Ktoré cvičenie je najlepšie na chudnutie?
Viem, že v prvom rade treba upraviť stravu, tu mam upravenú. Cvičím dlhšie, ale neustále mením programy. Začala som s fitshakerom, ku ktorému sa v konečnom dôsledku vždy vrátim, cvičila som s Janym Landlom a taktiež mám treningovy plán, zameraný posilňovanie. S čím mate najlepšie skúsenosti vy? S akým druhom cvičenia?
Silový tréning v posilňovni ideálne s trénerom.
Kombinácia kardio a silového tréningu vo fitku s trénerom
Zaklad je strava potom cvičenia ;) presla som s tým tento rok mam dole 13kg ;)
rýchla chôdza , rýchla chôdza do kopca
Jumping
Cvičenie na doma : Jilian Michaels 30days shred, Insanity... Dá sa stiahnuť cez uložto
Musí ťa to hlavne baviť, preto je to silné individuálne. Základ sú silové cviky a menej kardia a hlavne kaloricky deficit
S chodzou na vzduchu, desat kil za osem mesiacov dole..cca 12 000 krokov denne
Ahoj ja cvičím doma s poľskou trénerkou Ewou Chodakowskou a som veľmi spokojná 😁skús pozrieť na YouTube 👌
@babulkomale ja mam cca 20 000 krokov denne a priberam 🙂
Slovensky cuvac🙂 odkedy ho mam, schudla som 7kg za 3mesiace!a to sa kludne napchavam po nociach, prave som zjedla croissant s maslom a dzemom
Musim povedat, ze u mna ziadne cvicenie nesposobilo chudnutie. Nech som cokolvek robila, jumping, bicykel, chodzu, fitko, neschudla som nikdy ani kilo, jedine uprava stravy a tam to vzdy islo aj bez cvicenia. Strava je u mna 99%. Kamoska mi tvrdila, ze je to 60/40, ale podla mna si len ospravedlnovala svoje nechudnutie, resp.stale cakala, ze schudne bez upravy stravy, ale aj ked bola kazdy den vo fitku, efekt ziadny.
S cvičením s trénerom vo fitku