Rodičia sa delia na dve časti: matku a otca. Matka sa ešte rozdeľuje na ženu v domácnosti a v zamestnaní. Doma sa potom ešte skladá z manželky, matky, kuchárky, upratovačky, práčky, nakupovačky, účtovníčky, vychovávateľky ..., ostatné si nepamätám, ale mama toho vie vymenovať viac, ako napr. slúžka, otrok a iné. Matka sa vyznačuje tým, že sa zázračne nachádza na viacerých miestach naraz, vie v jednej chvíli myslieť na sto vecí, pričom desať vecí robí súčasne. Vidím na vlastné oči, ako po návrate zo zamestnania dá variť vodu na sporák, zatiaľ čo zamiesi cesto na rezance. Pritom jej ide práčka, do ktorej chodí vymieňať bielizeň, mne vymýšľa vety oznamovacie, rozkazovacie, opytovacie a našu Olinku skúša z veľkej násobilky. Že potom prebalí malého Karolka a zarobí mu na Sunar s krupicou, to ani nezbadám. Dve oči mi na to nestačia. Lebo keď potom zasadnem k večeri, už je namletý mak aj orechy na varené rezance a ja mám na kolenách teplákov zašité nové diery. Olinka má umyté vlasy a bielizeň je rozvešaná na balkóne. Darmo si mamu potajme obzerám. Mama má naozaj len dve ruky ... a predsa, keď príde domov z roboty, má v jednej veľkú tašku a malú kabelku, v druhej dve sieťovky s nákupom a v tretej ... nie, veď som už povedal, že má len dve ruky, ale nesie aj Karolka s fusakom.

Otec sa neskladá ani nerozdeľuje. Nachádza sa v zamestnaní a doma, ale doma ho nájdete málokedy. Okrem raňajkovania a večerania, keď sedí pri stole, vyskytuje sa obyčajne v kresle, alebo na gauči a býva zakrytý novinami. Zanecháva po sebe vždy tie isté stopy: roztvorené, prevrátené noviny a cigaretový popol, niekedy aj v popolníku. Na rozdiel od mamy, hoci má tiež dve ruky, prichádza domov s rukami prázdnymi. Či vie násobilku neviem, ale písať asi nevie, lebo žiacku knižku mi ešte ani raz nepodpísal. Ani to ešte nie je preskúmané, prečo patrí do skupiny rodičov, keď na rodičovské združenie vôbec nechodí.

Pán učiteľ povedal, aby sme sa pri písaní tejto úlohy zamysleli nad prácou svojich rodičov. V škole prideľujú žiaka, ktorý riadne nepracuje, čiže neučí sa, k dobrému a usilovnému žiakovi, aby sa pri ňom niečo naučil. A tak si myslím, že pri sobáši prideľujú mužov ženám, aby ich ženy niečomu dobrému naučili a mali na nich dobrý vplyv. Mojej mame sa to zatiaľ žiaľ nepodarilo.

akné přípravky

účinná látka: retinoidy (isotretinoin ap.)

název léku: Stiefel acne gel, Roaccutane ap.

k léčbě těžších forem akné

Léky mohou snížit množství a vysušit cervikální hlen.

Vysoké riziko poškození plodu.

analgetika

účinná látka: ibuprofen, naproxen

název léku: Advil, Brufen, Cuprofen, Dolgit, Ibalgin, Ibumax, Ibuprofen, Nurofen, Aleve, Nalgesin, Naproxen, Napsyn ap.

k snížení bolesti

Léky mohou snížit množství cervikálního hlenu.

Mohou zpozdit ovulaci.

Mohou způsobit změny v menstruaci a v prsou.

antibiotika

účinná látka: tetracykliny, peniciliny, amfenikoly, sulfonamidy, makrolidy

název léku: Ampicilin, Amoclen, Amoxihexal, Rulid ap.

k léčbě bakteriálních infekcí

Léky mají minimální vliv na cyklus, ale mohou způsobit plísňovou infekci, která znemožní hodnocení cervikálního hlenu.

Mohou zvýšit množství nebo zředit hlen.

antidepresiva

1. účinná látka: selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (fluoxetin, citalopram, paroxetin, sertralin)

název léku: Deprex, Citalec, Pram, Seropram, Parolex, Sertralin ap.

2. účinná látka: tricyklická a tetracyklická antidepresiva (amitriptylin, maprotilin ap.)

název léku: Amitriptylin, Ludiomil, Maprotibene ap.

3. MAO inhibitory (moklobemid ap.)

název léku: Apo-Moclob, Aurorix, Moclobemid ap.

  léčbě depresivních chorob a poruch nálad

1. Léky mohou zpozdit ovulaci nebo způsobit slabý teplotní vzrůst.

Mohou vysušit hlen nebo snížit množství plodného hlenu.

Mohou způsobit hypotyreózu a nepravidelnosti cyklu včetně anovulace a amenorey (chybějící menstruace).

Mohou způsobit zvětšení a bolesti prsů, laktaci a sníženou plodnost (zvýšení hladiny prolaktinu).

2. Léky působí stejně jako první skupina, většinou jsou ale jejich účinky slabší.

3. Léky mohou vysušit cervikální hlen.

Mohou způsobit zvýšenou bazální teplotu v celém cyklu.

Mohou způsobit zvětšení a bolesti prsů, laktaci a sníženou plodnost (zvýšení hladiny prolaktinu).

antiestrogeny

účinná látka: tamoxifen

název léku: Tamifen, Tamoxifen ap.

k léčbě rakoviny prsu

1. Léky snižují nebo zcela zastavují tvorbu cervikálního hlenu.

Mohou narušit cyklus mnoha způsoby od menoragie (silná menstruace) po klimaktérium.

antihistaminika

1. účinná látka: klemastin, bromfeniramin, cetirizin ap.

název léku: Tavegyl, Zodac, Zyrtec ap.

2. účinná látka: antihistaminika s antiserotoninovými účinky (cyproheptadin, loratadin, azatadin, terfenadin ap.)

název léku: Peritol, Claritine, Erolin, Flonidan, Loranol, Lotanax, Teridin ap.

převážně k léčbě alergických projevů (rýma, záněty spojivek, kožní potíže)

1. Léky mohou vysušit hlen a snížit jeho množství.

2. Léky mají stejné účinky jako první skupina, k tomu zvyšují hladinu prolaktinu, čímž mohou způsobit bolestivost prsů, laktaci či sníženou plodnost.

antipsychotika

1. účinná látka: fenothiaziny (chlorpromazin, flufenazin, thioridazin ap.)

název léku: Plegomazin, Moditen, Thioridazin ap.

2. účinná látka: lithium

název léku: Contemnol, Lithium carbonicum

1. k léčbě duševních onemocnění a poruch chování

2. k léčbě maniodepresivní poruchy

1. Léky mohou vysušit hlen.

Mohou zvýšit hodnoty bazální teploty v celém cyklu.

Mohou způsobit zvětšení a bolesti prsů a tvorbu mléka (zvýšení hladiny prolaktinu).

2. Léky mohou snížit nebo zvýšit hodnoty bazální teploty v celém cyklu.

Mohou způsobit nepřetržitou tvorbu hlenu s více obdobími plodného hlenu.

antivertiginóza a antiemetika

účinná látka: dimenhydrinát

název léku: žádný registrován pro ČR

proti závratím a zvracení

Léky mohou vysušit hlen, zejména pokud jsou užívány dlouhodoběji.

cytostatika

1. účinná látka: progesteron ve vysokých dávkách

název léku: Provera 100, 250, 500mg, Femihexal, Medroplex

2. účinná látka: chlorambucil, cyklofosfamid, busulfan, merkaptopurin ap.

název léku: Leukeran, Cytoxan, Endoxan, Myleran, Puri-nethol ap.

1. k léčbě nádorových onemocnění prsů, dělohy a ledvin

2. k léčbě zhoubných onemocnění

1. Léky mohou zvýšit hodnoty bazální teploty.

Mohou vysušit hlen nebo zvýšit jeho hustotu a lepkavost.

2. Léky zastavují ovulaci a navozují zvýšené hladiny hormonů FSH (folikul stimulující hormon) a LH (luteinizační hormon), které jsou typické pro klimaktérium.

diuretika s účinkem na krevní oběh

účinná látka: sulfonamidy (indapamid ap.), amilorid ap.

název léku: Indap, Indapamid, Amiclaran ap.

k léčbě vysokého krevního tlaku a otoků

Léky mohou vysušit hlen, zejména pokud jako vedlejší nežádoucí účinek je sucho v ústech.

expektorancia s guaifenesinem

účinná látka: guaifenesin

název léku: Coldrex Broncho, Robitussin Expectorans

proti kašli

Léky mohou zvýšit množství plodného hlenu a zlepšit jeho kvalitu (vodnatější a více se natahuje).

hormonální kontraceptiva (antikoncepce)

účinná látka: progestiny a estrogeny

název léku: Mercilon, Femoden, Logest, Cilest, Trinovum, Triquilar, Exluton, Microgynon, Minisiston, Norplant, Evra ap.

k ochraně proti početí, k srovnání nepravidelných cyklů

1. Léky zamezují ovulaci.

Způsobují zvýšené hodnoty bazální teploty, která je stejná po celý cyklus.

Většinou výrazně snižují množství hlenu.

hormony

1. účinná látka: estrogeny

název léku: Climara, Dermestril, Estraderm, Estrofem, Premarin, Ovestin ap.

2. účinná látka: progesterony

název léku: Crinone, Utrogestan, Provera 5mg ap.

3. účinná látka: hormony štítné žlázy (levothyroxin)

název léku: Letrox, Euthyrox ap.

1. při nedostatku estrogenu, k léčbě klimaktérických potíží

2. při nedostatku progesteronu, k podpoře luteální fáze, k léčbě amenorey, abnormálního krvácení, endometriózy, premenstruačního syndromu a premenopauzálních poruch, doplněk léčby v menopauze

3. při špatné funkci štítné žlázy

1. Léky zvyšují produkci plodného hlenu.

Mohou mírně snížit bazální teplotu.

Mohou způsobit nepravidelné krvácení a zvýšit citlivost prsů.

2. Léky mohou zvýšit hodnoty bazální teploty.

Mohou vysušit hlen nebo zvýšit jeho hustotu a lepkavost.

3. Léky zlepšují znaky plodnosti, zvyšují množství plodného hlenu a zvyšují hodnoty bazální teploty.

hormony k léčbě endometriózy

1. účinná látka: danazol, leuprorelin, buserelin

název léku: Lucrin, Suprecur, Suprefact

2. účinná látka: progesteron

název léku: Depo-Provera

k léčbě endometriózy

1. Léky zastavují plodnost ženy (zabraňují ovulaci) a způsobují dočasné klimaktérium.

Mohou způsobit návaly horka, nepravidelnosti v krvácení ap.

2. Léky mohou zvýšit hodnoty bazální teploty.

Mohou vysušit hlen nebo zvýšit jeho hustotu a lepkavost.

kortikosteroidy

účinná látka: glukokortikoidy (prednison, kortison, methylprednisolon, dexamethason, triamcinolon, hydrokortison)

název léku: Prednison, Rectodelt, Medrol, Dexamethason, Dexamed, Fortecortin, Triamcinolon, Hydrocortison ap.

k léčbě různých potíží:

revmatická onemocnění, astma, těžké dermatózy, alergie, zánětlivá onemocnění ap.

 Léky mohou výrazně zpozdit ovulaci.

Mohou způsobit nepravidelnou menstruaci.

látky stimulující ovulaci

1. účinná látka: klomifen

název léku: Clomhexal, Clostilbegyt

2. účinná látka: gonádotropiny

název léku: Pregnyl, Merional ap.

k léčbě neplodnosti

1. Léky vysušují cervikální hlen.

Mohou navodit některé klimaktérické potíže jako např. návaly horka.

2. Léky mohou zvýšit množství a zlepšit kvalitu cervikálního hlenu.

léky na onemocnění dýchacích cest – antitusika

účinná látka: difenhydramin (také histaminikum)

název léku: Benadryl

k léčbě suchého dráždivého kašle

Léky mohou vysušit hlen nebo snížit jeho množství.

léky na onemocnění dýchacích cest – mukolytika

účinná látka: acetylcystein

název léku: Acc

k léčbě onemocnění dých. cest, která jsou provázena tvorbou hustého vazkého hlenu

Pokud jsou dostatečně vstřebány, léky mohou zvýšit množství hlenu nebo jej zředit.

léky na udržení moči

účinná látka: estery cholinu (bethanechol, karbachol)

název léku: žádný registrován pro ČR

k léčbě zadržování moči

Léky mohou zředit hlen.

nosní a oční kapky s antihistaminiky

účinná látka: fenylefrin ap.

název léku: Humex nosní kapky, Vibrocil, Neosynephrin-pos, Visadron, Rhinopront

oční kapky: k ošetření podrážděných spojivek, ke krátkodobému rozšíření zornic

nosní kapky: proti rýmě

Léky mohou snížit množství a vysušit hlen nebo zcela zastavit tvorbu lepkavého hlenu.

protivředové léky

účinná látka: cimetidin

název léku: Lock-2, Primamet

k léčbě peptických vředů

Léky mohou narušit cyklus mnoha způsoby od menoragie (silná menstruace) po klimaktérium.

Inhibitují histamin a gonádotropiny hypofýzy.

spasmolytika, parasympatolytika

účinná látka: atropin, dicykloverin, propanthelinium ap.

název léku: Atropin Biotika ap.

k odstranění svalových křečí vnitřních orgánů

Léky mohou snížit množství a vysušit hlen nebo zcela zastavit tvorbu lepkavého hlenu.

Viacere sme mali problem so ziskavanim linku na nas graf vo FF, tak som Vam pre lahsiu orientaciu pripravila screenshotovy postup 🙂

Dufam, ze pomoze🙂

AKO ZISKAT LINK

AKO ULOZIT SVOJ GRAF

Na čo si dávať pozor

Veľakrát si to ani neuvedomujeme, no rôzne chemikálie sa do nášho organizmu dostávajú aj cez pokožku alebo vdychovaním. Možno poznáte nepríjemné pocity, keď ste čistili toaletu alebo kúpeľňu a nadýchali ste sa „omamnej vône“ nejakého super čističa.

Okrem toho, že sa vám môže zatočiť hlava či prísť zle od žalúdka, v tehotenstve by sa škodlivé výpary mohli vdýchnutím dostať až k bábätku a spôsobiť ťažkosti aj jemu.

Počas gravidity je určite rozumné vyhnúť sa práci s príliš agresívnymi čistiacimi prostriedkami a buď túto prácu prenechať manželovi alebo niekomu inému, prípadne prejsť na jemnejšie čističe.

Chráňte si ruky!

Pri umývaní riadu alebo pri práci, kedy sa pokožka rúk dostáva do kontaktu s nejakým čistiacim prostriedkom (hoci i veľmi šetrným), je lepšie používať ochranné rukavice. Niektoré chemické látky, ako sme už spomenuli, môžu totiž prestúpiť cez pokožku.

Snažte sa vyhnúť používaniu sprejov alebo rôznych emulzií na leštenie nábytku, pretože tieto takisto obsahujú dráždivé zložky. Ak sa ich vzdať neviete, aspoň zabezpečte v miestnosti dostatočné vetranie a usilujte sa obmedziť vdychovanie výparov na čo najkratší čas.

Odstraňovanie plesní, lakovanie, maľovanie a spol.

Chystanie hniezdočka pre bábätko sa často spája s rôznymi rekonštrukciami, vymaľovaním stien, odstraňovaním prípadných plesní a podobnými úpravami. Toto všetko sú však veľmi rizikové činnosti, pri ktorých by budúca mamička nemala asistovať.

Či už nátery, laky alebo agresívne prostriedky proti plesniam či nejakým nepríjemným hmyzom sú zdrojom výparov. Kým niektoré nemusia spôsobiť takmer žiadne problémy, iné naopak môžu narobiť veľa škody, čo sa týka zdravia.

Preto sa, pokiaľ možno, v tehotenstve vyhýbajte takýmto prácam a vyvarujte sa tiež čerstvo vymaľovaným priestorom ako i miestam, kde sa použili chemické prostriedky na odstránenie spomínaných plesní alebo škodcov (výpary môžu byť v miestnosti prítomné aj niekoľko dní po aplikácii, pričom veľa závisí od vetrateľnosti priestoru ako aj od veľkosti ošetrenej plochy).

Čítajte upozornenia

V neposlednom rade je dôležité čítať upozornenia výrobcu konkrétneho čistiaceho prostriedku. Na etiketách často býva uvedené, že sa s daným výrobkom smie manipulovať len v ochranných rukaviciach, prípadne si po práci poriadne umyť ruky mydlom. Okrem toho niektoré čistiace prostriedky vyžadujú aj použitie ochrannej rúšky, aby sa predišlo vdýchnutiu výparov. Nech sa vám tieto opatrenia zdajú akokoľvek prehnané alebo zbytočné, nemali by ste ich v žiadnom prípade podceniť. Obzvlášť to platí v období tehotenstva – veď nikto nevie, ako môžu rôzne chemické látky ovplyvniť rast a vývoj plodu.

Skúsite to s eko-prostriedkami?

Mnohé ženy počas tehotenstva ani neznesú dráždivý zápach rôznych čistiacich prostriedkov, alebo v záujme ochrany seba i svojho nenarodeného bábätka hľadajú šetrnejšie alternatívy. Pre tieto ženy môžu byť záchranou ekologické čistiace prostriedky, ktoré sú už aj u nás dostupné – buď v niektorých eko-predajniach alebo na internete.

Treba však rátať s trochu vyššou sumou ako pri bežných čističoch. No máte aspoň záruku, že sa pri čistení domácnosti nenadýchate škodlivín.

Niektoré čistiace prostriedky by sa dokonca dali celkom vypustiť alebo nahradiť obyčajnou kuchynskou soľou, octom či sódou. Pracie prášky sa tiež dajú nahradiť mydlovým slizom (vyrobíte z mydla a vody, prípadne z mydlových vločiek), prípadne mydlovými orechami.

Ako aviváž a zároveň dezinfekcia prádla vám dobre poslúži aj obyčajný ocot.

Alternatív je teda viac a tehotenstvo môže byť tým správnym obdobím, kedy sa zamyslieť nad ohromným množstvom chémie, ktoré denne (a neraz zbytočne) používame.

„dvakrát dobre namiesto dvakrát veľa“ heslo, ktorým by ste sa mali držať v tehotenstve Nároky na skladbu stravy počas tehotenstva i počas dojčenia stúpajú. Spotreba kalórií počas tehotenstva je len cca 20 % nad spotrebou v normálnom prípade.
Počas prvých troch mesiacov by ste nemali priberať a vaše nároky na energetický príjem sa zatiaľ nezvyšujú. V druhom a treťom trimestri (4. až 9. kalendárny mesiac) je vhodné zvýšiť energetický príjem o 13% (300 kcal/deň), čo je približne jeden krajec celozrnného chleba s plátkom syra. Odporúča sa jesť 5-krát denne. Zásada jesť za dvoch neplatí!
Celodenné množstvo jedla si rozdeľte nasledovne: na raňajky 20%, na desiatu a olovrant asi 10%, na obed 30 až 35% a na večeru 20% denného príjmu potravy. Optimálny hmotnostný prírastok v tehotenstve je 8-12 kg (1-1,5 kg za mesiac).

Čo jesť a čomu sa vyhýbať?

Nastávajúc mamička musí venovať veľkú pozornosť výžive, pretože skladbou prijímaných potravín musí dodať svojmu dieťaťu aj sebe dostatočné množstvo živín. Vitamíny a minerály - v tehotenstve je zvýšená spotreba minerálov, stopových prvkov a vitamínov. Je preto dôležité dbať na mimoriadne hodnotnú stravu, ktorá obsahuje veľa ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov. Dostatočný prísun vitamínov a minerálov v tehotenstve zabezpečíte užívaním doplnkov výživy určených pre ženy plánujúce tehotenstvo, tehotné ženy a dojčiace ženy.

Vitamíny Minerály

Bielkoviny tvoria cca 12% celkovej energie. Delia sa na živočíšne a rastlinné. Zdrojom živočíšnych bielkovín sú predovšetkým mäso, morské ryby, vajcia a mlieko. Rastlinné bielkoviny obsahujú napríklad orechy a strukoviny. Ak ste tehotná, mali by ste si dávať pozor a vyhýbať sa surovému mäsu, napr. tatarskému bifteku alebo steakom. Konzumáciou surového mäsa sa totiž vystavujete nebezpečenstvu nákazy toxoplazmózou. Odporúčame vám tiež úplne sa vyhnúť mäsovým konzervám a klobásam, pre ich vysoký obsah soli. Odborníci odporúčajú konzumovať radšej mlieko a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a chudé mäso, predovšetkým hydinu a ryby, ktoré sú všeobecne považované za ľahšie stráviteľné.

Tuky tvoria približne 30% celkovej energie. Sú potrebné pre vašu výživu a pre správny vývoj mozgu a sietnice plodu, mali by ste si však dávať pozor napríklad na maslo a jesť ho len výnimočne. Jedlá pripravujte podľa možnosti na olivovom oleji, polievky pripravujte bez zápražky, sú to zbytočné kalórie naviac. Mäso upravujte varením, dusením, pečením, grilovaním a nie vyprážaním, aby bolo ľahšie stráviteľné. Zdrojom vhodných tukov sú okrem iného aj morské ryby. Rybí tuk je zasa bohatý na nenasýtené mastné kyseliny, ktoré priaznivo vplývajú na vývoj mozgu a očnej sietnice.

Uhľohydráty (sacharidy, resp. cukry) tvoria asi 60% celkovej energie. Namiesto v zákuskoch a cukrovinkách hľadajte sacharidy v zemiakoch, obilninách ako aj v ovocí a zelenine. Pokiaľ ide o pečivo, odporúča sa jesť chlieb a pečivo z celozrnnej múky.

Vlákniny sú ďalšou dôležitou časťou stravy. Uľahčujú trávenie a sú veľmi dôležité pre peristaltiku čriev. Odporúčaná denná dávka je približne 30g denne (napríklad 2 veľké jablká). Pre zdravé trávenie sa odporúča zjesť minimálne pol kilogramu surovej zeleniny alebo ovocia denne.

Vyhýbajte sa silne koreneným a umelo prifarbovaným potravinám!

Tekutiny v tehotenstve

Nezabúdajte na tekutiny! Dôležité je veľa piť, minimálne 1,5 litra denne, najlepšie viac (2 – 3 litre). Predovšetkým minerálne a stolové vody, ovocné a bylinkové čaje, 100% ovocné šťavy riedené minerálnou vodou. Odporúčame Vám dať prednosť minerálnym vodám s nižším obsahom sodíka (Na) ako prevenciu vzniku opuchov, resp. zvýšeného krvného tlaku. Môžu byť prípadne bohaté na vápnik, horčík alebo železo.
V tehotenstve sa odporúča vynechať nápoje s obsahom cukru, kofeínu, alkoholu, chinínu (toniky) nepasterizované mlieko a potraviny z neho vyrobené. Mnohé ženy zaujíma, či môžu počas tehotenstva piť kávu. Jej konzumácia je individuálna, buďte však opatrné na predávkovanie. Káva má odvodňujúce účinky a v tehotenstve potrebujete vody dostatok.

Fajčenie, alkohol, drogy predstavujú nebezpečenstvo pre plod.

Ženy, ktoré v tehotenstve fajčia, vystavujú svoje dieťatko niekoľkonásobne vyššiemu riziku nízkej pôrodnej hmotnosti, spontánnemu potratu , predčasnému pôrodu a ďalším komplikáciám. Deti, ktorých matky v tehotenstve fajčili majú po pôrode vo zvýšenej miere infekcie horných dýchacích ciest. Rovnako škodlivé ako vaše fajčenie je aj pasívne fajčenie – teda pobyt v zafajčenej miestnosti. Ak tehotná žena požije alkohol, o niekoľko minút sa dostane k plodu. Alkohol môže vaše dieťatko poškodiť, preto sa v tehotenstve nedoporučuje požívať alkoholické nápoje. Výživa v období dojčenia Materské mlieko je najlepšia výživa pre dieťa minimálne do 6 mesiacov jeho veku. Zloženie materského mlieka a jeho množstvo závisí od výživy matky. Pre optimálnu tvorbu mlieka je dôležitá celková fyzická a psychická pohoda matky a tiež užívanie kyseliny listovej zvyšuje tvorbu mlieka. Odporúča sa jesť pravidelne 6x denne: raňajky 20%, desiata 10%, obed 30%, olovrant 10%, večera 20%, druhá večera 10%. Energetický príjem je v období dojčenia potrebné zvýšiť o 600 kcal/deň. Niektoré potraviny ako napríklad jahody, citrusové plody, kiwi a rajčiny vyvolávajú u detí alergický výsyp, koprivku. Iné potraviny v strave dojčiacej matky ako napríklad strukoviny, kapusta, karfiol, brokolica, cibuľa, cesnak, kravské mlieko alebo čokoláda môžu byť u Vašich detí príčinou kolikovitých bolestí brucha. Ich konzumácii sa preto radšej vyhnite. Chudnutie je rovnako nevhodné počas tehotenstva i počas dojčenia. Napríklad pri úbytku hmotnosti viac ako 2 kg za mesiac sa môžu pri odbúravaní tuku uvoľňovať aj toxické látky, ktoré sa môžu vylučovať do materského mlieka.

Tekutiny počas dojčenia

Pri dojčení by mala matka „piť spolu so svojím dieťaťom“, čo znamená, že po každom dojčení by mala mamička vypiť aspoň pohár tekutiny. Denný prísun tekutín by mal byť minimálne 3 litre. Dojčiaca matka nesmie fajčiť, piť alkohol a užívať drogy!
Všetky tieto látky totiž prenikajú do materského mlieka.

METAFOLIN

 zabezpečí optimálny účinok tiež medzi tými 50% žien, ktoré nemôžu kompletne metabolizovať kyselinu listovú. Metafolín je biologická forma folátu (kyseliny listovej), ktorá je v tele ihneď dostupná. Metafolín a rozdiel od kyseliny listovej nevyžaduje metabolizmus v niekoľkých krokoch, ale je priamo využiteľný. Prostredníctvom priameho doplnenia metafolínu všetky ženy získajú čo najlepšiu zásobu od úplného začiatku!

Čo je DHA?

Kyselina dokozahexaénová – DHA - je nenasýtená mastná kyselina, ktorú si ľudský organizmus nedokáže vytvoriť sám, preto musí byť dodaná v strave. Najvýznamnejším zdrojom tejto mastnej kyseliny sú tučné morské ryby, avšak tehotné ženy majú často odpor k rybám. Odporúča sa doplnková suplementácia DHA. Femibion 400 Kyselina listová METAFOLIN + DHA obsahuje 200 mg DHA z vysoko koncentrovaného rybieho oleja vo forme kapsúl,ktoré vďaka striktne kontrolovanému výrobnému procesu nezapáchajú a nemajú žiadnu chuť, preto sú veľmi dobre znášané.

Kyselina listová (vitamín B9 ) Kyselina listová sa označuje aj ako folát a patrí do skupiny vitamínov B.
Jedným z najbohatších zdrojov folátov sú kvasnice, listová zelenina, brokolica, špenát, ružičkový kel, chren, paradajky, kapusta, karfiol, strukoviny, pečeň, obličky, olejnaté semená, orechy... Doporučený denný prísun folátov pre dospelú osobu je 400µg, v tehotenstve je táto potreba zvýšená o 100%, tzn. doporučený denný prísun folátov pre tehotnú ženu je 800µg. Spôsob prípravy a skladovanie potravín môže kyselinu listovú úplne znehodnotiť, preto si tehotná žena nedokáže zabezpečiť doporučený prísun folátov iba prostredníctvom jedla!
Odporúča sa doplnková suplementácia kyselinou listovou

Význam kyseliny listovej počas tehotenstva

Kyselina listová má veľký význam najmä v období tehotenstva, a to nielen pre gravidné ženy a ženy v období dojčenia, no i pre ženy plánujúce otehotnieť. Kyselina listová je nevyhnutná na delenie buniek, vývoj maternice, placenty, prsných žliaz, rast a vývoj embrya a plodu, podieľa sa na prenose genetickej informácie. Odporúčaným príjmom kyseliny listovej v období tehotenstva možno zabrániť vážnym poruchám z jej nedostatku.

Čo spôsobuje nedostatok kyseliny listovej

Pre plod je pri nedostatku kyseliny listovej:

• zvýšené riziko potratu (v prvých týždňoch tehotenstva)
• zvýšené riziko predčasného pôrodu
• riziko nízkej pôrodnej hmotnosti
• riziko veľmi vážnych defektov neurálnej trubice

Kedy sa odporúča začať s príjmom kyseliny listovej

Odporúča sa prijímať kyselinu listovú najmenej 4 týždne pred plánovaným otehotnením. Dostatočným príjmom kyseliny listovej možno už pred počatím vo väčšine prípadov zabrániť defektom neurálnej trubice. Práve v prvých týždňoch tehotenstva sa vytvárajú zárodky nervovej sústavy plodu, neurálna trubica sa uzatvára už medzi 22. a 28. dňom po počatí, kedy mnoho žien ešte nevie o svojom tehotenstve.
Pravidelným užívaním kyseliny listovej po dobu najmenej 4 týždňov pred otehotnenímm dosiahne žena optimálnu hladinu folátov /kyseliny listovej v bunkách a tkanivách. Kyselina listová, ktorá sa nachádza v zelenine, strukovinách... sa po konzumácii musí najprv v organizme premeniť a až potom dochádza k vstrebávaniu, tzn. že až v tele sa kyselina listová mení.

Skromná a nenápadná rastlinka s veľkými listami a drobnými kvietkami je ozajstnou kráľovnou ženských byliniek. Za ochranu ženskosti
a materstva dostala v ľudovom liečiteľstve názov ženský plášť.
Alchemilka chráni a posilňuje ženské orgány, najmä maternicu. Spevňuje podbrušie, čím zlepšuje kondíciu maternice náchylnej na potraty a zvyšuje šancu na otehotnenie. Pri menštruačných poruchách tlmí bolesti a upravuje krvácanie. Lieči všetky typy zápalov vrátane zápalu vaječníkov, zmierňuje výtoky a svrbenie.
V tehotenstve a po pôrode pomáha pri ner­vových problémoch, odbúrava strach a depresiu. Po pôrode podporuje sťahovanie maternice a tvorbu materského mlieka. Pitie alchemilkového čaju uľahčuje aj prechod, pretože upravuje nepríjemné fyzické aj psychické problémy súvisiace s menopauzou.
Výhodou alchemilky je to, že nie je toxická a nemá žiadne vedľajšie účinky. Iba pri obličkových kameňoch sa neodporúča dlhodobá liečba touto bylinkou.

Alchemilkový čaj
Dve až štyri lyžičky alchemilkovej vňate zalejte štvrťlitrom vriacej vody, nechajte zovrieť a 10 minút lúhujte. Pite dve šálky denne.    

Prísna hygiena
Najspoľahlivejšia je prevencia. Nejedzte a nepite nič, čo sa nedá prevariť, upiecť alebo olúpať. Cestovné hnačky spôsobujú baktérie – až 85 percent, vírusy – asi 10 percent a parazity – 5 percent. Medzi hlavné zdroje nákazy patria kontaminovaná voda, surová zelenina, neošúpané ovocie, nedostatočne tepelne upravené mäso, neprevarené mlieko a ľad do nápojov. Vyššie riziko črevnej infekcie hrozí turistom, ktorí nemajú vopred zabezpečené ubytovanie a stravu. Častejšie ochorejú aj deti do štyroch rokov a ľudia s oslabenou imunitou.

Vhodní partneri
K alchemilke môžete primiešať aj iné bylinky, podľa toho, čo vás trápi. Šalvia pôsobí protizápalovo, šípová ruža, levanduľa a ibištek sú vhodné pri cystitíde, mäta a pupalka na predmenštruačný syndróm, myrta na výtoky, kalina na menštruačné kŕče. Pozor si dávajte na čaj z malinových listov, na začiatku tehotenstva môže vyvolať potrat. Tu sú naše tipy.
Cysty – čaj zo zmesi alchemilky, žihľavy,
nechtíka, harmančeka, rebríčka a prasličky
v rovnakom pomere pite raz až dvakrát denne.
Myómy – pomôže čaj z rebríčka a sedacie kúpele z tejto bylinky.
Plesne v pošve – odvar z nechtíka a rebríčka a vynechajte zo stravy cukor.

Silná menštruácia – čaj z alchemilky a reb­ríčka v pomere 1 : 1.
Menopauza – k alchemilke pridajte ľubovník, medovku a chmeľové šišky. Pite raz až dvakrát denne.

Zeleninoví kúzelníci
Bylinkové čaje doplňte vhodnou stravou. Široké možnosti ponúka záhradka. Napríklad špargľa a kukurica brzdia tvorbu cýst, petržlen je dobrý na menštruačné poruchy a mrkva na predmenštruačné bolesti.

Bazálna teplota je teplota tela nameraná ráno po prebudení. Jej každodenné sledovanie v priebehu menštruačného cyklu vám umožní presne zistiť, či a kedy ste mali ovuláciu. Pomocou sledovania bazálnych teplôt naviac ľahko zistíte, akú dlhú máte luteálnej fáze cyklu (doba medzi ovuláciou a začiatkom menštruácie), čo je ukazovateľ, ktorý ovplyvňuje pravdepodobnosť počatia.

Bazálna teplota sa v priebehu cyklu mení. V prvej časti cyklu (pred ovuláciou) je nízka (kolíše zvyčajne okolo 36,5 ° C pri meraní v ústach), po ovulácii sa vplyvom produkcie hormónu progesterónu teplota skokovo zvyšuje (zvyčajne o 0,2 až 0,4 ° C) a zostáva zvýšená až do začiatku menštruácie alebo v prípade úspešného otehotnenia trvale.

Dĺžka prvej časti cyklu (pred ovuláciou) je rôzna. Zvyčajne trvá 14 dní, ale môže byť aj kratšia či naopak výrazne dlhšie. Dĺžka prvej časti cyklu sa líši nielen medzi ženami navzájom, ale môže byť rozdielna aj u jednej ženy v rôznych menštruačných cykloch. Naproti tomu druhá časť cyklu (po ovulácii, luteálnej fáze) trvá u väčšiny žien 14 dní, po ktorých nasleduje pokles teploty na úroveň pred ovuláciou a začína menštruácia. Ak je teplota zvýšená 18 dní v rade a viac, je vysoko pravdepodobné, že je žena tehotná.

Ako merať bazálnu teplotu?

• Teplotu si merajte hneď po prebudení, pred meraním nevstávajte z postele.
• Teplotu si merajte každé ráno v rovnakom čase.
• Teplotu si merajte po aspoň troch hodinách súvislého spánku.
• Teplomer si večer pripravte na dosah ruky, aby ste pre neho nemusela vstávať.
• Použite kvalitný digitálny teplomer, ktorý ukazuje aspoň desatiny ° C, lepšie sú teplomery určené priamo na meranie bazálnej teploty, ktoré rozlišujú 0,05 ° C.
• Po celý menštruačný cyklus používajte rovnaký teplomer. Ak v priebehu cyklu meníte teplomer alebo aj len batérie v teplomeri, poznačte si to do grafu.
• Teplotu merajte stále na rovnakom mieste (v ústach, príp. v pošve), pretože teploty na rôznych miestach tela sa líšia. Teplotu nemerajte v podpazuší, výsledok takéhoto merania nie je presný.
• Teplotu merajte každé ráno iba raz. Opakované merania dajú často rôzny výsledok, čo môže byť mätúce. Platí, že prvé merania pre prebudení je najpresnejšie.
• Po zapípaní nechajte teplomer ešte aspoň minútu merať, aby bolo meranie naozaj ukončené.
• Teplotu si zapíšte najlepšie ihneď po meraní, aby ste ju neskôr nezabudla.
• Teplotu si zmerajte aj keď jednorazovo nedodržíte vyššie uvedené pokyny. V takom prípade si však k meraniu zapíšte poznámku o okolnostiach.

Bazálnu teplotu môžete zanášať do grafu vo vami vybranom on-line systému (výborný je napríklad Fertilityfriend.com, ktorý má veľa užitočných funkcií)

Viete, ako by mal vyzerať ideálny spermiogram?
Normálne hodnoty podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sú takéto:
Objem ejakulátu viac ako 2 ml
Kyslosť (pH): 7,2 - 8,0
Celkový počet spermií viac ako 20 mil/ml
Pohyblivosť (Motilita) spermií viac ako 50%
Morfológia (tvar) viac ako 30%
Normálna viskozita ejakulátu

Slovníček pojmov

• Aspermia: ejakulát neobsahuje semeno
• Hematospermia: semeno obsahuje krv
• Leucocytospermia (Leukocytospermia): semeno obsahuje biele krvinky (Leukocyty)
• Azoospermia: semeno neobsahuje spermie
• Normozoospermia: semeno normálnych parametrov
• Oligozoospermia: nízka koncentrácia spermií
• Asthenozoospermia: nízka pohyblivosť a/alebo neprogresívny pohyb
• Teratozoospermia: nízky počet morfologicky normálnych spermií
• Necrozoospermia (Nekrozoospermia): semeno neobsahuje živé spermie
• Globozoospermia: spermie so zaguľatenou hlavičkou a bez akrozómu

Ďalšie dôležité odporúčania

• Vyhýbajte sa prehrievaniu semenníkov - pre správny vývoj spermií je dôležité, aby sa teplota semenníkov udržiavala okolo 36 stupňov Celzia (cca. 1 až 2 stupne nižie ako normálna telesná teplota). Muži plánujúci potomstvo by sa mali vyhýbať horúcim kúpeľom, saunám, dlhým jazdám v aute, tesnému spodnému prádlu a nohaviciam, a práci s notebookom na kolenách.
• Dbajte na zdravé stravovanie: vyhýbajte sa zariadeniam rýchleho občestvenia, doprajte si dostatok čerstvej zeleniny, celozrnných obilnín, strukovín a kvalitného mäsa. Vyhýbajte sa chemizovaným potravinám, "éčkam" a údeninám.
• Udržujte si primeranú hmotnosť: nadváha zvyšuje hladinu estrogénov a znižuje mužskú plodnosť.
• Obmedzte príjem kofeínu: kofeín spôsobuje, že spermie sú zo začiatku rýchlejšie, ale skoro sa vyčerpajú a majú zníženú trvanlivosť a výdrž.
• Obmedzte príjem alkoholu - predovšetkým tvrdých liehovín a piva. Narušuje hormonálnu rovnováhu a znižuje kvalitu spermií.
• Nefajčite a vyhýbajte sa zafajčenému či inak znečistenému ovzdušiu - mnohé výskumy preukázali významný negatívny vplyv fajčenia a znečisteného ovzdušia na plodnosť mužov. Dlhodobé fajčenie tiež zvyšuje riziko genetických defektov spermií.
• Doprajte si dostatok pohybu - odbúrava stres, zvyšuje hladinu testosterónu a podporuje plodnosť.
• Doprajte si pobyt na čerstvom vzduchu a slnku: vystavenie pokožky slnečným lúčom (nad 15 minút) zaručí tvorbu vitamínu D, ktorý je pre plodnosť veľmi dôležitý. Pobyt na slnku u mužov tiež podporuje produkciu testosterónu (u mužov je to testosterón) a ten stimuluje tvorbu spermií. Čerstvý vzduch zase podporí okysličenie organizmu a zlepší tak celkový zdravotný stav.
• Udržujte stres pod kontrolou. Stres (okrem iného) dokáže závažne znížiť hladinu testosterónu a obmedziť tvorbu spermií. Ako na to? Skúste začať s prehodnotením rebríčka priorít - často sa stresujeme pre veci, ktoré vlastne ani nie sú dôležité. Pravidelne relaxujte, vyhraďte si čas na oddych či dovolenku. Významným pomocníkom v boji proti stresu je tiež pravidelný pohyb.

Základný predpis výživových doplnkov na zlepšenie spermiogramu

• čaj z 1pl sekaného koreňa žen-šenu - žen-šeň má silné regeneračné a povzbudzujúce účinky, podporuje potenciu a plodnosť. Príprava: sušený žen-šeň nechajte 10-15min namočiť, potom priveďte do varu na 5min, a ďalších 10 min nechajte vylúhovať
  Užívať max. po dobu 1 mesiaca, pri dlhšom užívaní sa zvyšuje riziko vedľajších účinkov.
• 2 lyžičky koloidného striebra - pôsobí protizápalovo, likviduje vírusy, baktérie aj kvasinky. Užívať vnútorne max. po dobu 2 mesiacov, potom je potrebné užívanie prerušiť aspoň na 1 týždeň.
  Alternatíva: šťava z Aloe Vera - pozor, nepripravovať v domácich podmienkach!
• 1500mg L-karnitín - účinnejšia je tekutá forma, ale možno kombinovať s tabletkovou formou, L=karnitín má kľúčovú rolu v správnom formovaní, dozrievaní a funkcii spermií.
  
• 500mg acetyl-L-karnitín
• 1 tabletka Selezín ACE (obsahuje: Selén 100 μg, Zinok 15 mg, Vitamín A 1000 μg, Vitamín B6 2,2 mg, Vitamín C 90 mg, Vitamín E 15 mg v 1 tablete) - selén ničí voľné radikály, zinok podporuje tvorbu spermií. Nedostatok zinku môže spôsobiť zníženú hladinu testosterónu.
  
• 15 mikrogramov chrómu - nedostatok chrómu spôsobuje neplodnosť alebo znížený počet spermií
  
• 1 tabletka B-komplex forte - predovšetkým vitamín B12 je dôležitý pre mužskú plodnos. Jeho nedostatok môže spôsobiť pokles počtu a zníženie pohyblivosti spermií.
  
• 200 mg vitamínu E - jeden z kľúčových vitamínov pre správny vývoj spermií, zvyšuje pohyblivosť spermií a zlepšuje ich schopnosť preniknúť obalom vajíčka.
  
• 30 mg koenzýmu Q10 - obzvlášť dôležitý u mužov nad 40 rokov, u ktorých zásoba tohoto koenzýmu klesá, tento koenzým podporuje tvorbu spermií a je dôležitý pre správnu pohyblivosť a funkciu spermií, zvyšuje rýchlosť ich progresívneho pohybu.
  
• 1g omega-3-mastných kyselín - tieto mastné kyseliny sú dôležité pre správne fungovanie celého organizmu, podporujú správne prekrvenie genitálií a produkciu spermií, podporujú správnu funkciu spermií
• L-karnitín (minimálne 500mg denne)- ovplyvňuje počet a pohyblivosť spermií
  L-arginín (minimálne 500mg denne)- podieľa sa na vyššom počte spermií v ejakuláte a ovplyvňuje ich motilitu
  Koenzým Q10 (60mg denne)- výborný antioxidant, ktorý zvyšuje počet spermií
  Vitamín E (2x 200mg denne)- je zodpovedný za preniknutie spermie do vajíčka, ovplyvňuje i stavbu bičíka
  Zinok (15mg denne)- zvyšuje hustotu spermií na 1ml ejakulátu, ovplyvňuje pohyblivosť spermií a zvyšuje hladinu testosterónu
  Kyselina listová (1000 mcg denne)- pozitívne vplýva na kvalitu spermií
  Selén (100mcg denne)- zvyšuje motilitu spermií, pohlcuje voľné radikály
  Tribulus terrestris (do 80kg hmotnosti stačí 800mg obsiahnutých v tablete)- prírodný stimulant testosterónu
  Vysokú viskozitu ejakulátu môžete znížiť tabletami agapurin alebo bežnými prípravkami na riedenie hlienov napríklad pri kašli (ACC long, Solmucol a podobne)