Syndróm nepokojných nôh. Ako to prekonať?
Baby,viete mi niekto poradiť,čo s tým??? Čítala som o tom,ale nikde nevidím nejaký návod,ako to prekonať...Aj ked som večer unavená a spadnem do postele,niekedy nemôžem zaspať kvôli nepokojným nohám...vyslovená nervozita v nohách mi nedá spať...lekárka na mna začudovane pozerala,ale poradiť mi nevedela...Sem-tam si dám magnézium ,ale nechcem to prehánať...má niekto podobný problém ako ja? Ako to riešite???
Stručné zhrnutie
- Syndróm nepokojných nôh sa v tehotenstve často objavuje alebo zhoršuje a môže začať už v prvom trimestri alebo neskôr a opakovane pretrvávať u niektorých žien.
- Bežné samopomocné opatrenia spomínané v diskusii sú magnézium (napr. Magne B6 alebo bežné magnézium), železné preparáty (Maltofer fol, tablety so železom), chôdza, masáž lýtok, studená sprcha, vyloženie nôh a kompresívne podkolienky.
- Neurologické vyšetrenie (vrátane EMG) a laboratórne testy na anémiu sú odporúčané; niektoré ženy uviedli zlepšenie po pôrode, iné uviedli pretrvávanie symptómov aj roky, a neurológ môže navrhnúť liečbu vrátane liekov, ktoré jedna používateľka opisala ako „liek na parkinsona“.
Q: Čo pomáha na syndróm nepokojných nôh v tehotenstve?
A: V diskusii sa ako najčastejšie spomínali magnézium (Magne B6 alebo bežné magnézium), železo (Maltofer fol alebo ďalšie prípravky so železom), prechádzanie, masáž lýtok, studené sprchy, vykladanie nôh a kompresívne podkolienky (produktová ponuka na medmedical.sk).
Q: Je magnézium bezpečné a aké dávkovanie sa spomína?
A: Používateľky uvádzali magnézium v rôznych formách vrátane „3×2 tabletky denne“ a užívanie „pol hodinu pred spaním“; jedna používateľka varovala, aby sa magnézium v tehotenstve užívalo len do 36. týždňa.
Q: Sú s RLS spojené problémy so železom a aké prípravky pomohli?
A: Viaceré príspevky uviedli súvis so železom a anémiou; používateľka s anémiou 3. stupňa hlásila výrazné zlepšenie po 2 týždňoch užívania Maltofer fol a ďalšie uviedli všeobecné „železo“ ako užitočné.
Q: Pomáhajú kompresívne podkolienky a kde ich zohnať?
A: Cievny lekár v diskusii odporučil sťahovacie podkolienky; užívateľky spomenuli kompresívne podkolienky z medmedical.sk (sekcia „kompresívna terapia / podkolienky“) a popísali zlepšenie pri nosení aj počas noci.
Q: Kedy vyhľadať neurológa a čo môže vyšetriť či predpísať?
A: Neurológ môže indikovať krvné testy na anémiu, EMG/EAG a neurologické vyšetrenia; jedna používateľka uviedla, že jej neurolog predpísal liek, ktorý opísala ako „liek na parkinsona“, iná poukázala, že EMG môže byť aj normálne.
Q: Prejde to po pôrode?
A: Mnohé ženy hlásili ústup symptómov po pôrode, ale niektoré uviedli trvanie problémov niekoľko rokov až doteraz (príklady: pretrvávanie viac než 7 rokov, prípad ženy s 52 rokmi), takže výsledok je variabilný.
Závery z diskusie
Zhoda
- Syndróm nepokojných nôh sa často zhoršuje počas tehotenstva a spôsobuje poruchu spánku.
- Ako prvá pomoc sa bežne odporúča pohyb (prechádzanie), masáž, studená sprcha, vyloženie nôh, zvýšený príjem železa a používanie kompresívnych podkolienok.
Sporné názory
- Niektoré príspevky tvrdia, že magnézium pomáha (príklady: Magne B6, bežné magnézium 3×2 tablety), zatiaľ čo iné používateľky uvádzajú, že magnézium nezaberá.
- Niektoré ženy hlásia výrazné zlepšenie po doplnení železa (Maltofer fol), iné tvrdia, že ani železo nezmenilo symptómy.
- Neurologická liečba je sporná: niektoré ženy dostali od neurológa lieky (opis „liek na parkinsona“), iné neurológovia symptómy zľahčovali alebo EMG zobrazilo normálne nálezy.
Otvorené otázky
- Ktoré lieky sú bezpečné a účinné na syndróm nepokojných nôh v priebehu tehotenstva?
- Prečo symptómy u niektorých žien úplne vymiznú po pôrode a u iných pretrvávajú roky?
- Aké sú presné indikácie na zahájenie dlhodobej farmakoterapie vs. konzervatívnej liečby u tehotných pacientok?
Spomenuté značky a firmy
Biomin,Maltofer fol,Magne B6,Milgamma,Alpa,MedMedical (medmedical.sk, URL spomenutá v diskusii),ZZZ.sk
Spomenuté produkty a metódy
magnezium (rôzne formy),Magne B6,Biomin (rozpustný prášok obsahujúci vápnik),Maltofer fol,železo,pyridoxin (vitamín B6),Thiamin (vitamín B1),Milgamma,kompresívne podkolienky/sťahovacie podkolienky,studená sprcha,vyloženie nôh,massáž lýtok,prechádzanie,EMG/EAG test,detoxikačné náplaste,kyselina listová
Miesta a osoby
Grecko
Didiana, aj ja mám v poslednej dobe problém s nepokojnými nohami. Mávala som ho aj pred tehotenstvom, ale nie tak často. teraz nemôžem v kľude poležať bez toho, aby mi nemykalo nohami a je to veľmi nepríjemné. A to mám mať kľudový režim... Jediný kto Ti s tým môže pomôcť je neurolog, ale neviem či sa to práve v tehotenstve nejako rieši, to skôr až keby Ti to zostalo aj po pôrode. Magnézium beriem 3x2tabletky denne kvôli krčku, ale nepomáha:( Asi musíme len vydržať:(
Ešte som chcela napísať, že pomáha chvílku sa prejsť, pocvičiť si nohami, niekedy mi ich manžel pomasíruje, najmä lýtka. Stáva sa, že to pomôže. A tuším tiež odporúčajú striedavé sprchy na dolné končatiny. A vykladám si ich vyššie kedykoľvek sa dá. Držím palce aby Ti to najneskôr po pôrode prešlo!!! 😉
Ufff...aspon v niečom ste ma potešili...,že nie som sama 😀 Už som si myslela,že si to len namýšlam...ale vidím,že nie som jediná...mala som to aj pri prvých tehotenstvách,ale iba v poslednych mesiacoch...teraz ma to sprevádza od začiatku tehotenstva...nad tou neurologičkou pouvažujem,myslím,že by som sa mala s nou poradiť...ďakujem za nápad... 😀
ja si myslim ze to babo nam tlaci na nejake nervy...mne tak isto casto aj ruka strpne alebo tak...
Ja som to mala tiež v tehu a krásne mi zaberal magnézium, vždy pol hodinku pred spaním. Ale pozor na to magnézium, berte ho len do 36 tt. Pôrod znamená kŕč v maternici a magnézium zastavuje kŕče.
ahoj esteze som natrafila na vas, ja som si myslela ze si nieco namyslam alebo co, mna tiez bolievaju nohy a vedela som zaspat vacsinou len na bruchu s uplne vystretymi nohami ale kedze som tehotna nemozem ani tak.strasne zle spim mravcenie v nohach, chodim po byte des. som si nemyslela ze to mam nejaku diagnozu 😨
aj ja to mam od zaciatku tehu, zvycajne iba jednu nohu, ale to mi bohate staci. a teraz ku koncu uz mam taku nervozitu aj v rukach. je to hrozne, tiez sa velakrat v noci prechadzam. a pred spanim si zvyknem sprchovat nohy ladovou vodou, to zaberie aspon na chvilku a obcas sa mi podari zaspat skor ako to znova zacne.
magnezium beriem tiez na tvrdnutie bruska, ale na nepokojne nohy to nezabera vobec podla mna
ja som mala nepokojné nohy, keď mi bolo zima pomohlo mi keď som si ich dobre zakrútila do teplej deky, a to bolo leto, jedno mám v auguste a druhé v júni, manžel nedokázal pochopiť ako sa môžem v lete takto babúšiť, ale mne to pomáhalo......
Teda to aj ja som si uz zacinala mysliet, ze som neaka cudna. Vobec som nevedela, ze to ma nazov a ze to mavaju aj iny ludia. Mavala som to aj inokedy, ale teraz ked som tehotna je to horsie a velmi neprijemne. Skusala som vylozit si nohy to vyssej polohy na chvilku je to fain, ale velmi to nepomaha. Zuzulask mne prave pomaha viac opak - chlad, ked mam polozene nohy niekde dlhsie tak ze sa mi otepli pod nimi paplon, alebo podlozka tak musim zmenit polohu na chladnejsie miesto. Aj ma napadlo skusit neaku alpu alebo take nieco chladive, ale co ja viem ci sa to moze, na potieranie v tehotenstve 😕 Magnezium som brala len preventivne zo zaciatku tehotenstva ale teraz nie, skusim ked budem mat najblizsie problem s nohami.
Baby ja som to mavala aj pred tehotennstvom,aj pocas a aj teraz po..je to velmi neprijemne,niekedy je to ako steklenie,ale take hnusne,niekedy mykanie,ja to ale aj na rukach mam,a nepomaha asi nic,ked uz fakt neviem co,tak rocha vstat,prejst,ale potom zas...niekedy mam s tym pokoj,niekedy to mamm v kuse,ale co uz...
No ja som dnes do rána zase nespala...moje nohy...ani magnezium mi nezabralo...ale na pondelok som sa objednala na neurologiu,tak dufam,že mi niečo podadia....lebo takato nevyspata byť v robote,to je fakt hruuuuza..... 😢
Ahojte baby s bolesťami nôh. Mňa tiež bolievali nohy bolo to strašné ani spať nervozita. Spávala som 3-4 hod vykladala som si nohy anič. začala som užívať mag. šla som na odborné vyšetrenia a nezistili mi nič! /zdravá ako ryba/ Bola som aj u cievneho ten mi predpísal sťahovacie podkolienky chvíľu som si ich dávala potom som prestala boli strašne elastické pri vyzuvaní mi museli pomáhať. Už je tomu 2 týž. čo ma nebolia nohy. Myslím,že je to v tehotenstve normálne. Je to krásny pocit keď to prejde a nohy nie sú nervozne. Ale za to ma trápy upchatý nos a dosť hlučné chrápanie. Už to nejako vydržíme!
Caute, ja to mam tiez hl. vecer. Gznekolog mi povedal, ze to mam z toho, ze mi chyba vapnik. Predpisal mi Biomin {rozpustny prasok obsahujuci vapnik} a pomaha mi to. Len niekedy ho neuzijem par dni a mam to opat.
Ahojte maminy... moja nervozita v nohách skončila spolu s tehotenstvom... 😀 Takže sa konečne trochu vyspím...
prave v tejto chvili (tak ako kazdy vecer) s tym bojujem...dnesna zbran--prave som zapla zehlicku a idem sa radsej postavit na nohy, lezat totiz nevladzem. mam pocit, ze si na konci tehu odskacem vsetky "prijemne" pocity a priznaky... 😀
didiana davas mi teda nadej ze to bude lepsie 😉
moja mamka to má sy nepokojných nôh odkedy bola tehotná a trvá to doteraz a to má 52 rokov. Ked to na nu príde tak musí podupkávať nohami, hovorí že má strašný nepokoj v nohách..
ahojte,tak toto má moja mama už strašne veľa rokov a ja tiež,ja to zatiaľ nijako neliečim ,ale mamička bola aj po doktoroch a neurologička jej povedala,že by musela brať lieky každý deň,že to je nejaká porucha v mozgu a to mama odmietla sa nacpávať doživotne liekmi,má často problém zo spaním ,niekedy zaspí až o 4 ráno,ona je na dôchodku,tak je jej to jedno,ja to zatiaľ ,ked ma to chytí nejako prechodím,ale čím mám viacej rokov tým sa to bude zhoršovať,tak už sa teším
Ahojte babenky.Mna tiez trapia nohy a velmi.Nemozem sa vyspat poriadne v noci.A rano ked uz vstavam z postele tak mam pocit ako keby som zabehla 1500-vku taku mam svalovku.Ale to iba teraz v tehotenstve to mam .Dufam ze po porode to prejde.A neuzivam ziadne lieky ani vitaminy.
fecka24, velmi ti prajem aby ti to po porode prešlo, iste to nie je nič príjemné, viem to podľa mamky, ktorá má nepokojné nohy doteraz a trpí nespavosťou.
tak ja to mam tiez uz 2 tyzdne. najprv som nevedela, co to je, ci mam unavene nohy, tak som troska ponatahovala svaly, manzel masiroval, ale nic nepomohlo. uz 2 tyzdne striedam tehotenske vitaminy, magnezium s B6, kyselinu listovu, vitamin C a nic nezabera, ani tepla voda... niekedy je to trocha lepsie, niekedy horsie, ale nedokazem zistit, od coho to zavisi. doki hovori, ze to asi po porode prejde, no ked som si o tomto syndrome citala, tak by som tomu moc sanci nedavala 😒 horsie, ze ja to citim aj cez den.
Baby, už niekde táto téma je, lebo som prispievala ale stratila sa mi..skúste pohladať.
Mne pomáha prejsť sa po byte a milovanie s manželom...ha ha
ja som si myslela ze to ma suvis s krcovymi zilami...ja si kazdy vecer pred spanim vykladam nohy a nosim preventivne stahovacie pancusky. ako diagnozu to zatial nemam ale mam nabeh takze prevencia...
mna to tiez chytilo teraz,ked som tehu, uz som sa zlakla,ze to mam zo psychiky.... ☹ sa nemozem ani pritulit ku priatelovi a tak zaspat,lebo furt musim kopat nohami, a to otravuje nas oboch....snazila som sa na to nemysliet,ale bolo to len horsie,akokeby nejaky elektricky impulz prechadzal celymi nohami....ale zistila som,ze ma to chyta uz aj v aute, alebo ked dlhsie musim sediet s nohami polozenymi na zemi.... snad to po porode prejde
a este ak mozem dodat...v noci mam tu nervozitu v rukach a to mi fakt stazuje zaspavanie....ale co som tu nikde necitala, tak ja mam to mravencenie aj v krizoch.....a to bezne,nielen teraz v tehu....najme rano ked vstanem a chcem ustlat postel.... 😕
@norikk no mne to našťastie po porode prešlo...tak dufam,že to nejak vydržíš... 😉
neskúšala si skor chladnejšiu sprchu?
A teda,možno to bude fakt smiešne,ale ako tu jedna mamina písala...mne na to tiež niekedy milovanie pomohlo.... 😉 😉 😉 😅 opadol zo mna taký celodenny stres a príjemne unavená som zaspala...no ale nie vždy to zabralo... 😅
didiana ja to mavam obcas tiez, magnezium uz neberem ale brala som kvoly tvrdnutiu brucha, teraz beriem gvajakuran ci jak sa to vola a uz mi to preslo. a myslim, ze magnezium ti nema ako ublizit, ved je to len vytamin nic ine.