Chudnutie - tipy a rady
Mam 22 rokov, 93 kilo, posledné tri roky som pribral zo 75 kg. Pohyb v práci som nemal žiadny, za tie tri roky + som prestal fajčiť. Začal som cvičiť a zdravo sa stravovať, pomaličky to ide dole. Nechcem žiadne stávkové diéty, ani drastické stravovanie ani nič podobné, vôbec mi neprekáža, že to ide pomaly dole. Skôr ma zaujíma či vám pomohli jedálničky na mieru ( používam kalorické tabuľky) na inšpiráciu aj ostatné veci. Mám skôr problém čo a v akých množstvách jesť. Ako si to všetko jedlo rozdeliť na celý deň. Máte rady prosím?
@monillia ja mám svoje recepty aj všetko. Skôr potrebujem pomoc čo kedy-kolko jesť. A v tých jedalnickoch určujú asi časy a tak. Napr. Vstávam o siedmej, čiže jesť mám pol hodinu potom, desiata napr. O 11-tej keďže obedujem až o 13-tej. Takto to myslím, skôr tie časy by som potreboval
mozes jest aj rano o 7hod,a j vecer o 22hod. je to uplne jedno, plati jedine rpavidlo - nizsi prijem ako vydaj. je jedno kedy ten prijem urobis.
