Ako pribrať?
Ahojte mamičky, nemamičky...každý sa tu baví o tom ako schudnúť po vianočnom čase, alebo po pôrode....no ja mám práve opačný problém....aj keď sa do sýtosti najem niekoľko krát denne aj tak nepriberiem....počas tehotenstva som síce pribrala 27kg, ale ked som porodila všetky kilá som zhodila do 3 mesiacov a to som nedržala žiadnu dietu, všetky kilá išli samo dolu...tak rada si prečítam Vaše názory a rady ako môžem pribrať...🙂)dakujem za všetky typy 🙂
Stručné zhrnutie
- Mnohé ženy dlhodobo alebo po pôrode nevedia pribrať napriek zvýšenému apetítu, pričom odporúčané riešenia sú vyšetrenia (štítna žľaza, gastroenterológia, testy potravinovej intolerancie) a úprava stravy smerom k energeticky bohatším, vyváženým jedlám.
- Praktické možnosti na podporu pribrať zahŕňajú energeticky bohaté potraviny (plnotučné mliečne výrobky, maslo, mäso, orechy), doplnky výživy spomínané v diskusii (Gravimilk, Ensure/Nutridrink, maltodextrín, Pangamin, B12, železo) a silové cvičenie na nárast svalovej hmoty.
- Odborné odporúčania v diskusii zahŕňali testy na štítnu žľazu, krvné testy na potravinovú intoleranciu a gastroenterologické vyšetrenie ako krok pred metabolickými či dietnými zásahmi.
Najčastejšie otázky
Q: Prečo po pôrode rýchlo chudnem a ako to riešiť?
A: V diskusii odporúčali vyšetriť štítnu žľazu (príklad: prípad hyperfunkcie, pri ktorej u jednej z účastníčok lekári odporučili prestať s dojčením a nasadiť liečbu), skontrolovať krv a vyhľadať gastroenterológa pri podozrení na poruchy trávenia alebo potravinovú intoleranciu.
Q: Aké vyšetrenia sú odporúčané pri ťažkostiach pribrať?
A: Odporúčali sa testy štítnej žľazy, krvné testy na potravinové intolerancie (vrátane neceliakálnej intolerancie obilnín) a vyšetrenie gastroenterológom; jedno z odporúčaní bolo aj vyhľadať hematológa pri podozrení na anémiu.
Q: Ktoré potravinové doplnky a nápoje boli v diskusii najčastejšie spomínané na priberanie?
A: Spomínané produkty sú Gravimilk, maltodextrín (prášok predávaný v obchodoch pre kulturistov), Ensure/Nutridrink, Pangamin B12 (Pangamin B12 Vitalita tbl 200), B12 injekcie (uveďované ako „B12 1000mg injekcie“), B-komplex a železo; účinky boli popisované rozporne.
Q: Dá sa pribrať zdravým stravovaním bez „nezdravého napchávaniu sa“?
A: Áno; v diskusii viaceré odporúčania zahŕňali zvýšiť príjem kaloricky koncentrovaných, výživných potravín: plnotučné mliečne výrobky, maslo, kvalitné mäso, orechy, celozrnné obilniny, vajcia a pravidelný prísun bielkovín.
Q: Pomôže cvičenie na pribratie? Aké?
A: Viaceré účastníčky odporúčali silové cvičenie/posilňovanie, lebo nárast svalovej hmoty zvyšuje váhu a často zlepšuje aj tvar tela; odporúčalo sa zároveň zvýšiť príjem bielkovín.
Q: Sú doplnky typu Gravimilk alebo maltodextrín bezpečné a účinné?
A: Názory v diskusii boli rozdelené: niektoré ženy hlásili zlepšenie (Gravimilk, maltodextrín), iné nepozorovali efekt alebo upozorňovali na vysoký obsah cukru (kritika zloženia Gravimilk) a na riziká trávenia; B12 injekcie jednej účastníčke spôsobili kožnú reakciu.
Závery z diskusie
Zhoda
- Skontrolujte zdravotný stav pred dietnými experimentmi: odporúčané sú testy štítnej žľazy, krvné testy (vrátane vyšetrenia na anémiu) a pri pretrvávajúcich problémoch gastroenterologické vyšetrenie alebo testy potravinovej intolerancie.
- Strava na pribrať by mala byť energeticky bohatá a vyvážená: plnotučné mliečne výrobky, mäso, orechy, celozrnné obilniny, dostatok bielkovín a pravidelný kalorický prebytok.
- Silové cvičenie/posilňovanie odporúčali ako legitímnu metódu na zvýšenie svalovej hmoty a hmotnosti.
Sporné názory
- Doplnky výživy (Gravimilk, Ensure/Nutridrink, Pangamin, maltodextrín, „gajner“) boli hodnotené protichodne: niektoré ženy hlásili nárast hmotnosti po ich užívaní, iné účinok negovali alebo upozorňovali na neželané zloženie/cukry.
- Účinok fyzickej aktivity na priberanie: niektoré ženy uviedli, že šport zvýšil chuť do jedla a pomohol pribrať, iné opísali cvičenie ako príčinu ďalšieho úbytku hmotnosti.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne suplementy a ich dávkovanie poskytujú dlhodobé a bezpečné prírastky hmotnosti u dojčiacich žien?
- Aká je spoľahlivosť bežných krvnych testov potravinovej intolerancie pri príčine dlhodobého nechutenstva/priberania?
- Ako presne poisťovne a lekári pristupujú k predpisu nutričných nápojov (Ensure/Nutridrink) pri problémoch s priberaním v rôznych regiónoch?
Spomenuté značky a firmy
Interklinik, Docsimon, Pangamin B12 Vitalita tbl 200, Gravimilk, Ensure, Nutridrink, Modrykonik
Spomenuté produkty a metódy
Pangamin B12 Vitalita tbl 200, Gravimilk, maltodextrín (prášok pre kulturistov), Ensure, Nutridrink, „gajner“ (gainer), B12 1000mg injekcie, B-komplex, železo (supplement), kvasnice, plnotučné mlieko, maslo, orechy, vajcia, silové cvičenie/posilňovanie, testy štítnej žľazy, testy na celiakiu, krvné testy potravinovej intolerancie, eliminácia pšeničnej múky (náhrady: špaldová, pohanková múka), výživová úprava s dôrazom na vysoký príjem bielkovín a kalorický prebytok
Miesta a osoby
Senec, Dachau, Pamela Anderson, Paris Hilton, Interklinik
tento rok sme boli v Umagu,vrelo odporucam, 🙂 je tam krasne,iked plaze su take vselijake,skalnate,betonove,strkove,ale su aj piesocnate s pozvolnym vstupom,cize ideal pre rodinky s malymi detmi, 😉 ci sa vydate do lava,a ci do prava,mate kam ist a hlavne skutocne si tam na svoje pride kazda vekova kategoria,je tam mnozstvo podnikov,hotelov,taviarni,obchodikov,stankov,pozicovni a kadecoho,vecer nemate problem ak sa chcete zabavit,vsade hudba,jak pre starsich,tak pre mladych alebo pre deticky s animatormi,je to tam krasne vynovene,hlavne rezort Stella Maris,urcite ak by sme sa vydali nabuduce,tak znova do Umagu,nakolko to nieje tak daleko,je to oproti a blizko Talianska,preto aj plazi je vela piesocnatych,more sa mi zdalo teplejsie a naozaj pocasie viacmenej slnecne 😎 ,ved inspiruj sa,su tam aj videa,ako to v danom rezorte vyzera,http://translate.google.sk/translate?hl=cs&sl=e...
Poradi niekto novymi skusenostami?Precitane to uz mam,ale pribrat sa mi nedari ☹ Plne kojim,mam 170 cm a 45 kg ☹ Jem normalne. Pocas tehotenstva som pribrala 12 kg,ktore ostali v porodnici.
@anduk cau vychrtlinka, tak to sme na tom rovnako, tiez vzdy chuda, v tehu som pribrala 12kg a okamzite schudla 15kg, a chudnem veselo dalej, teraz som si uz musela kupit vsetko oblecko vratane spodneho pradla o cislo mensie a to mam vysku 172cm a len 58kg, no vyzeram uz hrozne akokeby som zjedla za den len jeden salatovy list a iba cakam kedy zacnem hrkat pri kazdom kroku, no ale pribrat ani za nic, a teda apetit mam obrovsky, co by som ja dala aspon za 5 kil vahy, prosiiiiiiim, kto mi daruje??? 😀 😀 😀
@anduk ja mám túto http://www.dobrastrava.sk/index.php?id=27&optio... asi sa dá objednať aj cez internet, ale ja som ju kúpila u nás v takom obchodíku so zdravou výživou. 🙂
@anduk vitaj v klube špáratiek 😉 na ZŠ ma volali podľa jednej rastlinky - kostitraaas 😠 aj co sa tyka mojej vahy "vzrusuje" sa najma svokra 😖 ale ta mi moze vies co ...... 😀 hovorit predsa! 😀 muz si zvykol ja som uzmierena sama zo sebou a vsetci ma maju radi taku aka som tak co! ideme tam tento vikend zas budem pocuvat 🙄 ten ovomaltine je akoze co?? 😝 o stevii som pocula tolko respektive kamoska co sa zaobera prirodnymi vecami,bio produktami a zdravsim stravovanim tvrdi jedno "chces pribrat alebo schudnut? zacni papat kvalitne" a to povedala priamo na steviu ... 😉
jej, netušila som, že aj takáto téma tu existuje. Tak asi sa k Vám pridám so svojou okrúhlou váhou 50kg. Som si istá, že k pribratiu by pomohlo cvičenie ušité na mieru nejakým odborníkom, ktorý by mal tiež zostaviť správny jedálniček, no ale to by chcelo koooopec voľného času, ktorý má asi len máloktorá mamina.
@moma
@trdielko149
@viera77
@anduk
@halienka kočky ked som túto tému zakladala, tak som naozaj bola strašne chudá a ani som netušila, že sa tak rozvinie a zhormoaždí tak veľa kostričiek....za necelých 6 mesiacov sa mi podarilo pribrať neuveriteľných 6 kg, takže teraz som zo svojou postavou nadmieru spokojná...a ako sa mi to podarilo? Odsťahovali sme sa, začali sme bývať sami vo vlastnom domčeku a to mne tak neuveriteľne pomohlo, ked už teraz nemusím stretať ľudí, ktorí mi dosť psychicky ubližovali...., takže najdôležitejšie je psychická pohoda, ktorá mne doteraz chýbala 🙂 🙂 , takže Vám tiež držím palce a hlavne naozaj prestať sa stresovať 😉
@mariakr jeeeeeeeho, o 6 kg viac! aj ja chceeeeeeeeeeeem, prosiiiiiiim 😀 . Teda klobuk dole, znie to az neuveritelne jednoducho - zmenit zivot, vychutnavat si ho a este aj PRIBERAT! ale je to pravda, psychika je velky pan, a dokonale nam vie ovladat zivot.....super sprava, myslim, ze aj toto je dovod na GRATULACIU, konecne je aspon jedna "kostricka" so sebou spokojna......kedy to mna caka????? 😀 . tak nech kilecka neutekaju prec z teba ale nech sa im na tebe paci a vdaka za NADEJ! 😉
@viera77 ďakujem, je to naozaj neuveriteľné a asi patrím medzi málo žienok, ktoré sa tešia, ked sa postavia na váhu 😀 😀 😀 , ale naozaj zmena prostredia a teda aj nestretanie niektorých ludí urobilo 6kg.....čo je je super....uvidím kolko to potrvá, či si nakoniec môj organizmus nezvykne na toto pohodlie a prestanem priberať, ale síce nechcem byť zas obézna 🙂..držím všetkým palce, nech ste spokojné sami zo sebou...a neboj aj teba to čaká...príde to vtedy ked to najmenej čakáme 😉
@tiffanka NO AHOJ CITALA SOM SI TOJ KOMENTAR A MAS SVETU PRAVDU MOJA KAMOSKA SI KUPILA PANGAMIN A YACALA AJ PRIBERAT NO NE NEPOMOHOL STALE VAZIM TAK ISTO TIES SOM PO POREDE SCHUDLA ASI PO TROCH MESIACOCH A BOLA BY SOM RADA KEBY STE AJ MNE PORADILI AKO PRIBRAT NA VAHE ZOPAR KG
Pribrať je niekedy ťažšie ako schudnúť, ktorých sa to týka vedia o čom hovorím.. Jedálničky a iné na pribratie na http://chudnutiedieta.sk
@vlasticka185 a kde ste boli vlastne? daj tip 😉 my nevieme akym sposobom pojdeme na dovolenku bude zalezat od financii,od zdravicka co zvladneme ... 😉