... keby bolo ráno toľko času....
Urobte týchto 6 natiahnutí skôr než ráno vstanete z postele a cíťte sa dobre celý deň

1. Strečing celého tela
Nadýchnite sa, dajte si obe ruky za hlavu a zacvaknite si spolu prsty do zipsu. Dlane natočte preč od vás smerom k stene.
Kolená držte vystreté a palce na nohách natiahnuté. Držte túto pozíciu 5 sekúnd. Následne vydýchnite a relaxujte. Urobte 3 opakovania.

Toto cvičenie vás uvoľní a zrelaxuje vaše telo.

2. Strečing do štvorky
Pokrčte v kolene pravú nohu a ľavú nohy si preložte ponad pravé koleno. To je, ako vytvoríte polohu v tvare číslice štyri.
Dýchajte zhlboka 5 sekúnd a potom si nohy navzájom vymeňte.
Toto cvičenie zvýši premazanie vašich kĺbov.

3. Strečing z postele na podlahu
Sadnite si na posteľ z boku, nohy dajte na podlahu a pokrčte si kolená. S rukami sa cez kolená natiahnite dopredu až po zem, ak to pôjde. Ak nie, tak najďalej ako dokážete.

Počítajte do 5 a potom sa uvoľnite.
Toto je výborný spôsob, ako sa ráno prebudiť, dobre natiahnuť chrbát a zároveň dodať mozgu množstvo kyslíka.

4. Strečing kolená k hrudníku
Ostaňte ležať v posteli a zohnite si nohy v kolenách. Objímte si kolená rukami a pritiahnite ich k hrudníku.
Tento cvik robí zázraky s vašou driekovou chrbticou a taktiež stimuluje telo i myseľ.
Pre optimálny výsledok držte túto pozíciu aspoň 10 sekúnd.

5. Strečing vývrtka
Ľahnite si v posteli na chrbát a rozpažte rukami. V boku sa nohami natočte doprava, pravou rukou si zachyťte ľavé koleno. Chrbát v hornej časti a ramená nech sa dotýkajú postele.
Držte túto pozíciu 10 sekúnd, potom vymeňte strany.
Toto cvičenie podporuje cirkuláciu a posilňuje svaly držiace chrbticu.

6. Strečing predného ohybu
Sadnite si na posteľ a natiahnite nohy pred seba. Nadýchnite sa, vydýchnite a rukami sa snažte dosiahnuť palce na nohách. Kolená sa snažte nekrčiť.

Znova sa nadýchnite, vydýchnite a ešte viac natiahnite. Predkloňte aj krk. Zopakujte to 10 krát a potom relaxujte.
Toto cvičenie pripraví vaše telo na denné aktivity, zvlášť ak počas dňa veľa sedíte. Pracuje na vašej panve, chrbtici a predkolenných šliach.

Jedzte toto na..v e č e r u .. 3 dni za sebou a s úžasom sledujte, čo všetko z vás vyjde von
Problémy s trávením a priberanie
Problémy s trávením, ako je napríklad nepravidelná alebo zriedkavá stolica, zlé trávenie, nadúvanie či zápcha sú hlavnými vinníkmi pre priberanie
Frekvencia vyprázdňovania stolice by mala byť aspoň raz denne, ideálne až 2 krát denne. Dôvodom pre menej častú stolicu môže byť užívanie niektorých liekov, dehydratácia, málo vlákniny alebo zlá črevná mikroflóra.

Zápcha je stav, kedy má telo problémy s vyprázdňovaním čriev a tiež, ak je stolica príliš tuhá.
Podobne v predošlom prípade, príčinou sú niektoré lieky, nedostatok tekutín, vlákniny, odkladanie návštevy toalety alebo ochorenia čriev ako Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída.

Na druhej strane, zlé trávenie, tiež nazývané dyspepsia, je stav, kedy ľudia pociťujú bolesti a nepohodlie v žalúdku v dôsledku nedostatočného strávenia prijatej potravy.
To je zvyčajne spôsobované žalúdočným refluxom, niektorými liekmi, žalúdočnými vredmi, abnormalitami pankreasu alebo žlčníka, prípadne inými príčinami.
Ide o šalát, ktorý dokáže vyčistiť váš tráviaci systém, odplaviť toxíny z tela, dodať vám viac vlákniny a vyrovnať pH hladinu v tele.

Ingrediencie
kapusta
červená repa (cvikla)
mrkva
citrónová šťava
rastlinný olej (najlepšie olivový, avokádový alebo ľanový
nejaké dochucovadlo (voliteľné)
1. Vezmite 3 diely kapusty, 1 diel červenej repy a 1 diel mrkvy a nakrájajte ich na menšie kúsky ako sú kocky alebo plátky – podľa vášho výberu.

2. Mrkva a kapusta sú surové, červená repa môže byť surová alebo uvarená.

3. pridajte nejaké bylinky alebo korenie na dochutenie a celé to dobre zamiešajte.

4 pridajte rastlinný olej a trocha čerstvej citrónovej šťavy.

Tento šalát vám dodá množstvo vitamínov, minerálov, vlákniny, pektínu a ďalších prospešných látok pre váš tráviaci systém i cele telo.

Jedného dňa nevidomý muž sedel na schodoch predbudovou s klobúkom na nohách a tabuľou s nápisom:
„Som slepý, prosím pomôžte mi.
“Šiel okolo múdry človek a videl, že slepec má v klobúku len
pár drobných. Zohol sa prihodil nejaké mince a potom bez toho,aby sa spýtal vzal tabuľu a na druhú stranu napísal inú vetu.
Poobede sa múdry muž vracal rovnakou cestou a videl, že slepcov klobúk je plný bankoviek.
Slepec poznal mužov krok a spýtal sa, či to bol on kto mu prepísal tabuľu, a čo mu tam napísal.
Múdry človek odpovedal: „Nič čo by nebola pravda.
Len som dal Tvojim riadkom inú podobu.“ Usmial sa a odišiel.
A slepec sa nikdy nedozvedel, že na tabuli stálo:
„Je krásne farebná jeseň, ale ja ju nemôžem vidieť.“
Zmeň svoju stratégiu, keď sa ti nedarí a uvidíš, že sa to obráti
k lepšiemu....🙏

Ako spriechodniť a ..v y č i s t i ť .. vystresovanú .p e č e ň už za 72 hodín
Konzumácia potravín rýchleho občerstvenia sa v našom rýchlom svete rozmáha čoraz viac.Prečo si dávať pozor na pečeň aj keď nepijete alkoholNielen alkohol, ale aj pravidelná konzumácia nezdravých, mastných či sladkých potravín vedie k akumulácii toxínov a tuku v pečeni.To potom preťažuje nielen pečeň, ale celý tráviaci systém, keďže pečeň sa podieľa na tvorbe žlče, ktorá sa cez žlčník dostáva do čriev, kde sa zúčastňuje trávenia.Časom tak dochádza k znižovaniu funkcie pečene a k riziku vzniku potenciálne závažných ochorení.Z uvedeného dôvodu je potrebné pečeň aspoň raz za čas prečistiť a spriechodniť žlčovody.Týmto spôsobom podporíte nielen samotnú funkciu pečene, ale aj:zrýchlite metabolizmuszlepšite tráveniezvýšite úroveň energie počas dňaodstránite zápaly v tele
Potrebovať budete tieto suroviny:
1 čajovú lyžičku postrúhaného zázvoru
šťavu z 1 citróna
2 dcl paradajkového džúsu
2 steblá zeleru
štipku pomletej rasce
štipku čili korenia (štipľavého)
Vložte všetky suroviny do mixéra, dobre rozmixujte a váš nápoj na prečistenie pečene je hotový!
Užívajte ho jeden krát denne počas 3 po sebe nasledujúcich dní. Po tomto čase na sebe už začnete pociťovať prínosy vymenované v predošlej podkapitole.
C i t r ó n  – Je bohatý na vitamín C, hesperidín a citrusové bioflavonoidy. Tieto látky pomáhajú chrániť vašu pečeň pred toxínmi.
P a r a d a j k o v ý . d ž ú s  –  účinne urýchľuje odbúravanie tukov, znižuje zápaly a hladinu zlého cholesterolu v krvi.
Č i l i .. korenie – potláča chuť do jedla a zvyšuje pocit zasýtenia. Taktiež vďaka látke kapsaicín potláča zápaly a urýchľuje metabolizmus.
R a s c a – sa často používa ako súčasť čajov na detoxikáciu. Na tento účel ju dokonca odporúča aj Univerzita integrovanej medicíny vo Wisconsine. Rasca je užitočná aj pri liečbe cukrovky.

Tento jednoduchý sirup vyčistí hlieny z pľúc a výrazne zvýši vašu .. i m u n i t u

Prvou aj poslednou obranou tela je náš imunitný systém, ktorý nás chráni pred baktériami, vírusmi a množstvom ďalších mikroorganizmov, ktoré sa do nášho telá dostanú vo vzduchu či potrave.

Imunitný systém sa skladá z viacerých súčastí, ktoré pracujú vo vzájomnom súlade – bielych krviniek, čriev, lymfatického systému a niektorých ďalších orgánov.

Ak pľúca nepracujú správne, alebo sú dýchacie cesty zablokované hlienmi, môže to pľúca negatívne ovplyvniť.

Deti sa často hrávajú vo vode či v špine, preto sú viac ohrozené chorobami.

Hlieny sú príčinou neprechádzajúcich prechladení
Deti sú tiež vekovou kategóriou, ktorej sa nádcha či prechladnutie týka najviac.

Ak dlhšie neprechádza, môže to byť znakom, že sa v ich pľúcach alebo dýchacích cestách nahromadilo veľa hlienov, v ktorých prežívajú choroboplodné zárodky.

Naše telá vytvárajú hlieny na dennej báze a to niekedy v objeme až 1 liter.

Zvyčajne sa bez problémov vyplavujú von z tela, no v prípade nádchy alebo prechladnutia sa zablokujú dýchacie cesty a hlieny sa v nich potom hromadia.

Pri dlhodobom pretrvávaní môžu dokonca viesť k vážnejším zdravotným ťažkostiam, vrátane alergií.

Okrem hlienov náš imunitný systém a telo sa zbavujú vírusov a baktérii aj prostredníctvom lymfatických uzlín, čím nás pred nimi chránia.

Imunitný systém tiež zahŕňa už spomenuté biele krvinky, ktoré vznikajú v kostnej dreni.

Ďalej k nemu patrí aj slezina (kontroluje objem bielych a červených krviniek) a slepé črevo slúžiace ako zásobáreň prospešných črevných baktérii pre prípad ich úbytku, odkiaľ by potom znova osídlili hrubé črevo.

Recept na jednoduchý sirup pre odhlienenie a imunitu
Na výrobu nášho sirupu budete potrebovať nasledovné suroviny.

100 gramov medu
100 ml vody
4 polievkové lyžice čerstvo odšťavenej citrónovej šťavy
2 až 3 cm odrezok koreňa zázvoru
50 gramov ovsených vločiek
Postup prípravy
1. Prepláchnite vločky v čistej vode. Potom ich vložte do mixéra, zalejte 100 ml vody a rozmixujte.

2. Pridajte do toho postrúhaný zázvor, prelejte do hrnca a na sporáku priveďte do varu. Po zovretí nechajte vychladnúť.

3. Následne do toho pridajte citrónovú šťavu a med. Zamiešajte, aby sa med rozpustil.

Túto zmes uskladnite v chladničke. Tam by mal sirup vydržať zhruba týždeň.

Užívanie
Každé ráno skonzumujte na prázdny žalúdok 35 až 40 ml tohto sirupu (2 polievkové lyžice).

Pri akútnych ochoreniach na odstránenie hlienov a rýchlejšie prekonanie choroby užívajte niekoľko dní za sebou.

Ak chcete celkovo a trvalo posilniť imunitu, užívajte tento sirup dlhodobo 40 dní, potom si dajte 15 dňovú pauzu .....

Užívať ho môžu aj deti, im dávku znížte podľa váhy. Napríklad pre 20 kg dieťa bude dávka tretinová, čiže 10 až 15 ml (2 až 3 čajové lyžičky) sirupu denne.

Tanec je potrava pre DUŠU, DUŠA je nádych a výdych v Tebe, je to Život, ktorý Tancuješ spolu s elementami Zeme, v ktorých dostávaš výživu do všetkých Tvojich buniek v tele

Vďaka tomuto tibetskému elixíru mladosti nikdy nezostarnete
Výborný aj na ..i m u n i t u ... vírus nemá šancu.. Na jar a na jeseň užívať.

Nečudo, veď veľké percento dlhovekých ľudí a s dobrým zdravím žije práve v Ázii. V čom tkvie ich tajomstvo?

Budete potrebovať nasledovné veci:

2 strúčiky cesnaku
čerstvú šťavu z 2 citrónov
200 gramov medu
Príprava
1. Najprv ošúpte cesnak a buď ho na jemno pokrájajte, alebo klasicky popučte cez pretláčadlo.

2. Potom ho zmiešajte s ostatnými ingredienciami – medom a citrónovou šťavou.

3. Zmes preneste do čistej sklenenej uzatvárateľnej nádoby a nechajte postáť 8 až 10 dní.

Užívanie
Užívajte 1 čajovú lyžičku tohto elixíru každý deň ráno ešte predtým, než niečo zjete alebo vypijete.

Druhú lyžičku užite večer pred večerou.

Aké výsledky očakávať
Keď budete konzumovať tento elixír naozaj pravidelne, zistite, že únava, ktorou ste doteraz často trpievali, sa stane vecou minulosti.

Získate veľa energie počas celého dňa, výrazne sa vám zredukujú vrásky a na svoje okolie budete pôsobiť oveľa zdravšie a mladšie.

Prestanú sa vám tvoriť šediny, či dokonca pár z nich sa možno zmení na pôvodné sfarbenie vašich vlasov.

No a samozrejme, choroby ako nádcha, prechladnutie či bolesti svalov a kĺbov budú pre vás odteraz absolútne neznáme pojmy.

Majte dnes nádherný deň, priateia, a dúfam, že bez ohľadu na to, čo sa dnes stane, sa môžete rozhodnúť žiť pozitívne a vstať.

Zabudnite na lieky: Od zlého cholesterolu vyčistí vaše cievy táto bylinka

B a z a l k a ... a cholesterol

Mnohí ľudia na celom svete sa musia potýkať so zvýšenou hladinou zlého LDL cholesterolu v krvi, ktorý môže mať za následok rôzne ochorenia srdca a ciev.

Existuje však jedna bežná bylinka, ktorá má extrémne silné antioxidačné a antibakteriálne účinky.

Kniha o cholesterole a cievach
Na čistenie ciev je dokonca účinnejšia než štandardné lieky používané na znižovanie cholesterolu, no bez ich hrozných vedľajších účinkov na svaly či mozog.

Určite ju poznáte aj vy. Volá sa bazalka a niektorí ju nazývajú aj kráľovnou všetkých byliniek.

Pestovanie a zber bazalky
Bazalka je starovekou bylinkou, pretože jej liečivé účinky poznali už dávne civilizácie Rimanov či antických Grékov.

Ide o ročnú bylinu, ktorá sa pestuje za účelom zberu listov a semienok.

Aby dokázala bez ťažkostí rásť, vyžaduje si teplú klímu. Je však možné ju pestovať aj v byte či dome v našom zemepisnom pásme.

Náš tip: Ak ste vegetarián alebo vegán, potom si pri vašom stravovaní musíte dávať veľký pozor na 2 dôležité veci. Viac zistíte tu
Existuje viac než 60 druhov bazalky, ktoré sú rozdelené do troch základných skupín: divoká, ružová a sladká.

Keď na nej vyrastie nová hlavička s čerstvými lístkami, môžete ich odtrhnúť. Aby bazalka mala vždy čerstvé lístky, môžete listy v jej spodnej časti odtrhnúť, to povzbudí k rastu nových lístkov na jej vrchu.

Prečo je bazalka účinná na cholesterol
Hlavným dôvodom, prečo je táto bylinka tak účinná pri znižovaní zlého cholesterolu v krvi, je jej vysoký obsah vitamínu K, ktorý predchádza tvorbe nebezpečných krvných zrazenín.

Len 2 polievkové lyžice lístkov bazalky vám dodá 29% odporúčanej dennej dávky tohto vitamínu.

Okrem toho má tiež veľmi vysoký obsah betakaroténu (vitamín A) a silných antioxidantov, ktoré chránia steny buniek a viaceré telesné štruktúry, vrátane krvných ciev, pred poškodeniami voľnými radikálmi.

To pomáha brániť oxidácii cholesterolu a jeho usádzaniu na stenách ciev, čím sa predchádza kôrnateniu a upchávaniu ciev, srdcovému infarktu a mozgovej mŕtvici.

Okrem už spomenutých živín bazalka obsahuje aj veľa ďalších minerálov a vitamínov, ako napríklad nasledovné.

Kniha o krvnom tlaku
mangán
draslík
horčík
železo
vápnik
Navyše v nej nájdeme aj veľa flavonoidov, ktoré chránia naše DNA pred mutáciami.

Zdravotné prínosy bazalky
Poďme sa teraz trocha bližšie pozrieť na jej jednotlivé zdravotné účinky:

1. Silný antioxidant
Bazalka poskytuje výbornú ochranu pred mnohými chemickými látkami s karcinogénnymi účinkami.

2. Prírodné antibiotikum
Vďaka látkam s antimikrobiálnymi účinkami je bazalka vskutku silným prírodným antibiotikom.

Ak chcete vyrobiť jedno z najsilnejších prírodných antibiotík, potom skombinujte bazalku s cesnakom.

3. Čistenie krvných ciev
Okrem bránenia oxidácii cholesterolu a jeho usádzaniu v cievach, dokáže bazalka aj prečisťovať už zanesené cievy a udržiavať ich priechodné.

Mnohé ďalšie účinky bazalky
Zdravotné prínosy bazalky sa nekončia tými vymenovanými vyššie.

Dokáže toho oveľa viac, napríklad je výborná na zápchu, bradavice, obličky, kašeľ, parazitov, bolesti hlavy, hnačku a podobne.

C i b u ľ a a jej všestranné použitie:
Geniálne využitia cibule, o ktorých ste doteraz ani len netušili

spôsoby použitia cibule

Hoci je cibuľa súčasťou takmer každej národnej kuchyne na svete, len zopár ľudí pozná jej reálne účinky a všetky spôsoby využitia pri starostlivosti o zdravie.

Cibuľa má napríklad veľmi silné protizápalové účinky, ktoré dokážu pomôcť pri chronickom zvracaní. Má tiež vysoký podiel antioxidantov ako napríklad quercetínu ničiaceho voľné radikály.

Navyše, cibuľa obsahuje vysoký podiel síry, čo je veľmi prospešné pri potláčaní rôznych bakteriálnych infekcií.

Pravidelne užívanie cibule alebo cibuľovej šťavy je zasa extrémne prospešné na ochorenia dýchacích ciest.

Jej využitie je naozaj široké. Okrem toho dokáže:

regulovať hladinu cholesterolu v krvi
pomáha znižovať krvný cukor pri diabete
liečiť reumu a artritídu
riešiť rôzne komplikácie kardiovaskulárneho systému.
Dnes vám ukážeme niekoľko rôznych receptov pri liečení viacerých druhov ochorení a tiež na iné použitie v domácnosti.

Kašeľ
Ošúpte cibuľu a prekrojte ju na polovice. Nasypte polievkovú lyžicu hnedého cukru na obe polovice a nechajte ich takto postáť hodinu. Potom to skonzumujte a vyliečte tak kašeľ a nachladenie.

Alternatívou je pokrájať cibuľu na malé kocky a potom v miske ich uložte v niekoľkých vrstvách na seba, pričom cukor nasypte medzi jednotlivé vrstvy.

V priebehu 12 hodín bude cibuľa púšťať šťavu. Tú jednoducho odoberiete tak, že misku nakloníte a polievkovou lyžicou naberiete sirup, ktorý budete v priebehu dňa piť.

Zvracanie
Pripravte si mätový čaj a nechajte ho vychladnúť. Potom do neho z nakrájanej cibuli za pomoci látky vyžmýkajte šťavu. Tiež si bokom odložte asi 2 čajové lyžičky šťavy a vypite ich.

Náš tip: Stop Candide: Ako poraziť kvasinkovú infekciu a zbaviť sa únavy, migrén, potravinových alergií a množstva ďalších zdravotných problémov. Viac informácií tu
Po 5 minútach užite 2 čajové lyžičky čaju, počkajte pár minút, potom zasa užite 2 čajové lyžičky a takto pokračujte ďalej, až pokým sa úplne nepominie napínanie na zvracanie.

Horúčka
Zmiešajte kokosový olej s natenko nakrájanými plátkami cibule a nechajte to chvíľu postáť.

Použite túto zmes na masáž chodidiel a nôh. Môžete aj zopár plátkov cibule umiestiť na členky, pripevniť ich ponožkami a nechať pôsobiť pár hodín alebo počas noci.

Rozpúšťanie hlienov na prieduškách
Vložte kúsky cibule a kokosového oleja do mixéra a zmixujte ich na jemnú kašu.

Túto kašu potom naneste na hrudník, upevnite uterákom a tričkom, aby sa vytvoril teplý zábal a nechajte ho nejaký čas pôsobiť.

Na konci si hruď umyte mydlom a vlažnou vodou.

Ušné infekcie a bolesti ucha
Nakrájajte cibuľu na kocky a tie vložte do čistej ponožky, ktorú si následne priložte na boľavé ucho.

Nechajte ju tam pôsobiť až dokým bolesť úplne nezmizne.

Poranenia kože
Priesvitná vrchná šupka z cibule má silné antiseptické a krv zrážavé účinky.

Ak ste si poranili kožu, priložte čistú šupku z cibule na ranu, čo veľmi rýchlo zastaví krvácanie.

Detská kolika
Americkí indiáni z kmeňa Cherokee používali cibuľu na liečenie detskej koliky.

Uvarte plátky žltej cibule, nechajte to vychladnúť a na koniec tekutinu sceďte. Dieťa by malo užívať jednu čajovú lyžičku odvaru každú hodinu až do zlepšenia stavu koliky.

Čistenie vzduchu
Plátky cibule vám môžu pomôcť zničiť baktérie a vírusy vo vzduchu a vyčistiť ho.

Na tento účel ich rozmiestnite po dome. Jediná nevýhoda je zápach, ktorý nemusí byť každému príjemný.

Ďalšie spôsoby použitia cibule
Okrem uvedených možností, tu je zopár ďalších netradičných využití cibule:

masírujte pokožku cibuľovými plátkami a zabráňte tvorbe vyrážok
aplikácia cibule na pokožku hlavy urýchli rast vlasov
predíďte uštipnutiam komárov a iného hmyzu potieraním pokožky cibuľou
odpuďte mole tým, že vložíte cibuľu do skrine
izbové rastliny ochránite pred chrobákmi tak, že na ne nasprejujete prevarenú cibuľovú vodu
cibuľové plátky dokážu vyleštiť sklo a medené predmety
vyčistite žehličku a zabráňte jej hrdzaveniu s pomocou cibule
Ako vidíte, cibuľa má skutočne obrovské množstvo rôznych spôsobov využitia nielen pri starostlivosti o zdravie, ale aj na mnohé ďalšie účely.

RADY PRE ZDRAVIE
TOTO sú skutočné slova n e u r o l ó g o v, ktorí dvíhajú varovný prst: Toto by mala vedieť každá žena

Medzi ženami a mužmi je mnoho rozdielov – nikoho asi nemusíme presviedčať o opaku! Teraz sa lekári sústredili na rozdiel medzi … mužským a ženským mozgom.

Neurochirurgovia z Loughborough University s profesorom Jimom Hornom odhalili, že nedostatok spánku má odlišný vplyv na ženy a mužov

Výskumy neklamú.

Súvislosť medzi nedostatkom spánku a fungovaním mozgu je oveľa dôležitejšia u žien ako u mužov.

Koniec koncov, existujú aj dôkazy z každodenného života – zatiaľ čo on po hádke sladko spí, ona nemôže dlho zaspať, pretože analyzuje celú situáciu.

A práve v tom je jadro problému – ženský mozog príliš … pracuje.

Podľa profesora Horna je ženský mozog nastavený na riešenie niekoľkých problémov súčasne – aj to má ale svoje klady aj zápory … žena chodí do práce, stará sa o domácnosť a zároveň rieši ešte ďalšie 3 problémy – preto potrebuje spať dlhšie ako muž.

Osem hodín spánku je pre každú ženu priamo nevyhnutnosť! Ženský mozog pracuje v tzv. Pohotovostnom režime a dokáže fungovať nepretržite, preto je potrebné sa na okamih “vypnúť” a poriadne si oddýchnuť alebo sa vyspať.

Podľa profesora by mala každá žena ísť spať pred polnocou, spať 8 hodín a … pochopiť, že si to zaslúži, pretože sa jej mozog zaoberá niekoľkými činnosťami naraz.

Všetky ženy! Zdieľajte tento článok svojim partnerom a … choďte spať 🙂

Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku.

Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové články každý deň.

O našej zbierke sebelásky:
Ak máme skutočne milovať ostatných, musíme milovať sami seba.
Koniec koncov, nemôžeme dať to, čo nevlastníme.

Pamätajte si.... bez ohľadu na to, čo sa dnes stane, zastaviť sa a nájsť si čas
na sústredenie sa, pamätať si svoje priority a oddialiť sa a nájsť perspektívu.

Príčina bolestí chrbta je vo vašich nohách: Robte týchto 5 cvičení 15 minút denne

cviky-chrbat-nohy

Ak si myslíte, že nohy nie sú dôležité telesné partie, potom sa mýlite. Čo sa týka fyzickej aktivity, tak ide zrejme o najpreťaženejšie časti organizmu.

Nohy podporujú všetky vaše pohyby. Ak sa o ne budete dobre starať, vyhnete sa bolestiam nielen samotných kolien, členkov či bedrových kĺbov, ale aj bolestiam chrbta.

5000 rokov stará čínska metóda proti bolestiam
Určite ste už niekedy počuli o akupresúre. Ide o vyše 5000 rokov starú liečebnú techniku vyvinutú a používanú v Ázii, prevažne v Číne.

Používa presné prikladania prstov a následné stimulovanie konkrétnych bodov na tele.

Uvedené body sa nachádzajú na energetických dráhach, ktorým sa vraví meridiány. Rovnaké dráhy využíva aj sestra akupresúry – akupunktúra, ktorá však na rozdiel od stláčania dané body stimuluje vpichmi malých ihiel.

Z akupresúry vychádzajú aj niektoré cvičenia na posilnenie nôh a chrbta, ktoré vám predstavíme v tomto článku.

Tuto už je 5 sľúbených cvikov. Pomôžu vám uľaviť od bolestí chrbta, posilniť dolné končatiny a zlepšiť rovnováhu a držanie tela:

1. Tlaky palca a prstov na chodidlách
Zohrejte si svaly na nohách predtým, než začnete akékoľvek cvičenie. Výborným spôsobom ako to urobiť sú stláčania palca a prstov na vašich chodidlách.

Postavte sa, mierne pokrčte kolená a potom uchmatnite prstami podlahu alebo koberec. Držte túto pozíciu a rátajte do troch.

Náš tip: Prírodná liečba štítnej žľazy: Zistite, ako sa navždy zbaviť únavy, priberania, nedostatku energie či vypadávania vlasov. Viac informácií tu
Urobte 10 opakovaní. Denne zopakujte celé toto cvičenie 2 až 3 krát.

2. Chodenie po špičkách
Tento cvik dokáže urobiť naozaj každý, nielen baletky. Chodenie po špičkách posilňuje svaly okolo prstov na nohách, ale aj členkov a lýtok.

Je to naozaj veľmi jednoduché. Postavte sa na špičky a choďte po nich 20 sekúnd. Potom si oddýchnite 10 až 15 sekúnd a urobte cvik znova. Celkovo ho zopakujte 5 krát.

Uvedenú celú sériu vykonajte 2 až 3 krát denne.

3. Krúženie členkami
Je veľmi dôležité, aby vaše členky boli pevné, no zároveň pružné a ohybné.

Pohybovo obmedzené a stuhnuté členky výrazne preťažujú kĺby na nohách a stavce chrbtice, čo potom spôsobuje bolesti kolenných a bedrových kĺbov a tiež podporných svalov.

Pre toto cvičenie si ľahnite na chrbát a zodvihnite nohu. Potom točte členkom v smere hodinových ručičiek a počítajte do 10.
Cvik zopakujte 1 krát na každú nohu, 2 až 3 krát denne.

4. Priťahovanie chodidiel
Ide o cvik veľmi prospešný pre malé svaly v chodidle a členkoch, ktoré sú dôležité pre udržiavanie rovnováhy. Ich precvičovanie ich posilní a predíde možným úrazom.

Na jeho vykonanie budete potrebovať nejakú gumu. Sadnite si na zem s nohami vystretými pred seba. Pripevnite jeden koniec gumy o posteľ a druhý si uviažte okolo prstov.

Následne si odstadnite tak, aby bola guma natiahnutá. Potom už len ohýbajte chodidlo v členku a priťahujte gumu k sebe. Vydržte 5 sekúnd a uvoľnite.

Cvik zopakujte 10 krát na každú nohu, 2 až 3 krát denne.

5. Zdvíhanie ceruzky prstami na nohe
Tento cvik je skutočne veľmi ľahký, nenáročný a môže sa cvičiť hocikde.

Položte na zem ceruzku a snažte sa ju zodvihnúť prstami na nohe. Podržte ju 10 sekúnd a znova uvoľnite na zem.

Cvičenie vykonajte 5 krát na každú nohu, 2 až 3 krát denne.

Uprostred každej ťažkosti leží príležitosť." - Albert Einstein

"Nie je to hora, ktorú dobývame, ale my sami" - Sir Edmund Hillary
"It is not the mountain we conquer, but ourselves" - Sir Edmond Hillary

Muchy, chrobáky.... sprej
Posprejujte týmto svoj dom a do 2 hodín zmiznú všetky muchy, chrobáky a iný hmyz

Posprejujte týmto svoj domov a do 2 hodín zmiznú všetky muchy, chrobáky a iný hmyz

Každý z nás sa snažíme udržať svoj domov neustále čistý a zorganizovaný.

Bohužiaľ však často pri tom čelíme problému s výskytom rôzneho hmyzu ako sú muchy, komáre, mravce, chrobáky, šváby či pavúky.

Dobrou správou je, že existuje jednoduchý a takmer úplne prírodný spôsob, ako sa bezpečne tohto hmyzu zbaviť.

Dnes vám prezradíme, ako si takýto domáci odpudzovač hmyzu sami vyrobíte.

Ingrediencie
Budete potrebovať nasledovné suroviny:

Náš tip: Zbohom vysoký krvný tlak: 10 bodový plán pre trvalé zníženie vysokého krvného tlaku za 4 týždne bez liekov na predpis. Viac informácií tu
2 polievkové lyžice tekutého mydla (najlepšie nejaké ekologické)
1 dcl čistej vody
1 dcl octu
10 kvapiek éterického (esenciálneho) oleja z mäty
10 kvapiek éterického oleja z citrónovej trávy, anglicky lemon grass
1 fľašu s rozprašovačom (napríklad z použitého čistiaceho prostriedku)
Príprava
1. Rozmiešajte tekuté mydlo, vodu a ocot vo fľaši s rozprašovačom.

2. Nakvapkajte do toho éterické oleje z mäty a citrónovej trávy a obsah fľaše znova premiešajte.

3. Hotovo, váš domáci odpudzovač hmyzu je pripravený na použitie!

Aplikácia
Vyrobenou zmesou posprejujte rôzne miesta vo vašej domácnosti, hlavne tie, kde sa v minulosti často vyskytoval hmyz.

Nezabudnite na rohy miestností a priestor za toaletou, ktorý je veľmi obľúbený hlavne pre pavúky.

Tento prípravok je úplne bezpečný, preto sa nemusíte obávať jeho vplyvu ani na vaše deti či domáce zvieratá. Začnite ho používať ešte dnes a užite si leto bez obťažujúceho hmyzu!

E n e r g i e v dome - z l e p š e n i e

8 rýchlych tipov z Feng Shui, ktoré zlepšia energiu vo vašom domove
autor: redakcia Leave a Comment

Každý z nás chce žiť vo vibrujúcej, pozitívnej a pokojnej energii. Mnohí z nás sa často zaoberajú otázkou, ako zo svojich domovov odstrániť negatívnu energiu?

Vo filozofii Feng Shui existujú stovky užitočných praktík na vyčistenie priestoru od neželaných energií.

Dnes sa však s vami chceme podeliť o osem takých, ktoré sú nadmieru jednoduché a ktoré budete schopní rýchlo zrealizovať.

Navyše, ak sa ich budete pridŕžať, váš domov bude permanentne energeticky pozitívny, čistý a šťastný.

Viac kladnej energie podľa Feng Shui vedie k menej stresujúcemu životu, väčšiemu blahobytu a celkovo k hojnosti, ľahkosti a pocitom kreatívnej inšpirácie.

Uvedené metódy môžete použiť vždy, keď cítite, že ste uviazli alebo ste v napätí, negatívni, zmätení či inak v pokleslej nálade.

Pozdvihnutie energie vášho domova dokáže totiž pozdvihnúť aj vášho ducha.

Náš tip: Zdravé a silné kosti: Zistite, ako vyliečiť osteoporózu, predísť zlomeninám a udržať si pevné kosti až do neskorej staroby. Viac informácií tu
Nasledovné techniky môžete vykonávať ako dennú rutinu, prípadne raz za týždeň či kedykoľvek podľa toho, ako to cítite, že je najlepšie.

No a samozrejme, môžete si ich prispôsobiť podľa svojich potrieb.

1. Nastavte zámer. Váš jasný zámer byť voľný od neporiadku a zlej nálady, či iné pozitívne rozhodnutie, dokáže robiť s energiami priam malé zázraky.

2. Urobte rýchle povysávanie. To zabezpečí, že uviaznutá energia začne znova prúdiť.

3. Poutierajte prach. Utieranie prachu pomáha vytvárať viac mentálnej jasnosti a sústredenosti tým, že stimuluje základné energie. Použite na to ekologicky šetrnú látku s mikrovláknami.

4. Zadymte priestor šalviou. Na pálenie použite vonnú tyčinku alebo priamo sušenú bylinku. Dym pomôže očistiť vzduch od zlej energie.

5. Natraste vankúšmi. Ide o skvelý spôsob ako vdýchnuť život gaučom, kreslám a posteliam.

6. Zatlieskajte v rohoch. Prejdite každú izbu do kruhu a v rohoch zatlieskajte rukami, aby ste prebudili spiacu energiu.

7. Umyte záchod a poklop zavrite. Jednoducho umyte záchodovú misu so zmesou octu a sódy bikarbóny (v rovnakom pomere, zhruba 1 dcl z každého). Nechajte to pôsobiť 30 minút a potom to zmyte vodou. Tento akt posilní pozitívnu energiu na toalete.

8. Prejavte vďačnosť. Ako vždy, platí: vďačnosť = hojnosť. Venujte chvíľke tomu, aby ste to napísali na papier alebo nahlas vyslovili slová vďačnosti za všetky veľké i malé veci. To pritiahne do vášho domova ešte viac pozitívnej energie.

Ako získať kryštálovo čistý tón pokožky bez fliačikov a pigmentových škvŕn
9. marca 2021 autor: redakcia Leave a Comment
pletova-maska
Ide o najúžasnejší recept na zbavovanie sa tmavých fliačikov pod očami, znižovanie vrások a odstraňovanie pigmentových škvŕn, aký poznáme.
Po jeho použití bude vaša pokožka dokonalé čistá a zvlhčená. To všetko za nízku cenu a úplne prírodným spôsobom.
Navyše budete vyzerať úžasne! A tiež už nikdy viac nebudete musieť míňať veľa peňazí na drahú kozmetiku.

Ingrediencie
Budete potrebovať nasledovné veci:
granátové jablko
citrónovú šťavu
biely jogurt
plnotučné mlieko
paradajkový džús
med
Inštrukcie
Postup sa delí do dvoch krokov:

Krok 1
V prvom kroku zjedzte granátové jablko, ktoré je bohaté na antioxidanty a je výborným posilňovačom imunity.

Náš tip: Zistite za 2 minúty, aké vitamíny, minerály alebo iné dôležité látky vám dnes vo vašej strave chýbali a napravte to. Tu sa dozviete ako
Kôru však nevyhadzujte, ale nechajte ju vysušiť na slnku.
Potom, keď bude kompletne vysušená, ju pomeľte na prášok a ten uskladnite vo vzduchotesnej nádobe.

Krok 2
Zmiešajte 3 kvapky citrónovej šťavy s 1 polievkovou lyžicou bieleho jogurtu, 1 polievkovou lyžicou paradajkového džúsu a 2 polievkovými lyžicami plnotučného mlieka.

Všetko dobre vymiešajte.

Potom do toho pridajte 1 čajovú lyžičku medu a opäť miešajte. Nakoniec dosypte 2 čajové lyžičky práškovej kôry z granátového jablka a zasa dobre vymiešajte.

Aplikácia
Vyrobenú zmes si naneste na tvár a ako masku nechajte zaschnúť počas približne 15 minút.
Následne si masku zmyte dole pomocou studenej vody.

Tak a teraz sa na seba pozrite v zrkadle. Uvidíte krásnu, žiarivú a kryštálovo čistú pokožku s minimom vrások a žiadnymi tmavými kruhmi pod očami.

V i t a m í n y...
Vitamíny v kozmetike vám zabezpečia žiarivú a krásnu pleť
Vitamíny v kozmetike vám zabezpečia žiarivú a krásnu pleť

Vitamíny sú pre naše telo mimoriadne dôležité a zabezpečujú jeho správne fungovanie. Ich nedostatok sa prejavuje rôznymi zdravotnými problémami, a preto je ich prísun nevyhnutný. V poslednej dobe sa na trhu objavuje čoraz viac kozmetických prípravkov, ktoré sa chvália obsahom vitamínov. Nie je to prekvapivé, potrebuje ich aj naša pleť a vitamíny v kozmetike sú pre ňu naozaj drahocennosť.

Vitamíny v kozmetike – vitamín C
Vitamín C je v kozmetike čoraz populárnejší a veľa značiek ponúka pleťové masky alebo séra, ktoré ho obsahujú. Označuje sa za skutočný kozmetický zázrak. Je to najmä preto, lebo zabezpečuje ochranu proti oxidačnému stresu a zabraňuje tvorbe rozšírených žiliek.

Hovorí sa o ňom aj v súvislosti so spomalením starnutia pokožky, pretože podporuje tvorbu kolagénu a elastínu, vďaka čomu je pleť mladistvá, pružnejšia a svieža. K jeho plusom patrí aj to, že má depigmentačné účinky a zosvetľuje aj fliačiky po akné. Kozmetika s vitamínom C pleť omladzuje, rozjasňuje a zjednocuje jej tón.

Ktoré potraviny obsahujú najviac vitamínu C?
PREČÍTAJTE SI:
Ktoré potraviny obsahujú najviac vitamínu C?
Vitamín A
Vitamín A si získava, podobne ako vitamín C, čoraz väčšie množstvo fanúšičiek, pretože pleť je vďaka nemu sviežejšia, hladšia a zdravšia. Retinol sa stáva doslova legendou vo svete prípravkov proti starnutiu pleti.

Pri pravidelnom používaní sa výrazne zlepšuje stav pleti, je omnoho hladšia a vrásky sa vyhladzujú. Zo začiatku síce retinol môže pleť podráždiť, dokonca sa môže stav pleti zhoršiť, ale tento stav netrvá dlho. Pri používaní prípravkov s retinolom sa zvyšuje citlivosť pleti na svetlo a slnečné žiarenie, a preto nesmiete zabúdať na kvalitný denný krém s vyšším ochranným faktorom.

Vitamín B
Vitamín B tvorí skupina viacerých vitamínov - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12, ktoré pracujú ako komplex, ale využívajú sa aj individuálne. V kozmetike sa najčastejšie využívajú vitamíny B3 a B6.

Vitamín B3 poznáme aj ako niacínamid, ktorý pomáha zmenšovať zväčšené póry, zjemňovať nerovnomerný odtieň pokožky, vyhladzovať jemné vrásky a zvyšovať elasticitu pokožky. Posilňuje bariéru pokožky a prispieva k jej regenerácii. Znižuje tiež hyperpigmentáciu a zlepšuje celkový vzhľad pokožky. Pokojne o ňom môžeme napísať, že je bojovníkom s akné, suchou pokožkou aj zvýšenou pigmentáciou.

Vitamín B6 vyrovnáva úroveň mazu, pleť sa menej mastí. Účinkuje aj na vlasy, podporuje ich zdravý vzhľad a zvyšuje účinok prípravkov proti lupinám.

Vitamín B2, teda Riboflavín, rozjasňuje pleť, pomáha proti akné a zlepšuje stav vlasov a nechtov.

Vitamín B5 sa volá aj Panthenol a vyznačuje sa veľmi dobrými hydratačnými a protizápalovými účinkami.

Vitamín B7 je známy aj ako Biotín, a používa sa na posilnenie vlasov.

Vitamín B9, teda kyselina listová, sa využíva v boji so starnutím pleti.

Vitamíny v kozmetike vám zabezpečia žiarivú a krásnu pleť

Vitamín E
Vitamín E poznáme aj pod názvom tokoferol a keďže je veľmi silný antioxidant, pôsobí proti voľným radikálom. Viditeľne prispieva k regenerácii a hydratácii pokožky, a preto je obľúbenou ingredienciou. Pomáha predchádzať vzniku vrások, výrazne prispieva k hydratáciu aj suchej pokožky a zlepšuje pevnosť vlasov. To však nie je všetko, lebo vlasy sú hodvábne jemné, hladšie a lesklejšie.

Vitamín D
Vitamín D sa nazýva aj slnečný vitamín, pretože ho produkuje naše telo po dopade slnečných lúčov na pokožku. Kým v lete jeho nedostatok takmer nehrozí, v zime ho dopĺňame najmä v podobe tabliet i kvapiek. Potrebujeme ho pre zdravé a silné kosti, zuby, nechty i vlasy. Vitamín D zabraňuje predčasnému starnutiu kože, podporuje regeneráciu pokožky, zlepšuje jej hojenie, bojuje proti suchej pleti.

foto: flickr.com, flickr.com

Lucia Orviská
Lucia Orviská
Som milovníčka prírody, mačiek, kníh a kozmetiky. Neustále sa učím o bylinkách a prírodnej kozmetike, aby som vedela využiť silu prírodu. Zbožňujem prechádzky pod holým nebom, šum vetra, ticho hôr i žblnkanie mora. Nikdy neobsedím a stále musím niečo robiť, najradšej píšem. Občas viac ako rozprávam. https://bytzenoujeuzasne.blogspot.com/.

Domáce MASLO..
Naučte sa, ako si vyrobiť vlastné maslo a už viac nekupujte predražené z obchodu

Ako si vyrobiť domáce maslo a už viac nekupovať drahé z obchodu
V súčasnosti sa cena masla v obchodoch šplhá do astronomických výšok. Ak chcete prejsť obchodníkom cez rozum, naučte sa vyrobiť si vlastné domáce maslo.

Donedávna bolo maslo považované za nezdravý tuk a namiesto neho odporúčali odborníci konzumovať radšej rastlinné tuky.

Ako sa však v poslednej dobe ukazuje, pravda je presne opačná. Mnohé rastlinné tuky, hlavne margaríny sú pre ľudí nielen za nezdravé, ale priam škodlivé.

Na druhej strane, saturované živočíšne tuky sa už viac nepovažujú za riziko pre vaše zdravie. Ba čo viac – ukazuje sa, že telo práve tieto tuky potrebuje pre svoje optimálne fungovanie.

Maslo pozostáva prevažne z mastných kyselín s krátkym a stredne dlhým reťazcom. Tieto druhy tukov chránia organizmus pred mnohými ochoreniami a podporujú činnosť mozgu.

Ako si vyrobiť domáce maslo
Poďme sa teraz pozrieť, ako si doma vyrobíte vlastné maslo. Budete k tomu potrebovať iba smotanu na šľahanie (30% až 33%) a kuchynský robot alebo mixér.

Náš tip: Zbohom vysoký krvný tlak: 10 bodový plán pre trvalé zníženie vysokého krvného tlaku za 4 týždne bez liekov na predpis. Viac informácií tu
Postupujte nasledovne:

1. Do kuchynského robota alebo mixéra nalejte zhruba 0,5 litra smotany a zapnite miešanie na zhruba 10 minút. Smotana sa najprv zmení na klasickú šľahačku.

2. Pokračujte v mixovaní, až pokým sa šľahačka nezmení na hrudkovitú hmotu. Vtedy sa smotana rozdelí na maslo a cmar (priehľadná tekutina).

3. Maslové mlieko sceďte preč.

4. Na stenách kuchynského robota vám ostane maslo. To pomocou varešky alebo naberačky stláčajte a snažte sa z neho vytlačiť čo naviac zvyškov tekutiny.

5. Teraz už máte maslo hotové. Ak však chcete, aby vám vydržalo čo najdlhšie, je potrebné ho ešte premyť.

6. Do mixéra alebo kuchynského robota preto nalejte do masla veľmi studenú, až ľadovú vodu a pomixujte to ďalších 30 sekúnd.

7. Následne vodu vylejte. To, čo vám ostane, je vaše chutné domáce maslo. Premiestnite ho do uzatvárateľnej nádoby a vložte do chladničky.

Záver
Z pol litra smotany vyrobíte zhruba 200 gramov masla.

V súčasnosti sa uvedené množstvo smotany v akcii dá kúpiť za približne 1,73 Eur a možno aj lacnejšie. No a to je za 200 gramov masla už pomerne slušná cena, čo poviete?