Diétne a zdravé jedlá
Nejaké nápady alebo osvedčené recepty na zdravé a diétne jedlá? 🙂
Tak moje jedálničky:
sobota:
raňajky: cottage, celozrnná žemlička., zelenina
desiata: šunka, zelenina
obed: zapčené kuracie maso so zemiakmi + zel. šalát
olovrant: rajčata s jogurtom
večera: pečená ryba, fazule + zeleninový šalát
V nedeľu sme boli na lyžiach tak som si prisposobila jedalnicek a poobednu svačinku som nestihla :(
raňajky: parky s 87% masa (s vacsim obsahom som nenasla) + cel. žemlička + zelenina
desiata: čerstvý syr talianskeho typu + rajčinky
obed: kuracie prsia na prirodno v celozrnnej žemličke + zelenina
večera: tuniak + vajíčko na tvrdo + fazula + zelenina
no a dnešný jedálniček bude:
raňajky: celozrnný chlebík + šunka a zelenina
desiata: syr + uhorka
obed: rovnaky ako v sobotu
olovrant: jogurt + zelenina
večera: asi nejaká rybka + zelenina
A u mě v sobotu volný den, tak to ani nepíšu.
Neděle:
snídaně: byla jsem po plese, tak jsem snídani nějak nezvládla
svačina: jablko
oběd: celozrnné lasagně, kuřecí maso, rajčata
svačina: celozrnná sušenka
večeře: losos, rýže, dušená rajčata
Dnes:
Snídaně: slunečnicová kostka, máslo, olomoucké tvarůžky
Svačina: kefír, mandarinka
Oběd: krůtí kung-pao, rýže
Svačina: jogurt, sušenka
Večeře: kuřecí polívka s mrkví, žampiony a pórkem a celozrnnýma nudličkama
dnešný deň
raňajky: syr + zelenina
desiata: šunka+zelenina
obed: ryža + morčacie maso + hrášok a kukurica
olovrant: tvaroh + zelenina
večera: losos + varená zelenina alebo šalát
Já dnes:
snídaně: cottage se šunkou a chleba
svačina: jogurtový nápoj
oběd: pečený králík a pečené brambory, rajče
svačina: jogurt, sušenka
večeře: kuřecí polívka ze včera
raňajky: šunka + zelenina, celozrnný rohlík
desiata: tvaroh+zelenina
obed: losos + zemiaková kaša + rajčinky
olovrant: syr + zelenina
večera: vajíčka s cibulkou a šunkou + zeleninový šalát
Včera
snídaně: Cottage se šunkou a chleba
svačina: kefír
oběd: vařené vepřové maso, dušená mrkev a bramborová kaše
svačina: jogurt, sušenky
večeře: salát s kuřecím masem
Dneska
snídaně: chleba se šunkou a lučinou
svačina: kefír
oběd: vepřová panenka plněná švestkama, grilovaná zelenina, tymiánová bulka
svačina: jogurt
večeře: salát s kuřecím masem
Včera byl volný den a dnes:
Snídaně: chleba, lučina, šunka
Svačina: acidofilní mléko
Oběd: hovězí plátky s pórkem, rýže, rajčata
Svačina: jogurt, sušenky
Večeře: Salát s kuřecím masem
A tady je fotka:
@zuzi82 parada. Ja som cez vikend nemala moc cas a ani chut na vyvaranie, preto ani nedam jedalnicky. Nic orginalne som si nevymyslela. Bolo pečené kura s ryžou a kompotom. A ostatné podobné ako iné dni.
@majka20201 Někdy mám taky pocit, že jíme pořád jen to samé. Dnes jsme si ale dali do nosu.
Snídaně: chleba, cottage
Svačina: acidofilní mléko
Oběd: krůtí maso na ananasu s paprikou a cibulí, rýže
Svačina: jogurt, sušenky
Večeře: pstruh, chleba
@zuzi82 😝 mnaaaam slintám pri obrazovke 😀
Ahojte, tu su recepty, lahke, rychle a s FOTO POSTUPOM na zdrave jedla, ktore vas zasytia a hlavne dodaju telu to co potrebuje: www.fitrecepty.com
Doporučujem tieto články. Skvelé tipy na zdravú stravu. Stojí za to si prečítať tieto články! 🙂
http://zdravie.zariadim.sk/sprievodca-zdravej-v...
http://zdravie.zariadim.sk/najchutnejsie-recept...
http://zdravie.zariadim.sk/ziadna-dieta-nie-je-...
http://zdravie.zariadim.sk/dobra-sprava-zdrava-...
http://zdravie.zariadim.sk/10-rad-o-spravnom-st...
Vrelo odporúúčam tento šalátik 😵 😵 http://www.fitrecepty.sk/recept/tuniakovy-salat...
Z jednej kucharky mám skvelý recept na marinádu. Ide o jednuduché zloženie kečupu a horčice v olivovom oleji. Dochutené soľou a korením poprípade sojovou omáčkou. Mäsko je veľmi chutné, no na grille môže trošku sčernať, ale to netreba mať strach. V http://kucharky.cas.sk/zdrava-vyziva tejto knihe sme našli recept na super zdravý dresing. Kombinácia Cottage Cheese a Bieleho jogurtu s pretlačeným cesnakom, soľou, korením a hlavnou prísadou - Americké zemiaky korenie. Neskutočné ! Skúste to v tieto letné dni
My doma zbožňujeme recepty z cíceru. Minule som skúšala nový recept na šalát z cíceru, používam Cícer Lagris, ten nám doma chutí najviac. Do salatu som pridala tofu, cibulku, ale kazdy si tam moze dat, čo má rad alebo co chladnicka da 😉 Tu je par fotiek. Dobru chut 🙂
A zítra mám opět volný den 😀 Už se peče v troubě švestkovo-čokoládový dort a těsto teda vypadalo božsky 😅