Ahojte, mohli by ste semhodit nej. recepty na delenu stravu? Myslim teda skor nej. zlozitejsie-salaty, prip. kombinacie s masom a pod.
@tiffanka delená strava je lepšia pri dojčení, lebo môžeš jesť v podstate všetko, len nesmieš nesprávne kombinovať.
Ja som si povedala, že od dnes začínam radikálnejšie a budem na seba prísnejšia, predovšetkým v množstve, lebo ja síce delím, ale jem pomerne dosť 😅 A pridám aj posilňovanie.
Ja dnes robím grilovanú zeleninku - pečené zemiaky a k tomu paprika + paradajky + cuketa potreté zmesou olivového oleja, cesnaku a grilovacieho korenia.
Ahoj dievcata..som rada, ze som nasla tuto skupinu a ze "nespi"...prave dnes som zacala s delenou stravou ale este stale mam v tom maly chaos...zatial zacinam s jednoduchymi receptikmi...je tu niektora na S.P.L.K /ds podla lenky korinkovej/.??...chcela som si zohnat knizky od nej ale marne, vsetko vypredane, podarilo sa mi len jednu ale tam moc receptikov nie je...fakt som rada, ze vas tu je zopar, lahsie sa mi to bude dodrziavat, lepsia motivacia... 😉 chcela by som za pol roka dat dolu cca 15-20kg, tak snad sa mi to podari 😉
Ahojte dievčence sviatky som prežila v pohode dalo sa mi fajn prestravovať,horšie je teraz že v sobotu idem na svadbu a tam už asi neodolám ale ved pre svadbu som začala s delenou tak si dam na čo budem mať chuť a potom znova hor sa deliť.Nove chudnuce vítam a prajem uspech 😉 ja sa mojmu velmi teším hlavne ked si ludia všimnu a pochvália ten pocit je úžasny
baby, tak píšte, čo v daný deň varíte, možno to bude pre tie druhé dobrý typ.... navzájom si tak pomôžeme.
Ja mám v pláne robiť zajtra šarišskú ľušťu: v podstate kyslá kapustová polievka s bielou fazuľkou, zemiakovými haluštičkami a pre chuť pridám vývar z obvarenej údenej šunky. (rôsol som si odložila, keď som obvárala veľkonočnú šunku, mám v mrazáku v kockách na ľad) ;
tak ja ešte oddelene nevarím..... fuuu...fazuľu by som si už dala,ale neviem, čo by to s drobcom urobilo...musím si najprv naštudovať túto stravu oddelenú, či tým naozaj nespôsobím malému ujmu na kvalite mliečka...a ak je to OK , tak sa potom do toho s vervou pustím...:o)budem vás tu sledovať...
@dupinka no jasne, super ked budeme pisat receptiky...ja zatial cerpam z jednej knizocky ale to sa cochvila napady minu...tak dnes som si napr. uvarila na obed kuracie prsicka osmahnute na olivovom oleji, potom som pridala sojovu omacku, cesnak, sampiony a nechala podusit, ku koncu som tam dala nivu....a no a k tomu jasne kopec zeleninoveho salatu...
dupinka, ty z coho cerpas napady? a kombinujes cez den ovocie a zeleninu, napr. na desiatu nieco ovocne aj ked mas zvieratkovy den?
@letenka ja vymyslam, co mi napadne skombinovat, na co mame chut a tak. Nakolko robievame tyzdenny velky nakup, tak si pisem jedalny listok. Najhorsie je to v rastlinny den s ranajkami 😒
Ovocie so zeleninou sa snazim nekombinovat, iba ak mam chut, tak si dam ovocne stavy k zelenine. Ale ak mam rastlinny den a dam si napr. na desiatu ovocie, k hlavnemu jedlu nedavam zeleninu.
@letenka našla som si info na nete. Držala som DS minulý rok v lete, vtedy som dala dole 5kg á 5 týždňov. Potom som jedla normálne a teraz som na DS od nového roka. Lenže odvtedy som začala brať HAK, tak po prvotných úspechoch som sa vrátila na východziu váhu a stagnujem.
Teraz to ide trochu dole, tak hádam sa to pohne....
Varím aj pre manžela, on v rámci možností dodržiava DS aj v práci, kde sa cez deň stravuje. No a synčekovi dovarím prípadne prílohu a tak.
Ahojteee!
tak kde sú tie vaše recepty? čo varíte?
Ja som včera robila syrové suflé, dnes hrachová kaša a pre synčeka šišky. Zajtra špenátový krém a zeleninový šalát s fetou. V piatok bude zrejme ryba. 😉
Ahojte dievčatá ,tak aj ja som na delenej strave tyzden aj tri dni.Zatiaľ to ide celkom fajn len mám stále chuť na niečo sladké☹.Bola som zvyknutá si pravidelne dávať ku káve nejaký dobrý koláčik a kilá šli samozrejme hore 😒 Nemáte nejaký dobrý recept,ktorý by bol vhodný? 🙂
@naika ten rezen s brokolicou a syrom ma zaujal ako to robiš?
@mmaarrttiinnaa to som npísala jedalny listok z našej zavodnej kuchyne jedno z 5 jedal na vyber je delena strava tak som vam napisala čo nam navarili tento týžden v pondelok vam dam inšpiraciu na dalši týžden.Mne sa dobre drži ked na moje zdravie a moje kila myslia aj robote.ten bravčovy rezen zapekaany so syron a s brokolicou bo fain naklepany rezeň natom ružica brokolice uparenej a pokryte platkom syra a zapečene k tomu vždy na výber asi 5 druhou šalatov a dresingov
@naika aj ja by som chcela taku zavodnu jedalen 🙂
@mmaarrttiinnaa verim 😉
takže inšpirácia na tento týžden:
bravčove medajloniky na šampionoch /bolo to z panenky/,šalát
fazulovy šalat sa zeleninou a udenym tofu,rožok
hoki na rošte šalat
hovadzie sote s porom,kukuricou,šalat
kurací špíz
zeleninove rizoto tofu syr na jarnej zelenine šalat.
tofu syr na jarnej zelenine šalat.
myslím že je z čoho tento týžden vybrať🙂
Ahojte!
toto som varila ja:
PO- masovy vyvar, noky/halusky s kapustou (hlavkova)
UT- zapekane paradajky s kur. masom-gyros a syrom
STr- spenat so zemiakmi, zeleninova polievka
STv- zapekana brokolica
PI- kapustova polievka (hlavkova kapusta + zemiaky), harula/zemiakove placky
zajtra je v plane dnesna polievka a sulance alebo pirohy
v nedelu kuracie rezne na prirodno
Ahojte!
co varite? Ja dnes sarisku lustu a zemiakove placky 😉
my sme straaasne kapustovi a zemiakovi... 😀
@stankaprieckova no podla lenky korinkovej /teda ja idem podla nej/, ked mas zvieratkovy den tak mozes jest cokoladu-take dia cokolady /ja som si kupila dia Milku ale este som ju neochutnala/....no proste dia veci /samozrejme nesladene sacharozou/....no este mozes pit aj Colu light alebo Zero, tie su bez cukru...mne to aspon pomaha...alebo ved si mozes urobit nejake ovocie s medom, pripadne puding /samozrejme zo sojoveho mlieka/...moznosti je dost 😉
@dupinka wow..to utorkoveh menu je super, napises recept?
čawíček :o)...ja by som tiež chcela veľmi zhodiť zo10-12kíl...malý má už 8 mesiacov...a ja mám len o 5 kíl menej ako na konci tehu :o(...namiesto chudnutia som pribrala ešte dákych 5. No, hrôza!!! Ja by som hned aj zajtra začala s 90-dňovkou, nebol by problém, keby som nekojila. S touto diétou mám dobré skúsenosti. Rok pred tehotenstvom som za dva mesiace schudla 10 kíl. Bola som šťastná ako blška :o)) Chcem začať už niečo so sebou robiť,ale bojím sa drastických diét, aby bambúlik nebol ochudobnený kvalitou mlieka :o(. Teóriu ovládam - jesť menej, viacej pohybu, zdravšie sa stravovať.... ale teraz mi to pripadá nejaké nezrealizovateľné... Poradíte mi niektorá? Díky...majte sa peknúčko :o)