Dá sa dobre nakúpiť v supermarkete?
Ja myslím, že áno a tak som vám pre inšpiráciu natočil ako si robím nákup v YEME plnochutné potraviny.
Pre mudrlantov vopred píšem, že za to nemám finančnú odmenu a plánuje točiť aj inde, ale proste tam rád nakupujem.
Vaše tipy na supermarketové hodnotné potraviny?
na Španielsky štýl! Jedli ste už Arozz al Horno?
Králik, bravčové rebierka mini, arborio, šafran...
Inak pozdravujem všetkých, ktorí si myslia, že zatracujem sacharidy a nikdy nedám ani do úst.
Nezabúdajte ...80/20 a tak keď vám ide slina na Rizoto, tak si ho kľudne dajte, ale nerozvarte ryźu a zamaslite s kvalitným maslom a parmezánom 🙂
#dobrachut #skvelypocit #obed #vecera #recept #zdravy #rizoto #spanielsko
Ak chlieb, tak kváskový. Pečte si doma, alebo nájdite pekárov, ktorý to robia poctivo. Ak nemáte problém s lepkom, tak krajec chleba s bryndzovou pomazánkou a zeleninou, môže byť lepšimi raňajkami ako cereálne kaše s ovocím.
Pozrite si video.
Piatok bez mäsa ? No problem 🙂 Odporúčam 15 minútovú zeleninu na olivovom oleji s fetou, alebo iným fajným syrom.
Viete aké je zloženie originál FETY?
Skúšali ste už kombináciu cuketa, červená paprika, baklažán?
Viac vylepšených a rýchlych receptov nájdete na blogu.
https://www.dusanplichta.com/
#zmenaranajok #vyzivadeti #dobrachut #skvelypocit #obed #vecera
s tými, čo sme sa bavili či po a) alebo b) áno trocha nafotenie ušlo a pod, ale neverím napr. žeby ste tomuto odolali! a pri tom 🙂 uplne pod kontrolou veci 🙂
uhádnete žloženie? dáme recept?
#zmenaranajok #vyzivadeti #dobrachut #skvelypocit
Viem, že sa možno niekoho dotknem...
Ale ja naozaj verím, že divina je oveľa lepšia ako párky!
Samozrejme nie každý si môže dovoliť, alebo má zdroj...
Ale tak už radšej dajte domácu slaninu, ako všeljaké párky.
Nejaký dobrý tip na divinové klobásy ? 🙂 Postupne testujem
Priznajte sa! Koľko krabíc cereálnych guličiek ste už deťom kúpili?
Ja som to ako malý chlapec dosť jedlo. Vtedy však moji rodičia vôbec nemali info ako máme teraz. Tak prosím, zamyslime sa a robme lepšie voľby.
Čo najčastejšie dávate deťom?
#zmenaranajok #vyzivadeti #dobrachut #skvelypocit
Pomôžete mi pri mojom hľadaní? 🙂
Odmenu si vymyslíme neskôr,
Aké su vaše top články pre deti?,kde hľadate tieto veľmi dôležité a dôverne info? aj rovno s linkom! 🙂
#deti #clanok #mudrosti #stravovanie #jedlo
Slúbený recept, Odporúčam napiecť rovno dvojitú dávku, sú prudko jedlé! 🙂
Ingrediencie:
8-10 cookies
1 hrnček / 250 ml mandľovej múky alebo mletých mandlí
3/4 hrnčeka strúhaného kokosu
2 lyžice mandľového masla
4 lyžice kokosového oleja
3 lyžice medu alebo javorového sirupu
1 vajíčko
voliteľná ingrediencia: 40 g roztopenej horkej čokolády na poliatie
Postup:
Všetky ingrediencie spolu zmiešame.
Mokrými rukami vyformujeme cookies, ktoré ukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie.
Cookies pečieme 10-12 minút na 175 °C a po upečení necháme vychladnúť na plechu.
Nakoniec ich polejeme roztopenou čokoládou.
#ranajky #desiata #recept #priprava #sladke #cookies #prenavstevu #sladkydezert
Inšpirujte sa! Teším sa na vaše otázky a komentáre! 🙂
#ranajky #desiata #recept #priprava #kava #vylepsenakava #powercoffee
Ked deti v skole robia projekty na zdravu vyzivu a co ich napadne je POWER COFFEE, tak to nas naozaj ze tesi. 🙂))) Dakujeme a urcite odmenim taketo veci! 🙂
#ranajky #desiata #powercoffee #bio #deti
Pridal som článok o mandľovom masle,
Je mandľové maslo pre deti v pohode? Aké sú vaše skúsenosti s detskými zdravými sladkosťami?
Samozrejme vždy odporúčam poznať individuálne intolerancie a alergie, ale tie sú chvalabohu pri mandliach menej pravdepodobné ako pri iných orechoch.
kto by chcel plus k tomu recept na cookies na fotke ? 🙂
#ranajky #desiata #recept #bio #mandlovemaslo #orechy #zdravavyziva
DETI A KONZUMÁCIA MANDĽOVÉHO MASLA
Deťom chceme len to najlepšie… Hlavne však dávame pozor na biely cukor, múku. V prípade intolerancií, alergií alebo z preventívneho presvedčenia so zreteľom na lepok, laktózu, či caseín.
Je teda mandľové maslo bezpečné?
Výborná otázka, keďže bežné produkty na trhu ako arašidové maslá spôsobujú viacero gastro problémov s trávením. Nájdete v nich rôzne emulgátory, cukor, nechcené prídavky a podobne.
To bol aj dôvod, prečo sme vyvinuli vlastné vylepšené mandľové maslo, kde používame iba mandle v BIO kvalite, pražíme ich čerstvo a jemne, pre zachovanie maximálneho výživového potenciálu, ale na druhej strane pre elimináciu antinutrientov.
Z tohto pohľadu vám vieme garantovať, že mandľové maslo môžete smelo konzumovať nie len vy, ale aj vaše deti. Navyše, mandle sú najbezpečnejšími orechmi. Nehovoriac o nutričnej hodnote, kde v mandliach dostávate ideálne zloženie mastných kyselín, peknú dávku proteínu a vlákniny.
Mandle sú tak pre nás jednoducho Power jedlom na každý deň.
Odporúčané praktické využitie?
- Raňajkové kaše: primiešajte 1 PL lyžicu mandľového masla do raňajkovej kaše. Zvýšite tak jej nutričný potenciál a zlepšíte aj chuť.
- Power Smoothies: kľudne kombinujte 1PL mandľového masla s kokosovým mliekom, proteínom, či avokádom alebo jogurtom.
- Domáce pečenie alebo domáca nutella. Možnosti pre prípravu brownies, cookies, či domácej nutely nájdete v našich receptoch powerlogy
Hladate seriozne ranajky alebo desiatu na cesty?
Ono casto je to o priprave ...
Kto neplanuje len tazko bude realizovat!
Tak som si vecer namiesal Ghee s MCT a uz si ficim 😉
#powerranajky #bezchleba #paleo #premozog #ranajky #desiata #recept neexistuje 🙂
Kde ma môžete stretnúť v Novembri a hlbšie preniknúť do princípov vylepšovania živtosprávy?
Najlepšie prakticky priamo na kurze varenia, kde vám rád zodpoviema vysvetlím aj komplexnejšie súvislosti správnej prípravy tukov, výberu proteínu, či prefíkaného časovania sacharidov 🙂
Link na prihlasenie tu: http://www.chefparade.sk/…/kurz-varenia-s-…/201...
P.S: Komplet powerlogy ochutnavka všetkých masiel i kávy s MCT vás neminie 🙂
Ak máte nejaké otázky, že čo presne na kurze, alebo tak...píšte.
#kurzvarenia #vedomosti #trening #skill #novepoznatky #zmenanavykov #kurz #zraverecepty #recept
Moje obľubene špenátové lievance ! 🙂 to musite jednoducho vyskušať 🙂
lahodne chutné lahke 🙂
ako ranajky alebo aj na desiatu deťom do školy! 🙂
#zdrave #tipy #triky #ranajky #desiata #zdravyrecept
https://www.dusanplichta.com/blog/spenatove-lie...
Super Power mega smoothie sa mi zadaril po rychlom Hiit treningu.
Kozi kefir, rukola, morska sol, BCAA , creatin, Natural kolagen...
Amk a kteatin super pre mozog a frcal som 3 hodiny ako oci.
Kozi kefir a zincice maju super v YEME plnochutné potraviny a BCAA mam od Kompava. sk
Vase power AmK shaky?
#zdrave #tipy #triky #shaky #morskasol #rukola #kefir 😍
Toto je proste super! Všeobecná preferujem trznice a pod zdroj ako zelenina zo supermarketu!
Kde chodíte vy na zeleninu? Podľa čoho sa rozhodujete? Dajte svoje tipy,triky
#zelenina #zdrave #tipy #triky #trhovisko
Chudnúť a zlepšovať metabolizmus, nemusí byť žiadna "rocket science." Stači len natrénovať pravidelné vystupovanie z konfortnej zóny a vytvoriť si pár efektívnych návykov.
Ja mám také Top 3, čo mi fungujú.
1. Ráno, často len káva s maslom a MCT ...aplikácia pohodového čiastočného hladovania a posilňovanie metabolickej flexibility
2. Plávanie 2-3 krát do týŽdna, ideálne jazerá a studená voda
(Na Obrázk moja oslava 1 jesenného dňa kedy som si večer vychutnal chladnejšie vody Draždiak jazera.
3. HIIT a vysokointenzívny tréning 2 krát do týždna! Stači 20-30 minút sa riadne rozbiť.
Oki potom samozreme netlačim zbytočne škroby a sladkosti, ale tak to už snáď vieme...
Vaše top návyky, čo vám fungujú?
Otázky s ktorými môžem pomôcť, poradiť?
#eatsmart #feelgreat #smartcarbs #sport #chudnem #plavat #hiit
Takto sacharidovo som raňajkoval pred surfom na Filipínach.
Aj keď dosť sacharidov, tak som ich pribrzdil, či už tukmi, alebo škoricou. Ryža len studená a celkovo len pozor na inzulín! Plus 2 vajička,ananas
Ak ho pred tréningom vystrelíte, tak sa oberáte o jeho efektivitu.
#eatsmart #feelgreat #smartcarbs #sport
Áno viem, dáte si cappuccino a vy očakávate obrázky ...
Ja radšej bez obrázku ale dobre neprepadne mlieko! Pijem vsetko na co mam chuť ale len dobre pripravené
Taže dámy, ak pôjdete na cappuccino - dobre pripravené znamená že sa nemôžete na ňom popáliť! Ihneď by malo byt pitne
Latte art to je iba čerešnička na torte
A ani žiadne kopce! Tiež prepálené.. Nebojte sa vrátiť takéto kávy!
#cappuccino #kava #mudrost na večer 🙂
Jedoducho povedané, to čo vám má dlhodobo fungovať vám musí chutiť! Ak chcete byť úspešný, tak vám musí chutiť prekonávanie prekážok a riešenie problémov. Ak chcete byť v top forme a zdravý, tak vám musí chutiť vzdelanie, tréning a neustále zlepšovanie.
Ak chcete doma gastronomický zážitok, tak vám musí chutiť pomaly pečená jahňacina ...
Hups, to už som asi prehnal, ale tá jahňacina naozaj stojí za to 🙂
Kto chce recept na top marinádu?
#jahnacina #vecera #obed #gastrozazitok #powerjedlo #powerprincipy
Rano ked sa podari Power double shot 😉
29 sekund , 50 ml, 18g kavy... Doliat 180ml vody, 15ml MCt a podla chuti masla a smotany. Staci aj menej ak chcete viac kavovu a menej mliecnu chut.
#powercoffee #ranajky #zdravo #kava
Super štúdium od - Silvia Horecká Plešková - pre všetkých, čo chcú poznať súvislosti a neboja sa slepo cholesterolu.
Nedajte sa odradiť dĺžkou...tento článok si to vyžaduje a nájdete tam seriózne info s ktorým súhlasím.
Celá finta je podľa mňa v tom, že domáca slanina s kapustou je naozaj niečo iné ako napichaná slanina s chlebom a pivom
http://horecka.sk/2016/09/24/vhodne-tuky-pre-te...
Co si kúpiť na stanici ked ste hladný, žiadne rýchle keksíky, polotovary a pod
Jednoducho, treba si vyberať! Akú zdravšiu verziu hľadáte a kupujete vy ? Dajte tipy !
#syr
Kto ma chut na super jedlo a debatu o zdravej gastronomii vo stvrtok ?
Pozyvam a tesim sa na osobne stretnutia 🙂
http://www.chefparade.sk/kurzy/trendy/kurz-vare...
#chutne #zdrave #kurz #varenie #bratislava
Ak máte radi sladké zemiaky určite vyskúšajte.
Základné suroviny na cca 6 menších palaciniek:
- jeden stredný až veľký sladký zemiak
- 1/2 hrnčeka ovsenej múky (ja som rozmixovala ovsené vločky), môžte použiť aj inú múku
- 1/4 hrnčeka bieleho jogurtu
- čajová lyžička kypriaceho prášku
- 3 vajíčka
- škorica podľa chuti (ja som dala dve čajové lyžičky)
- ghee/maslo/kokosový tuk podľa potreby
#zdravyrecept #skorica #ghee #palacinky #recept
Čo z toho bude? 🙂
Ako dieťa by som si to dal kľudne aj na desiatu do školy, nie nejaký bielý rožok, čo by mi ponom ešte ťažšie bolo
#zdravyrecept #skorica #ghee #powerlogy #chutne #zdrave
