90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
erikas - ja som prvý mesiac zvládala bez problémov a teraz sa jednoducho neviem kontrolovat a hlavne v tie ovocné dni..., no nič dám si v ovocný den vodu
aniel - máš riadne lákadlo-ten karfiol, no je to na tebe či si dáš alebo nie, pomysli si, že ti ide o teba a hlavne tvoje kilá a ide leto ........ 😀 😀 😀 😀 , na mna to niekedy zaberie a niekedy nie 😉
jaaaaaj, pripajam sa do novej temy aj ja🙂)! Ja mam dnes bielkoviny, po vcerajsom ovoci sa tesim sa mäsko. Kava sa moze, ale bez cukru a mlieka.
tinaa - ja pijem kávu ked som hladná 😝 , ako napríklad teraz a aj s mliekom, bez mlieka by som ju nevypila
danielitka26-nie nedesiatujem, len pracujem lebo som v práci 😀 -aj ty držíš 90dnovku?????
blumchem-ako ti to ide??????
No už som tu, potrápila som sa z fotografiou. Tak ako sa vám darí, ja začínam až zajtra, ale už dnes mám stiahnutý žalúdok od napätia, aké to bude. 😲
Hm...kava mi bude chybat,ale kamoska ju pijavala normalka kava,cukor,mlieko a chudla aj tak...ale ja nebudem riskovat 😀
Dnes mam prvy den,dufam,ze to prezijem,myslim prve 4 dni su v pohode,ale ked ten kolotoc zacne odznova,tak sa mi to asi zunuje 😒 Ale som odhodlana bojovat...hlavne ovocny den ma velmi nelaka a vodoveho sa asi ani nedozijem 😀
xena22 - nezačínaj s takým pocitom, že sa nedožiješ, ináč to bude asi ťažké, aj ja začínam, ale z optimizmom, veď nám to určite pomôže aj ku zdraviu, nielen ku chudnutiu 🙂
baby môžte mi povedať, tie čo už máte niejaké skúsenosti, môžem začať aj keď mám akurát menštruáciu? 😕 A je potrebné aby som si zakúpila knihu, či stačí mi to čo som sa dočítala na internete a podľa vašich receptov? Alebo mi niekto pošlite ak máte celú diétu. 😎
tak som tu aj ja 😒 budem sa vážiť až po 2 vode,lebo teraz nemám odvahu 😒 xena22 ja pijem 2 kávy denne,bez nej by som nemohla fungovať,miresta nemusíš sa strachovať diétka je úplne v pohode,hladná nebudeš,len si možno sem tam yobneš to čo nemáš xixix ako ja 😉
moj e-mail je: bencko.miroslav@atk.sk
Ďakujem 🙂 🙂 🙂
Teraz tu nie ste asi nikto, skúsim to neskôr. Držím vám palce všetkým. 😉
A je lepšie začínať z jedlom v neskorších hodinách, aby som vydržala do večera , a kedy môžem najneskôr jesť? 😕
miresta jesť treba do 20:00 potom už nie,nájdeš si sama najlešie čas,kedy si dáš obed,ja mám obed medzi 12-13 večeriam okolo 18:00,knihu si nekupuj,pošlem ti majlom I aj II časť 😎
Tak teraz v tom mám trocha chaoz kde vlastne písať ešte som nedokončila 90 prvú časť
trosku som sa zacitala v teme "vidia deti duchov" akoze mam normalne zimomriavky
bez kavy by som tiez nemohla fungovat, nikdy som nepila kavu s mliekom ani s cukrom, takze to nieje pre mna problem.
miresta ja napriklad teraz ranajkujem, nestihla som to skôr. medzi jedlami by mali byt 3 hodiny, tak si to tak vyrataj, aby si veceru mala najneskôr o 20tej, potom uz nejedz nic.
posielam ti recepty pa
simka, uz budeme pisat len tu v teme 90 dnova dieta II (je to stale tych prvych 90 dni, tema bola vytvorena lebo v jednotke uz bolo vela prispevkov) Ked skoncis prvych 90 dni, tak môzes prejst na temu: "Dalsich 90 dni"
zatial 1 kilo, som na 4 dni ale citim sa lepsie, stihlejsie, aj ked sa najem, nieje mi tazko na zaludku, velmi mi to vyhovuje
miresta - kludne začni aj ked máš menštruáciu, budeš mat vačšiu chut, ale to prejde.Aké ste zlaté na foto 😉
xena22 - tu kavú si možeš dat kludne, ja si ju dávam a chudnem aj tak, ale dávam si 1/4 z tabletky umelého sladidla, aspon trošku sladšie 😀 😀 .Táto diéta je dost roznorodá, však nebudeš jest každý štvrtý den to isté 😉
tinaa - ale v bielkovinovom dni sa papá každé 4 hodiny 😀
erikas - ja sa budem tak isto vážit až po druhej vode a a tú mám vo štvrtok 😝
ahojte kočky...tak už sa prekročilo 10000...ale nám to dobre ide.všetky sa držte a potom vás čakáme v pokračovaní 😉
jesika26 - ďakujeme
tinaa - som z tej stránky trochu ešte mimo, kam mi prídu recepty? Už mi viac žien odpísalo že mi posielajú aj I a II, ale ja neviem kam. A v emailoch čo som dostala tak sú len stránky na diskúsné fóra.
erikas - dostala som mail, ale neviem ho otvoriť a cez tie adresy sa dostanem akurát na niejaké recepty, asi som blbá
tak ahojte babenky, ja už som tu. 😝