Cviky na medzilopatkové svaly - na zlepšenie držania tela
Poradíte, prosím, cviky na medzilopatkove svaly, na zlepšenie držania tela. Problém s vytrčajucimi lopatkami mám od detstva, teraz po kojeni zatažovani chrbáta nosením deti je to prekvapenie držanie tela ešte horšie. Našťastie bolesť chrbta nepociťujem, zatiaľ je to 'len' estetický problém, ale veľmi mi to vadí. Cvičím zatiaľ cviky na posilnenie brucha a vnútornych brušnych svalov ale chcem zaradiť aj nejaké na chrbát. Pomohlo vám nejaké konkrétne cvičenie?Ďakujem.
Pozdrav slnka yogove cvicenie najdes na nete, naj aj na bolest chrbta, zabera okamzite
Najlepšie cvičenia pre chrbát ráno sú strečing, nakláňanie tam a späť (správne, bez ohýbania chrbtice, mal by sa pohybovať čo najprirodzenejšie), kruhové pohyby panvy. Ak ich robíte pravidelne, potom bolesť chrbta alebo problémy s držaním tela by nemali byť, navyše nakoniec dostanete silnejšie telo, čo je tiež skvelý bonus.
kúp si takú tú gumu na cvičenie naťahovaciu, myslím, že to pomáha na lopatky, takéto naťahovanie, na nete sú isto nejaké cviky
https://tchiboblog.sk/rozcvicka-s-odporovymi-gu...