Recept na úspešnú plodnosť, otehotnenie a pôrod

🙂 robim party - pridi ochutnat , ku kavicke sa podava i kolacik 🙂 Uz pridu kocky ( akoze) z Heliosu) 😀 😀

Tak to zní lákavě! Jestli za mě dodělají práci, tak už letím 😵
Dnes mám velmi perný den, ted běžím na jednání (tam občas podávají taky něco ke kávě, i když to bude pravděpodobně něco "z darů naší země, vlastnoručně kupované" 😲
Ale zítra jdu na IUI, tak dám vědět, zatím čau

super, tesim sa na dobre spravicky, a setri sa 😉

Ahojky, tak jsem se vrátila z CARu. K IUI nedošlo, folikuly nedorostly, k OVU nedošlo. Tak budu od příštího cyklu brát hormony a pročítat tuhle diskusi, abych nic nezanedbala 🙂
Je to zvláštní, ale po vsazení stresující práce a vůbec celkově lepšímu životnímu stylu se mi rozhodil cyklus a je častěji anovulační, tak nevím, kde je chyba ☹

Dobrá zpráva pro muže: přítel bral přes půl roku carnitin (Neo Carnitargin s ženšenem od Nutrendu) a spermio se mu zlepšilo o 100% - přímo ukázkové. Takže to funguje.

zaenab ☹ - vyjde to nabuduce, teraz si chvilku oddychnes a s novymi silami sa zase do toho pustite. Kedy mozete pokracovat? A co Vam teraz doki navrhol, aku liecbu? A vysadenie stresu je urcite dobre, to si urobila spravne rozhodnutie 🙂

Sylvi díky za povzbuzení. Pokračovat budeme od října, tak se teď těším do nového fitka a spoustu příjemných společenských povinností. Od října budu stimulovat na ovu injekcemi a IUI zkusíme znovu, pokud se zadaří a budou folikuly. Jen je mi záhadou, že tu stresující práci jsem opustila před více než rokem a poté se mi cyklus totálně rozhodil

rijen je kt. mesiac? 🙂 z Vasich mesiacov viem presne iba zari a leden a unor

😀 oktober 😀
Byla jsem minulý týden na B. Polívkovi a Lasicovi na hře "Mínus dvaja", kde si Lasica z Bolka dělal kvůli českým názvům měsíců legraci

I ja som na to chcela ist, odporucas ?

Jo, je to hezký. Já s Bolkem trochu spolupracuju, tak jsem to zhlédla v rámci jeho Bolkovin pod širým nebem na farmě v Olšanech a to ještě umocnilo atmosféru

Tak pádím na oběd, budu tu večer po 9

Sylvia, odkud jsi? Uff, to byl dnes den, až teď jsem skončila 😅

sylvuska,zaenab...ahojte! 😉

Co může být příčinou opakovaných potratů
2001. K potratům dochází mnohem častěji, než si lidé uvědomují. Většinou se odhaduje, že jedno ze šesti potvrzených těhotenství končí potratem.

Pokud jste prodělala jeden nebo dva potraty z neurčitých příčin, nemusíte se ještě obávat, že se to v budoucích těhotenstvích bude opakovat. Ale jestliže jste potratila třikrát nebo čtyřikrát po sobě, měla byste se po dohodě se svým lékařem pokusit najít příčinu.

K většině potratů dochází v prvním trimestru (první až dvanáctý týden). Nejčastěji jsou způsobeny hormonálními problémy (např. porucha luteální fáze, hormonální nerovnováha štítné žlázy nebo nadledvin) anebo genetickou vadou (jde o poruchu raného buněčného dělení, což je jistá záruka toho, že tato masa buněk nemůže přežít více než dvanáct týdnů). Potraty v druhém trimestru (dvanáctý až čtyřiadvacátý týden) mají většinou svou příčinu v strukturální poruše dělohy (např. vazivové nádory; zjizvení tkáně), další příčinou je nedostatečný cervix (hrdlo děložní), který se vahou rostoucího plodu samovolně otevírá.

Mezi 24 až 26 týdnem se plod stává životaschopným (očekává se, že je schopen přežít i mimo tělo matky). Dojde-li k vypuzení plodu po tomto období, hovoříme o narození mrtvého plodu nebo o předčasném porodu (jestli­že dítě žije).

Imunologické příčiny: Jsou teorie, které tvrdí, že některé potraty mohou mít imunologickou příčinu. Tělo matky reaguje na plod, jako kdyby to byla cizorodá bílkovina, nebo se v matčině těle nevytváří látka, která zabraňuje odmítnutí plodu.

Infekce: Takové infekce jako zarděnky, prostý opar, infekce způsobená mykoplasmaty typu T (sexuálně přenosná nemoc), eventuálně i toxoplasmóza (na člověka se přenáší stykem s výkaly kočkovitých šelem) mohou ovlivnit vývoj plodu a zapříčinit potrat.

Vlivy životního prostředí: Zdá se, že styk s chemickými rozpouštědly, insekticidy, výrobky obsahujícími olovo, s benzenem a rtutí zvyšuje pravděpodobnost potratu. Studie dokazují, že nadměrné pití alkoholu, kouření cigaret a marihuany, a velké dávky kofeinu mohou mít vliv na vývoj plodu a mohou také zvyšovat riziko potratu.

Rizikové skupiny: U párů, které mají obtíže s početím dítěte, je podle některých výzkumů procento potratovosti vyšší. Pokud jste potratila třikrát a vícekrát po sobě, pravděpodobnost, že potratíte znovu, je asi 1:3 (pro srovnání: v běžné populaci je tento poměr 1:5 nebo 6). Riziko potratu u žen přes čtyřicet je větší než u mladších žen. Pokud patříte do jedné z těchto rizikových skupin a otěhotníte, ujistěte se, že si je váš gynekolog nebo porodník této skutečnosti plně vědom.

Zdroj: Co dělat při neplodnosti - Pragma

Může být příčinou potratů nesnášenlivost obilí?
2002. Jestliže žena několikrát za sebou potratila nebo plod zaostává v růstu, může se jednat o skrytou nesnášenlivost pšenice, ječmene, ovsa či žita - tzv. celiakii. Poukazuje na to nová italská studie zveřejněná v Medical Tribune Online.

Vědci zkoumali krev 44 žen, které více než dvakrát potratily, 39 žen, u nichž zaostával nitroděložní vývoj jejich dítěte a 50 zdravých žen. Byly měřeny protilátky proti glutenu (lepku), bílkovině, která se nachází ve výše zmiňovaných obilovinách. Tyto protilátky v krvi poukazují na onemocnění zvané odborně celiakie.

U 8% žen s opakovaným potratem a 15% žen, jejichž dítě zaostávalo v nitroděložním vývoji byly zjištěny protilátky proti glutenu v krvi. Nebyly prokázány u žádné ženy s bezproblémovým těhotenstvím.

U všech žen kromě jedné, které měly přítomny protilátky v krvi byla celiakie potvrzena biopsií - odebráním vzorku tkáně z tenkého střeva. Při onemocnění celiakií totiž dochází při konzumaci lepku k zánětlivému poškození střevní sliznice.

Neléčená celiakie může být příčinou řady zdravotních potíží, jako např. narušené trávení, hubnutí, průjem či chudokrevnost.

Odhaduje se, že tímto onemocněním trpí asi milión Evropanů. Jedinou zatím dostupnou léčbou je přísná celoživotní bezlepková dieta.

Co mohou způsobit nedostatky minerálů
2001. Při vzniku mnoha běžných zdravotních potíží jako například u nervozity, padání vlasů, akné, nachlazení, únavy, ale i u vážných onemocnění jako je cukrovka či srdeční poruchy, mohou hrát roli nedostatky minerálních látek.

Vápník:
Křivice u rostoucího organismu
Prořídnutí a lomivost kostí u dospělých (osteoporóza)
Zvýšená kazivost zubů
Nespavost
Svalové křeče

Chlor:
Vypadávání vlasů
Defekty nehtů

Chrom:
Pravděpodobně zvýšený výskyt kornatění tepen a vznik cukrovky
Úzkostné stavy
Snížení metabolismu aminokyselin
Zvýšení hladiny triglyceridů a cholesterolu

Kobalt:
Únava
Chudokrevnost
Předčasné šedivění
Opožděný růst

Měď: (nedostatek především u lidí s Crohnovou chorobou, celiakií a u albínů)
Chudokrevnost
Únava
Poruchy srdečního rytmu
Vysoký krevní tlak
Neplodnost
Lomivé a vybledlé vlasy
Zvýšení škodlivého cholesterolu a snížení prospěšného cholesterolu
Otoky
Defekty kostí
Pravděpodobně vznik revmatické artritidy
Ekzém

Fluor:
Zvýšená kazivost zubů

Jod:
Zvětšená štítná žláza, struma
Útlum duševní a fyzické činnosti
Matné, suché, lomivé a šedivějící vlasy
Ekzém

Křemík:
Vypadávání vlasů
Lámavost nehtů
Sklon k zánětům
Sklon ke krvácení
Kožní choroby
Proleženiny
Suchá kůže
Zánět dásní

Železo:
Únava
Bledost
Dušnost
Bušení srdce
Vyšší vnímavost k infekcím
Chudokrevnost

Hořčík (magnesium):
Zvýšené riziko srdečních onemocnění a cukrovky
Nepravidelné bušení srdce
Únava
Nervozita
Třes
Svalové křeče

Mangan:
Ataxie neboli poruchy motoriky a rovnováhy
Únava
Předčasné šedivění
Poruchy paměti
Zvýšená nervová dráždivost
Hučení v uších
Závratě

Fosfor:
Křivice
Lomivost kostí a zubů
Únava
Bolesti a ztuhlost kloubů
Náchylnost k infekcím
Ztráta chuti k jídlu

Draslík:
Svalová slabost
Nevolnost
Otoky
Hypoglykémie
Hučení v uších
Při velkém nedostatku (např. po těžkém zvracení a průjmech) srdeční zástava

Selen:
Zvýšené riziko rakoviny
Snížení odolnosti
Lupy, kousky suché kůže žlutě nebo šedivě zbarvené
Kožní záněty
Svalová slabost a únava

Sodík:
Porucha trávení sacharidů
Neuralgické bolesti
Svalové křeče
Ztráta chuti k jídlu

Zinek:
Horší hojení ran
Častější nachlazení
Snížení či ztráta chuti a čichu
Kožní problémy - akné, ekzém, lupenka
Zvětšení prostaty
Porucha tolerance cukru v krvi (riziko cukrovky)
Kornatění tepen - arterioskleróza
Snížená funkce vaječníků
Snížený počet spermií
Opožděný růst
Únava
Zápach potu

Velké množství minerálů se nachází v přirozené nerafinované stravě. Pokud konzumujete především průmyslově zpracovávané potraviny, sladkosti, bílé pečivo a kávu, je nutné doplňovat minerální látky z potravinových doplňků. Přednost byste však měli dávat doplńkům vyráběným z organických zdrojů, protože anorganické minerály jsou hůře vstřebatelné a využitelné, mohou se v organismu ukládat a způsobovat například poškození ledvin či cév.

Zdroje: Earl Mindel - Vitamínová bible

Zajímavosti o vitamínu C
Vitamín C patří k nejčastěji užívaným vitamínům. Většině lidí je známý jeho preventivní účinek proti nachlazení a chřipce. Vitamín C má i plno dalších velmi důležitých funkcí pro organismus. Jeho účinky by měli především ocenit lidi z velkoměst, kuřáci, alkoholici, staří lidé, a ženy užívající hormonální antikoncepci. V některých případech bychom však s jeho užíváním měli být opatrní.

Vitamín C je významný antioxydant, což znamená že zneškodňuje volné kyslíkové radikály, vznikající při metabolismu buněk. Tyto agresivní molekuly mohou poškozovat buněčné membrány a přispívat ke vzniku rakovinového bujení.

Vitamín C hojí rány a přispívá k regeneraci organismu.
Podporuje snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku.
Zlepšuje vstřebávání železa.
Vitamín C je důležitý pro tvorbu kolagenu. Působí preventivně na vznik vrásek, rozšířených žilek a křečových žil.
Napomáhá k produkci protistresových hormonů.
Působí jako přírodní projímadlo.
Snižuje častost tvorby krevních sraženin.
Působí preventivně proti virovým a bakteriálním infekcím.
Zabraňuje přeměně dusičnanů obsažených v zelenině, vodě či uzeninách na nebezpečné nitrosaminy způsobující rakovinu.
Nejčastěji užívaná denní dávka je v rozmezí od 250 mg do 4 g.

Příjem nadměrného množství vitamínu C (kyseliny askorbové) může vést ke vzniku oxalátových a močanových ledvinných kamenů. Proto lidé, kteří užívají pravidelně dávky vyšší než 750 mg, by měli zároveň užívat hořčík (magnézium) a pít dostatečné množství vody.

Při dávkování přesahujícím 10 g se může objevit průjem, nadměrné močení a kožní vyrážka. V takovém případě snižte dávku.

Současný pravidelný příjem vysoké dávky kyseliny askorbové a aspirinu může vyvolat podráždění žaludku, které může skončit až žaludečním vředem.

Těhotné ženy by neměli užívat více než 5g vitamínu C denně. V opačném případě se u plodu může vyvinout závislost na vysokých dávkách vitamínu a po narození se bez pokračování maximálního příjmu vitamínu C rozvinou příznaky kurdějí ( nemoc z nedostatku ).

Žvýkací formy vitamínu C mohou poškodit zubní sklovinu.

Vysoké dávky vitamínu C mohou měnit výsledky vyšetření krve a moči. Mohou též překrýt přítomnost krve ve stolici. Je proto nutné před laboratorním vyšetřením informovat lékaře o užívání vitamínu C.

Diabetici musí myslet na to , že při přijímání vysokého množství vitamínu C může být stanovení cukru v moči nepřesné. Některá léčiva proti cukrovce (např. chlorpropamid) mohou ztrácet při kombinaci s vitamínem C účinek.

Pacienti s rakovinou léčeni chemickými preparáty či ozařováním by neměli užívat vitamín C.

Megadávka vitamínu C může z těla vyplavit vitamín B12 a kyselinu listovou. Je třeba se ubezpečit , že máte zaručený alespoň minimální příjem těchto vitamínů.

Pět bílých zel
Některé potraviny ve větším množství škodí. Je nutno je omezovat a nahrazovat - zejména tzv. pět bílých zel: Sůl, rafinovaný bílý cukr, bílá mouka, mléko, ztužený tuk i živočišný tuk.

Sůl - ve větším množství jed, zvyšuje krevní tlak, riziko cévních příhod, srdečních onemocnění a selhání ledvin. Vysoký příjem podporuje větší vylučování vápníku a může tak aktivovat osteoporózu. Normální sůl je možno nahradit mořskou solí, která má lepší složení. Syrová jídla není třeba solit vůbec. Hned ze začátku omezíme solení všeho na polovinu.

Rafinovaný bílý cukr - škodí chrupu, při metabolismu odčerpává vápník a vitamíny. Vysoká konzumace cukru může vést paradoxně k reaktivní hypoglykémii (snížené hladině cukru v krvi), jež se projevuje bolestmi hlavy, slabostí, závratí a opětovnou chutí na sladké. Cukr je možno nahradit medem, nečištěným třtinovým cukrem,ovocným cukrem, v pečivu hrozinkami, mrkví, sušeným ovocem.

Bílá mouka je zbavena všech vitamínů a vlákniny, způsobuje zácpy a špatné trávení. Možno nahradit celozrnnou moukou, žitnou moukou, pohankou, vločkami, kukuřicí, špaldovou moukou, amarantovou moukou.

Mléko - kravské mléko je kaseinového typu, a je proto pro člověka hůře stravitelné než lidské , které je albuminového typu. U mnoho lidí kravské mléko způsobuje alergie. Působí též hlenotvorně. Obsahuje také množství tuku. Konzumaci syrového mléka je dobré omezit a zaměřit se na kvašené výrobky, čerstvé sýry apod. Vápník můžeme též získat ze semen, oříšků a luštěnin.

Ztužený tuk i živočišný tuk - hydrogenací rostlinných olejů dochází k jejich denaturaci (nasycování mastných kyselin). Hydrogenované a živočišné nasycené tuky jsou spojovány s rizikem vzniku srdečních onemocnění. Používáme rostlinné oleje za studena lisované: slunečnicový, sojový, olivový apod.

encyklopedie Jídlo jako jed,

Vápník není pouze v mléku
Existuje plno lidí, kteří nemají rádi mléko či dokonce trpí nesnášenlivostí laktózy čili mléčného cukru. V takových případech se někdy objevují obavy z nemocí, které se vyskytují při nedostatku vápníku ve stravě - tj. z nadměrné kazivosti zubů, měknutí a řídnutí kostí. Avšak ani lidé, kteří nepřijímají žádné mléčné výrobky, nemusí trpět nedostatkem vápníku, když zajistí jeho přísun z jiných zdrojů.

Používáme výrobky z kozího a ovčího mléka, sójového mléka, která bývá obohaceno vápníkem. Z nemléčných zdrojů najdeme vápník v máku, luštěninách, sardinkách, lískových oříškách, mandlích, sóje, špenátu, ovesných vločkách, černém chlebu.

Nejsou to zdroje zanedbatelné. Kupříkladu šlehačka obsahuje 80 mg vápníku ve 100 g, smetana 106 mg. V máku najdeme 1400 mg, v sardinkách 350 mg, v lískových oříšcích 300 mg vápníku ve 100 g. Pokud máme člověka, kde předpokládáme větší nebezpečí možnosti řídnutí kostí, lze použít i některé preparáty obsahující vápník. Naše lékárny nabízejí nepřeberné množství potravních doplňků. Vždy by se však mělo jednat o vápník z organických zdrojů.

Aby nedocházelo k onemocněním spojeným s nedostatkem vápníku je dobré vyhnout se nadměrné konzumaci kyselinotvorných potravin ( cukr, bílá mouka, káva, coca-cola, maso), protože při překyselení organismu dochází k uvolňování vápníku z kostí a zubů, jelikož je použit v tzv. nárazníkovém systému k neutralizaci nadměrné kyselosti.

Klid a vitamíny
Nejlepší je přijímat vitamíny v obvyklé, každodenní stravě, ale to není vždy praktické, a snad ani dosažitelné. I v případě, že je váš příjem vitamínů nedostatečný, vitamínové přípravky jsou všude dostupné. Připomínám těhotným ženám, že je vždy lépe poradit se s lékařem, ještě než začnou nějakou radikální vitamínovou terapii.

V zájmu konzumace co největšího množství "uklidňujících" vitamínů se snažte upřednostňovat potraviny z následujícího seznamu:

Potraviny s obsahem vitamínu E: většina zeleniny (hlavně syrové), mnoho druhů ovoce, mléčné výrobky.
Potraviny s obsahem vitamínu A (potírá negativní účinky stresu): jogurt, smetana, máslo, vejce, játra, mrkev, listová zelenina, ovoce.
Potraviny s obsahem vitamínu C (má kladný účinek na vaše mentální zdraví): všechny druhy ovoce a zeleniny, nejbohatší zdroje představují paprika, černý rybíz, kiwi, růžičková kapusta, jahody a pomeranče.
Potraviny s obsahem hořčíku: celozrnná mouka a obiloviny.
Potraviny s obsahem vitamínu B5: burské oříšky, kapusta, květák, brokolice, játra, vejce.
Další potraviny s obsahem vitamínů skupiny B: boby, čočka, hrách, ořechy, obilniny, pšeničné klíčky, otruby, celozrnné výrobky, mléko, sýr, jogurt, červené maso, ryby, drůbež a listová zelenina. (Nezapomeňte, že stejně jako většina vitamínů se i vitamín B rychle ničí světlem, horkem, párou, dlouhým vařením a skladováním.)

Vědět, které vitamíny potřebujete, je jedna věc, ale vědět, jak udržet jejich správnou hladinu v těle, je něco úplně jiného.
Nejlepší je přijímat vitamíny v obvyklé, každodenní stravě, ale to není vždy praktické, a snad ani dosažitelné. I v případě, že je váš příjem vitamínů nedostatečný, vitamínové přípravky jsou všude dostupné. Připomínám těhotným ženám, že je vždy lépe poradit se s lékařem, ještě než začnou nějakou radikální vitamínovou terapii.

Základní kniha relaxačních technik - Paul Wilson

Potraviny proti stresu
Je dnes všeobecně známo, že stravovací návyky ovlivňují mentální a emocionální stav člověka stejnou měrou jako jeho fyzickou kondici. Jak praví klišé: "Řekni mi co jíš, a já ti řeknu, jaký jsi."

Ale je vůbec možné některé druhy potravin označit za "uklidňující"? Mají opravdu utišující účinky na váš stres a úzkosti? Raději tomu věřte. Zjistit, které konkrétní potraviny mají na vás bezprostřední účinek, je otázkou pokusu. Některé začnou působit okamžitě, dalším to bude trvat půl hodinky a ostatním ještě déle. Ale účinkovat rozhodně budou! Jestli máte pochybnosti, zkuste tohle: nejezte dnes nic jiného než syrové ovoce a zeleninu. Musí to být opravdu jediná potrava, kterou za celý den vezmete do úst - v jakémkoli množství a kombinacích.
Po dvanácti hodinách (plus minus) se budete cítit nezvykle klidně a uvolněně. Na to vemte jed.
Pokud jste zvyklí hodně jíst a máte rádi maso, nebudete mít asi zrovna pocit přesycení - alespoň ne na první pokus - ale budete se cítit klidnější a spokojenější.

Zde je speciální seznam vysoce účinných potravin pro ty, kdo se chtějí vážně zabývat "dietou klidu".

Klíčky. Klíčky jsou jedním z potravních divů přírody. Jsou v nich především obsaženy ohromné zásoby vitamínů B a C, neobyčejně důležitých pří léčbě stavů souvisejících se stresem. (Například množství vitamínu B2, obsaženého v ovsu, vzroste až o 2000 procent poté, co naklíčí.)

Banány. K tomu, aby se vám dařilo ovládat stres, potřebujete udržovat vyvážený poměr sodíku a draslíku ve stravě. Ve většině případů se rovnováha trvale vychyluje na stranu sodíku (soli). Omezením příjmu soli a větší spotřebou potravy s obsahem draslíku, jako jsou banány, můžete opět uvést poměr do rovnováhy. Draslík také podporuje dýchání a okysličování krve a vytváří tak pocity uvolnění a pohody.

V rámci dvou experimentů, které se týkaly stravovacích návyků a které jsem měl možnost sledovat, byly banány spojovány s pocity energičnosti, radosti a spokojenosti. Přílišná konzumace banánů může ovšem vést k tloustnutí (jsou oblíbenou stravou zápasníků sumo).

Játra. Přestože by měla být konzumována s mírou a ne každý si na nich pochutná, jsou játra jedním z nejbohatších zdrojů vitamínů A a B skupiny a důležitou zásobárnou hořčíku - to všechno jsou látky nezbytné pro odvrácení účinků stresu. Kiwi. Je známo pro svůj vysoký obsah vitamínu C (mnohonásobně vyšší než u pomeranče); je také bohatým zdrojem draslíku.

Rajčata. Dalším bohatým pramenem draslíku (asi 400 mg na průměrný plod) je rajče, obzvláště pokud mu bylo umožněno dozrát na rostlině. Přidáním čerstvé bazalky nebo estragonu, známých pro své uvolňující vlastnosti, získáte pokrm dvojnásob účinný, především tehdy, pokud rajčata nejsou tepelně zpracována.

Boby (suché). Díky vysokému obsahu draslíku mají dobré uklidňující vlastností. Nejlepší jsou měsíční fazole a sójové boby. Tofu, které se vyrábí ze sójových bobů, by také rozhodně nemělo ve vašem jídelníčku chybět. Vejce. Strašák cholesterolu zle poničil pověst ubohého vejce. Dnešní smýšlení již není naštěstí tak přísné jako dřív. Ve skutečnosti mnoho odborníků na otázky stravování podporuje konzumaci vajec. Není divu, když jsou výborným zdrojem vitamínů E, B2, A a D.

Pšeničné klíčky. Neexistuje bohatší pramen vitamínu E než pšeničné klíčky. Jsou také velmi bohaté na hořčík.

Sezamová semínka. Vynikající zdroj vitamínů E, B skupiny a hořčíku. Jogurt. Bohatý jak na vitamíny B skupiny, tak na vitamíny A a D, jež jsou neocenitelné, chcete-li úspěšně čelit záporným účinkům stresu. Nízkotučný jogurt obsahuje méně vitamínů než plnotučný.

Oves. Je bohatým zdrojem vitamínu B2. Mnozí lidé tvrdí, že jeho uklidňující vlastnosti ještě zdaleka převyšují úroveň, která by se pří daném obsahu vitamínu dala očekávat. Osobně věřím, že je to jedna z nejdůležitějších potravin pro kohokoli, kdo žije ve stresu.

Kyselina listová - záruka dobré nálady
Nejvíce rozšířený nedostatek vitaminu je právě u kyseliny listové. Sotva existuje nějaký člověk, který má dostatek tohoto vitaminu v organismu. Přitom je právě tato biolátka tak významná pro tvorbu našeho hormonu štěstí.

Když pozorujeme skupiny lidí na pěší zóně, mnozí z nich mají vážné, ustarané obličeje, většina z nich spěchá, jsou snad všichni tak málo šťastní a radostní, protože jim chybí kyselina listová? Vitamin se nachází hlavně v rostlinné stravě, ale také v játrech zvířat, která ukládají do zásob kyselinu listovou a jiné živiny. Jedná se o velmi citlivý vitamin: Světlo, teplo, dlouhé skladování při pokojové teplotě jej rychle ničí. Ti, kteří konzumují syrovou stravu, mají ve vztahu ke kyselině listové výhodu.

Jelikož příroda přidělila všem živinám jejich úlohy, obdržela kyselina listová důležitou práci - jako nosič uhlíku působí při výstavbě hemu, to jest proteinu, který v krvi váže krevní barvivo, hemoglobin. Kyselina listová je proto nenahraditelná v produkci červených krvinek.

Kyselina listová je také potřebná pro výstavbu nukleových kyselin, v nichž je uložen náš genetický kód. Je proto nezbytná pro náš růst, opravy a náhrady všech našich 70 bilionů buněk. Vitamin nám dodává chuť při pohledu na jídlo. Dochází přitom ke stimulaci produkce žaludečních kyselin. Jeden většinou ještě neznámý problém většiny lidí přes 40 let je nedostatek kyselosti, to jest nedostatek solných kyselin v žaludeční šťávě. Paraziti a otravné látky z živin nemohou být neutralizovány a využití bílkovin je blízké katastrofě. Mnozí lidé by mohli pomoci řešit problém o něco větším přidáním kyseliny listové. Potřebují přidat navíc alespoň po dobu jednoho týdne do jídelníčku tmavozelenou zeleninu nebo salát.

Malý vitamin kyselina listová je ve své činnosti tak perfektní a spolehlivý, že mu příroda přidala ještě jednu velmi důležitou úlohu. Jak totiž lidé vyvíjeli své vědomí, vznikla potřeba nových hormonů a neuropeptidů a především neuropřenašečů. Jsou to molekuly, které přenášejí podráždění nervů a mozku celým nervovým systémem. V duševní, tedy mentální oblasti, se starají o dobrou náladu, štěstí, podnikavost, dobrou mysl, důvěru, optimismus, vřelost. Prospívá tedy všem vlastnostem, které si tolik přejeme.

Kyselina listová se mocně podílí na výstavbě naší životní radosti, především produkcí nervové bílkoviny metioninu. V metabolismu totiž vznikají nervově dráždivé látky serotonin a noradrenalin. Serotonin je tlumící a uklidňující původce štěstí v našem mozku a nervovém systému, látka, která nás dostává do ráje šťastných myšlenek a večer nás ukolébává do zdravého spánku. Noradrenalin je aktivním činitelem na den, látkou, která nám navodí správné nadšení pro řešení stresových problémů nebo by je přinejmenším mohla připravit. Obě substance jsou syntetizovány pomocí kyseliny listové v buňkách mozku a nervů, a sice v takzvaných vesikulech, mikroskopicky jemných měchýřcích na nervové buňce. Běda, když je zde vedle jiných biolátek uloženo málo kyseliny listové! Potom se přihodí něco zajímavého. Postižený člověk jde sice stejně tak aktivně a dynamicky do řešení stresových problémů, chybí mu však nadšení (euforie), jemný, oblažující stav opojení, který je zprostředkován noradrenalinem. Pokud chybí noradrenalin, vyplaví se k potlačení stresu ze dřeně nadledvinek.

Adrenalin bychom mohli označit za povzbuzovatele tělesné činnosti, noradrenalin za hormon optimismu, který se v nás vyvinul během mnoha století a odlišuje nás od zvířat. Oba lze téměř stále potkávat společně, skoro neodlučitelně. Kde chybí jeden, plní druhý své úkoly v metabolismu jen poněkud namáhavě a úporně. O dostatečné množství kyseliny listové se musíme starat konzumací dostatečného množství vitaminu B12.
Únava z nedostatku vitaminu mnohdy znamená ochranu těla, především nervového systému. Organismus v tom okamžiku přepojí na úsporný plamen a je využíváno a spotřebováváno méně živin. Když potom organismus dostane přídavek například kyseliny listové, pulsuje v těle opět čilý život a nervy jásají.

zdroj: Klaus Oberbeil - Fit s vitamíny

Kořeny veškerého stresu
Stres je obvykle důsledkem něčeho, co se děje ve vaší hlavě, a ne toho, co potkalo vaši tělesnou schránku. Často také vychází z konfliktu, který právě prožíváte, ač si ho vůbec nejste vědomi.

Všechny stresující faktory bez rozdílu spadají do jedné ze tří kategorií:
fyzické, psychologické (emocionální) a spojené s životním stylem (behaviorální). Fyzické se pohybují v široké škále od nemocí a násilí po vnější životní podmínky, jako jsou extrémní mrazy, tvrdá postel či hluční sousedé. Faktory podmíněné životním stylem (které v podstatě nejsou ničím jiným než kombinací faktorů fyzických a emocionálních) sahají od vyčerpávajícího povolání a nedostatku spánku po drogovou a alkoholovou závislost. Emocionální stresory mají původ ve vaší mysli a představují rozsáhlou sbírku poťouchlých a rafinovaných mučidel.
Uvedu nyní některé z nejběžnějších příčin úzkostí a stresů. Vaší pozornosti jistě neujde, že uvádím pouze příčiny psychologické, neboť stres je obvykle důsledkem něčeho, co se děje ve vaší hlavě, a ne toho, co potkalo vaši tělesnou schránku. Později v Bezprostředním klidu najdete, jak se díky pochopení svého stavu těmto příčinám vyhnout a tak dosáhnout klidu, kdykoliv si to budete přát.

Úzkost
Stres je obvykle důsledkem něčeho, co se děje ve vaší hlavě, a ne toho, co potkalo vaši tělesnou schránku. Často také vychází z konfliktu, který právě prožíváte, ač si ho vůbec nejste vědomi.
Ačkoliv úzkost je spíše "následkem" než "příčinou", stojí za bližší přezkoumání. Úzkost je vždy spojena se znepokojením týkajícím se času nebo, přesněji řečeno, budoucnosti. Jde-li o budoucnost blízkou - řekněme nejbližších třicet minut - nebo vzdálenou, nehraje roli; faktem zůstává, že jde o obavy založené na abstraktních představách, čili na něčem, co neexistuje. Naše úsilí dodat budoucímu alespoň přídech reálnosti (projevuje se už ve volbě slov jako "dohledná" či "předvídatelná" budoucnost) a zároveň s ním zacházet jako s něčím ovladatelným a ovlivnitelným, je nevyčerpatelným zdrojem úzkosti.

Pocity viny
Spadají všeobecně do dvou kategorií.
a) Pocity viny založené na tom, co si sami o sobě myslíte - mohou souviset s vaší povahou, s postoji, jaké zaujímáte, s tím, co jste udělali a co jste chtěli udělat, nebo prostě s těmi povahovými rysy, o kterých vás výchova a společnost přesvědčily, že jsou špatné či alespoň nezajímavé a fádní.
b) Pocity viny vnucené vám jinými lidmi - druzí se často snaží vyvolat ve vás pocit provinilosti tím, že vás činí zodpovědnými za svou špatnou náladu - jedná se obvykle o výčitky typu: "Určitě jsi dnes nemusel zůstávat v práci tak dlouho; Jak jsi jen mohl utratit tolik peněz..." apod.
Ať už jste je vyvolali vy sami nebo druzí, pocity viny představují jednu z nejzávažnějších příčin stresu.

Lhůty
Bez ohledu na to, zda si je stanovíte sami, nebo vám je vnutí jiní, pokaždé si zahráváte s ohněm. Podívejte se na kterékoliv zaměstnání, ve kterém člověku tlačí čas nůž na krk, nebo na ty ze svých známých, kteří si zas a znovu ukládají nesplnitelné termíny, a najdete semeniště se stresem spojených problémů. Důvod by měl být zřejmý: s krátícím se časem vzrůstá napětí.

Nuda
Je nuda příčinou, či důsledkem stresu?
Jistě vás potěší, že na tom nesejde, protože s ní v každém případě budete muset něco udělat, chcete-li zbavit svůj život následků stresu. Také vás jistě potěší ujištění, že překonat nudu je snadnější, než překonat kterýkoliv jiný negativní faktor.

Ješitnost
"Ale já nejsem ješitný," protestujete možná. Snad ne. Ale stres obvykle nevychází z toho, co si o sobě myslíme my sami, ale z toho, o čem se domníváme, že si o nás myslí druzí.
Jak nepříjemné dokáže být zjištění, že vás ostatní považují za hrubiána, nepoctivce nebo naivku? Kolik znepokojení ve vás zanechá obviněnění z toho, že jste špatná matka, neschopný pracovník, nespolehlivý přítel nebo podvodník?
Vliv stresových situací lze neutralizovat třemi způsoby:
dokázat předvídat takové si tuace a jejich následky; dokázat si nad jejich prúběhem udržet jistou kontrolu; moci se alespoň částečně spolehnout na psychickou podporu druhých.

Ctižádostivost
Jde často ruku v ruce s termíny a lhůtami. Jste rozhodnuti dosáhnout svého a neznáte omluvu, nedosáhneteli cíle ve lhůtě, kterou jste si sami stanovili.
Touha dosíci toho či onoho nemusí být sama o sobě ještě stresujícím faktorem; pro některé představuje taková výzva osvěžení a příliv životních sil. Pokud jsou však vaše sny příliš vágní - "chci být bohatý", "chci být mocný", "chci být slavný" - nesplnitelné nebo nedosažitelné v limitu, který jste si stanovili, musíte počítat s neuspokojením a tísnivými pocity.

Frustrace
Cestou na důležité obchodní jednání uváznete v dopravní zácpě, zaseknete se ve výtahu, nejnudnější člověk na světě vás zatlačí do kouta a moří svými řečmi, snažíte se navléknout nit do jehly s úplně neviditelným ouškem, čeká vás křížový výslech v kanceláři vedoucího oddělení - to jsou drobné nesnáze každodenního života, pro mnohé z nás jsou to však zážitky vrcholně frustrující. Frustrovanost vede k negativnímu stresu.
A naopak, čím vyšší je vaše hladina stresu, tím náchylnější jste propadat frustracím. Poraďte si s jedním, druhé se vyřeší samo.

Strach
Patří mezi stresovými faktory k nejničivějším. Máte strach, že se váš milenec schází s jinou ženou. Bojíte se, že vás berní úřad připraví o poslední haléř. Třesete se, že se náhodná poznámka, kterou jste utrousili při obědě, donese až k šéfovi. Děsí vás možnost, že necitelnost v záležitostech ekologie brzy způsobí zánik celé planety.
Téměř vždy se obáváte něčeho, co se dosud nestalo a pravděpodobně se ani nikdy nestane. Máte strach z toho, co by se mohlo stát. Ve vyhrocených případech si ani nejste jisti příčinou takového strachu - víte jen, že vám není lehko u srdce z pocitu, že by se mohlo cosi přihodit.
Pokud se vaše myšlenky pohybují po tak absurdních drahách, můžete se divit tomu, že jste ve stresu?

Žádostivost
Sečtete-li lakotu a závist se žádostivostí, dostanete pustošivé - i když snad pro přihlížející zábavné - trio negativních stresových faktorů.
Pro mnohé je žádostivost silným hnacím motorem. Dokáže oslepit a zbavit soudnosti i jinak rozumné jedince, kteří se pak mění v necitelné a sebedestruktivní pošetilce. Navíc je, stejně jako v případě ctižádostivosti, častým průvodcem žádostivosti vysoká míra očekávání (příčina stresu), která může vést k frustracím (další příčina stresu), není-li naplněna.

zdroj: Paul Wilson - Základní kniha relaxačních technik

Geopatogenní stres
Abnormální energetická pole generovaná hlubokými podzemními proudy, velkými minerálními depozity nebo poruchami vrstvení zemské kůry mohou způsobovat geopatogenní stres (GS). Ač se to může zdát divné, GS může být přispívajícím faktorem téměř ke všem problémům - počínaje migrénou až po rakovinu, přes noční můry až k manželským rozvodům.

GS je podrobně zkoumán od 20. let v Německu a rozhodně jej zde neberou na lehkou váhu. Experimenty ukázaly, že bakterie se v prostředí s podzemními vodními proudy množí abnormálně rychle a také myši, jimž jsou bakterie naočkovány, onemocní podstatně rychleji v místech, kde se nacházejí podzemní vodní žíly. Stavební firmy v Německu a Rakousku dnes běžně před zahájením prací testují místa plánované výstavby z hlediska rizika GS a vystavují záruku, že novými budovami neprocházejí žádné siločáry "škodlivé" energie.

Nicméně i když ve vašem domě GS přítomen je, neznamená to ještě, že musí být vaše zdraví bezpodmínečně narušeno. GS vystupuje ze země ve formě úzkých pruhů, případně drobných spirál, a proto vás postihne pouze v případě, že máte v inkriminovaném místě bud' postel, ve které trávíte celou noc, nebo se na tomto místě zdržujete po celý den.

DETEKCE GEOPATOGENNÍHO STRESU
Máte-li obavu, že by váš dům mohl být postižen geopatogenním stresem, pokuste se jej sami odhalit.
Cítíte se vy nebo někdo, s kým sdílíte domácnost, trvale unaveni více, než je normální? Představují pro vás běžné činnosti nadměrné zatížení? Padá na vás snadno deprese nebo podráždění? Jste neustále nachlazeni a vaše nemoci, bolesti a stesky nereagují na běžnou léčbu? Stávají se vaše děti nepřiměřeně roztěkanými a špatně zvládnutelnými?
Protože GS vystupuje ze země v podobě úzkých pruhů, může se snadno stát, že jím je zasažena pouze jedna osoba v domě - pás například prochází pouze skrz jeho část postele nebo jeho křeslem. Postižený tak může být jenom jeden člen rodiny. Pokud máte podezření, že jste zasaženi GS, zkuste pod svou postel, resp. oblíbené křeslo umístit na několik týdnů korkové dlaždice; uvidíte, zda se začnete cítit lépe. Zdá se totiž, že korek dokáže geopatogenní zónu po omezenou dobu neutralizovat. Začnete-li se skutečně cítit lépe, můžete zkusit postel nebo křeslo přemístit.

Všimněte si, kde spávají vaše domácí zvířata. Zatímco kočky GS vyhledávají a často v takových místech odpočívají, psi se jim vyhýbají za každou cenu. Snaží-li se vám kočka pravidelně zabrat místo ve vašem oblíbeném křesle, přesuňte je na místo, kde se zdržuje váš pes.
Obzvláště vnímavé vůči GS jsou malé děti. Převaluje-li se vaše dítě neustále z jednoho rohu postýlky do druhého, může to znamenat, že se snaží uniknout GS. Umístěte postýlku do jiné části místnosti a uvidíte, jak se zde bude děcko chovat.
Máte-li pocit, že jste postiženi GS, zkuste následující: zapněte fén a projíždějte jim na všechny strany kolem sebe tak, aby se strana vysoušeče dotýkala vašeho těla. Může se vám to zdát bláznivé, ale provádí-li se to jedenkrát týdně, ukazuje se, že to skutečně pomáhá.

zdroj: Jane Alexander - Detoxikační program

Škodlivé vlivy, které mohou přispívat k rozvoji únavového syndromu
Chronický únavový syndrom je onemocnění, které postihuje stále větší počet lidí. Přesná příčina vzniku není v mnoha případech známa. Vliv na snížení imunity a rozvoj únavy mají i některé látky vyskytující se v našem životním prostředí.

Formaldehyd-je zástupce tzv.problematiky uzavřených prostor. Je obsažen v mnoha mořidlech na dřevo a tudíž v nábytku, ale i v oblečení, čisticích prostředcích apod. největší nebezpečí představuje ve vybavení dětských pokojů. Pak se rodiče a učitelé diví, jak to že tak malé dítě trpí bolestmi hlavy, pospávají a nesoustředí se. Průkazem je jeho vysoká hladina v ranní moči dítěte.

Proutkaři, někdy objeví i vyšší hladinu statické elektřiny v bytě apod.

Podobně negativní vliv na imunitu a náladu má i PVC nebo dnes již vzácně se vyskytující azbest.

Přetopené místnosti a hlavně ložnice se suchým vzduchem mohou k únavě i ke chronickému zánětu dutin výrazně přispět, mluví se o tzv."sick building-syndrom".

Případné infikované klimatizační zařízení způsobí totéž. Řešením je pak jenom přestěhování nebo kompletní výměna zdrojů tepla a způsobů větrání obytné jednotky nebo pracoviště. Je vhodné pořídit alespoň vhodné zvlhčovače vzduchu.

Vlhké byty obsahují často plísně,někdy i neviditelné. Jsou podceňovaným faktorem chronické únavy. Při náhlém vzniku potíží je dobré si vzpomenout na poslední stěhování.

Radon se někdy vyskytuje v bytech, v krajním případě je možno při potížích nechat změřit hladinu tohoto plynu.

Do kategorie škodlivých "plynů" spadá i pasivní kouření, schopné u nekuřáka vyvolat cokoliv.

V případě únavy, bolestí hlavy a dalších potíží je dobré vzpomenout i na rtuť a její sloučeniny v zubních náhradách. "Amalgánový chrup" je u někoho naprosto neškodnou věcí, u jiného způsobí všechny myslitelné zdravotní problémy včetně vypadávání vlasů a snížení potence. Hrubým vodítkem pro odstranění kovu v ústech je existence měřitelných nitroústních proudů a pálení po stranách jazyka….Stopový prvek selen se může podávat jako "protihráč rtuti" a součastně i kadmia a olova.

A konečně nesmíme zapomenout na nejčastěji vyskytovanou plíseň Candida. Její masivní výskyt ve střevech může způsobit a udržovat celé spektrum potíží "únavového syndromu", včetně migrén, poševních výtoků, trávicích potíží, záchvatovité chuti na sladké, akné a další. Masivní výskyt nemusí být totožný s laboratorním nálezem.

Autor: MUDr. Rudolf Zemek- celostní medicína

Psychické faktory mohou zhoršovat většinu nemocí
U psychosomatických nemocí se zřetelně projevuje a spolupodílí vliv stresových psychosociálních situací. Stále se setkáváme s tím, že se nesprávně odděluje psychická stránka od somatické (tělesné), což vede k dualistickému přístupu. Někteří lékaři pak pohlížejí na tělesně nemocného jako na živý stroj, který opravují. Jeho problematika je redukována na několik tzv. objektivních laboratorních či jiných např. rentgenologických nálezů a diagnózu.

Mezi psychosomatické nemoci se dříve řadilo zejména sedm nemocí. Mezi ně patřilo plicní astma, dvanácterníkové vředy, atopický ekzém, zvýšený krevní tlak, ulcerózní kolitida (vředový zánět tlustého střeva), revmatoidní artritida (chronické kloubní onemocnění) a zvýšená činnost štítné žlázy.

O psychosomatiku se z počátku zajímali zejména psychoanalyticky orientovaní lékaři. Příčina nemoci se hledala hlavně v určitém typickém (specifickém) konfliktu v dětství, o kterém se věřilo, že vyvolává určitou dispozici k těmto nemocem. Tato teorie se jednoznačně neprokázala.

Později byty zjišťovány některé osobnostní rysy u psychosomaticky nemocných. Např. osoby, které mají zvýšený krevní tlak, byly označovány jako jedinci, kterým bylo bráněno systematicky v projevení agresivních reakcí ("tygr v kleci"), osoby s astmatickými potížemi jako jedinci s potlačeným pláčem a porušeným vztahem k matce. U dětí s atopickým ekzémem byly hypotézy, že jejich úzkostná matka se dítěte nerada dotýká.

Postupně se ukázalo, že psychické faktory mohou zhoršovat většinu nemocí, i když některé více, jiné méně. Tím se působnost psychosomatiky značně rozšířila. Zjistilo se, že otázka vzniku psychosomatických nemocí je multifaktoriální, kde vedle psychických faktorů hraje též roli vrozená dispozice k určitému onemocnění, naučený styl chování, typ osobnosti (soutěživá, netrpělivá nebo naopak klidná), sociální faktory (rodina, zaměstnání). Dále se k tomu přidružují další rizikové faktory, jako je nedostatek pohybu, nesprávná výživa, kouření, alkohol, drogy. Tyto rizikové faktory, jejichž ovlivněním se zabývá též behaviorální medicína zvětšují nebezpečí onemocnění. Ne tedy jedna příčina, ale souhrn různých negativních vlivů psychických, sociálních a biologických dispozic vede k projevu onemocnění.

Zdroj: Dr. Felix Irmiš - Nauč se zvládat stres, nakladatelství Alternativa

Vliv ducha na psychický stav a tělesné zdraví
Že duševní stav silně ovlivňuje průběh každého onemocnění dnes už běžně připouštíme, ale v oficiální terapii se to zatím nijak neodráží. Nemocný je podroben nejsložitějšímu vyšetřování tělesných funkcí, ale o jeho stav duševní se valně nikdo nestará. A jeho stav duchovní zůstává, i nadále velkou neznámou. Naši lékaři mají malé znalosti psychologie, nepatrné znalosti filozofie a pravé vědění jim obyčejně chybí úplně.

Z literatury jsou známy desítky případů "zázračně" uzdravených lidí, vědou medicínskou prohlášených za nevyléčitelně choré. Sledujeme-li tyto případy podrobněji, vidíme jako červenou nik táhnout se jednu podmínku. Drtivá většina takto uzdravených lidí prodělala duševní nebo i duchovní přerod, podobný obrácení biblického Šavla na Pavla - zpravidla pod vlivem vlastního těžkého prožití; na základě literatury nebo přátel a řidčeji jen tak - zcela spontánně.
Když sledujeme např. léčení žaludečních vředů, pak s překvapením (?) zjišťujeme vyšší účinnost léčby tam, kde nemocný vedle vynucené zdrženlivosti v jídle přidal navíc i zdrženlivost v myšlenkách.

zdroj: Jos. A. Zentrich - Třetí cesta ke štěstí

Narušitelé ozdravného spánku a jak proti nim bojovat
Aktivita musí být vyvážena odpočinkem. Chybějící kvalitní odpočinek je jednou z nejběžnějších příčin náchylnosti k nemocem. Pořádný noční odpočinek je efektivní léčivou metodou, která zastaví mnoho začínajících nemocí.

Vezměme si běžné PŘEKÁŽKY ODPOČINKU. Mnoho lidí není schopno spát, protože jsou příliš rozrušeni, často drogami, které si vzali během dne. Jiní nemohou spát kvůli hluku nebo bolestem. Další nedokáží vypnout mysl. Na všechny tyto problémy existují jednoduché léky.

Mezi STIMULUJÍCÍ DROGY, které jsou překážkou spánku, patří káva, čaj, kola a další kofeinové nápoje, efedrin, hlavní složka mnoha bylinných diet a energetizujících produktů prodávaných volně v drogeriích, lékárnách a obchodech se zdravou výživou, a pseudoefedrin, látka snižující překrvení, obsažená ve volně prodávaných lécích proti nachlazení a běžně používaná v přípravcích potlačujících chuť k jídlu. I když tyto drogy užijete brzy dopoledne, mohou zasahovat do vzorců spánku v noci. Pokud si spánkem neodpočinete, pokuste se všechny jmenované látky ze života eliminovat.
Není dobré spoléhat se na SEDATIVA, snad jen v krátkých obdobích, kdy je třeba zvládat neobvyklý stres. Pokud vám zemře někdo z rodiny nebo jste právě přišli o práci, může být vhodné si po několik nocí brát sedativa, aby se vám lépe spalo. Ale užívat je každý večer není moudré. Všechna sedativa potlačují funkci centrálního nervového systému, všechna jsou návyková a všechna potlačují spánek s rychlým pohybem očí (REM), tj. fázi spánku, ve které se sní. Sny jsou nezbytné pro zdraví a pocit pohody v mysli. Pokud nesníte, nespíte kvalitně, přestože spíte dostatečně dlouhou dobu.

Nejbezpečnějším sedativem je kozlík lékařský, přírodní lék vyráběný z kořenů evropské rostliny Valeriana officinalis. V obchodech se zdravou výživou si můžete koupit tinkturu kozlíkového kořene. Vhodnou dávkou je jedna kávová lžička do trochy teplé vody před ulehnutím. Přesto se jedná o látku s tlumivým účinkem a neměl by se užívat dlouhodobě.
V nedávné době se objevil nenávykový, netlumivý regulátor cyklů spánku: melatonin, hormon vylučovaný epifýzou, který reguluje biologické hodiny, zvlášť ve vztahu k cyklům dne a noci. Melatonin je k dostání v tabletách s obsahem jeden nebo tři miligramy a prodává se v obchodech se zdravou výživou - doporučená dávka je jeden až dva miligramy před ulehnutím. (Vyhněte se formám získávaným ze zvířat, které mohou obsahovat nebezpečné znečištění, používejte pouze syntetické formy.)

Cestovatelé říkají, že je melatonin první opravdu účinný lék proti pásmové nemoci, zvlášť pro cestující ze západu na východ, což je pro většinu lidí těžší. Melatonin se také zdá být bezpečným a účinným prostředkem pro správné nastavení vrtošivých biologických hodin. Pokud jste v sedm večer unaveni až do morku kostí a pak naprosto bdělí, když se v deset nebo jedenáct večer dostanete do postele, mohl by pomoci posunout tyto cykly únavy a bdělosti správným směrem, abyste si mohli v klidu užívat období osvěžujícího spánku.

Dalším osvědčeným přípravkem pomáhajícím zvyšovat kvalitu spánku a působit proti úzkosti a stresu jsou potravinové doplňky obsahující směs aminokyselin L-tyrosin, L-taurin, B6 vitamin a kyselinu gamma amino máselnou s přírodních zdrojů ( Night caps od firmy Profitness )
Jestliže nemůžete usnout nebo spát kvůli BOLESTEM ZAD zkuste novou matraci. K dostání je mnoho různých druhů včetně lehkých japonských matrací a matrací plněných vzduchem, kde si můžete upravit tuhost zmáčknutím knoflíku. Další rada je jednou nebo dvakrát navštívit lékaře osteopata, specializujícího se na manipulaci (nebo dobrého chiropraktika), aby vás napravil. Osteopatie vám může pomoci najít pohodlnější polohu na spaní. Můžete vyzkoušet i horkou koupel před ulehnutím nebo dávku chmele, bylinného relaxačního prostředku uvolňujícího svaly, který najdete v obchodech se zdravou výživou. Obvyklým množstvím jsou dvě kapsle před usnutím.

Další překážkou zdravého spánku je HLUK. Jednoduchým řešením, lepším než špunty do uší, je koupit si generátor bílého hluku, elektronický přístroj vytvářející uklidňující zvuk. Bílý hluk obsahuje směs mnoha různých frekvencí zvukových vln, stejně jako bílé světlo obsahuje všechny frekvence viditelného světla. Vydává zvuk podobný vodě vytékající ze sprchové růžice a na většině přístrojů jsou ovladače, které vám umožní měnit základní zvuk od trvalého proudu vody po rytmické mořské vlny. Bílý hluk je uklidňující a maskuje pronikavé zvuky. Lepší technologie, která přijde brzy na trh, skutečně eliminuje hluk tím, že analyzuje pronikající zvukové vlny a vytváří vlny zrcadlové, které je ruší. Přenosné přístroje tohoto druhu jsou již k dostání ve formě sluchátek do letadel eliminujících hluk motoru.

Můžete mít pohodlnou postel i tichý pokoj, ale když máte rozrušenou mysl, obvykle nemůžete usnout a budíte se třeba celou noc. Naučit se dát stranou denní starosti není tak snadné jako vzít si prášek nebo zapnout zvukový přístroj, ale je to jedna z nejužitečnějších metod, kterou je možné si nacvičit. Existuje dost knih navozujících spánek a čtení odvádí od zbytečného přemílání myšlenek. Soustředit pozornost na dýchání je efektivní způsob, jak ji odvést od ZBYTEČNÝCH MYŠLENEK. Další možností je uvolnit si mysl soustředěním pozornosti na tělo - například napínáním a uvolňováním jednotlivých skupin svalů. Jednoduché cvičení, které vám může pomoci usnout, když se vám hlavou honí myšlenky: lehněte si na záda s rukama po stranách, zavřete oči a pětkrát se zhluboka pomalu nadechněte. Pak pevně zavřete oči a na několik sekund napněte svaly na čele. Na několik sekund se uvolněte. Pak napněte svaly na obličeji a uvolněte je stejným způsobem, pak svaly na bradě a krku a tak dál, dolů po pažích a přední části těla, až si rozhýbáte šlapky a prsty na nohou. Pak se vraťte zpět k hlavě a několik sekund ji zatlačte do postele a uvolněte a postupujte zpátky tělem, až se zase dostanete ke šlapkám, které tentokrát natáhnete. Nakonec se úplně uvolněte a pětkrát se pomalu zhluboka nadechněte. Celé cvičení nezabere víc než několik minut. Je to účinná relaxační technika, zvlášť užitečná, když hrozí, že vám duševní rozrušení nedovolí usnout.

Hlavním zdrojem psychického rozrušení jsou mimochodem často ZPRÁVY. Procento příběhů ve zprávách, po kterých se cítíte dobře, je velice malé. Procento příběhů, po kterých cítíte úzkost nebo pobouření, je velké a stále se zvětšuje, jak se sdělovací prostředky čím dál více soustřeďují na vraždy, mrzačení a utrpení. Snadno zapomínáme, že si můžeme vybrat, zda tyto informace do své psychiky a myšlenek vpustíme. Věřím, že je užitečné se od nich oprostit. "Půst od zpráv" pomáhá lépe odpočívat i spát.

Dr. Weil - Spontánní vyléčení

Pes léčitelem
Pes je nejvěrnější přítel člověka. Říká se, že dokáže energeticky stáhnout nemoc svého pána na sebe. Na to byste však neměli spoléhat a právě kvůli této možnost se měli snažit zůstat zdraví, aby váš kamarád nemusel za vás trpět. On dokáže být prospěšný zdraví i jinak.

Pes vám pomůže nalézt místo vhodné k odpočinku a k spánku. Tam, kde lehává pes, nemůže být negativní geopatogenní zóna, která by mohla být vašemu zdraví nebezpečná. Pes by si na ni nikdy sám od sebe nelehl. Naproti tomu kočky si na takových místech libují.

Pravidelné procházky se psem v parku či volné přírodě prospějí vašemu pohybovému aparátu, srdci, plicím a celkově zlepší vaši kondičku.

V dnešní době plno lidí trpí osamocením a nedostatkem sociálních kontaktů. To, že neznáme své sousedy a ve svém bydlišti si připadáme jako cizinci, může mít na naši psychiku nepříznivý vliv. Pokud si pořídíte psa, nebude pro vás brzy problémem komunikovat s vašimi spoluobčany, minimálně alespoň s těmi, co jsou též pejskaři. Rázem se dovíte vše nejen o jejich mazlíčcích, ale i o jejich životních osudech a o životě vašeho města. Začnete si připadat, že do místa,kde bydlíte i patříte.

Do parku, kam chodíme s naší malou jorkšírkou Vicky, chodí i plno dětí a dospívající mládeže. Není tedy divu, že jednoho dne se tam začali objevovat i drogoví dealeři a nabízet hrajícím si dětem své "zboží". Díky několika pejskařům byli přes mobilní telefon zavoláni policajti. Přijeli téměř okamžitě a dealery zatkli. Od té doby je náš park "čistý". Dalo by se nadneseně říct, že pejskové bojovali proti šíření drog. A jejich páníčkové ten den měli jistě pocit, že byli nějak užiteční.

Zejména pro staré lidi možnost o někoho se starat, chodit na procházky a potkávat se s lidmi, má velký zdravotní význam. Udržuje psychiku lidí v čilosti. A dobrá psychika má pozitivní vliv na imunitní systém a je prevencí řady onemocnění. Pro osamocené lidi je pes dobrým kamarádem a zároveň může napomoci při hledání přátel či životních partnerů.

Pokud si pořídíte psa dlouhosrstého, můžete při každodenní úpravě srsti prožívat meditaci, při které zapomenete na všechny běžné starosti a problémy a procítíte jedinečnost okamžiku při jeho spokojeném vrnění.

Holistická medicína
Mnozí z nás vyrostli s omezeným chápáním zdraví. Často inklinujeme k pohledu na zdraví jako na jev těla, odpojený od duševní nebo duchovní činnosti. Klade se důraz na kulturu těla, méně již na kulturu ducha. Lékaři upřednostňují vyšetřovací a léčebné postupy a zapomínají, že teprve v systematicky budovaném vztahu s nemocným se vytváří atmosféra důvěry a spolupráce, která pak umožní i lepší léčbu.

Západní medicína svým racionálním přístupem podrobně doslova rozpitvala, rozškatulkovala a atomizovala lidské tělo. Již rozdělení medicíny na řadu odborníků, zabývajících se malou částí lidského těla, je toho důkazem. Kdysi celistvá oblast lékařských věd se dnes rozpadá nejméně na 300 samostatných disciplin, z nichž každá se objemem znalostí vyrovná rozsahu celé lékařské " vědy"v 17.století. Odhaduje se, že v současné době vychází více než 20 000 titulů odborných lékařských časopisů a že den co den je publikováno nejméně 7 000 článků.

Touto nadměrnou specializací pak lékař často ztrácí celkový pohled na nemocného i jeho onemocnění a přijme za své a ztotožní se s hypotézou, že za onemocnění mohou biologické vlivy, špatné životní prostředí, bakterie, viry, špatná výživa.

Toto ale platí jenom zčásti, jsou obory, kde podíl psychiky na vzniku či rozvoji onemocnění je podstatný. Existuje zásadní spojení mezi hormonální odezvou a Vašimi emocemi a myšlenkami.Mnoho nemocí se vyřeší, až když se vyřeší Váš duševní problém.

Dat a informací lze v podobě znalostí moudře užívat ve prospěch člověka až po jejich pochopení a začlenění do určitého kontextu. Všeobecně se předpokládá a některé studie to i dokazují, že duševní stav nemocného může kladně i záporně ovlivňovat vývoj například nádorového onemocnění. Některé dříve provedené klinické studie naznačovaly, že nádor prsu se spíše vyvine u žen, které potlačují negativní emoce a nedovedou se rozzlobit (typ C osobnosti). Jiná studie prokázala, že nejhorší prognóza byla u žen, které trpěly fatalizmem, obavami, pocity bezmocnosti a beznaděje.

Otevřená zůstává otázka souvislostí: čím, jakým mechanizmem mohou negativní pocity ovlivňovat růst nádoru? Nabízí se několik možností:
1. Psychické faktory mohou negativně ovlivňovat imunitu. Ale podíl imunity na obraně proti karcinomu prsu není příliš jasný.
2. Přímý vliv psychiky na hormony stresu (např. prolaktin).
3. Psychika může negativně ovlivňovat různé aspekty sociálního chování. Pacientka s "beznadějným přístupem" např. nemusí využívat všech možností zdravotní péče.
4. Zcela hypoteticky lze uvažovat o přímém vlivu psychických faktorů na biologii nádoru (snad prostřednictvím dějů souvisejících s transmitery (přenašeči), cytokiny nebo pod.)

Holistická medicína je svým principem preventivní a léčebná medicína, která zdůrazňuje nutnost pohledu na celého člověka- více než na isolovanou funkci jeho orgánů jde o pohled na jeho tělo, duši, emoce a prostředí, v němž se člověk pohybuje.Vychází s principu holismu. Je to medicína, která prosazuje široký záběr léčebných praktik. Je to medicína, která zejména zdůrazňuje péči člověka "sama o sebe" (v angličtině self-healing, self-care) za podpory cvičení, správné výživy,adekvátního spánku, pobytu na zdravém vzduchu a zdrženlivosti v zlozvycích. Termín holistická medicína se stal módním ke konci 20.století (the International Association of Holistic Health Practioners byla založena v r.1970 a přijala současný název v r.1981). V její základní filosofii je kladen důraz na zajištění kompletní péče o člověka nebo nemocného a na to, že celek má přece vždy přednost nad jednotlivým dílem a komplexní pohled na nemocného je třeba upřednostňovat před pohledy dílčími a "specializovanými".

Čautor MUDr. Miroslav Ilgner