PMS alebo predmenštruačný syndróm sa objavuje jeden až dva týždne pred menštruáciou. U väčšiny žien príznaky PMS odznejú pri prvom dni menštruačného cyklu, keď žena začína krvácať. Niektoré ženy majú príznaky PMS natoľko silné, že zaťažujú ich každodenný režim a rytmus. Ide o tzv. PMDD - predmenštruačnú dysforickú poruchu.

Príznaky PMS

• opuch a bolesť pŕs,
• výskyt akné¹,
• nesústredenosť a únava,
• kŕče v podbrušku,
• zmena sexuálnej túžby,
• nadúvanie a priberanie na váhe,
• bolesť hlavy,
• bolesť kĺbov,
• opuchy členkov a prstov,
• silné chute na jedlo,
• podráždenosť - býva spojená s výkyvmi nálady, plačom alebo depresiami¹.

Nie je zistené, čo PMS spôsobuje, ale príznaky sú spôsobené hormonálnymi zmenami ženského tela. Proti bolesti si môže žena vziať ibuprofen, aspirín alebo naproxén. Tieto lieky zmiernia kŕče alebo bolesť chrbta, kĺbov a hlavy.

Proti nežiaducim príznakom napomáha tiež cvičenie, dostatočný a kvalitný spánok. Počas stravovania je dôležité vyhýbať sa nadmernému soleniu, kofeínu a alkoholu.

Rizikové faktory PMS

• nedostatočná výživa bez železa,
• poruchy zrážanlivosti krvi,
• ochorenie psychické alebo psychiatrické - napr. depresie alebo pocity úzkosti.

Prevencia PMS

• zabezpečiť dostatočný príjem tekutín,
• skvalitniť stravovanie - pestrá a vyvážená strava,
• zvýšiť príjem železa (býva obsiahnutý v červenom mäse alebo v listovej zelenine - špenáte alebo v keli)
• keď žena o svojich problémoch počas menštruácie vie, mala by sa snažiť zmierniť príznaky tak, aby pre ňu bolo obdobie menštruácie čo najpríjemnejšie,
• deň si spríjemniť cvičením - napr. posilňovaním panvového dna.

Liečba PMS

Predmenštruačný syndróm sa nelieči. Žene je odporúčaný pokoj a vyhýbanie sa stresovým situáciám. Zmiernenie príznakov možno dosiahnuť užívaním hormonálnej antikoncepcie⁴. Ak sú príznaky PMS natoľko silné, že ženu až obťažujú pri dennom režime, jedná sa o predmenštruačnú dysforickú poruchu (PMDD).

PMDD - predmenštruačná dysforická porucha

PMDD je vážnejšia forma PMS. Ide o ochorenie postihujúce približne 14% žien vo veku medzi 20 a 35 rokom. Príznaky sú natoľko silné, že žene neumožňujú pracovať alebo študovať. Predmenštruačná dysforická porucha sa objavuje u žien, ktoré majú zníženú tvorbu serotonínu v mozgu. Stres hrá u PMDD dôležitú úlohu, pretože napomáha k tvorbe príznakov. PMDD je ochorenie úplne odlíšné od klinickej depresie, aj keď môže mať spoločné príznaky.

Príznaky PMDD

Príznaky PMDD sa objavujú krátko po ovulácii a končia tesne pred začiatkom menštruačného cyklu. Príznaky sa u predmenštruačného syndrómu delia na psychické a fyzické:

• Psychické:
  • pocit bezmocnosti a hlbokého smútku,
  • silné napätie a úzkosť,
  • precitlivenosť na odmietnutie alebo kritiku,
  • objavujú sa záchvaty paniky,
  • výrazné výkyvy nálad,
  • nekontrolovateľný plač,
  • podráždenosť, konflikty s partnerom a okolím,
  • apatické správanie,
  • neschopnosť sústrediť sa,
  • silná únava a nespavosť,
  • prejedanie sa.
• Fyzické:
  • opuch a napätie v prsiach,
  • silné búšenie srdca,
  • silná bolesť hlavy, svalov a kĺbov,
  • napuchnutie tváre,
  • priberanie na váhe - žena sa cíti opuchnuté a tučná.

V prípade, že sa u ženy objaví aspoň 5 príznakov, jedná sa o ochorenie PMDD.

Liečba PMDD

Na zníženie, alebo v niektorých prípadoch aj odstránenie príznakov napomáha terapia, alebo užívanie antikoncepcie² - napr. YAZ, Yasmin alebo Beyaz. Je vhodné zvýšiť príjem vitamínu B6 a zmeniť životný štýl - zapojiť do denného režimu cvičenie a pestrú vyváženú stravu.

Viac o PMS na modrykonik.sk

• Diskusia: Aké máte tipy, triky na zmiernenie PMS?
• Diskusia: Kedy začína predmenštruačný syndróm
• Diskusia (sk & cz): Čo na predmenštruačný syndróm?
• Diskusia: Máte predmenštruačný syndróm?
• Diskusia: Predmenštruačný syndróm po menštruácií
• Diskusia: Predmenštruačný syndróm. Aké vitamíny beriete?
• Článok: V jednom kole

Použité zdroje

1. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/premenstrualsyndrome.html
2. http://cs.wikipedia.org/wiki/Premenstruační_syndrom
3. http://cs.wikipedia.org/wiki/Premenstruační_dysforická_porucha
4. http://nemoci.vitalion.cz/premenstruacni-syndrom/