no to zalezi od tvojho denneho prijmu, pre niekoho vela, pre niekoho malo 🙂

nahod si olovrat a veceru a uvidis.

Takto mi to vyšlo až do večera
@stastna17

@martusik2305 no super, tak potom nemaj strach ze to je vela. idealne to mas.

surovu zeleninu este mozes kludne pridat.

A dufam ze si viac teraz najedena aj spokojna ked jes takto ako doteraz..nezlakni sa mesiac to moze stat, ist hore...telo si zvyka.

Áno je mi lepšie len ma akosi boli žalúdok hádam to prejde

Neviem mne tá porcia príde malá na toľko kalórií, všetko vážis v surovom stave? Či ako si to nahadzujes. Jedine že si ešte použila olej/maslo 🤔

@svmajka v uvarenom stave

@martusik2305 čiže aj v tabuľke čo nahadzujes máš ,, hrniec,, a ak pouzijes olej/maslo ako vieš v uvarenom stave koľko ho tam v tom jedle asi je?

@martusik2305 v surovom sa vazi :/

@pisulina ono môže sa aj v uvarenom ale nie je to ani zďaleka tak presné a tiež vážim len v surovom

@svmajka
@pisulina nevarím len pre seba lebo ma nebaví variť na 3 krát. Tak teraz nevie co mam pre seba variť v zvlášť v hrnci aby som vedela koľko toho je v surovom stave, keď varím pre všetkých? 🤔🙄 Toto chudnutie mi príde ako totálna veda fyzická

@martusik2305 varím pre celú rodinu 3 deti, manžel a svojej sestre 😉 nie je to žiadna veda, napríklad recp na zemiakové placky čiže odvážis každú surovinu čo tam dáš (spolu to bude 500g), potom odvážis upečené placky spolu to bude dajme tomu 400g, ty si dáš uvarenú porciu 200g. Čiže to jednoducho vyrátať (500/400)*200=250g v surovom stave to je číslo ktoré si zapises do KT😉

@martusik2305 ak niečo kľudne píš poradím plus inšpirácie nájdeš aj v mojom albume na jedlá 😉

@svmajka ďakujem pekne 🙂určite využijem

@martusik2305 alebo je tam ešte možnosť zadať počet porcií tak keď ti výjde napríklad 15 placiek samozrejme rovnakých tak si môžeš zasa zadať počet koľko ich zjesť 😉