Ako by mali deti piť?

AKO BY MALI PIŤ DETI?
Organizmus dieťaťa, rovnako ako organizmus dospelého človeka, vyžaduje pravidelný a dostatočný pitný režim. Množstvo tekutín na deň závisí na váhe dieťaťa. Dieťa, ktoré vážicca 30 kg potrebuje denne 1,7 litra tekutín. Pri 45 kg váhy by dieťa malo vypiť približne 2litre tekutín. Od veku 14 -15 rokov dieťaťa (obdobie puberty) sa odporúčané množstvo tekutín začne približovať množstvo, ktoré má vypiť dospelý človek. Závisí samozrejme naváhe jedinca. Postupne ako dieťa vyspieva, dostane sa potrebné množstvo tekutín až na 2,5 - 3 litre, čo zodpovedá odporúčanému množstvo pre dospelého človeka. Ďalšie vhodné zdroje tekutín pre deti sú polievky, ovocie a zelenina, mlieko a mliečne výrobky. Zo zeleniny je vhodné deťom na zvýšenie príjmu tekutín podávať naprmelón, šalátovú uhorku, paradajky, mrkva. Z ovocia potom jahody, mandarínky, jablká, ananás, pomaranče, marhule, broskyne, hrozno či egreše.