Mám potrebu neustále jesť. Pomôže mi, keď budem jesť častejšie a menej?
Všimla som si, že mám potrebu neustále jesť. Počas dňa to držím ale večer zjem všetko možné čo vidím. A jem veľmi veľké porcie. Nejem, nevydrzim a zjem vsetko - nezdrave a vela , nasledne mam zly pocit tak nejem a dookola.
Pomohlo by podľa vás ak by som začala jesť častejšie ale menej? Raňajky vynechávam úplne tak by som to chcela napraviť. Na raňajky nejaký toast,vajíčko, saláma, syr. Na desiatku ovocie,jogurt alebo musli. Na obed to čo sa aktuálne varí v práci - polievka a hl.jedlo, na olovrant tiež iba nejaké musli a potom na večeru buď to čo je doma navarené alebo bielkoviny - maso, vajce, syr a zelenina.
Znie to ako velmi vela preto sa toho bojim. No mensie porcie.
@ckocka Doma neraňajkujem ale cez víkendy som u priatela a ten neustále nachystá niečo pre nás. V tom prípade nemám potrebu naložiť tak veľký obed alebo jem obed až neskôr
No hneď po jedle (hneď ako dokončím jedenie) začnem cítiť hrču / prázdnotu v žalúdku ako keby som týždeň nejedla
skus physilium a podobne veci, ktore v zaludku napucia, zaplnia tu dieru cize pocit hladu.
Pretože si zvyknutá na velké jednorázové porcie, ktoré jedávaš večer?
No, lebo si večer hladná...musíš raňajkovať a jesť pravidelne celý den
Áno pomohlo by keby si začala jesť malé porcie a často. Keby to nefungovalo tak by to neodporúčala väčšina fintesákov.
Základom je začať jest veľmi sýte ranajky sýty obed a ľahkú večeru. V prípade že si na niečo alergická alebo ti niečo chýba dodatočne brať niečo čo ti to doplní. A piť veľa cistej vody aspoň 2.5L denne záleži od vahy/výšky. je toho viac čo k tomu povedať ak máš záujem kľudne mi napíš manžel s týmto mal problem a ranajkovať neznášal :D
Podobné diskusie
- Koľko by malo zjesť 2,5-ročné dieťa?13
- Čo na večeru pre ročné dieťa pri bolestiach bruška?3
- Prečo 11-mesačná dcéra odmieta umelé mlieko počas dňa a aj večer?1
- Koľko jedla by malo zjesť 14 mesačné dieťa?1
- Čo dávať jesť 9,5 mesačnému dieťaťu na olovrant, keď sa mu po jogurte zhoršuj...1
- Čo a ako dávať jesť 8 mesačnému?7
Musíš vypozorovať sama na sebe čo ti vyhovuje. Ja ak raňajkujem tak mám po celý deň silnejšiu potrebu jesť. V lete niekedy jem iba raz za deň večer, v zime zas aj 4x za deň.
Ak nevieš odhadnúť porcie tak potom rátať kalórie.