Nízke sebavedomie verzus sociálna fóbia
Už od škôlky mám problémy, pokúsim sa to zhrnúť do niekoľkých bodov..
- chcem spoločnosť, ale bojím sa ľudí
- hanbím sa a mám úzkosť a strach keď mám hovoriť pred ľuďmi, mám úzkosť a hanbím sa aj prechádzať okolo ľudí, napríklad keď idú oproti mne alebo sedia na lavičke a ja musím prejsť okolo
- keď sa niekto zasmeje alebo niečo započujem, hneď myslím, že je to kvôli mne
- hanbím sa ísť do obchodu. Včera som bola v Sephore a cítila som sa nehodná tam vôbec vkročiť, hneď som riešila, čo si o mne myslia, že tam predsa chodia nóbl ľudia a ja tam idem len ovoniavať parfumy. Cítila som sa trápne a hneď som musela odísť.
- hanbím sa vo vlaku či v autobuse pred ľuďmi
- hanbím sa aj objednať k lekárke, čokoľvek riešiť kde musím komunikovať
- bojím sa ísť von, lebo všade sú ľudia
- nepredstaviteľné ísť sama niekam, na wc na benzínke, lebo sa bojím, že sa strápnim keď neviem kam mám ísť
... A veľa ďalšieho. Chcem povedať, že napriek tomu, že ma to trápi, prekonávam to, lebo musím chodiť do práce, ale tie nepríjemné pocity pretrvávajú a ja neviem čo s tým. Viem, že takto žiť nechcem.
@makova333 Problém je, že aj tam sa bojím ísť, objednať sa a celkovo hovoriť o svojom probléme.
Autorka: Len ty sama vies s problemom bojovat. Treba najst terapeuta, ktory ti bude sympatický, tipujem skor zenu ako muza. Ak nenajdes na prvý krat, netreba sa vzdavat. Mozno by bo fajn, pozriet aj fotku psychologa, aby si vedela ci ti vzhladovo sedi (ano, aj to je dolezite okrem ineho) a uz ten prvy pocit budes mat, ze ho trosku poznas (aspon z foto). Mas len dve moznosti, odhodlat sa alebo sa neodhodlat. Nic medzi tym.
Myslim, ze toto je velmi bezne. Ja som na tom takisto. Co pomaha mne je uvedomenie si, ze su to len automaticke myslienky a pocity a nemaju s realitou nic spolocne. V skutocnosti nikoho nezaujimame, nikto sa na nas nepozera, nikto nas neohovara! Akonahle sa podobne myslienky znova vyskytnu, iba ich neutralne pozoruj a uvedom si, ze to nema nic spolocne s tym, kym si, ale su to naprogramovane reakcie ktore si nesies od detstva. Dolezite je "fake it till you make it" - aj ked nie so sebavedoma, spravaj sa Tak, cit sa Tak, a Ono sa to postupne stane zvykom a realitou ☺️ to je to, co robim ja. Som vynicmocny clovek, a zijem sama pre seba a pre svoj dobry pocit, nikto Iny ma nezaujima, Tak ako ja nezaujimam nikoho. Nenechaj tieto odporne myslienky ovladat tvoj zivot. 🌹
To ako by som o sebe čítala. Mne veľmi pomohla psychologička. Tiež som sa bála osobné tak som jej napisala mail . Ona mi potom zavolala išla som tam . Bola som nervózna ale na taký 10 x už to bolo lepšie.
A nemáš nejaký blízku osobu? Napríklad ...že by šla stebou keby ste sa rozprávali myslím že by si sa uvolnila
Toto by teoreticky mohlo pomôcť aj prekonať oprávnený strach z istého druhu ľudí.
Psychoterapia by ti mohla pomoct nabrat zdrave sebavedomie 🙂