Diétny koláčik
ahojte babenky. tak uz tyzden papam zdravo pravidelne a v mensiom 😉 prestala som jest sladkosti zemiaky cestoviny a pecivo 😒 a od dnes aj cvicim . zatial nebadatelne vysledky( ved to len tyzden ) akurat dierka o opasok kvoli stiahnutemu zaludku co ma tesi kedze som zrala ako slonica 😀 ale kedze ja som a aj milujeeeeem sladke ,ci neviete niektora z vas o takom,malom dietnom kolaciku najlepsie co neobsahuje muku ( co bochybujem ,kolac bez muky asi niet) predsa len som zvedava ci nieco take je, co nie je vysokokaloricke - budem povdacna za kazducku odpoved.
Toto nerob daj si aspon 1x do týždna, že sladké, telo aj keď chudneme potrebuje cukry, tuky ani nehovorím.
Skús dopoludnia napr. upeč si na malý plech so špaldovej celozrnej koláčik, kúsok horkej čokolády, receptov aj na zdravé mlsanie je dosť.
Ja si robím napr. celozrnný kus-kus potom pridáš zmes lesného ovocia, trochu hnedého cukru, škoricu, je to aj sladké aj zdravé. alebo jablčka nastrúhaj a navrch si daj takú mrveničku z špaldovej múky, trochu cukru, kokosový tuk, zapiecť do rúry.
@mamateova vynechavat treba prazdne sacharidy (biela muka a biely cukor...) ale jest celozrnne cestoviny, pecivo, kolaciky. Sacharidy treba zjest hlavne doobeda, po 17 hodine uz len biekoviny a zelenina. Uplne vynechavat uhlohydraty nie je dobre, lebo cez den predstavuju pomaly uvolnovanu energiu vtedy ked ju telo potrebuje a ktoru si organizmus nevie okamzite vyrobit z tukovych zasob. Ked sa budes obzerat za zdrojmi vhodnych potravin vyberaj si tie co maju nizky glykemicky index (najdes tabulky cez uja Googla ne nete).
je veľa receptov bez múky, odskúšané mám napr.
http://www.varilamysicka.cz/zdrave-recepty/jogu...
http://fitness-recepty.sk/fit-recepty/dezerty-a...
prípadne použi celozrnú špaldovú múku. Veď raz za čas môžeš, netreba to riešiť tak striktne 🙂
U nas fici tento kolacik.... Muka je tam spaldova, takze troska zdravsia verzia.... A natierat nemusis vrch 🙂 http://varecha.pravda.sk/recepty/spaldovy-mrkvo...
no moja stara mama robi bez muky datlovu tortu mozem zistit recept
ja robievam rozne druhy 'flapjacks' ovsene vlocky, susene ovocie, orechy, cerstve bobuloviny, hrozienka ,..zmiesane s 'vlhkymi' surovinami typu - golden syrup, melasa , med, banany, max 50 g masla..zmiesane , natlacene na pekac a upecene 20-25 minut ...mala ich zboznuje a ja tiez mam 'sladky dezert' v primeranom mnozstve kalorii .. 😝
Babeny ste. Super mozno to znie hlupo ale az tu na mk som sa dozvedela o. Spaldovej muke dufam ze ju tu unav nemecku dostat kupit. Dakujem krasne velmi ste ma potesili v sobodu ma syn narodeniny takze torta bude ak zajtra kupim zo spadlo ej muky nech si dam aj ja. 😀 krasny vecer
ahoj napr. toto je bez múky http://varecha.pravda.sk/recepty/kakaova-rolada... a miesto šľahačky si môžeš dať napr. tvaroh....ale myslím že žiadny koláč nie je super diétny 🙂 alebo si skús urobiť pudingový pohár s ovocím alebo tak..Občas určite môžeš zhrešiť 🙂