale polovicu,ktorú keď dobafkám,tak snáď končím ...Veľa krát som prestala,ale zase začala..Najviac som nefajčila asi 3 mesiace..Dúfam, že tento krát to pôjde a nespadnem do toho zase..

@blumchen ja sa rada pridam, v principe tuzim prestat pri kazdej zapalenej cigaretke.. dnes mam ale narodky, zajtra moja maminka, tak budu nasledovat asi oslavy, kde patri aj trochu vinka.. tak neviem, ci sa na to neskusim dat od nedele 🙂 ale inak ja som uz raz v zufalstve kupila aj knihu ako prestat fajcit, aj sa mi to vtedy po precitani tej knihy podarilo, a v podstate som na zaklade tej knihy zistila, ze ono to az take tazke prestat neni.. vsetko je v hlavicke.. skusim ju vyhrabat a pripominat si tie *krizove* momenty a teda nasledne zvladat... dakujem za temu 🙂

Tiez chcem prestat,no nedokazem.Pocas choroby som 5 dni nefajcila,ale znova som zacala.Uz mi cigarety ani nechutia,ale ide o psychicku zavislost.Mam strach z rakoviny a inych tazkosti v dosledku fajcenia,no chut je vzdy vacsia ako strach.Ako sa da s tou pliagou skoncovat?

@puma6969 kto nefajci, nepochopi. Presne poznam ten pocit, ked som vytocena, a myslim si, ze ciga ma ukludni. V urcitom zmysle sa ukludnim, ked si zapalim, ale to si len namyslame. Vsetko je v hlave, ako pise @adrika1704 inak vsetko najlepsie k narodeninam!

@sunshineka tiez som milion krat chcela prestat, no nikdy som neverila, ze to naozaj dokazem. Teraz prvy krat chcem Naozaj prestat. Vzdy som si nechavala zadne dvierka, ked som akoze chcela prestat, ze ved skusim prestat, zredukujem pocet cigariet na den, a pod. Teraz prvy krat verim, ze to dokazem! Je to v hlave, a povedala som jednoducho Stop, uz si nezapalim. Ani jednu. Najtazsie bolo vcera nekupit si dalsiu krabicku. Nekupila som si, nemam ani jednu cigu doma, ani v praci.

@blumchen ja by som aj prestala,ale fajci aj moj poloviciak a on neprestane nikdy,cize laka to aj mna

ja som prestala asi pred 12 rokmi.... nemá zmysel prestávať, ak to nemáte urovnané v hlave - to je podmienka... ja som sa tiež snažila skončiť aj 500X .... 😀 😀 😀 napr. znížiť počet cigariet tak, že budem fajčiť každú hodinu, potom každé 2 hodiny a pod- a tak som len nervózne čakala, kedy prejde čas, aby som si mohla znova zapáliť... 😠 😀 a vždy som hľadala dôvod a vždy aj našla, prečo to teraz nejde, že skúsim prestať inokedy... ☹
jedného pekného dňa som si uvedomila, že aké je to vlastne už nemoderné fajčiť, .... ako pre nefajčiarov vyzerám smiešne - fúkam do vzduchu peniaze, musím v lete, v mraze, v daždi, ráno, cez deň, večer, v noci utekať pofajčiť von... 😝 😀 no proste ako blbeček- otrok cigariet... 😒 😀 a ja som nechcela byť za blbečka.... 😠 😀
tak som to fajčenie vzdala- vyhodila som všetky popolníky a cigarety, nasadila nicorette žuvačky, tie postupne vysadila a som v pohode, mám more voľného času ( neverili by ste, koľko času budete mať, keď nebudete strácať minúty fajčením a ruky si tiež po čase zvyknú ) ...... 😉
Všetkým drží palce, nech sa Vám to podarí.....
@sunshineka
@blumchen
@adrika1704
@puma6969
@erikabar

@stanislava111 Pekne si to opísala 🙂 Skúsim si to najprv v hlave nejako vyriešiť, čo mám vlastne z toho...Najhoršie je,že som to začala brať ako odmenu po cvičení 😀 Nechce sa mi moc cvičiť,ale aj cez to všetko sa prinútim a darí sa mi zatiaľ 4x do týždňa..No a pred chvíľou som docvičila..Čo mi behá zase po hlave?? Samozrejme cigaretka + káva :( Ja mám ešte aj chvala bohu výhodu oproti ostatným, ktorí majú doma fajčiara...Priateľ nefajčí, sem tam mi dá kompliment typu ,,zase smrdíš ako popolník"..Takže musím sa rozhodnúť a začať..Zaujímavé je, že na jedlo mám silnú vôľu,ale na cigarety nie..Zatiaľ...ženy musíme to zvládnuť.Musíme sa navzájom podporovať!!

@sunshineka Presne si napísala, čo zažívam ja...Fakt mi nejako nechutia, koľko krát sa pristihnem, že mám ale polku vyfajčenú,zostane mi divoko,ale ani za toho oného ju nezadusím..Musím ju dofajčiť! Po takejto ,,skvelej" cigaretke si utekám ľahnúť na gauč a nejak predýchať tie pocity, keď mi zdvíha stále dookola žalúdok..Otras!! :D :D mala by som sa zamyslieť

@blumchen ja som vždy začala zase fajčiť tým, že bolo toho na mňa veľa..že ma viac ľudí vytočilo, do toho cesta 1400km v busy a už som ich zase kupovala..A samozrejme pokračovala..Za cigarety mi nebolo ľúto dať aj 5€...Debilka 😒

Super @stanislava111 je to pre mna povzbudzujuce.
@puma6969 vcera som sa vazne zamyslela, a hladala dovody, preco vlastne fajcim.
Ide skutocne o psychicku zavislost, o zvyk! Tiez mi cigy nechutia, niekedy mi je z nich zle.
Ked pisem mail v praci - automaticky si zapalim.
Ked som doma a relaxujem - automaticky si idem na balkon zapalit.
Ked si uvarim kavu - automaticky si zapalim.
Ked som doma a varim alebo upratujem - automaticky si idem popri praci zapalit - zo zvyku, LEN preto, lebo na cigu myslim!
Nie preto, ze cigu potrebujem - v hlave sa to da krasne "upratat", ze cigu nepotrebujeme, ale ked na cigu myslime, nuti nas to, zapalit si.
Od vcera sa snazim myslienky na cigu odhanat. Myslim samozrejme na cigu, ale vzdy myslienku odzeniem.
Nikotin ako taky mi nechyba. Chyba mi cigareta do ruky, a zvyk fajcit. Jedinym "pozitivom" fajcenia je dobry pocit zo zvyku z cigarety.

Na druhej strane si pripominam pozitiva, ktore ziskam, ked nebudem fajcit -
Peniaze! Vela usetrenych penazi! Doteraz som si nikdy naozaj nespocitala, kolko mesacne miniem na cigarety. Dala som si tu namahu. Miniem v priemere 50 - 60,- Euro mesacne na cigarety!
To je len od zaciatku roka 200,- Euro doslova vyfukanych do vzduchu! 😠
Hlavna motivacia je pre mna, ze nebudem Otrokom cigariet, a ze nebudem fukat peniaze do vzduchu.

Dalsim pozitivom pre mna je, ze nebudem smrdiet. Akokolvek minam parfemy a zuvacky, vzdy to bude citit, aj na vlasoch, a vsade. Od vcera, ako som prestala fajcit, som si dala vecer kupel, umyla som si vlasy, odvtedy som nefajcila - normalne vnimam viac vsetky vone okolo seba, a konecne sama sebe nesmrdim za cigaretami, ale voniam ako niekedy, ked som nefajcila.

Samozrejme zdravotny aspekt, ako pise @sunshineka , vsetci vieme, ake svinstvo je fajcenie, a co moze sposobit. Moj kolega rok zomieral na rakovinu pluc, bol fajciar, a poslednych 6 mesiacov uz ani hlas nemal, zasiahlo mu to aj hrtan. Mal 53 rokov ked zomrel. Je to svinstvo.

Ak mame zvyky spojene s cigaretou - ako ja napr. kavu, tak som sa rozhodla, ze zvyk zamenim - namiesto kavy si rano v kancelarii urobim dobry caj. Ked nebude kava, bude mensia chut na cigu. (Ja bez kavy dokazem existovat, pila som ju len kvoli cigaretam!)

Kazdy kto chce s fajcenim prestat by si mal nejako nastavit myslenie v hlave, dat nejake "za" a "proti" v zmysle fajcenia. Mne vyslo na 100%, ze ukoncenim fajcenia len ziskam vo vsetkych strankach.
Drzim nam vsetkych palce! 🙂
@adrika1704
@erikabar

@blumchen jej dakujem 🙂 s tym ukludnenim je to dobry blud.. ked mi moja teenegerka vycita, ze fajcim, tak jej s ciernym humorom poviem, ze to robim pre ich dobro.. bo ked ma vytocia a uz prasim na balkon, tak sa ukludnim.. ale isto by som sa ukludnila, aj keby som si na tom balkone nezapalila.. staci len tych 5 minut cerstveho vzduchu uniknut z centra diania, predychat a clovek je pokojnejsi aj bez tej hnusoby 🙂

baby ja vyhrabem tu knihu.. tam vsetky tie sytuacie, co spomenula @blumchen krasne opisuje, ake su automaticke, preco a ako sa toho zbavit... len teda skoda, ze ja az od tej nedele 😠 cisty zavislak 🙂 nie hned ale potom 😝 ale ne... my sme sa dnes zacali dohadovat na dovolenku, tak som si povedala, ze si tam radsej odlozenu horu penazi za neprefajcene dni uzijem 😀

OK, @adrika1704 najdi prosim tu knihu, budem rada, ked tu nejake myslienky napises. To co som pisala, bol len opis mojich myslienok, ako to vnimam.
Moj maly postreh za cca 30 hodin bez cigarety - viditelne sa mi zlepsila plet! Nemam ju taku strhanu, akoby sa mensie vrasky "natiahli", aj farba pleti je lepsia, prirodzenejsia!
Naozaj to ma len vyhody, ked prestaneme fajcit.
A samozrejme, mam prve 3,- usetrene eura za jednu krabicku 😵

@blumchen ten problém s rukami do 2 týždňov úplne prejde.... uvidíš, koľko času Ti pribudne... 😉
ušetrené peniažky dávaj do "šporkasy", ja som to tak robila, vždy sa mi tam nakopila značná suma a potom šup na nákupy, alebo dovolenku.... 😎
mne v začiatkoch pomohlo, vyhýbať sa zafajčeným priestorom -bary, reštiky... - čo už dnes nie je problém, lebo sú už fajčiari oddelení.... teraz sa môžem len úškŕňať, že sú pozatváraní vo fajčiarskych boxoch ako zvieratká.... 😀
a v závere: pozor na stravu tých prvých pár týždňov, aby si nenahrádzala ten problém s rukami jedlom, aj preto ľudia priberajú, keď prestanú fajčiť, ak dáš pozor, potom to samé pominie.... ja som dala pozor a som stále na svojej váhe, pekná a voňavá..... 😀

Dakujem @stanislava111 , prave som mala ten problem s rukami, ked som citala Tvoj prispevok, dala som si jablcko. Myslim ze chrumkat jablcko namiesto fajcenia cigarety je lepsia alternativa 🙂
Bojim sa toho, ze priberiem, ale budem sa snazit jest len cistu zeleninku alebo ovocie, ked budem veeelmi mysliet na cigaretu.
Ako mam odohnat tu myslienku na cigaretu? Doteraz som bola vzdy zvyknuta zapalit si, ked som si na cigu pomyslela. Teraz to musim odhanat, tie myslienky!
Je to odporny zvyk, len sa potrebujem zbavit myslienky na cigaretu!

Baby ja som prestala fajcit ked som bola tehotna. Ano kazda druha napise jak hned prestali z minuty na minutu ked videli 2 //. Ale ja nie. Vedela som ze so tehotna od nejakeho 4tt no fajcit som prestala az v 8tt zo dna na den. A jak som to dosiahla? Prosto som si v hlave stale hovorila ze ved potom si pojdem zapalit jedno s druhym,furt som si to vnutorne odkladala az presiel cely den. Bol najhorsi. No vtedy mala dcerka nejakych 15 mesiacov cize roboty kopec. Mne to odkladanie pomohlo. Uz nefajcim cez rok. Som rada ze moje deti zo mna citia moju vonu a nie cigarety, ze mi ostane viacej peniazkov a robim to pre svoje zdravie. Vsetkym, ktore ste sa rozhodli prestat tak vam vsetkym silno drzim palceky, pretoze ja som na seba velmi hrda ze som to zvladla 🙂

@blumchen viem, je to ťažké... ja mám psíka, chodila som ho v tej dobe venčiť miesto 4x tak 20X... 😀 chudák, sa nabehal... 😝 😀 tam som postretala veľa iných psíčkarov a veľa som s nimi klebetila - teda miesto fajčenia, aby som myseľ zabavila .... chodili sme s mužom do prírody, na návštevy- tam som si ani nesponenula, že trebalo by cigaretku ( manžel nefajčí).... doma som viac upratovala to, také veci, čo sa mi nikdy veľmi nechcelo, alebo som nestíhala pre pracovnú zaneprázdnenosť ( skrine, okná, linka.... a pod - to sme sa potom leskli.... 😀 ), tak som aj spálila nejaké kalórie naviac.... vymysli si nejakú činnosť s deťmi.... a hlavne vyhoď všetky popolníky = nemáš popolník - nemôžeš fajčiť!!! 😖 😀 a v začiatkoch popros návštevy, aby u Vás nefajčili... myslím, že to každá inteligentná návšteva pochopí....
inak, naozaj treba prekonať ten týždeň - dva.... potom uvidíš, že Ťa ani nenapadne cigareta..... mne ani nevadí, keď pri mne niekto fajčí.... a doma si už ani nespomenieme, že existujú nejaké cigarety....
99,99% mojich priateľov nefajčí.... keď k nám prišlo to 0,01%, tak chúďa nemalo ani kde, ani s kým a ani do čoho fajčiť... tak to radšej na tých pár hodín vzdala... 🙂

@matulinuska ano, ja som doteraz tiez fungovala tak, ze som koncila s fajcenim v zmysle - "potom" si zapalim, uz dopredu som sa tesila na to, kedy si zapalim.
Takto mozem koncit s fajcenim aj 50x, a neskoncim.
Funguje to jedine tak, ze si treba povedat - koniec, uz si nezapalim.
Netesit sa na to, Kedy si zapalim. Tesit sa z toho, ze uz nefajcim.
@stanislava111 ani moj muz nefajci, ked som s nim, nemam problem.
Ale ked som ja v praci, myslim na cigaretu, a ked je muz v praci (v zahranici), tiez si tuzim zapalit.
Myslim ze aj ja zacnem doma viac upratovat presne tie veci, ktore odkladam :D
Dufam ze aj v mojom pripade sa naplni to, co pises - ze po prekonani tych dvoch tyzdnoch uz nebudem mat v hlave to fajcenie.
Naozaj som prisla na to, ze je to LEN v hlave!
Nebude mi predsa rozkazovat chut na cigaretu, ale JA budem panom nad mojimi chutami 🙂 !