Vynechanie sladkostí a pečiva zo stravy.

@smer jasne sa len prvé mesiac ale samozrejme že by som ho chcela obmedziť už navždy potom

@12345678999999999 to je presne aj moja závislosť

pozri si aj ovocie co obsahuje vela cukru aby si nehresila "zdravo" :D

@12345678999999999 co ta ma zaujimat je celkovy denny prijem kalorii. ked vynechas 500cal. "sladkeho" ..ale nahradis to 500cal syru , tak schudnes presne nic. musis sa dostat do kalorickeho deficitu , co docielis 2ma sposobmi - zvysenim energetickeho vydaju = cvicenie a kalorickym deficitom = nejedenie = hlad 🙂

Stiahni si kalorické tabuľky a zapisuj si množstvo jedla a druh jedla aké zješ. Takéto vynechávanie jedla je hlúposť, keďže nebudeš vôbec vedieť čo má koľko kalórií. Ja som sladkosti obmedzila, ale nie úplne vynechala a na kalorickych tabuľkách som videla čo koľko kalórií približne obsahuje, takže som si vedela redukovať stravu.

-20kg za rok, žiadne pečivo a sladké. Čistá voda, zeleny čaj +pohyb v práci.

@jeanne14 aky mas v parci pohyb?zmenila si pracu?

Manzel pred mesiacom vynechal zo stravy sladkosti, pecivo a prilohy. Namiesto klasickej prilohy (zemiaky, ryza, cestoviny) si dava zeleninu, namiesto sladkosti bud ovocie alebo ochutene musli. Zatial schudol 5kg.

@gelifil no momentálne som doma na rd, takze aj kila mám spat po pôrode a čaká ma druhý. Pracovala som v mliekarni na balicke, takze ťahanie paliet, neustále behanie po kartóny atď atď 😉

@gelifil tak ešte dodám, že sa tam s radosťou po deťoch vrátim a pôjdu kila dole raz dva 😅😊 schudla som zo 75kg na 55kg pred svadbou. Neskutočný pocit, keďže som kg nabrala kvôli liekom ktoré som užívala.

Ahoj, nepočítaj nič, a nevynechávaj nič zo stravy. Keď budeš počítať, skôr či neskôr sa na to celé vykašleš a všetko sa vráti do starých koľají... Čo treba spraviť, je, že pečivo a prílohy OBMEDZÍŠ (nie vylúčiš úplne) aspoň na polovicu. "Chýbajúce" pečivo doplníš zeleninou. Poobede sa už snaž jesť menej sacharidových jedál a tiež tučných jedál. Začni piť veľa vody (vodu si ber všade so sebou) a aspoň 4x do týždňa trénuj, alebo si daj každý deň aspoň hodinu rýchlu chôdzu. Keď takto budeš, žiť, do smrti si udržíš zdravú a peknú postavu a choroby sa ti budú vyhýbať. Nič viac netreba...

@jeanne14 tak to riadne si schudla...musim vyskusat, vela peciva jem a cestovin a od stresov sladke:(..len keby som pevnu volu mala sakra ale skusim...

@02122020 tak mala som motiváciu vtedy - svadobné saty 😊 ale chcela som sa dostať na pôvodnú váhu. Keďže som pribrala z liekov takto brutálne ..

@jeanne14 ja som 3 mes.po porode navyse cukrovka, stitna zlaza..tak viem co lieky a hormony dokazu s telom urobit

Pol roka po pôrode 18 kg dole vyskúšané všelijaké somariny a diéty tak som vyradila pečivo sladké bublinkové vody nahradila čistou +viac ovocia a zeleniny a teraz aj polhodina cvičenia denne lebo som sa zasekla tak ešte 7 kg potrebujem dať dole